أضرار النعناع للقولون
أضرار النعناع للقولونيعتبر تناول النعناع أو شُرب منقعوعه غير ضارًا بالقولون، إلّا عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل خطرة في الجهاز الهضمي أو عند النساء
أطعمة أوميغا 3
سمك السلمونيُعدّ سمك السلمون من أكثر الأطعمة المُغذيّة؛ إذ إنّه يحتوي على البروتين عالي الجودة، والعديد من العناصر الغذائية؛ بما في ذلك المغنيسيوم،
أضرار الزبادي للقولون
أضرار الزبادي للقولونيندرج لبن الزبادي في بعض قوائم الأطعمة التي يجب تجنّبها عند الإصابة بمتلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome)، ويرجع
أطعمة أوميجا 3
سمك الماكريليُعدّ سمك الماكريل سمكاً دهنياً صغير الحجم، ويحتوي 100 غرام منه على 5134 مليغراماً من الأوميغا 3، كما أنّ هذه الكمية تُزوّد الجسم بما نسبته 200% من
أطعمة دون غلوتين
بعض أنواع الحبوب الكاملةهناك بعض أنواع الحبوب الكاملة التي تكون خاليةً من الغلوتين بشكلٍ طبيعي، ومنها: الأرز البني، والشوفان، والكينوا، والحنطة السوداء
أطعمة تقلل من فرط الحركة
الأطعمة الغنية بالزنكتشير بعض الدراسات إلى أنّ الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (بالإنجليزية: Attention-deficit/hyperactivity
أطعمة تغذي الدماغ
الأسماك الدهنيةتُعدّ الأسماك الدهنية مصدراً غنيّاً بأحماض أوميغا-3 الدهنية، ومن أهمّها سمك السلمون، والسلمون المرقط (بالإنجليزيّة: Trout)، والسردين، وفي
أطعمة تسبب هشاشة العظام
الملحإذ تشير الدراسات إلى أنّ النساء اللاتي تجاوزن سنّ انقطاع الطمث وكنّ يتناولن كميةً كبيرةً من الملح خسرن كميةً أكبر من المعادن في العظام مقارنةً بغيرهنّ من
أطعمة تفيد القلب
سمك السلمونيُعدّ السلمون مفيداً لصحة القلب، وذلك لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تقلل خطر الإصابة باضطراب النظم القلبي، وتخفض ضغط الدم، وتقلل
كيف أحسب السعرات
معادلة هاريس ــ بيندكتتعدّ معادلة هاريس ــ بيندكت (بالإنجليزية:Harris-Benedict Equation) من أشهر المعادلات لدى أخصائيي التغذية في حساب الاحتياجات اليومية من
أضرار السمسم على الكلى
أضرار السمسم على الكليتُعدّ بذور السمسم من الأطعمة الغنّية بالأوكسالات، ويستخدم الجسم هذه الأطعمة لإنتاج الطاقة، أما الأوكسالات الزائدة عن حاجة الجسم تخرج عن
أضرار مغلي البقدونس
أضرار مغلي البقدونسيُعرف استهلاك البقدونس عمومًا بأنّه آمن، ولكن يمكن أن يشكل استهلاك كميات كبيرة منه أي أكثر مما يستهلك عادة في الكميات الموجودة في الغذاء
أطعمة تحتوي على بروتينات
البيضيُعدّ البيض واحداً من أكثر الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية؛ فهو مليءٌ بالفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية، بالإضافة إلى أنّه غنيٌّ بالبروتين؛ حيث
أطعمة تحتوي على أوميجا 3
سمك الإسقمرييُعدّ سمك الإسمقري من الأسماك الدهنية الغنيّة بالعناصر الغذائية؛ حيث يحتوي كلّ 100 غرام منه على 5134 مليغراماً من الأوميجا 3، بالإضافة إلى محتواه
أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم
التوتيُعدّ التوت من الأطعمة الجيدة لارتفاع ضغط الدم؛ حيث إنّ التوت الأزرق والفراولة تحتوي على مضاد الأكسدة الأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanin)، وهو نوعٌ من
