كم يحتاج الرياضي من البروتين
كمية البروتين التي يحتاجها الرياضييختلف احتياج الرياضيين للبروتين قليلاً عن غيرهم، إذ يُوصى بتناول ما يقارب 1.2-1.4 غرام لكلّ كيلوغرامٍ من وزن الجسم للرياضيين
ما فائدة الألياف الغذائية صحياً
تحافظ على صحة القلبإنَّ استهلاك الألياف القابلة للذوبان (بالإنجليزية: Soluble fiber)؛ والتي تُعدّ نوعاً من أنواع الألياف الغذائية، يحمي من أمراض القلب، عن طريق
كم يحتوي البيض من البروتين
كميّة البروتين في البيضيُعدّ البروتين مُهمّاً جداً لبناء العظام والعضلات، والحفاظ على الصحّة الجيدة، ويُذكر بشكلٍ عامٍ أنّ كميّة البروتين المُحتاجة في اليوم
كم يحتاج الجسم من البروتين
كمية البروتين التي يحتاجها الجسميُعدّ البروتينُ مهمّاً لجسم الإنسان، ولذلك فإنّ عدم حصول الجسم على حاجته من البروتين من خلال النظام الغذائي تؤثر في صحّة وتكوين
كم يحتاج جسم لاعب كمال الأجسام من البروتين
البروتين للاعب كمال الأجساميوصي مكتب الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة في الولايات المتحدة، في الإرشادات الغذائية للأعوام 2010-2015، بتناول البروتين بنسبة 10-35%
كم يحتاج لاعب كمال الأجسام كربوهيدرات
الكربوهيدرات للاعب كمال الأجسامإنّ هدف لاعبي كمال الأجسام هو زيادة كتلة العضلات في مرحلة التضخيم، وتقليل الدهون في الجسم في مرحلة التنشيف؛ بحيث يكون استهلاك
كم يحتاج جسم الإنسان إلى لتر ماء في اليوم
كمية الماء اليومية الموصى بهايُعدّ الماء مشروباً ضروريّاً للمحافظة على الصحة، وعلى الرغم من أنّه لا توجد توصية بشأن مقدار الماء الذي يجب على البالغين والشباب
كم يحتوي التمر على سعرات حرارية
السعرات الحرارية في التمرتُعدّ التمور من الفواكه الغنيّة بالعناصر الغذائية، كما تحتوي التمور المجففة على سعرات حرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة؛ حيث إنّ 100
ما فائدة خبز النخالة
فوائد خبز النخالةيوجد عدّة فوائد لتناولِ خبزِالنخالة، ونذكر من أهم هذه الفوائد ما يأتي:[1]
طريقة التخلص من احتباس السوائل
زيادة النشاط البدنيقد يؤدي الخمول وقلّة النشاط اليومي إلى احتباس الماء في الجسم، فممارسة التمارين الرياضيّة أو الأنشطة اليومية تُعدّ مهمّةً لتحفيز الجهاز
أعشاب تمنع حدوث الحمل
بذور الجزر البرّيتستعمل بعض النّساء بذور الجزر البرّي لمنع حدوث الحمل، حيث يتناولن ملعقة صغيرة من بذور الجزر البرّي بعد حدوث الجماع ويستمرن في ذلك لمدّة سبعة
أضرار شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة
أضرار شرب الماء أثناء ممارسة الرياضةيُعدّ شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة أمراً ضروريًا لبقاءِ الجسمِ رطبٍ، وتَعويض السوائل المَفقودة، حيثُ إنّ للماء
أضرار بذرة القاطونة
أضرار بذرة القاطونةتسبب بذرة القاطونة العديد من الأضرار عند تناولها بكمّية أكبر من الجرعة المسموح بها، وتشمل هذه الأضرار ما يلي:[1]
فوائد أوميغا 3 للعضلات
أوميغا 3 للعضلاتتُعدّ الأحماض الدهنيّة مهمّةً في بناء عضلات الجسم؛ وخاصّةً لدى الرياضيين؛ حيثُ أكدت العديد من الدراسات أهميّة الأوميغا 3 في حرق الدهون، وبناء
أضرار شرب الماء بعد الرياضه مباشرة
أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرةيُعدّ شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضيّة أمرًا ضروريًا لتعويضِ ما تمّ فقده من سوائلٌ نتيجة تعرق الجسم خلال التمرين، إلا
فوائد التمر والماء على الريق
فوائد الماءلا توجد دراساتٌ تثبت أنّ شرب الماء مع التّمر على الرّيق تحديداً يفيد الصّحّة، ولكن كلّاهما يمتلكان العديد من الفوائد الصحيّة، فمن فوائد شرب الماء ما
ما هو الطعام الصحي للرجيم
الأفوكادو والخضروات الورقيةتعتبر سلطة السبانخ أو اللفت من المصادر المنخفضة بالسعرات الحرارية والمليئة بالمواد المغذّية، كما يمكن تناول الأفوكادو الذي يحتوي على
أطعمه تزيد من هرمون الأنوثه
أطعمة تزيد من هرمون الأنوثةتوجد العديد من الأطعمةِ التي تَزيد من هرمونِ الأنوثة، ونذكر منها ما يأتي:[1]
ما فائدة بلع الثوم قبل النوم
فوائد بلع الثوم قبل النوميوجد العديد من الفوائدِ الصحيّة لتناولِ فص الثوم قبل النوم، ونذكر منها ما يأتي:[1]
أضرار حصى البان
أضرار حصى البانيُعدّ تناول حصى البان بالكمياتِ الموجودةِ في الغذاء آمنًا على الصحةِ، بالإضافةِ إلى أنّ استخدامه بكمياتٍ دوائيّةٍ أو وضعه على الجلد يُعدّ آمنًا
أكلات مدرة للحليب للمرضعة
أطعمة تُساعد على إدرارِ الحليبتوجد العديدِ من الأطعمة التي تُساعد على زيادةِ إدرارِ الحليب، ونذكر منها ما يأتي:[1]
ما هو الفطور المناسب للرجيم
الزبادي اليونانييحتوي الزبادي اليوناني على كمياتٍ كبيرةٍ مِن البروتين، حيث يُفيد البروتين في تقليل الشعور بالجوع، كما أنّ للبروتين تأثيراً حرارياً أعلى مِمّا
كم يحتوي الأرز على كربوهيدرات
كمية الكربوهيدرات في الأرزيتكوّن الأرز بشكلٍ رئيسيٍّ من الكربوهيدرات، إذ تصل إلى نسبة 90% من إجمالي وزنه الجافّ، كما تُشكّل نسبة 87% من السعرات الحراريّة
كم يحتوي الشوفان على كربوهيدرات
كميّة الكربوهيدرات في الشوفانالشوفان (بالإنجليزية: Oat) هو نوعٌ من الحبوب الكاملة، ويُعدّ من الأطعمة التي تمتلك مؤشراً جلايسيميّاً (بالإنجليزية: Low Glycemic
ما هو الفقع وفوائده
الفقع وفوائدهيُعرّف الفقع أو ما يسمى بالكمأ على أنّهُ إحدى أنواع الفطريات التي تنمو بالقُربِ مِن جُذور بعض الأشجار، وهناك العديد مِن الأنواع المختلفة للكمأ مثل
ما هو الغذاء الكامل
الغذاء الكامليعرف الغذاء الكامل بشكل عام تلك الأطعمة التي تكون قريبة من حالتها الطبيعية، والتي لا تحتوي على مواد مضافة مثل: السكريات، أو النشا، أو المنكهات، أو
ما هو الطعام الصحي للأطفال الرضع
الطعام الصحي للأطفال الرضعيعدّ إطعام الطفل للأكل الصحّي مهماً لنموّه وتطوّره، ويمكن البدء بإطعام الطفل أطعمة بسيطة من عمر الستة أشهر إلى التسعة أشهر دون إضافة
أضرار مكملات غذائية
أضرار المكملات الغذائيّةيمكن أنّ ينتج عن تناولِ المكملات الغذائيّة بعض الآثار الجانبية التي تُؤثر سلبًا على صحةِ الإنسان، حيثُ وجد أنّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من
أطعمة توقف الدورة الشهرية
أطعمة توقف الدورة الشهريةيُمكن أنّ يكون نزيف الحيض أو غزارة الطمث شديدًا أحيانًا عند بعض النساء، وقد يؤثر سلبًا على حياة العديد مِن النساء، مِمّا يُسبب لهنَّ
فوائد الحامض مع الماء
يعد غنياً بفيتامين جيُعدّ الليمون الحامض مصدراً غنيّاً جداً بفيتامين ج، والذي يُعدّ مضاداً أساسياً للأكسدة، ويساعد على حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة