كيف أتخلص من الدهون
التخلص من الدهونيُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في الجسم، وهي مشكلة صحّية وجمالية، حيث تؤثر سلباً على المظهر الخارجيّ، كما تتسبّب في الإصابة
كيف تكون صحي
التمرينات الرياضيةللحفاظ على الصحتين النفسية والجسدية يجب على الأشخاص ممارسة التمرينات الرياضية، ويُمكن ذلك باتباع النصائح التالية:[1]
كيف أزيد وزني
ممارسة تمارين القوةتساعد ممارسة تمارين القوة على التأكد من أنّ السعرات الحراريّة الزائدة تتوزع على العضلات والخلايا الدهنية، لذا يُنصح برفع الأثقال من 2-4 مرات
كيف اتخلص من وزني الزائد
شرب الماء بكثرةيحتاج الشخص لكميات كبيرة من الماء من أجل تسريع عملية تنظيف الجسم من الصوديوم الزائد، كما ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء بنسبة عالية،
كيفية استخدام الليمون لإنقاص الوزن
وصفة الليمون لخسارة الوزنيساعد الليمون على فقدان الوزن من خلال زيادة معدل عمليات الأيض، ويمكن صنعه من خلال هذه الوصفة، حيث تشرب يومياً كل صباح على معدةٍ
كيف تثبت الوزن بعد الرجيم
تناول وجبة الإفطاريجب الحرص بعد الرجيم على الالتزام بتناول وجبة إفطار صحيّة، الأمر الذي سيقلّل من نسبة تناول وجبات خفيفة خلال النهار، حيث أثبتت دراسة أجراها
كيف أخفف وزني طبيعياً في أسبوع
التخلص من الوزن يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وتعدّ العادات الغذائية الخاطئة واحدة من أهمّ الأسباب المؤدية للسمنة، إلى جانب أسباب أخرى، مثل:
كيف تنقص الوزن
الابتعاد عن أكل المطاعميجب اتباع نظام غذائيّ يعتمد على أكل البيت، حتى وإن استدعى الأمر أخذ الطعام إلى أيّ مكان يتم الذهاب إليه، وذلك لاحتواء أكل المطاعم على
رجيم تخفيف الوزن
رجيم السعرات الحراريةيعتمد هذا الرجيم على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتاج الشخص فيه إلى 1200 سعرة حرارية فقط في اليوم،[1] ويتم تناول كمية
كيف تفقد 10 كيلوغرامات في أسبوع
أضرار إنقاص الوزن الكبير في أسبوعيعتبر فقدان الوزن السريع في أسبوع واحد من أساليب تخفيف الوزن غير الصحيّة للجسم، فإنقاص الوزن بمعدّل عشرة كيلوغرامات في الأسبوع
كيف أعرف وزني المثالي
الوزن المثاليإنّ مصطلح الوزن المثالي ينطبق على التناسب بين الوزن والطول، فهو لا يقتصر على رقم محدد يجب أن يصل إليه الجميع، فلا نقول مثلاً إنّ الوزن المثالي 60
كيف أعرف وزني الطبيعي
حساب الوزن الطبيعييمكن استخدام الطريقة الآتية لإيجاد الوزن المثالي، مع مراعاة أنّها لا تنطبق على لاعبي كمال الاجسام، ولاعبي كرة القدم:[1]
كيف تحصل على جسم مثالي
النوميعدّ الحصول على كمية كافية من النوم من أكثر الأمور أهمية لصحة الجسم العامة، حيث تشير الدراسات بأنّ الحرمان من النوم قد يرتبط ببعض الأمراض، مثل: أمراض
كيف أجعل بطني مسطح
البطن المسطحهناك الكثير من الرجال والنساء أيضاً يعتقدون بأنه حتى تحصل على بطن رشيق ومسطح هذا الأمر قد يلزم من الوقتالكثير ، ويعتقد آخرون أنهم لا يتسطيعون
كيف أجعل وزني ينقص
التخطيط لنظام غذائي صحييعتبر تناول الغذاء الصحي ضروري لمساعدة الجسم على الاحتفاظ بشكل مثالي، حيث يجب توافر البروتين والدهون الصحية لتغذية الجسم، حيث يعزز هذا
كيف أنقص وزني
