كيف أعتني بحملي
اتباع نظام غذائي متوازنهناك العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية الهامة التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل، لضمان استمراره بصورة سليمة، وللحيلولة دون تعرض الأم
تمارين ما قبل الولادة
فوائد التمارين قبل الولادةتمرّ السيدات أثناء الحمل بالعديد من التغيّرات الجسدية التي يُصاحبها آلام في مختلف مناطق الجسم وخاصّةً الظهر والأقدام مع شد في
كيف تعامل زوجتك الحامل
النّصائح الصحيّةبعض النصائح الصحيّة المتعلّقة بالسلوكيات الروتينيّة لكلا الزّوجين خلال فترة الحمل:[1]
كيف أحافظ على جسمي بعد الولادة
كيف أحافظ على جسمي بعد الولادةموضوع مهم وجدير بتفكير كل امرأة حامل وهو (كيف أحافظ على جسمي بعد الولادة) سواء أكانت ولادة طبيعية أم قيصرية، ومن الأمور المهمة
كيف أهتم بنفسي وقت الحمل
طرقُ اهتمام الحامل بنفسهاإنّ أكثرُ ما يقلقُ النساء في فترةِ الحملِ التغير في شكل أجسامهن وطبيعةِ بشرتهنّ والتغيير في نفسيتهنّ وذلك بسبب التغيّرات الهرمونيّة
كيف أحافظ على وزني في الحمل
كيف أحافظ على وزني في الحملبالرغم من التركيز الكبير على ثقافة خسارة الوزن المنتشرة حول العالم، فإنّ الحمل هو الوقت الذي يجب على المرأة فيه كسب الوزن وليس
كيف أحافظ على حملي في بدايته
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازنيجب على المرأة الحامل في بداية حملها اتباع نظام غذائي صحي من خلال اتباع النصائح التالية:[1]
فيتامينات قبل الحمل
فيتامينات قبل الحملالاستعداد لمرحلة الحمل هو أمر مهم تجهله كثير من السيدات، لأن فترة الحمل هي فترة حساسة للجنين والطفل نفسه، وتحتاج إلى رعاية واهتمام كبيرين.
كيف أتجنب تشققات الحمل
التشققات الجلديّةتعتبر التشقّقات الجلديّة من الأعراض الناتجة عن تمدّد الجلد بشكل مفاجئ ثمّ التعرّض لنقص في الوزن بصورة سريعة كذلك، ممّا يؤدّي لحدوث تمزّق في
كيف أعتني ببشرتي وأنا حامل
طرق العناية بالبشرة للمرأة الحاملكون المرأة حامل فهذا لا يعني أن عليها ترك كل طرق العناية بالبشرة وإهمال جمالها، فالحمل مرحلة تمر بها أغلب النساء المتزوجات،
كيف تحافظين على وزنك أثناء الحمل
اتباع نظام غذائي صحيأمر طبيعي أن يزداد وزن المرأة الحامل، لكن هذه الزيادة يجب أن تبقى ضمن الحدود الطبيعية، المتراوجة كيلوغرام طوال فترة الحمل، لحسن الحظ يمكن
هل المشي يسهل الولادة
دور المشي في تسهيل الولادةيُعدّ المشي من الطرق الشائعة الموصى بها لتحفيز الولادة الطبيعية، إذ يُساعد المشي خلال الحمل على زيادة مرونة وتنشيط عضلات الورك،
كيف أهتم بجسمي وأنا حامل
الحصول على التغذية الصحيةيتوجب على المرأة الحامل الاهتمام بتغذيتها، فهي تحتاج إلى تناول ثلاثمئة سعرة حرارية إضافية عما كانت تحتاج إليه قبل الحمل وخاصةً إذا
كيف أحافظ على بشرتي أثناء الحمل
الحملتعتبر فترة الحمل هي من أجمل الفترات التي تمرُّ بها المرأة؛ فهي تزيد من تفاؤلها وتُعطيها أملاً بالحياة بسبب وجود طفلٍ داخلها يتحرك٬ ولكنها في نفس الوقت هي
كيف أحافظ على وزني خلال الحمل
تناول الطعام بشكلٍ معتدلتحتاج المرأة الحامل إلى تناول سعرات حرارية أكثر من غيرها بهدف تغذية الجنين، إلا أنّ السعرات اللازمة ليست كثيرة؛ حيث يُوصى بتناول 340
كيف أحافظ على صحتي أثناء الحمل
