كيف أخسر وزناً في أسبوع
الرجيم العسكريسًمي بالرجيم العسكري من قبل خبراء التغذية في الجيش الأمريكيّ، لمساعدة الجنود للوصول إلى الجسم المثاليّ، ويشار إلى عدم انتمائه إلى أيّ مؤسسة
كيف أخسر الوزن بسرعة
التمارين الرياضيةهناك عدّة تمارين رياضية تساعد في خسارة الوزن، ومنها:[1]
كيف أصبح سمينة
النحافة الزائدةتعتبر النحافة الزائدة إحدى المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وبشكل خاص السيدات، ويرجع السبب في ذلك إلى سوء التغذية، أو ممارسة بعض
رجيم سريع لإنقاص الوزن
الرجيم السريعيُعرف الرجيم السريع بأنّه القدرة على فقدان الوزن بسرعةٍ عاليةٍ من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي قاسٍ، ويمكن أن تكون هذه الجهود غير صحيةٍ
كيف أجعل جسمي سميناً
طريقة تسمين الجسمقبل البدء بتسمين الجسم يجب التعرف على الطريقة الصحيحة لذلك، فاكتساب الوزن من خلال اللجوء إلى الكعك والصودا على سبيل المثال سوف يؤدي إلى أضرار
كيف تحافظ علي صحتك
الحفاظ على الصحةالتمتع باللياقة البدنية، والحياة الصحية، وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسّن، كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة
كيف أخسر وزني
الصوم المتقطعيُعتبر الصوم المتقطع وسيلةً لإنقاص الوزن بسهولةٍ وسرعة، ويكون ذلك بالامتناع عن تناول الطعام لمدّة 12-20 ساعة متواصلة، حيث إنّ ذلك يُجبر الجسم على
كيف تحافظين على رشاقتك
الرشاقةتعرف الرشاقة بأنّها مجموعة من الخواص التي بإمكان البعض إنجازها، إذ إنّها تتعلق بالقدرة على تأدية أي نشاط رياضي جسدي، مثل الجري لمسافات طويلة، أو حمل
رجيم سريع جدا
خسارة الوزنينبغي مراعاة بعض الأمور لخسارة الوزن، من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
رجيم لتخفيف الوزن
حمية غذائية لإنقاص الوزنالحد من السكريات المضافةهناك فرق بين السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة مثلاً، والسكريات المضافة الموجودة في البسكويت، والمشروبات
رجيم صحي لتخفيف الوزن
الحدّ من السكريّات إنّ السكريّات الموجودة في البسكويت، والكعك، والمشروبات المحلّاة بالسكر، وغيرها من العناصر هي من السكريّات التي تضرّ بالصحة، والتي لا تشمل
رجيم سريع المفعول وسهل
نظام GM لتخفيف الوزنيُعرّف نظام جنرال موتورز (بالإنجليزية: General Motors) على أنّه ذلك النظام الذي يساعد على فقدان حوالي 6.8 كغم من الوزن في أسبوعٍ واحدٍ فقط،
كيف أتخلص من الوزن الزائد سريعاً
الوزن الزائديُعاني الكثير من الناس من زيادة مُفرطة في الوزن الأمر الذي يجعلهم يظهرون بمظهر غير جميل، ويجعلهم يشعرون بالإحراج، والانطواء عن الآخرين، وهناك
كيف أصبح نحيفة
الإكثار من تناول الأليافتُصنف الألياف على أنها كربوهيدرات نباتية لا يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة على عكس السكر والنشويات، كما أن تناول الألياف في النظام
كيفية تنحيف الأرداف
النظام الغذائييُمكن اتّباع بعض النصائح الغذائيّة لخسارة الوزن في منطقة الأرداف، ومنها ما يأتي:[1]
كيف يمكن تخسيس الأرداف
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد الرياضة على الحصول على جسم ممشوق، ومن أجل التخلّص من سمنة الأرداف، يُفضّل القيام بعدّة تمارين رياضية، ومنها:[1]