أطعمة تزيد من لبن الأم
الحبوب الكاملةتُعدّ الحبوب الكاملة من الأطعمة المُغذّية للأم المرضع؛ حيث يُعتَقد أنّها تساعد على دعم الهرمونات المسؤولة عن صنع حليب الثدي، ويُعدّ الشوفان،
أطعمة تحسن المزاج وتحد من الاكتئاب
المكسراتتُعدّ المكسرات من الأطعمة المغذية الغنية بالألياف، والدهون الصحية، والبروتينات، إلّا أنّها تحتوي على كميةٍ مرتفعةٍ من السعرات، وقد يتناول الشخص كميةً
أضرار كثرة شرب البقدونس
أضرار كثرة شرب البقدونسيُعدّ شرب البقدونس آمنًا عند استهلاكه بكمياتٍ معتدلة، وعلى الرغم من امتلاك البقدونس للعديد من الفوائد، إلا أنّ شربه بكمياتٍ كبيرة على
أضرار شرب الكركم على الريق
أضرار شرب الكركم على الريقيعتبر تناول الكركم آمناً ويمتلك العديد من الفوائد ولكن يجب على بعض الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية مثل حصوة المرارة
أطعمة تزيد التركيز وتقوي الذاكرة
الأسماك الدهنيةإنّ ما يقارب 60% من الدماغ يتكوّن من الدهون، كما تُشكّل أحماض أوميغا 3 الدهنية نصف هذه الكمية، وتُعدّ الأسماك الدهنية غنيّةً بالأوميغا 3 الذي
أطعمة بسعرات حرارية قليلة
الخضراواتتتميز العديد من أنواع الخضراوات بسعراتها الحرارية القليلة، وفيما يأتي نذكر أمثلة على هذه الخضراوات:[1]
أطعمة تحتوي على دهون غير مشبعة
الأسماك الدهنيةتتميز هذه الأسماك بمحتواها العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية؛ وهي نوعٌ من الدهون المتعددة غير المُشبعة (بالإنجليزيّة: Polyunsaturated fats)؛
أضرار شرب الكمون
أضرار شرب الكمونيعدّ الكمون من الأعشاب الآمنة وغير السامة، حيث يمكن تناوله يوميّاً بمقدار 300-600 ميليغرام، ولكن قد يصاحب تناوله بعض الأثار الجانبية، حيث وجد
أطعمة القولون العصبي
أطعمة مفيدة للقولون العصبيالأليافتساعد الألياف على تخفيف الإمساك الناجم عن القولون العصبي، ولذلك فإنّ الخبراء ينصحون بتناول ما يتراوح بين 22-34 غراماً من
أطعمة بها كربوهيدرات
الخبز والحبوبيُعدّ الخبز من الأطعمة الرئيسية في العديد من الحضارات، ولذلك فإنّ هناك العديد من الأنواع وطرق التحضير المختلفة له، ويمكن القول إنّ جميع أنواعه
أطعمة فيها أقل سعرات حرارية
الفواكههناك العديد من أنواع الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، وتذكر من أهمّها ما يأتي:[1]
أضرار مغلي ورق الزيتون
أضرار مغلي ورق الزيتونيستخدم مغلي ورق الزيتون للمساعدة على علاج نزلات البرد، والإنفلونزا الشائعة، والتهابات الأذن حيث يقتل سلالات مختلفة من البكتيريا
أضرار النعناع للرجال
أضرار النعناع للرجاليُعدّ هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone) هرمونًا أساسيًا لدى الرجال، إذ يلعب دورًا حيويًا في القدرة على الانتصاب لدى الرجال،
أطعمة تقلل ضغط الدم
الخضراوات الورقية الخضراءتُعدّ الخضراوات الورقية غنيةً بالبوتاسيوم، والذي يساعد على طرح الصوديوم من الجسم عن طريق البول، ممّا يساهم في خفض ضغط الدم، ومن
أطعمة تضر الغدة الدرقية
الأطعمة المحتوية على الصوياتحتوي حبوب الصويا ومنتجاتها على مركبات تُسمّى الآيسوفلافون (بالإنجليزية: Isoflavones)، والتي يعتقد العلماء أنّ تناولها بكميات كبيرة