فتة الباذنجان بدون لحم
القيمة الغذائيّة للباذنجان العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الباذنجان الماء 92.3 غرام الطاقة 25 سعرة حراريّة البروتين 0.98 غرام الدهون 0.18 غرام الكربوهيدرات 5.88
فتة حمص باللبن
القيمة الغذائيّة للحمص العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الحمص الماء 57.4 غرام الطاقة 237 سعرة حراريّة البروتين 7.78 غرام الدهون 17.82 غرام الكربوهيدرات 15.0غرام
أكلات عدنية
القيمة الغذائية للستيك القيمة الغذائية 100 غرام من الستيك الماء 65.10 غرام الطاقة 171 سعرة حرارية البروتين 28.05 غرام الدهون 5.65 غرام الكربوهيدرات 0. 0 غرام
كبدة الخروف
القيمة الغذائية للكبد الخروف القيمة الغذائية 100 غرام من كبد الخروف الماء 71.37 غرام الطاقة 139 سعرة حرارية البروتين 20.38 غرام الدهون 5.02 غرام الكربوهيدرات
طريقة عمل متبل الباذنجان بدون طحينة
القيمة الغذائيّة للباذنجان القيمة الغذائيّة 100 غرام من الباذنجان الطاقة 25 سعرة حرارية الماء 92.30 غرام البروتين 0.98 غرام الدهون 0.18 غرام الكربوهيدرات 5.88
طريقة عمل شكشوكة البيض بالجبن
القيمة الغذائيّة للبيض القيمة الغذائيّة 100 غرام من البيض الطاقة 143 سعرة حرارية الماء 76.15 غرام البروتين 12.56 غرام الدهون 9.51 غرام الكربوهيدرات 0.72 غرام
فتة الباذنجان باللحم المفروم
القيمة الغذائية للباذنجان العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الباذنجان الماء 92.30 غرام الطاقة 25 سعرة حرارية البروتين 0.98 غرام الدهون 0.18 غرام الكربوهيدرات 5.88
كيف يصنعون النقانق
القيمة الغذائيّة للنقانق القيمة الغذائيّة مئة غرامٍ من النقانق الماء 51.21 غرامٍ الطاقة 327 سعرة حراريّة البروتين 12.90 غرام الدهون 28.22 غرام الكربوهيدرات
كيفية إعداد السبانخ
القيمة الغذائية للسبانخ القيمة الغذائية 100 غرام من السبانخ ماء 91.40 غرام طاقة 23 سعرة حرارية بروتين 2.86 غرام الدهون 0.39 غرام الكربوهيدرات 3.63 غرام الألياف
كيفية إعداد البشاميل
القيمة الغذائية للبشاميل العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البشاميل الطاقة 385 سعرة حرارية البروتين 0.00 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 76.92 غرام الألياف 0.0
فتة باذنجان بالدجاج
القيمة الغذائية في الباذنجان القيمة الغذائية 100 غرامٍ من في الباذنجان الماء 92.30 غرام الطاقة 25 سعرة حراريّة البروتين 0.98 غرام الدهون 0.18 غرام الكربوهيدرات
طريقة عمل سمبوسة النقانق
القيمة الغذائيّة للنقانق القيمة الغذائيّة 100 غرام من النقانق السكريّات 1.45 غرام الطاقة 348 سعرة حراريّة البروتين 17.39 غرام الدهون 28.99 غرام الكربوهيدرات
طريقة عمل سمبوسة خضار
القيمة الغذائيّة للطحين القيمة الغذائيّة 100 غرام من الطحين الطاقة 122 سعرة حراريّة البروتين 18.58 غرام الدهون 0 غرام الكربوهيدرات 41.59 غرام الألياف 0.9 غرام
طريقة عمل قلوب الدجاج بدبس الرمان
القيمة الغذائية لقلوب الدجاج العنصر الغذائي 100 غرامٍ من قلوب الدجاج الماء 73.56 غرامالطاقة 153 سعرة حرارية البروتين 15.55 غرام الدهون 9.33 غرام الكربوهيدرات
كيفية تحضير السجق
القيمة الغذائية للسجق القيمة الغذائية مئة غرامٍ من السجق الماء 51.21 غرامٍ الطاقة 327 سعرة حرارية البروتين 12.90 غرام الدهون 28.22 غرام الكربوهيدرات 4.61 غرام
كيفية تحضير الفريكة