تخفيف الوزن بدون رجيم
تخفيف الوزن بدون رجيميكره الكثير من الناس سماع كلمة رجيم، خاصة عند حاجتهم لإنقاص وزنهم، وذلك بسبب الشعور السلبي الذي تركه لديهم اتباعهم السابق للأنظمة الغذائية
كيف يمكن خسارة الوزن
الصيام عن الطعامتكمن الخطوة الأولى والناجحة للبدء بالرجيم وخسارة الوزن في تخصيص أوّل يومٍ من الرجيم لشرب السوائل المختلفة والتي تشمل الماء، وعصير الخضار
رجيم الماء السريع
الماءيشكّل الماء ما يقارب 60% من كتلة الجسم، كما يشكّل 90% من الدم، ويؤدّي عدم وجود كمياتٍ كافيةٍ منه إلى الإصابة بالجفاف (بالإنجليزيّة: Dehydration)، وتجدر
كيف يمكن التخلص من دهون وترهلات البطن
دهون البطنيعرف الكرش بأنّه تضخّم في حجم الخلايا الدهنية المحيطة بمنطقة البطن نتيجة تركّز ملحوظ للدهون فيها، مما يزيد الوزن بشكلٍ عام، ولا بد من الإشارة إلى أنّ
كيف ينزل الوزن
التقليل من السكر والنشايعتبر التقليل من تناول السكريات والكربوهيدرات من أفضل الطرق لتخفيف الوزن، فهذه الأطعمة تعمل على تحفيز الجسم لإفراز الإنسولين بشكلٍ أكبر،
كيف احسب وزني المثالي
حساب دهون الجسميعتبر العديد من الخبراء هذا المقياس من أدقّ المؤشّرات الّتي تحدّد الوزن المثاليّ لدى الأفراد؛ وذلك لأنّه يعتمد على دراسة التّكوين الحقيقيّ للجسم
كيف أعرف الوزن المناسب للطول
الوزن الصحي بالنسبة للطولتُعدّ المعايير الرسميّة لمعرفة ما هو الوزن الصحيّ بالنسبة للطول قليلة جداً، ولكن يمكن استخدام مؤشّر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة الوزن
كيف يمكن تخسيس الوزن
طرق لتخسيس الوزنيمكن أن تتمّ خسارة الوزن بثلاث خطوات بسيطة، حيثُ تعتمد هذه الطريقة على تقليل الشهية بشكلٍ كبير، والحفاظ على الصحة الأيضية في الجسم، ويكون ذلك
كيف أحافظ على وزني
شرب الماءيمكن الحفاظ على وزن الجسم من خلال شرب الماء، ويجب أن يتم شرب ما لا يقل عن نصف لتر من الماء أثناء تناول كل وجبة؛ حيث يساعد الماء على الشعور بالامتلاء
كيف أحسب السعرات الحرارية
السعرات الحراريةترتبط عملية زيادة الوزن أو نقصانه بعدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسم الإنسان بشكل يومي، ولهذا تعتبر عملية حساب عدد السعرات الحرارية أمراً
كيف يمكن زيادة الوزن في رمضان
نصائح لنظام غذائيتناول الإفطار على مرحلتينقد يشعر الناس بالشَّبع بعد تناول الحساء والسَّلطة وكمية قليلة من الطبق الرئيسي، وهذا يعني قلة تزويد الجسم بالسُّعرات
كيف أشد بطني بعد الولادة طبيعياً
شد البطن بعد الولادةيتطلّب شد البطن بعد الولادة وقتاً يختلف من امرأة لأخرى، وتعدّ التمرينات الرياضية هي العامل الأساسيّ المساهم في التخلّص من ترهلات البطن بعد
كيف اتخن بسرعة
استهلاك سعرات حرارية تفوق ما يتم حرقه يومياًإنّ أهم خطوة لزيادة الوزن هي تناول المزيد من السعرات الحرارية بحيث تفوق حاجة الجسم، ويمكن تحديد السعرات الحرارية
كيف الواحد يطول جسمه
مُحدّدات الطّوليتأثّر الطّول لدى الفرد بالعديد من العوامل، كالجينات الموروثة من كلا الوالدين، والنظام الغذائيّ، ومستوى النّشاط الذي يتمتّع به الفرد، بالإضافة