طريقة عمل كفتة التونة بالفرن
القيمة الغذائيَّة في التونة القيمة الغذائية 100 غرام من التونة الطاقة 130 سعرة حراريّة البروتين 14.00 غرام الدهون 9.00 غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام الألياف 0.0
طريقة عمل طاجن سي فود بالبشاميل
القيمة الغذائيّة لثمار البحر القيمة الغذائيّة 100 غرام من ثمار البحر الطاقة 106 سعرة حراريّة البروتين 7.06 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 17.65 غرام
كيفية تحضير الصيادية بالسمك
القيمة الغذائيّة في السمك القيمة الغذائيّة 100 غرام من السمك المقلي الماء 56.74 غرام الطاقة 219 سعرة حراريّة البروتين 13.49 غرام الدهون 10.79 غرام الكربوهيدرات
كيفية تحضير السمك في الفرن
القيمة الغذائية لفيليه السمك العنصر الغذائي 100 غرامٍ من فيليه السمك الطاقة 196 سعرة حرارية البروتين 6.86 غرام الدهون 10.78 غرام الكربوهيدرات 17.65 غرام
كيفية تحضير السردين في الفرن
القيمة الغذائية للسردين القيمة الغذائية 100 غرام من السردين الطاقة 140 سعرة حرارية البروتين 17.00 غرام الدهون 8.00 غرام الكالسيوم 230 ملليغرام الحديد 2.52
كيفية تتبيل السمك الفيليه
القيمة الغذائية لسمك الفيليه العنصر الغذائي 100 غرامٍ من السمك الفيليه الطاقة 196 سعرة حرارية البروتين 6.86 غرام الدهون 10.78 غرام الكربوهيدرات 17.65 غرام
كيفية تتبيل السمك للقلي
القيمة الغذائية لفيليه السمك القيمة الغذائية 100 غرامٍ من فيليه السمك الطاقة 196 سعرة حرارية البروتين 6.86 غرام الدهون 10.78 غرام الكربوهيدرات 17.65 غرام
كيفية تتبيل السمك المقلى
القيمة الغذائيّة للسمك المقلي العنصر الغذائي 100 غرامٍ من السمك المقلي الطاقة 333 سعرة حراريَّة الكربوهيدرات 66.67 غرام البروتين 0.0 غرام الدهون 0.0 غرام
كيفية تحضير السردين
القيمة الغذائية للسردين القيمة الغذائية 100 غرام من السردين الطاقة 211 سعرة حرارية البروتين 23.64 غرام الدهون 12.73 غرام الكربوهيدرات 0.0 غرام الألياف 0.0 غرام
كيفية تحضير السوشي في المنزل
القيمة الغذائيّة لأرز السوشي القيمة الغذائيّة 100 غرام من أرز السوشي الطاقة 365 سعرة حراريّة البروتين 5.77 غرام الدهون 0.0 غرام الكربوهيدرات 86.54 غرام
كيفية تحضير السردين المقلي
القيمة الغذائية للسمك العنصر الغذائي 100 غرامٍ من السمك الماء 49.50 غرامالطاقة 277 كيلو كالوري البروتين 11.01 غرام الدهون 16.23 غرام الكربوهيدرات 21.66 غرام
طريقة عمل كفتة التونة بدون بطاطس
القيمة الغذائيّة للتونة العنصر الغذائي 100 غرامٍ من التونة الطاقة 143 سعرة حراريّة البروتين 22.86 غرام الدهون 4.29 غرام الكربوهيدرات 2.86 غرام الألياف 0.0 غرام
طريقة عمل صوص الداينمت شرمب
القيمة الغذائيّة للشرمب القيمة الغذائيّة 100 غرام من الشرمب السكر 0.0 غرام الطاقة 88.0 سعرة حراريّة البروتين 17.70 غرام الدهون 1.33 غرام الكربوهيدرات 0.88 غرام
تحضير قريدس بانيه
القيمة الغذائيّة للقريدس القيمة الغذائية 100 غرام من القريدس الطاقة 94 سعرة حراريّة البروتين 20.00 غرام الدهون 1.18غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام الألياف 0.0 غرام