كُلّاج الفريكة باللحم مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدّة الطهي 100 دقيقة تكفي ل 6 أشخاصالمكونات نصف باكيت من عجينة الكُلاّج. كيلو من اللحم المُقطّع. كوبان من
كيفية تحضير البروكلي
القيمة الغذائية للبروكلي القيمة الغذائية 100 غرام من البروكلي الطاقة 34 سعرة حرارية البروتين 2.70 غرام الدهون 0.34 غرام الكربوهيدرات 5.41 غرام الألياف 2.0 غرام
كيفية تحضير السبانخ
القيمة الغذائية للسبانخ القيمة الغذائية 100 غرام من السبانخ الطاقة 29 سعرة حرارية البروتين 3.53 غرام الكربوهيدرات 4.71 غرام الألياف 2.4 غرام السكريات 1.18 غرام
كيفية تحضير الفول
القيمة الغذائية للفول القيمة الغذائية 100 غرام من الفول الطاقة 138 سعرة حرارية البروتين 6.92 غرام الدهون 1.92 غرام الكربوهيدرات 23.08 غرام الألياف 4.6 غرام
كيفية تحضير الفلافل
القيمة الغذائية للفلافل القيمة الغذائية 100 غرامٍ من الفلافل الماء 34.62 غرام الطاقة 333 سعرة حرارية البروتين 13.31 غرام الدهون 17.8 غرام الكربوهيدرات 31.84
طريقة عمل الحمص الشام بالشطة
القيمة الغذائيّة للحمص العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الحمص الطاقة 92 سعرة حراريّة البروتين 4.62 غرام الدهون 1.54 غرام الكربوهيدرات 15.38 غرام الألياف 3.1 غرام
طريقة عمل متبل الأفوكادو
القيمة الغذائيّة للأفوكادو العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الأفوكادو الطاقة 167 سعرة حراريّة البروتين 0.00 غرام الدهون 15.00 غرام الكربوهيدرات 10.00 غرام الألياف
طريقة عمل ماش بوتيتو دايت
القيمة الغذائيّة للبطاطا العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البطاطا الطاقة 42 سعرة حراريّة البروتين 1.21 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 9.70 غرام الألياف 1.2 غرام
كمونية بكبد الدجاج
القيمَة الغذائيّة في كِبدة الدَّجاج العنصر الغذائي 100 غرامٍ من كبدة الدَّجاج الماء 76.46 غرام الطاقة 119 سعرة حراريّة البروتين 16.92 غرام الدهون 4.83 غرام
طريقة عمل سمبوسة الزعتر
القيمة الغذائية للطحين الأبيض القيمة الغذائيّة 100 غرام من الطحين الأبيض الطاقة 333 سعرة حراريّة البروتين 10.00 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 76.67 غرام
كيفية تجميد الفاصوليا الخضراء
القيمة الغذائية للفاصوليا القيمة الغذائية مئة غرامٍ من الفاصوليا الطاقة 367 سعرة حرارية البروتين 0.00 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 93.33 غرام السكر 70.00
كيفية تحضير عشاء
القيمة الغذائيّة لصدور الدجاج العنصر الغذائي 100 غرامٍ من صدور الدجاج الطاقة 106 سعرة حراريّة البروتين 21.18 غرام الدهون 1.76 غرام الكربوهيدرات 1.18 غرام
كيفية تحضير كبدة الدجاج
القيمة الغذائية لكبدة الدجاج القيمة الغذائية 100 غرام من كبد الدجاج الطاقة 116 سعرة حرارية البروتين 16.96 غرام الدهون 4.46 غرام الكربوهيدرات 0.89 غرام الألياف
كيفية تحضير فتة الدجاج
القيمة الغذائية للدجاج القيمة الغذائية 100 غرام من الدجاج الطاقة 43 سعرة حرارية البروتين 6.43 غرام الدهون 1.79 غرام الكربوهيدرات 0.0 غرام الألياف 0.0 غرام
فتة الباذنجان والبطاطس
القيمة الغذائيّة للباذنجان القيمة الغذائيّة 100 غرام من الباذنجان الماء 92.30 غرام الطاقة 25 سعرة حراريّة البروتين 0.98 غرام الدهون 0.18 غرام الكربوهيدرات 5.88