تناول وجبة الفطور تعتبر وجبة الإفطار من أهمّ الوجبات خلال اليوم، لأنّها تساعد على بدء اليوم بالطريقة الصحيّة والصحيحة، فهي تعمل على زيادة الشعور بالشبع، وتجنّب
كيف أثبت وزني
تثبيت الوزن بعد اتباع نظام غذائييكون تثبيت الوزن بالعمل على عدم اكتساب المزيد منه وذلك بالخطوات الآتية:[1]
كيفية إزالة شحوم البطن
اتباع نظام غذائييُمكن اتباع نظام غذائي يُزيل الشحوم من خلال:[1]
كيف أنظم غذائي
الحميات الغذائية المتزامنة مع التمارين الرياضية، هي الوسيلة الأولى والأخيرة في تقليل وزن الإنسان، حيث أن هذه الحميات الغذائية تعمل بشكل أو بآخر على تقليل
كيف أزيل الدهون من الجسم
الدهون الزائدة في الجسميعاني الكثير من الأفراد من مشكلة تراكم الدهون الزائدة في الجسم، إذ تظهر على شكل ترهلات، كما أنّها تظهر في العديد من المناطق مثل:
كيف أجعل جسمي متناسقاً
الجسم المتناسقالجسم المتناسق هو الجسم الذي يتناسب فيه مقدار كتلة ووزن الجسم مع قياس طوله، دون أن يشكل أياً منهما زيادة ولا نقصاناً، ويعطي صاحبه ثقة أكبر بنفسه،
كيف أحسب الدهون في جسمي
مؤشر كتلة الجسميمكن حساب كمية الدهون في الجسم، بطريقة غير مباشرة من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم، على الرغم من أنّ هذه الطريقة غير مباشرة لقياس كمية الدهون، إلا
كيف تحصل على جسم رشيق
اتباع نظام غذائي صحيينبغي الحرص على تناول الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية لزيادة اللياقة البدنية، والرشاقة، ومن الأطعمة المفيدة والتي يمكن تناولها:[1]
كيفية اكتساب الوزن
عمل جدول غذائييمكن للفرد زيادة وزنه من خلال عمل جدول غذائي منتظم، بحيث يجب عليه تناول ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم، بالإضافة إلى وجبة خفيفة قبل العشاء، ووجبة
كيف أستطيع إنقاص وزني في أسبوع
كيفية إنقاص الوزن في أسبوعلا يوصي خبراء التغذية بإنقاص الوزن السريع في أسبوع، إلا في بعض الحالات الخاصة التي تستوجب ذلك، ويمكن القيام بذلك من خلال تغيير النظام
كيفية إزالة الدهون من الأرداف
زيادة معدل حرق الدهونيعتمد معدل خسارة الوزن على كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، وكمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها؛ فعلى سبيل المثال يجب حرق 3,500
كيف تتخلص من دهون الأرداف
تغيير النظام الغذائييُمكن تغيير النظام الغذائي عن طريق تناول المَزيد من الخضراوات؛ لاحتوائها على نسبٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية ونسب عالية من المواد الغذائية،
كيف أخسر وزن بدون رجيم
الحفاظ على رطوبة الجسمإنّ الحرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يحافظ على صحة الجسم، ويساعد على الحفاظ على الوزن الصحي، حيث وجدت دراسة أُجريت على أكثر
كيف تتخلص من الدهون في البطن
مقدمةيعتبر ظهور الدهون في منطقة البطن من الأمور التي تؤرق الكثير من الناس سواء الرجال منهم والنساء بل والشباب، وبالرغم أن ظهور الدهون له العديد من المعاني
كيف أحافظ على جسمي في رمضان
فضل شهر رمضانشهر رمضان هو خير الشُهور وأفضلِها، فيه ليلة القَدر التي هي خير من ألف شهر وجميع ليالي رمضان مُباركة، فهو شهر الخَيرات وشهر الغُفران وشهر العِتقِ