طرق المحافظة على الصحة النفسية
النظر للنفس بإيجابيّةتُظهر الأبحاث أنّ كيفيّة تفكيرك بنفسك يمكن أنْ يكون لها تأثيرٌ قويٌ جداً على صحّتك النفسيّة، وعلى مشاعرك أيضاً، فعندما ننظر إلى أنفسنا
طرق التنفيس عن الغضب
التنفيس عن الغضبعادةً ما يصنف الغضب بأنّه شعور سيء يجعل الشّخص الذي يشعر به يقوم بتصرفات خاطئة تخرجه من خانة الأشخاص اللطفاء، ولكن الحقيقة هي أنّه لا يجب تصنيف
كيف تخرج من حالة نفسية سيئة
اللطافة مع النفسيجب أنْ يكون الشخص لطيفاً مع نفسه، فمثلاً لو مر بيوم سيء وسبّب له حالة نفسيّة سيئةً يمكن بأن يفكر بشخص مقرّب له ويتخيّله في مكانه ويفكّر بما قد
طرق تهدئة النفس
طرق تهدئة النفسيمكن اتباع واحدة أو أكثر من التقنيات التالية لتهدئة النفس عند الغضب أو التوتر:
أسباب التوتر
أسباب التوتّرتمرّ في حياة كل شخص أوقات كثيرة قد يشعر فيها بعدم الراحة والضغط الزائد من ظروف الحياة المختلفة أو أي مشاكل أخرى قد تواجهه، ممّا يسبب له حالة من
العلاج السلوكي المعرفي
تعريف العلاج السلوكي المعرفييُعرف العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behaviour therapy) بأنّه نوع من أنواع العلاجات المتبعة لعلاج مجموعة متنوعة من
حب الذات
حب الذاتإنّ حب الذات هو تقبل الفرد لنفسه بجميع حالاته بحسناته وسيئاته وقبول نقاط القوة ونقاط الضعف على حد سواء، وعدم لوم الذات من خلال تطبيق بعض الممارسات مما
أضرار الخوف
أضرار الخوفهناك العديد من الآثار والأضرار جراء تعرض الفرد إلى الخوف المزمن، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:[1]
التخلص من الضغط النفسي والتوتر
ممارسة التمارين الرياضيةتعتبر الرياضة من أكثر الأنشطة فعاليةً للتخلص من الضغط النفسي والتوتر، خاصةً عند ممارستها بشكل دوري، وذلك لأنها تقلل من إفراز الجسم
التخلص من الحزن
التعرف على مشاعر الحزنللتخلص من أي مشكلةٍ لا بد من تحديدها والتعرف عليها، وفي هذه الحالة لا بد من التعرف على ماهية الحزن، ومعرفة أنه شعورٌ طبيعيٌّ جداً، وقد
أسباب عصبية الأطفال
أسباب عصبية الأطفالفيما يلي نذكر أبرز الأسباب التي تؤدي لظهور حالة العصبية والقلق عند الأطفال:[1]
آثار الضرب على نفسية الطفل
ضعف الارتباط بالأبوين أشارت العديد من الدراسات حول آثار العقاب البدني على الأطفال إلى أنّ الطفل الذي يتعرض للضرب بكثرة يُصبح أكثر تحدياً لأبويه وللقوانين،
كيفية الابتعاد عن القلق والاكتئاب
الابتعاد عن القلق والاكتئابالابتعاد عن الاكتئابيُعَدُّ الاكتئاب إحدى المشاكل الصحِّية الخطيرة التي تُصيب الأفراد، حيث يُؤثِّر في مشاعرهم، وسلوكيّاتهم، ويُسبِّب
أسباب الغضب في علم النفس
الغضبيعرف الغضب في علم النفس؛ بأنّه شعورٌ يمرُّ فيه الإنسان يُظهر فيه سلوكيات وأفكارٍ عدائيةٍ، واستثارةٍ فسيولوجيةٍ، وغالباً ما ينجم عنه تصرفاتٌ غير لائقةٍ
ما هو العلاج السلوكي
العلاج السلوكييمكن القول إنّ العلاج السلوكي هو مفهوم واسع النطاق يشتمل على العديد من أنواع العلاج التي تعالج الأمراض العقلية؛ بحيث يهدف إلى تحديد الأطباع
آثار الغضب على النفس
