طريقة الأكل الصحيحة في رمضان
وجبة السحورتُعدّ وجبة السحور مهمّةً جداً في شهر رمضان الفضيل؛ حيث إنّها تزوّد الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام، وتساعد على التحكم في الجوع، والتخلص من التعب،
كم يحتاج مريض السكر من الكربوهيدرات
حساب حاجة مريض السكري للكربوهيدراتقد تبدو عملية حساب كميّة الكربوهيدرات التي يحتاجها مريض السكري مُربكة نوعاً ما، لذلك فقد وضعت الجمعية الأمريكيّة للسكّري
أهم البروتينات لبناء العضلات
أهم البروتينات لبناء العضلاتيُنصح باستهلاك كمية كافية من البروتين طوال اليوم؛ وذلك من أجل بناء العضلات والحصول على أفضل النتائج، مع التركيز على ممارسة التمارين
فوائد أوميغا 3 للعضلات
أوميغا 3 للعضلاتتُعدّ الأحماض الدهنيّة مهمّةً في بناء عضلات الجسم؛ وخاصّةً لدى الرياضيين؛ حيثُ أكدت العديد من الدراسات أهميّة الأوميغا 3 في حرق الدهون، وبناء
ما فائدة اللوز النيء
يحافظ على صحة القلبيساعد محتوى اللوز من المغنيسيوم على خفض مستويات ضغط الدم، والذي يعدّ واحداً من الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، والفشل
فوائد الحامض مع الماء
يعد غنياً بفيتامين جيُعدّ الليمون الحامض مصدراً غنيّاً جداً بفيتامين ج، والذي يُعدّ مضاداً أساسياً للأكسدة، ويساعد على حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة
أطعمة توقف الدورة الشهرية
أطعمة توقف الدورة الشهريةيُمكن أنّ يكون نزيف الحيض أو غزارة الطمث شديدًا أحيانًا عند بعض النساء، وقد يؤثر سلبًا على حياة العديد مِن النساء، مِمّا يُسبب لهنَّ
أضرار مكملات غذائية
أضرار المكملات الغذائيّةيمكن أنّ ينتج عن تناولِ المكملات الغذائيّة بعض الآثار الجانبية التي تُؤثر سلبًا على صحةِ الإنسان، حيثُ وجد أنّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من
ما هو الطعام الصحي للأطفال الرضع
الطعام الصحي للأطفال الرضعيعدّ إطعام الطفل للأكل الصحّي مهماً لنموّه وتطوّره، ويمكن البدء بإطعام الطفل أطعمة بسيطة من عمر الستة أشهر إلى التسعة أشهر دون إضافة
ما هو الغذاء الكامل
الغذاء الكامليعرف الغذاء الكامل بشكل عام تلك الأطعمة التي تكون قريبة من حالتها الطبيعية، والتي لا تحتوي على مواد مضافة مثل: السكريات، أو النشا، أو المنكهات، أو
ما هو الفقع وفوائده
الفقع وفوائدهيُعرّف الفقع أو ما يسمى بالكمأ على أنّهُ إحدى أنواع الفطريات التي تنمو بالقُربِ مِن جُذور بعض الأشجار، وهناك العديد مِن الأنواع المختلفة للكمأ مثل
كم يحتوي الشوفان على كربوهيدرات
كميّة الكربوهيدرات في الشوفانالشوفان (بالإنجليزية: Oat) هو نوعٌ من الحبوب الكاملة، ويُعدّ من الأطعمة التي تمتلك مؤشراً جلايسيميّاً (بالإنجليزية: Low Glycemic
كم يحتوي الأرز على كربوهيدرات
كمية الكربوهيدرات في الأرزيتكوّن الأرز بشكلٍ رئيسيٍّ من الكربوهيدرات، إذ تصل إلى نسبة 90% من إجمالي وزنه الجافّ، كما تُشكّل نسبة 87% من السعرات الحراريّة
ما هو الفطور المناسب للرجيم
الزبادي اليونانييحتوي الزبادي اليوناني على كمياتٍ كبيرةٍ مِن البروتين، حيث يُفيد البروتين في تقليل الشعور بالجوع، كما أنّ للبروتين تأثيراً حرارياً أعلى مِمّا
أكلات مدرة للحليب للمرضعة
