رياضات أخرى - طب 21

معلومات عن لعبة الشطرنج

لعبة الشطرنجتُعد لعبة الشطرنج واحدة من أشهر وأقدم الألعاب اللوحية التي يلعبها لاعبان على لوحة مرقعة باللونين الأسود والأبيض غالباً، بواسطة قطع مخصصة لكل لاعب

تمارين بعد الأكل

التمارين الرياضيةالكثير من الناس يُفضّلون مُمارسة التمارين الرياضيّة قبلَ تناول الطعام؛ حتّى يكون بمقدورهم الحركة بشكلٍ أفضل، وإتقان الحركات بطريقة أسهل، لأنَّ

تمرين أكتاف

الأكتافيتكون الكتف من عددٍ من العضلات ويعتبر الرابط بين الذراع والجذع ويكون تحت الرقبة، وتتنوّع التمارين الرياضية التي يمارسها الإنسان، وهنالك بعض التمارين

تمارين تطويل الرقبة

تمارين تطويل الرقبةلطالما كانت الرقبة الطويلة رمزاً من رموز الجمال الذي تتباهى به من تمتلكه من النساء والفتيات، ويظهر ذلك بشكل واضح في البلاد الشرق الآسيوي، إذ

تمارين لتقوية عضلات الركبة

تمارين تقوية عضلات الركبةيعاني بعض الأفراد من الركبة الضعيفة والتي قد تعرّضهم للسقوط بشكل مفاجئ ولا إرادي أثناء متابعة شؤون حياتهم اليومية، بالإضافة إلى

طريقة تمارين شد البطن

تمرين الدراجةيمكن القيام بتمرين الدراجة (Bicycle) عن طريق اتباع الخطوات الآتية:[1]

تمارين للتخلص من الأرداف

دهون الأردافيعد موضوع تراكم الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة مشكلة مجتمعية يواجهها عدد لا بأس به من الأشخاص ولاسيما النساء، وتتنوع الطرق المتبعة والنصائح

تمارين كيجل لتسهيل الولادة

تمارين كيجلتساعد تمارين كيجل على تقوية العضلات التي تدعم المثانة، والرحم، والأمعاء، ومن خلالها تستطيع الحامل في فترة حملها أن تطوّر قدرتها على شدّ العضلات

طريقة ممارسة اليوغا

اليوغااليوغا هي نوع من أنواع الرّياضات أو الممارسات الروحيّة القديمة التي تربط العقل والجسم معاً، وترجع اليوغا في أصلها إلى الفلسفة الهنديّة القديمة، ولها

تمارين رياضية صباحية

الرياضةإنّ ممارسة الرّياضة بأي شكل مهما كانت بسيطة أمرٌ مهمٌ، ولكن ممارسة الرّياضة في الصّباح لها أهميةٌ وفوائدٌ تختلف عن ممارسة الرياضة في أي وقتٍ آخر؛ فهي

التمارين الهوائية

التمارين الهوائيةالتمارين الهوائية أو تمارين الآيروبيك هي أحد أشكال التمارين التي تعتمد فيها العضلات على الهواء كمصدرٍ أساسيٍّ لتوليد الطاقة التي تحتاجها، فهي

أساليب القتال

القتالمع انتشار ثقافة العنف حول العالم زادت الحاجة للقدرة على الدّفاع عن النّفس، خاصة في المواقف الطارئة، وقد بدأت ظاهرة انتشار الفنون القتاليّة بصورة كبيرة في

تمارين عضلة الكتف

رفع الدمبل رفع الدمبل للأماميمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية، مع الحرص على استخدام ذراع واحد في وقت واحد للتركيز على العضلة، وذلك من

تمارين إطالة العضلات

تمارين إطالة العضلاتتعتبر تمارين إطالة العضلات من أهم التمارين الواجب القيام بها قبل أي تمرين آخر، حيث إنّها تبسط الأطراف والعضلات وتزيد مرونتها باتجاه طولي أو

ما هي فوائد رياضة السباحة

السباحةيعتمد الجسم على الأغذية في الحصول على احتياجاته وطاقته، لكنّ الغذاء لا يعتبر المصدر الوحيد لهذه الاحتياجات بل يحتاج إلى أمورٍ أخرى تتكامل معه لتحقق

قوانين كرة التنس

قوانين لعبة التنستبدأ لعبة التنس برمي عملة معدنية في الهواء، ويُمنح اللاعب الرابح حق اختيار رمي الكرة أو استقبال الكرة، وفي حال اختيار الرمي فسيحصل اللاعب

قوانين كرة تنس الطاولة

قواعد عامة لتنس الطاولةهُناك الكثير من القواعد والقوانين التي يجب مراعاتها خلال اللعب بلعبة تنس الطاولة، ومنها:[1]

تمارين إطالة القامة

قصر القامةيعاني بعض الأشخاص من مشكلة قصر القامة، وقد تكون هذهِ المشكلة إمّا عاديّة ضمن المعقول والحد المتعارف عليه، وإمّا شديدة وبشكلٍ مزعج وغير مريح، وبالأخص

تمارين الزومبا

الزومبايعد الرقص أحد الهوايات والأنشطة الإنسانية التي مارسها الإنسان منذ قديم الزمان وحتى الآن، وللرقص عدة أنواعٍ، وتختلف باختلاف المنطقة واختلاف الثقافات

تمارين المعدة للنساء

تمارين شد المعدة للنساءنظراً لطبيعة جسم المرأة التي تختلف بشكل كلي عن طبيعة جسم الرجل من حيث القدرة على التحمّل، وحرق الدهون، وشد العضلات، تم تطوير عدة تمارين

تمارين لشد الذراعين

تمرين عضلة الذراع الخلفيةيحتاج تطبيق تمرين عضلة الذراع الخلفية (بالإنجليزية: Dips) إلى وجود كرسي قوي، وذلك بالجلوس عليه مع سير القدمين خطوة للأمام، ثمّ وضع

قوانين لعبة تنس الطاولة

القواعد العامة للعبة تنس الطاولةيوجد العديد من القوانين التي تخضع لها لعبة تنس الطاولة، وهي كما يأتي:[1]

تمارين حرق الدهون بسرعة

الدهون تُعتبر الدهون المتراكمة في الجسم من أكثر الأمور المزعجة لمن يمتلكها، فهي تظهره بمظهر ممتلئ بعيد عن الجمال، كما أنها تُعيق حركته وتَجعله معرضاً للأمراض

تمارين رياضية للأطفال

التمارين الرياضيّةيحتاج الأطفال إلى التمارين الرياضيّة بنفس الطريقة التي يحتاج إليها البالغين، إذ تعتبر التمارين الرياضيّة ضرورية جداً للأطفال التي تعمل على

أفضل لاعب تنس في العالم

رافاييل نادال أفضل لاعب تنس في العالمرافاييل نادال هو لاعب رياضي إسبانيّ الجنسية، ولد في العام 1986م في اليوم الثالث من شهر يونيو في بلدة ماناكور التي تقع في

تمارين استرخاء

تمارين الاسترخاءينتشر أداء تمارين الاسترخاء بين فئة كبيرة من الناس بهدف التخلص من الضغط النفسي والتوتر والاكتئاب، ويحرص البعض على القيام بهذه التمارين بشكل

فوائد السباحة للتخسيس

السباحةتعدّ السباحة من الرياضات القديمة التي بدأت منذ آلاف السنين، وقد أصبحت في الوقت الحالي ثاني أكثر الرياضات شعبيّةً في الولايات الأمريكيّة المُتحدة، كما

تمارين شد الفخذ

شد الفخذيسعى كل من الرجال والسيدات على الحصول على جسم مشدود بكافة أجزائه، ومنها الفخذ، الذي يترهل بسرعة إن لم يتم شده بتمارين خاصة تتمثل بإزالة الدهون منه

كيفية الجري لمسافات طويلة دون تعب

الإحماءيُنصح بالإحماء قبل البدء بالجري من خلال الجري بسرعة بطيئة لمدة تتراوح من خمس إلى عشر دقائق قبل البدء بالجري بأقصى سرعة يمكن للجسم تحملها، إذ يُساعد ذلك

تمارين للذراعين

تمارين للذراعينتعتبر مشكلة ترهل الذراعين من المشاكل التي يعاني منها البدناء بشكل عام، ولكن قد لا تقتصر عليهم فقط بل قد يعاني منها أصحاب الوزن المناسب والجسم