أكلات رجيم خفيفة وسريعة
سلطة مشكلة من كبد الإوز مدّة التحضير 30 دقيقة تكفي لـ شخصينالمكوناتضمة من الخس.حبة من الخيار مقشرة ومقطّعة شرائح.ثلاث حبات من الطماطم مقطّعة.حبة من البصل
أطباق غداء صحية
صدور الدجاج المشوية مع صلصة الليمون مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 30 دقيقة تكفي لـ 4 أشخاصالمكوناتاثنتا عشرة ملعقة كبيرة ونصف من الزبدة الباردة مقطعه
أكلات دجاج دايت
سلطة فاهيتا الدجاج مدة التحضير عشر دقائق مدة الطهي عشر دقائق عدد الحصص أربعة أشخاصالمكوناتفلفل أحمر ألوان (رومي) مقطّع إلى مكعبات.كوب من الملفوف الأحمر
أكلات رجيم للغداء
دجاج تيكا مدة التحضير خمس عشرة دقيقة مدة الطهي أربعون دقيقة عدد الحصص ستة أشخاص طريقة الطهي خبز بالفرنالمكوناتنصف كوب من اللبن الزبادي.نصف ملعقة صغيرة من
أفضل سحور للدايت
العجة مدة الطهي 20 دقيقة مدة التحضير 20 دقيقة تكفي لـ 4 أشخاصالمكوناتثماني بيضات.ربع كوب من الحليب.ملعقة كبيرة من كلٍ من:ثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق.ملعقة صغيرة
أفضل سحور للرجيم
زبدة الشوفان مع الفاكهة مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي خمس دقائق تكفي لِ شخصالمكوّناتربع كوب من الشوفان المجفف.ملعقة كبيرة من بذور الشيا.كوب من اللوز وحليب
أكلات دايت في رمضان
شوربة الشوفان بالخضراواتالمكوِّناتمكوِّنات الشوربة:
أكلات رجيم رمضان
الفاصولياء المخبوزة مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة عدد الحصص أربعة أشخاص طريقة الطهي خبز بالفرنالمكوّناتأربعمئة غرام من الفاصولياء
أكلات دايت رمضان
فيليه السّلمون مدّة تجهيز المكوّنات خمس دقائق مدّة الطّهي خمس دقائق عدد الحصص أربعة أشخاصالمكوّناتعود كبير من البصل الأخضر المقطّع إلى شرائح مع الأوراق.كوبان
أفضل سحور للرجيم في رمضان
سلطة الشمندر والزبادي مدة التَّحضير 10 دقائق تكفي لـِ 4 أشخاصالمكونات كوب من لبن الزبادي. ملعقتان كبيرتان من المايونيز. ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة
أكلات رمضان للرجيم
فيله السَّمك بالفرن مدَّة الطَّهي عشرون دقيقة طريقة الطهي شوي تكفي لـِ أربعة أشخاصالمكوّنات أربع قطع فيليه من سمك الهامور. القليل من الملح -حسب الرَّغبة-.
أفضل طريقة لعمل الخضار السوتية
الخضار السوتيه مع الثومالمكونات ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من الزبدة. ثلاثة فصوص مفرومة من الثوم. قرن من الفلفل الأخضر الحار مفروم. حبتان من
أفكار وجبات صحية
أجنحة الدجاج الصحية بالثوم والعسل مدة التحضير عشر دقائق مدة الطهي خمس وثلاثون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاصالمكوّناتكيلو غرام من أجنحة الدجاج.ربع كوب من كلٍ
أطباق بدون دهون
أجنحة الدجاج الصحية بالثوم والعسل مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي خمس وثلاثون دقيقة تكفي لـ أربعة أشخاص طريقة الطهي طهي على النارالمكوناتكيلو غرام من أجنحة
أفكار فطور صحي
فطائر البيض مدّة التحصير 10 دقائق. مدّة الطبخ 20 دقيقةً. عدد الفطائر 12 فطيرة.المكونات ثلاث بيضات. كوب ونصف من بياض البيض. نصف كوب من الجبنة البيضاء المفتتة
أفكار سناكات صحية