الآثار الجسدية للغضبيعتبر الغضب من المشاعر القوية التي تؤدي إلى بعض الآثار على جسم الإنسان؛ حيث تفرز الغدد الكظرية في الجسم في حالة الغضب الكثير من هرمونات
أفضل علاج للخوف الشديد
علاج الخوفيعتبر الخوف من مشاعر الإنسان القوية التي تؤثر عليه عقلياً وجسدياً، والذي يشعر به عندَ التعرض للخطر مثل؛ التعرض لهجوم، أو التعرض لحدثٍ معينٍ مثل؛
ما سبب التفكير الزائد
أسباب التفكير الزائديرتبط الإفراط بالتفكير مباشرةً بالقلق، إذ يعتبر القلق أحد الأسباب الرئيسية وأهمها للتفكير الزائد بكل شيء، ويجبر الشخص على تخيل أسوأ
أسباب العصبية
الأسباب النفسيّةيوجد عدد من الأسباب النفسيّة الكامنة وراء العصبيّة، حيث إنّه بمجرّد التعرّض لموقف ما، يستثار الشخص ويصبح عصبياً مملوءاً بالغضب، والذي يرجع
أعراض نقص مادة السيروتونين في الدماغ
أعراض نقص مادة السيروتونين في الدماغتُعدّ مادّة أو مركّب السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) أحد النواقل العصبيّة المهمّة في عدد من الوظائف الدماغيّة
أفضل علاج للخوف من الناس
طرق علاج الخوف من النّاسالخوف من النّاس أو الرهاب من النّاس (بالإنجليزية: Anthropophobia)، غالباً ما يشبه الرهاب الاجتماعيّ لكنه يختلف عنه نوعاً ما، فبحالة
أعراض الخوف والقلق من المرض
أعراض الخوف والقلق من المرضيمكن ذكر أعراض الإصابة بمشكلة توهُّم المرض (بالإنجليزيّة: Hypochondria)، أو الخوف، والقلق من المرض على النحو الآتي:[1]
كيف نسيطر على الخوف
كيفية التغلّب على الخوفلا بُد للإنسان من أن يتعرّض لتجارب في حياته، يشعُر معها بنوع من القلق أو الخوف، لكن مهما تعددت هذه الأسباب، فإنّ هنالك طرقاً متعددة
كيف نعالج الخوف عند الأطفال
كيفية معالجة الأطفال من الخوفالخوف شعور طبيعي يُصيب الأطفال في بعض الحالات ويكون هذا الشعور إيجابياً في بعض المواقف لإنه يدفع بالطفل للابتعاد عن الخطر وحماية
كيف نعالج الخوف من الناس
طرق علاج الخوف من الناسيُعد الخوف من الناس حالة تصيب بعض الناس تشبه بكثير من أعراضها حالة الرهاب الاجتماعي، لكنّها لا تتعلق بالشعور بعدم الارتياح والقلق من
كيف نعالج الخوف والقلق
مواجهة المخاوف الطريقة الأفضل للتخلّص من الخوف هو مواجهته، فتجنّب المخاوف هو ما يمنع الفرد من التقدم والنجاح في حياته مما يخلق في نفسه قلقاً مستمراً يلازمه،
كيف نسيطر على القلق والتوتر
مفهوم القلق والتوتّرإنّ القلق والتوتّر مرتبطان مع بعضهما ويمكن تعريفهما كمفهوم واحد، فهو شعور ينتج عندما يكون الإنسان تحت ضغط كبير وغير طبيعي، فهذه الضغوط تكون
كيف أتمتع بصحة نفسية جيدة
اتباع نظام غذائي صحيإنّ اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ يوفر فوائد عديدةً للصحّة النفسيّة، ومن الجدير بالذكر أنّ نظام البحر الأبيض المتوسط (بالإنجليزية:
كيفية علاج الفوبيا
تعريف الفوبياتعدّ الفوبيا (الرهاب) نوعاً من الاضّطرابات العقلية القابلة للتشخيص، وهي أيضاً حالة من حالات القلق التي تجعل الإنسان يعاني من خوف شديد وغير منطقي
ما هو علاج القلق
التمارين الرياضية إنّ المداومة على ممارسة الرياضة باستمرار من أهم الطرق الفعّالة للتخلص من القلق، فكلما زاد الإجهاد الجسدي من خلال التمارين الرياضية كلما خفف