كيف أصبح نحيفة
الإكثار من تناول الأليافتُصنف الألياف على أنها كربوهيدرات نباتية لا يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة على عكس السكر والنشويات، كما أن تناول الألياف في النظام
كيف أعرف الوزن المناسب للطول
الوزن الصحي بالنسبة للطولتُعدّ المعايير الرسميّة لمعرفة ما هو الوزن الصحيّ بالنسبة للطول قليلة جداً، ولكن يمكن استخدام مؤشّر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة الوزن
كيف أضعف في رمضان
تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل في العهد الحديث من العالم ، نظرا للتحضر التكنولوجي ، والأمور المريحة التي وفرها لنا العلم ، فأثّرت هذه الأمور بشكل
كيف أسمن في أسبوع واحد
النحافةفي ظل الاهتمام المتزايد بالسمنة كمرض العصر وتبعاته الخطيرة، يتغاضى الناس عما للنحافة ونقص الوزن الشديد من مخاطر، ويمكن تحديد ما إن كان الشخص نحيفاً أو
كيف أخسس منطقة الأرداف
تقليل السعرات الحراريةيتم العمل على التقليل من السعرات الحرارية، عن طريق حساب كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم باستخدام الإنترنت أو مع أخصائي التغذية
كيف أخسس بطني
كيف أخسس بطنيإنّ منطقة البطن من أهم المناطق في الجسم التي تسعى السيدات والفتيات بشكل خاص لتخسيسها والتخلص من الترهلات الموجودة فيها، حتى النساء النحيفات أيضاً
كيف أضعف بدون رجيم
شرب الماءيساعد شرب الماء على زيادة الشعور بالشبع، حيث يجب على الشخص تناول ما يقارب ثمانية أكواب من الماء يومياً، ويوصى بشرب لتراً كاملاً خلال فترة الصباح،
كيف أسمن في يوم
إمكانية اكتساب الوزن في يوم واحديجب الحصول على 3500 سعرة حرارية زائدة لاكتساب حوالي 0.45 كيلوغرام إضافيّ من الدهون إلى وزن الجسم، بالإضافة إلى بعض الوزن
كيف يمكن فقدان الشهية
الوزن الزائديعتبر الوزن الزائد أحد المشاكل السائدة في المجتمع، حيث يعاني منها العديد من الأشخاص سواء، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، أو الوزن
رجيم التمر واللبن وطرقه
التمر واللبنيعتبر كلاً من التّمر واللّبن من الأغذية الطّبيعية ذات القمية الغذائية العالية، والمتعارف عليها بكثرةٍ في عالمنا العربيّ، فالتّمر فاكهةٌ تنمو على
كيف أصبح سمينة
النحافة الزائدةتعتبر النحافة الزائدة إحدى المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وبشكل خاص السيدات، ويرجع السبب في ذلك إلى سوء التغذية، أو ممارسة بعض
كيف أخسر الوزن بسرعة
التمارين الرياضيةهناك عدّة تمارين رياضية تساعد في خسارة الوزن، ومنها:[1]
كيف أخسر وزناً في أسبوع
الرجيم العسكريسًمي بالرجيم العسكري من قبل خبراء التغذية في الجيش الأمريكيّ، لمساعدة الجنود للوصول إلى الجسم المثاليّ، ويشار إلى عدم انتمائه إلى أيّ مؤسسة
رجيم سريع لإنقاص الوزن
الرجيم السريعيُعرف الرجيم السريع بأنّه القدرة على فقدان الوزن بسرعةٍ عاليةٍ من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي قاسٍ، ويمكن أن تكون هذه الجهود غير صحيةٍ
كيف أعرف الوزن المثالي لجسمي
الحصول على الوزن المثالي والصحييتأثّر وزن جسم الإنسان عادةً بالعادات اليومية التي يتّبعها الشخص، سواء في عادات الأكل، أم في ممارسة الرياضة، أم حتى في الأفكار
كيف أمنع نفسي عن الأكل
تنظيم الوجبات أثناء النهاريفضّل تنظيم الجدول الزمنيّ لوجبات الطعام خلال النهار، حتى يقلّ الشعور بالجوع إلى وقت لاحق، ومن الضروريّ البدء بوجبة الإفطار والتنويع
كيفية الوصول للوزن المثالي
تناول الطّعام الصّحييُنصح دائماً بتناول الأطعمة الصّحية التّي تساعد الجسم على الحصول على وزن مثالي، بما في ذلك الخضروات التي يُنصح بتناولها عند البدء في تناول
كيف تحافظ علي صحتك
الحفاظ على الصحةالتمتع باللياقة البدنية، والحياة الصحية، وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسّن، كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة
كيف أخسر وزناً زائداً
الحركة المستمرةيجب الحرص على الحركة وتنشيط الجسم في كل وقت؛ فعلى سبيل المثال يُمكن صعود الدرج والسلالم بدلاً من صعود المصعد الكهربائي، واستغلال وقت عرض
كيف أبرز تقاسيم البطن
ممارسة التمارين الرياضيةيوجد العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على ظهور تقاسيم البطن، ونذكر منها ما يلي:
كيفية شد البطن المترهل
التحكم بالنظام الغذائيينصح باتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعد ذلّك على المحافظة على مرونة البشرة، و شد ترهلات الجلد، والمساهمة في التخلص من الوزن أيضاً، فيجب أن
كيف يمكن تقليل الوزن
شرب الماءيساعد الماء على إنقاص الوزن، بحيث يزيد شرب نصف لتر من الماء من حرق السعرات الحرارية بنسبة 24-30% في الساعة، كما أنّ شرب الماء قبل الوجبات يؤدّي إلى
كيف أخسر وزني
الصوم المتقطعيُعتبر الصوم المتقطع وسيلةً لإنقاص الوزن بسهولةٍ وسرعة، ويكون ذلك بالامتناع عن تناول الطعام لمدّة 12-20 ساعة متواصلة، حيث إنّ ذلك يُجبر الجسم على
كيف تحافظين على رشاقتك
الرشاقةتعرف الرشاقة بأنّها مجموعة من الخواص التي بإمكان البعض إنجازها، إذ إنّها تتعلق بالقدرة على تأدية أي نشاط رياضي جسدي، مثل الجري لمسافات طويلة، أو حمل
كيف الواحد يطول جسمه
مُحدّدات الطّوليتأثّر الطّول لدى الفرد بالعديد من العوامل، كالجينات الموروثة من كلا الوالدين، والنظام الغذائيّ، ومستوى النّشاط الذي يتمتّع به الفرد، بالإضافة
كيف اتخن بسرعة
استهلاك سعرات حرارية تفوق ما يتم حرقه يومياًإنّ أهم خطوة لزيادة الوزن هي تناول المزيد من السعرات الحرارية بحيث تفوق حاجة الجسم، ويمكن تحديد السعرات الحرارية
رجيم سريع جدا
خسارة الوزنينبغي مراعاة بعض الأمور لخسارة الوزن، من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
رجيم لتخفيف الوزن
حمية غذائية لإنقاص الوزنالحد من السكريات المضافةهناك فرق بين السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة مثلاً، والسكريات المضافة الموجودة في البسكويت، والمشروبات
رجيم صحي لتخفيف الوزن
الحدّ من السكريّات إنّ السكريّات الموجودة في البسكويت، والكعك، والمشروبات المحلّاة بالسكر، وغيرها من العناصر هي من السكريّات التي تضرّ بالصحة، والتي لا تشمل
كيف أحسب السعرات الحرارية
السعرات الحراريةترتبط عملية زيادة الوزن أو نقصانه بعدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسم الإنسان بشكل يومي، ولهذا تعتبر عملية حساب عدد السعرات الحرارية أمراً