كرات الكينوا مدّة تجهيز المكوّنات 10 دقائق مدّة الطهي 20 دقيقة تكفي لِ 10 أشخاصالمكوّناتنصف حبة من الكوسا مفرومة فرماً ناعماً.نصف كوب من البطاطا الحلوة مقطعة
أطباق للنباتيين
الكينوا والفاصولياء السوداء مدّة التحضير 15 دقيقةً. مدّة الطبخ 35 دقيقةً. عدد الحصص 10 حصصٍ.المكونات ملعقة صغيرة من الزيت النباتي. بصلة متوسطة مفرومة. ثلاثة
أطباق فواكه
وجبة خفيفة من الفواكه الممتازة مدّة تجهيز المكونات 5 دقائق مدّة الطهي 10 أشخاص تكفي لِ شخصينالمكوناتحبّة واحدة من التفاح.حبّة واحدة من الأجاص.حبّة واحدة من
أطباق للرجيم والحمية
الجبن المشوي بالأفوكادو مدّة التحضير 10 دقائق تكفي لِ شخص واحدالمكوناتقطعتان من خبز الحبوب المشكلّة.قطعتان من جبنة الشيدر البيضاء.شريحتان من الطماطم منزوعتا
أطباق اليقطين
سلطة الباذنجان واليقطين مدة التحضير 10 دقائق تكفي لِ 4 أشخاصالمكوناتحبتان من البصل مقطع شرائح.ملعقتان كبيرتان من خل العنب.أربعمئة غرامٍ من اليقطين المقطع إلى
أطباق قليلة السعرات
قوالب البطاطس مدّة التحضير ثماني دقائق مدّة الطهي عشرون دقيقة تكفي لِ خمسة أو ستة أشخاصالمكوّناتثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة المقطعة إلى مكعبات صغيرة وزيت
أطباق لذيذة للرجيم
سلطة البرغل مدة التحضير ثلاثون دقيقة تكفي لِ ستة أشخاصالمكوناتكوبان من البرغل الخشن.ملعقتان صغيرتان من الملح.ورقتا الغار.بصلة كبيرة مفرومة ناعم.ملعقة صغيرة من
أطباق رجيم
الحمص بالطحينة الصحي مدة تجهيز المكونات خمس دقائق مدة الطهي خمس دقائق تكفي لِ أربعة أشخاصالمكوناتعلبة من الحمص المعلب.فصان من الثوم المفروم.ثلاثة ملاعق كبيرة
أطعمة لذيذة للرجيم
خضار سوتيه بالدجاج مدّة التحضير 30 دقيقة تكفي لِ 4 أشخاصالمكوّناتملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.قطعتان من الدجاج مقطع إلى شرائح رقيقة.بصلة كبيرة مقطعة إلى
أطباق بسعرات حرارية قليلة
فطائر الكاساديا الصحيّة مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي عشر دقائق عدد الحصص شخصان طريقة الطهي تقليب على النارالمكوّناتربع كوب من البصل الأخضر المقطّع إلى
تحضير أطباق للرجيم
حمص بالأفوكادو مدّة تجهيز المكوّنات 25 دقيقة مدّة الطهي 10 دقائق عدد الحصص 4 أشخاصالمكوّناتمئة وخمسون غراماً من الحمص المسلوق.خمس حبات من الأفوكادو
أطباق لتخفيف الوزن
أصابع الخضار بصلصة الزبادي مدّة تجهيز المكوّنات 10 دقائق مدّة الطهي 10دقائق عدد الحصص 4 أشخاصالمكوّنات كوب من لبن الزبادي. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. نصف
أطباق بدون غلوتين
الكينوا مع الفاصولياء السوداء مدّة التحضير 15 دقيقةً. مدّة الطبخ 35 دقيقةً. عدد الحصص 10 حصص.المكونات ملعقة صغيرة من الزيت النباتي. بصلة متوسطة مفرومة. ثلاثة
أكلات غذائية صحية
كوسا محشيَّة بالتُّونة مدَّة التَّحضير خمس وعشرون دقيقة مدَّة الطَّهي ثلاثون دقيقة تكفي لـِ أربعة أشخاصالمكوّناتملعقتان كبيرتان من زيت الزَّيتون.علبتان من
أكلات صدور دجاج للرجيم
صدور دجاج محشوّة بالفريك مدَّة التحضير ثلاثون دقيقة مدّة الطَّهي ثلاثون دقيقة تكفي لـِ أربعة أشخاصالمكوناتأربع قطع من صدور الدجاج.كوب من الفريكة.بصلة مفرومة