تجنب شرب الكافيينتُشير بعض الدراسات إلى أن شرب الكثير من الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض، لذا ينبغي على المرأة الحامل التحدث إلى الطبيب المُشرف عليها حول كمية
كيف أحافظ على رشاقتي أثناء الحمل
الحمل والرّشاقةيمكنك المحافظة على رشاقتك أثناء الحمل بضبط كميات الطعام التي تتناولينها، حيث تنتشر الكثير من الاعتقادات الخاطئة بين النساء حول الحمل، ومن أكثرها
كيف أحافظ على وزني في فترة الحمل
استشارة اختصاصي تغذيةيُمكن للمرأة الحامل أن تستشير اختصاصي تغذية أثناء فترة الحمل، وذلك لمساعدتها على الحفاظ على وزنها، وتجنّب اكتساب الوزن الزائد؛ حيث يزوّدها
تمارين رياضية للحامل
تمارين رياضية للحاملتُعتبر فترة الحمل من أكثر مراحل حياة المرأة التي تحتاج فيها إلى اهتمام ورعاية؛ حتى تمرّ فترة حملها بسلام وتنجب طفلاً بصحة جيدة، ولا يتوقّف
تمارين الكيجل للحامل
تمارين الكيجل للحاملأوّل من وضع تمارين الكيجل هو الطبيب أرنولد كيجل، فسمّيت على اسمه، تستهدف تمارين الكيجل تقوية العضلات العانية أسفل الحوض، من خلال شدها
رياضة الحامل
ممارسة تمارين السباحةتعتبر السباحة من التمارين التي يمكن للمرأة الحامل ممارستها؛ فهي من التمارين التي تساعد على تحريك الجسم دون الحاجة إلى الضغط على المفاصل،
تمارين شد البطن بعد الولادة
المشييُعتبر المشي من أبسط التمارين التي يُمكن ممارستها للتخلّص من دهون البطن وإعادة اللياقة البدنية بعد الولادة، ويُنصح بأن يتم ذلك بصورة تدريجية، حيث يمكن
الحمل خارج الرحم أسبابه وعلاجه
الحمل خارج الرحمالحمل خارج الرحم هو حدوث خلل في مسار الحمل الطبيعي، فبدلاً من إكمال البويضة بعد تخصيبها طريقها إلى الرحم لتنغرس فيه، ويكمل الجنين نموه حتى
تمارين الشهر التاسع
يتغيّر الجسد بشكلٍ كبير وتُصبحُ الحركة أصعب خلال فترة الحمل من الشهر الأوّل إلى الشهر التاسع، ولكن المرأة تحتاجُ للقيام ببعض التمارين الرياضيّة أو النشاط
تمارين الحمل
تمارين الحملتعتبر مرحلة الحمل من المراحل الحسّاسة والصعبة، التي تمرّ بها كل من الأم الحامل، والتي تجعلها تشعر بصعوبة بالغة في أداء المهام الموكلة إليها، كما
كيف أهتم بنفسي بعد الولادة
الاهتمام بصحة الأم بعد الولادةتحتاج المرأة بعد الولادة إلى رعاية واهتمام من قبل من حولها ومن قبل نفسها، فبعد أن كابدت جميع المصاعب أثناء الحمل والولادة لا بدّ
تمارين اليوغا للحامل
اليوغاعُرفت رياضة اليوغا قبل خمسة آلاف عام في الهند، وانتشرت بالقرن التاسع عشر بالدول الغربيّة، وهي من الرياضات التي لا تحتاج لمعدات، ويمكن ممارستها لكافة
تمارين للحامل في الشهور الأولى
التمارين الرياضيّة للمرأة الحاملالتمارين الريّاضيّة في الأشهر الأولى من الحمل تُشكّل تحديّاً كبيراً للمرأة الحامل، بسبب التغيّرات الهرمونيّة التي تمرّ بها،
تمارين الولادة
تمارين الجلوستُعرف هذه التمارين بالإنجليزية بـ (Tailor exercises) وتعدّ من التمارين المخصصة لتقوية منطقة الحوض والورك لدى المرأة الحامل خاصة في الأشهر الاخيرة
تمارين للحامل في الشهر السابع
المشييعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية للنساء الحوامل وأحد التمارين المهمة لصحة القلب والأوعية الدموية، ويحافظ المشي على اللياقة البدنية للمرأة الحامل،