أطعمة تُساعد على إدرارِ الحليبتوجد العديدِ من الأطعمة التي تُساعد على زيادةِ إدرارِ الحليب، ونذكر منها ما يأتي:[1]
أضرار حصى البان
أضرار حصى البانيُعدّ تناول حصى البان بالكمياتِ الموجودةِ في الغذاء آمنًا على الصحةِ، بالإضافةِ إلى أنّ استخدامه بكمياتٍ دوائيّةٍ أو وضعه على الجلد يُعدّ آمنًا
ما فائدة بلع الثوم قبل النوم
فوائد بلع الثوم قبل النوميوجد العديد من الفوائدِ الصحيّة لتناولِ فص الثوم قبل النوم، ونذكر منها ما يأتي:[1]
أطعمه تزيد من هرمون الأنوثه
أطعمة تزيد من هرمون الأنوثةتوجد العديد من الأطعمةِ التي تَزيد من هرمونِ الأنوثة، ونذكر منها ما يأتي:[1]
ما هو الطعام الصحي للرجيم
الأفوكادو والخضروات الورقيةتعتبر سلطة السبانخ أو اللفت من المصادر المنخفضة بالسعرات الحرارية والمليئة بالمواد المغذّية، كما يمكن تناول الأفوكادو الذي يحتوي على
فوائد التمر والماء على الريق
فوائد الماءلا توجد دراساتٌ تثبت أنّ شرب الماء مع التّمر على الرّيق تحديداً يفيد الصّحّة، ولكن كلّاهما يمتلكان العديد من الفوائد الصحيّة، فمن فوائد شرب الماء ما
أضرار شرب الماء بعد الرياضه مباشرة
أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرةيُعدّ شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضيّة أمرًا ضروريًا لتعويضِ ما تمّ فقده من سوائلٌ نتيجة تعرق الجسم خلال التمرين، إلا
أضرار شرب حليب الإبل
أضرار شرب حليب الإبليمتلك حليب الإبل بعض الأضرار مِن أهمها:[1]
كم يحتاج الجسم من البروتين
كمية البروتين التي يحتاجها الجسميُعدّ البروتينُ مهمّاً لجسم الإنسان، ولذلك فإنّ عدم حصول الجسم على حاجته من البروتين من خلال النظام الغذائي تؤثر في صحّة وتكوين
كم يحتوي البيض من البروتين
كميّة البروتين في البيضيُعدّ البروتين مُهمّاً جداً لبناء العظام والعضلات، والحفاظ على الصحّة الجيدة، ويُذكر بشكلٍ عامٍ أنّ كميّة البروتين المُحتاجة في اليوم
ما فائدة الألياف الغذائية صحياً
تحافظ على صحة القلبإنَّ استهلاك الألياف القابلة للذوبان (بالإنجليزية: Soluble fiber)؛ والتي تُعدّ نوعاً من أنواع الألياف الغذائية، يحمي من أمراض القلب، عن طريق
كم يحتاج الرياضي من البروتين
كمية البروتين التي يحتاجها الرياضييختلف احتياج الرياضيين للبروتين قليلاً عن غيرهم، إذ يُوصى بتناول ما يقارب 1.2-1.4 غرام لكلّ كيلوغرامٍ من وزن الجسم للرياضيين
فوائد الهندباء للسرطان
فوائد الهندباء للسرطانيحتوي نبات الهُندباء على مركبٍ يُسمى كيمبفيرول (بالإنجليزية: kaempferol)، وهو أحد مُضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول في
ما هو العصير الذي ينحف
العصير الذي ينحفيرتبط شُرب عصير الفواكه غالباً بزيادة الوزن، إلا أنَّ شُرب عصير الخضار قد يُكون له تأثير مُعاكس، حيثُ أظهرت دراسة أجريت على البالغين أنّ شُرب
كم يحتاج جسم لاعب كمال الأجسام من البروتين
البروتين للاعب كمال الأجساميوصي مكتب الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة في الولايات المتحدة، في الإرشادات الغذائية للأعوام 2010-2015، بتناول البروتين بنسبة 10-35%
ما هو الكافور وما هي فوائده
نبات الكافور وفوائده يُعرّف نبات الكافور بأنّهُ أحد أنواع التيربينات (بالإنجليزية: Terpene) وهي مادةٌ عضويةٌ تُستخدمُ في صناعةِ الكريمات، والمراهم، ومُرطبات