كيفية تحضير فيليه السمك
القيمة الغذائيّة لفيليه السمك العنصر الغذائي 100 غرامٍ من فيليه السمك السكر 0.98 غرام الطاقة 196 سعرة حراريّة البروتين 6.86 غرام الدهون 10.78 غرام الكربوهيدرات
كيفية تحضير فواكه البحر
شيش برك فواكه البحر مدة التحضير أربعون دقيقة مدة الطهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ شخصينالمكوّناتمكوّنات العجينة:
طريقة عمل طاجن سي فود بالصوص الأبيض
القيمة الغذائية لسمك الفيليه القيمة الغذائية 100 غرام من السمك الفيليه الطاقة 196 سعرة حرارية البروتين 6.86 غرام الدهون 10.78 غرام الكربوهيدرات 17.65 غرام
كيفية تحضير السردين المعلب
القيمة الغذائيَّة للسردين المعلب القيمة الغذائيَّة 100 غرامٍ من السردين المعلب الطاقة 170 سعرة حراريَّة البروتين 15.00 غرام الدهون 6.00 غرام الكربوهيدرات 15.00
كيفية تحضير سمك التونة
القيمة الغذائية لسمك التونة القيمة الغذائية 100 غرام من سمك التونة الطاقة 144 سعرة حرارية البروتين 23.33 غرام الدهون 4.90 غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام
كيفية تحضير سمك السلمون
القيمة الغذائية لسمك السلمون العنصر الغذائي 100 غرامٍ من سمك السلمون الطاقة 131 سعرة حرارية البروتين 22.25 غرام الدهون 4.69 غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام
كيفية تحضير شوربة السمك
القيمة الغذائية لسمك الفيليه القيمة الغذائية 100 غرام من السمك الفيليه الطاقة 196 سعرة حرارية البروتين 6.86 غرام الدهون 10.78 غرام الكربوهيدرات 17.65 غرام
كيفية تحضير سمكة كبيرة في الفرن
القيمة الغذائية لسمك الهامور القيمة الغذائية 100 غرام من سمك الهامور الطاقة 92 سعرة حرارية البروتين 19.38 غرام الدهون 1.02 غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام الحديد
كيفية تحضير سمك في الفرن
القيمة الغذائية لفيليه السمك القيمة الغذائية 100 غرام من فيليه السمك الطاقة 196 سعرة حرارية البروتين 6.86 غرام الدهون 10.78 غرام الكربوهيدرات 17.65 غرام
أفضل طريقة لعمل شوربة السى فود
القيمة الغذائية للروبيان القيمة الغذائية 100 غرام من الروبيان الطاقة 94 سعرة حرارية البروتين 20 غرام الدهون 1.18 غرام الكربوهيدرات 0.0 غرام الألياف 0.0 غرام
كيفية عمل الطرطور للسمك
صيادية القريدس والسمك المقلي مع الطرطور تكفي لِ أربعة أشخاص. درجة الصعوبة متوسطة.المكونات سمك مقلي. قرديس مقلي. كوبان من الأرز ذي الحبة الطويلة، مغسولاً
كيفية تحضير بوزروك
القيمة الغذائية للبوزروك القيمة الغذائية 100 غرام من البوزروك الطاقة 115 سعرة حرارية البروتين 21.24 غرام الدهون 2.65 غرام الكربوهيدرات 2.65 غرام الكالسيوم 53
كيفية طبخ سمك التونة الطازج
سمك التونة بنكهة الليمون مدّة التحضير 25 دقيقة. مدّة الطهي 15 دقيقة. تكفي لِ شخصين. درجة الصعوبة سريعة.المكونات شريحتان من سمك التونة. ثلاث ملاعق كبيرة من عصير
كيفية طبخ سمك التونة في الفرن
فطائر التونة بالفرن مدّة الطبخ 12 دقيقة. تكفي لِ 8 أشخاص. درجة الصعوبة متوسطة.المكوناتمكونات العجينة: