رياضات أخرى Page 6 - طب 21

تمارين حرق الدهون للنساء

دهون الجسمتتراكم الدهون في الجسم نتيجةً لأسباب مختلفة قد تكون صحيّة أو مرضية، وقد تكون مرتبطة بعادات سيئة مثل الإكثار من تناول الأغذية الغنيّة بالمواد الدهنية

تمارين لتقوية عضلات الرقبة

تمارين عضلات الرّقبةتُعتبر آلام الرقبة شائعة، ولكنها ليست خطيرة عادةً، ويمكن تخفيف الألم والتصلّب في غضون أسبوعين بممارسة مجموعة من التمارين الرياضية بشكل

تمارين لحرق الدهون بسرعة

التمارين الرياضيّةتوجد العديد من التمارين الرياضيّة التي تحرق الدهون بشكلٍ فعّال، كما وتشدّ عضلات الجسم جميعها، وإذا ما تم اتّباع حميةٍ غذائية إلى جانب تلك

تمارين لحرق الدهون وشد الجسم

التّمارين الّلاهوائيّةتحتل التّمارين اللّاهوائية مكانة مميّزة بين أنواع التّمارين الأخرى بفضل قدرتها على حرق الدّهون في الجسم، فعلى الرّغم من الفائدة الّتي

تمارين يومية

تمارين يوميةإنَّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تحافظ على جمال الجسم ورشاقته، فالرياضة تساعد على حرق الدهون الزائدة بالجسم، كما أنها تجعله متناسقاً، وهناك

أفضل التمارين الرياضية

السباحةتساعد السباحة والطفو فوق الماء على زيادة مرونة الجسم من خلال تخفيف ألم المفاصل والقدرة على تحريكها بشكل أكبر، كما أنّها تحسّن الحالة الفكرية ومزاج

تمارين لآلام أسفل الظهر

آلام أسفل الظهرإنَّ آلام أسفل الظهر هيَ من أكثر المشاكل الصحيّة ضرراً على الشخص، فهيَ قد تؤدّي لتعطيلهِ عن القيام بنشاطاته اليوميّة والروتينيّة، بالإضافة إلى

تمارين لعضلات الظهر

عضلات الظّهريتكوّن ظهر الإنسان من عددٍ من العضلات، الّتي تسهّل عليه حركته وتعطيه الشّكل المستقيم، وأغلب آلام الظّهر تأتي نتيجةً لضعف هذه العضلات، لذا يأتي دور

تمارين لتقوية عضلات الفخذ

تمارين لتقوية عضلات الفخذيُعرف الفخذ بأنه المنطقة الممتدة من جذع الإنسان إلى حد الركبة، وينقسم الفخذ لقسمين رئيسيين، الأول عظمة الفخذ وهي أطول عظمة موجودة في

تمارين رياضية لحرق الدهون

التمارين الرياضيةتعتبر التمارين الرياضية من أهم الطرق للتخلص من الدهون وحرقها بسرعة وفعالية، كما ينصح خبراء التغذية ومدربو الرياضة بمجموعة من التمارين التي

تمارين رياضية

الرياضةتعتبر الرياضة إحدى وسائل الراحة للإنسان ورفضه لواقع الخمول والتبلد والكسل، وتنعكس ممارستها على كافة جوانب حياته لتجعله أكثر إيجابيةً وتفتحاً وإقبالاً

تمارين تنشيف الجسم

تنشيف الجسميعتمد تنشيف الجسم على ممارسة التمارين المختلفة التي تعمل على حرق الدهون الموجودة في كافة مناطق الجسم وزيادة حجم العضلات، مما يساعد على تنشيفها

تمارين شد الخصر

تمارين شدّ الخصرتساعد تمارين شدّ الخصر في التأثير على هذه المنطقة بشكل يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة فيها، وإكسابها الانحناءات الطبيعية للجسم والتي تزيد

تمارين لتقوية عضلات الرجل

تمارين لتقوية عضلات الرجلينزعج بعض الشباب من شكل أرجلهم الرفيعة والنحيفة والتي لا تتلاءم مع شكل الجذع العلوي من الجسم، فيكون الحل الوحيد أمامهم ممارسة تمارين

تمارين الزومبا لشد البطن

تمارين الزومبا لشد البطنيعاني الكثير من الناس من مشكلة ترهّلات البطن؛ نتيجة تراكم الدهون والشحوم في هذه المنطقة لأسباب متعلّقة بالعادات الغذائيّة السيّئة وعدم

أقوى تمارين الظهر

تمارين الظّهرتعدّ تمارين الظّهر من أبرز التمارين الرياضية التي يمارسها الإنسان وأكثرها شيوعاً أيضاً، ويختلف الغرض من ممارستها، فالبعض يفعل ذلك رغبةً في تقوية

تمارين اللياقة البدنية في المنزل

المشييُعد المشي بمثابة أسهل وأبسط التّمارين الّتي يُمكن اتّباعها لتحقيق اللّياقة البدنيّة بصورة فعّالة في أي زمان أو مكان، كما أنه لا يحتاج لأي أدوات أو

تمارين لعضلة اليد

عضلة اليدقد يُعاني الشخص من ضعفٍ عام في عضلة اليد؛ بحيث يعجز عن القيام بمُختلف النشاطات بفاعليّة، وقد يشعُر بالإحراج أو الانزعاج عندما لا يستطيع القيام بأمرٍ

تمارين تخسيس الذراعين

تخسيس الذراعيعاني كثيرون في العالم ذكوراً وإناثاً من مشاكل الوزن الزائد التي لا تقتصر على منطقةٍ واحدةٍ في الجسم، وتشكل هذه الظاهرة إزعاجاً لصاحبها، كما أنها

تمارين الظهر في المنزل

تمارين الظهريمكن بكل سهولة ممارسة بعض تمارين تقوية الظهر في المنزل، دون الحاجة إلى المعدّات الرياضية الضخمة والأوزان الثقيلة، والتي تستطيع تقديم الفائدة نفسها

تمارين لزيادة الطول

زيادة الطولينمو الشخص العادي ما بين 2 إلى 4 بوصة بشكل طبيعي، إلّا أنّ توقف نموّ الطول عند الطفل هو أحد الأمور التي تقلق والديه. ويتوقف الطول عن النمو لدى

تمارين لشد البطن بعد الولادة القيصرية

مشاكل الولادة القيصريةتعاني بعض النساء من مشاكل مختلفة بعد أن تخضع لعمليّة الولادة القيصرية، حيث إنّ هذه المشاكل تكون سبباً في تراجع الشكل الخارجي للأم؛ لأنها

تمارين شد البطن للمبتدئين

مشكلة الكرشكثيراً ما يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الكرش، ووجود بعض الدهون في منطقة البطن، فيبدؤون بالبحث عن طرق متعددة للتخلص من هذه المشكلة، ومن أحد أهم

تمارين اللياقة البدنية للرجال

تمارين اللياقة البدنية للمبتدئينعند البدء بالقيام بالتمارين الرياضية، يجب أن يتم ذلك بالتدريج، ويجب أيضاً تحضير جدول تمارين يعتمد على العديد من العوامل كالعمر،

تمارين اللياقة البدنية الصباحية

التمارين الصباحيّةيحتاج الإنسان عند الاستيقاظ من النوم إلى بدء يومه بحيوية ونشاط، وذلك لاكتساب الطاقة والقدرة اللازمان له على متابعة يومه دون التعرض للتعب

أفضل تمارين لعضلات البطن

عضلات البطنتقوية وإظهار عضلات البطن من أهم ما يبحث عنه المهتمون برشاقة أجسادهم والحصول على بنية قوية، ومن المعروف أن البطن المسطحة ذات العضلات القوية تظهر

كيفية تمارين الكيجل

تمارين الكيجلمما لا شك فيه بأن ممارسة التمارين الرياضية تعود بالفوائد العديدة على جسم الإنسان، وأن هنالك العديد من التمارين الرياضية التي تختص بمناطق معينة في

تمارين لإزالة الكرش والأرداف

تراكم الدهونيشكو الكثير من الأشخاص من تَراكم الدّهون في منطقة البطن والأرداف؛ فعند النساء يُسمّى الشكل الذي يَتَشكّل بفعل تراكم هذه الدهون بالشكل الكمثري أو

تمارين تخسيس البطن

تمارين تخسيس البطنيعاني كثير من الناس من مشكلة الكرش، الناتج عن تراكم المواد الدهنية والشحوم في منطقة البطن، نتيجة اتّباع عادات غذائية سيئة أو عدم ممارسة

تمارين الكتف

تمارين الكتفيتميّز جسم الإنسان باحتوائه على كم هائل من العضلات التي تُعطيه الشكل الجميل، وتحميه من الكسور التي تُصيب العظام والمفاصل، ومن هذه العضلات عضلات