ما فائدة الجري
الجريالجري من الأنشطة الرياضيّة المهمة التي تساعد الجسم على استعاد حيويّته ونشاطه، وأيضاً الحصول على لياقة بدنية، واتخذها الكثيرون كتحدٍ لأنفسهم للحصول على
فوائد نزول وصعود الدرج
نزول وصعود الدرجالأدراج وسيلةٌ للربط بين طوابق المبنى الواحد، أو بين المنزل وطوابقه المُتعددة أو سطحه الخارجي، وقد يكون الدرج ضرورة الديكور، التي اعتاد عليها
قوانين رياضة الجودو
الجودوأنشأ الدكتور جيغورو كانو رياضة الجودو عام 1882م في اليابان، وقام بتعديل نوع من أنواع الفن القتالي الذي ساد عصره آنذاك وهو جيوجتسو لإنتاج رياضة جديدة
فوائد ممارسة الرياضة في الليل
الرياضةتعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي يقوم بها الإنسان على جميع الأصعدة لما لها من فوائد بدنية وصحية كثيرة، كما أنّ لها أثر كبير على الصعيد النفسي والذهني،
فوائد المشي ربع ساعة يومياً
المشي يومياًتُعتبر رياضة المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهودٍ للحصول على الفائدة المرجوة منها، حيث إنّ رياضة المشي يُمكن أن تكون جزءاً من الحياة اليومية
فوائد نط الحبل للتنحيف
رياضة نط الحبلتعدّ رياضة نط الحبل من الرياضات البسيطة والتي يمارسها عدد كبير من الرياضيين، والأشخاص المهتمين بلياقتهم البدنيّة، وذلك لقدرتها على حرق الدهون،
فوائد وأضرار تمارين الحديد
تمارين الحديدتعدُّ تمارين الحديد من أنواع الرياضة التي أقبل عليها الشباب في الفترة الأخيرة، حيث تزيد حماسهم لفعاليتها في إبراز العضلات، وتقويتها، للظهور في
فوائد ممارسة السباحة
السباحةتُعتبر السباحة من أشهر الرياضات في العالم، ومن أكثرها ممارسةً، وهي رياضةٌ ممتعة ومفيدة، حيث تمدّ الجسم بالنشاط والحيوية، وهي تُمارس دولياً ومحلياً تحت
فوائد المشي لمدة 30 دقيقة
المشيتعتبر الرياضة من الأمور المهمة والأساسية لصحة الإنسان، ومع ذلك فالعديد من الأشخاص يهملون ممارستها رغم حاجة الجسم لبعض التمارين للحصول على النشاط والقوة،
فوائد شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة
الماءيشكّل الماء مقدار 60% من مكونات الجسم، كما يُعتبر من أكبر مكوّنات الدم؛ حيث تصل نسبته إلى 90%، وهو من العناصر المهمّة لوظائف الجسم الحيويّة، وعادةً ما
فوائد رياضة المشي صباحاً
رياضة المشيتُعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات، وأفيدها للجسم والعقل، وهي من أسهل الرياضات وأبسطها، حيث يمكن القيام بها في أي مكان دون الحاجة إلى الذهاب للنوادي
طريقة لشد الجسم في أسبوع
الترهلاتتعاني الكثير من النساء من مشكلة ظهور الترهلات في أجسامهن، حيث تظهر في أماكن مختلفة منها، مثل: البطن، والظهر، والمؤخرة ، وتوجد العديد من الأسباب وراء
فوائد رياضة الهيلاهوب
رياضة الهيلاهوبإنّ رياضة الهيلاهوب من الرياضات القديمة التي مارسها الإنسان، حيثُ ظهرت في زمن المصريين القدامى أو الفراعنة، وعند الشعب اليوناني أيضاً، وتتم
فوائد تمارين القفز على الحبل
القفز على الحبلقد يكون القفز على الحبل من الممارسات الترفيهيّة التي ترتبط بالطفولة، والألعاب التقليديّة أو الشعبيّة، التي مارسها العديد من الأشخاص، في مراحلهم
فوائد صعود السلم للتخسيس
رياضة صعود السلم لقد أثبتت العديدُ من الدِّراساتِ والتجارب العلميّة والعمليّة التي أُجريَت في العديد من الجامعات على يدِ عددٍ من الأطباءِ، والعلماءِ،
فوائد الهرولة في الصباح
الهرولةتُعتبر رياضة الهرولة أو المشي السريع من أهم التمارين الرياضية التي تشيع ممارستها بين فئة كبيرة من الأشخاص حول العالم، وينصح الأطباء بالإقبال عليها
تمرينات لزيادة الوزن
النحافةيعاني بعض الأشخاص من مشكلة انخفاض كتلة وزنهم عن المعدلات الطبيعيّة، والناتجة عن بعض العوامل، مثل: العادات الغذائيّة السلبيّة المتبعة منذ الصغر، وبعض
فوائد جهاز المشي الرياضي
رياضة المشيتعد رياضة المشي من التمارين التي يمكن ممارستها باتظام ولفتراتٍ قد تطول أو تقصر، وتعتمد بذلك على هذف ممارستها او أدائها، وتتميّز هذه الرياضة بكونها
مفهوم التربية البدنية والرياضية
التربية التربية في أبسط مفهوم لها عبارة عن عملية تفاعل بين الفرد وبيئته الاجتماعية لتحقيق التوافق والتناغم بين الإنسان، وقيمه، وثقافته، واتجاهاته المفروضة
أفضل تدريب للبطن
تمرين الدراجةيُعدّ تمرين الدراجة (بالإنجليزية: Bicycle Crunches) أحد التمارين المهمّة للبطن، ويمكن ممارسته باتّباع الخطوات الآتية:[1]
كيف أنحف بالرياضة
التمارين الهوائيةتُعدّ التمارين الهوائية من أكثر التمارين الرياضية الشائعة لخسارة الوزن؛ كالمشي، والسباحة، والركض، وركوب الدراجات الهوائية، وهي تمارينٌ ليس لها
تمارين تخسيس في البيت
تمرين الطحنيمكن ممارسة تمرين الطحن، أو ما يُعرف بتمرين الكرنش (بالإنجليزية: Crunches) في المنزل بسهولة، وفيما يأتي خطوات توضح كيفية ممارسته:[1]
تمارين رياضية لتخسيس البطن
تمرين البلانكيُعدّ تمرين البلانك (بالإنجليزية: Plank) من التمارين التي تساعد على زيادة قوة عضلات البطن والظهر، وفيما يأتي خطوات توضح كيفية أداء تمرين
تمارين تخسيس اليدين
تمرين الضغطيساعد تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push ups) على بناء وتقوية عضلات اليدين، ويمكن ممارسته في البيت أو النادي الرياضي، وفيما يأتي خطوات توضح كيفية
كيفية رفع مستوى اللياقة البدنية
التدريب بشكل منتظميُعدّ التدريب المنتظم واحداً من أهمّ العناصر التي تُساعد على رفع مستوى اللياقة البدنيّة، والحصول على النتائج المرجوّة بأسرع وقت ممكن، ويوصى
أفضل التمارين لخسارة الوزن
التمارين الهوائيةبشكلٍ عام؛ تعتمد خسارة الوزن على اتّباع حميةٍ غذائيّة، وممارسة التمارين الرياضية، ويجدر بمن يحاولون خسارة الوزن ممارسة نوعين من التمارين؛
بحث عن فوائد ممارسة الرياضة
فوائد ممارسة الرياضةتوفر ممارسة التمارين الرياضية العديد من الفوائد الصحية، ومن هذه الفوائد ما يلي:[1]
ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض
ما هي تمارين كيجلتمارين كيجل أو تمارين تقوية عضلات قاع الحوض هي تمارين تقوّي عضلات المثانة، والرحم، والمستقيم، والأمعاء الدقيقة، وتساعد عندَ ممارستها على منع
أسرع تمارين لإزالة الكرش
تمرين الاندفاعيُركز تمرين الاندفاع (بالإنجليزية:Lunges) على عضلات المعدة بالإضافة إلى العضلات الرئيسية في الجسم، ويمكن ممارسته من خلال الوقوف على كلا القدمين
تمارين رياضية لتخسيس الوزن
الركضيُعدّ الركض من الرياضات المهمّة لخسارة الوزن، وحرق الدهون، والكثير من السعرات الحرارية؛ حيث أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت على رياضة ركوب الدراجة -والتي