كيف أعالج الخوف
الخوفيتعرّض الإنسان للكثير من المواقف والأحداث بشكل يومي، والتي تلعب دوراً كبيراً في تعزيز مجموعة من المشاعرالمختلفة بداخله، فقد تكون مشاعر إيجابيّة مثل:
أهمية النوم للجسم
النوميعرف النوم بأنّه حالة طبيعيّة تساعد عضلات الجسم على الاسترخاء، إذ تقلّ أثناؤه الحركات الإراديّة، والشعور بالمحيط، وهو نوع من أنواع تغيّر الوعي وليس
صعوبة التنفس أثناء النوم
صعوبة التنفّس أثناء النوميُطلق عليها علمياً انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو يدخل ضمن مشاكل اختلال النوم، ويعتبر حالة فسيولوجيّة غير طبيعيّة، فما يحدث فيه هو
مشروبات تساعد على السهر
السهريضطر الكثير من الطلبة وخاصّة في فترة الامتحانات إلى زيادة عدد ساعات المذاكرة في النهار والسهر خلال الليل لفترة أطول من المعتادة، إلاّ أنّهم لا يستطيعون
طرق النوم بسرعة
النومإنّ النوم العميق لساعات كافية كل ليلة يساعد الفرد على تأدية مختلف نشاطاته بحيويّة ونشاط في نهار اليوم التالي، وعلى العكس فإنّ عدم أخذ الجسم لساعات النوم
حل مشكلة عدم النوم بالليل
مشكلة عدم النوم بالليلمشكلة عدم النوم بالليل، أو ما يُعرف بالأرق، تعتبر من المشاكل الشائعة عند كثيرٍ من الناس، وتتمثل بعدم القدرة على النوم والصحو لساعاتٍ
أسرع الطرق للنوم
صعوبة النوميعاني الكثير من الناس من مشكلة الصعوبة في النوم، والتي تعود لأسباب مختلفة، فإما أن تكون نفسيّة يتطلب علاجها مراجعة الطبيب المختص، وإما بيولوجيّة
حلول للأرق
الأرقيُعتبر الأرق أحد اضطرابات النوم، والذي يحرم من يعاني منه من القدرة على النوم، أو البقاء نائماً أثناء الليل، أو كليهما، ويؤدي ذلك إلى قلة النوم، وسوء
كيف تتغلب على النوم
تناول وجبة خفيفة صحية لزيادة الطاقةتُساعد الوجبات الخفيفة السكرية على منح دفعة من الطاقة، وذلك لأنّ انخفاض نسبة السكر في الدم يؤدّي إلى الخمول، فتُساعد هذه
عدم القدرة على النوم في الليل
عدم القدرة على النوم في الليلعدم القدرة على النوم في الليل أو ما يعرف بالأرق، الذي يؤثّر بشكلٍ سلبي على صحّة الإنسان الجسديّة وكذلك النفسيّة، بالإضافة إلى
زيادة ضربات القلب عند النوم
القلبيعتبر القلب من العضلات الأساسيّة في الجسم، إذ يعمل على تزويد الجسم بالدّماء المحمّلة بالأكسجين، والذي بدوره يساعد على تنظيم عمل الأجهزة الحيويّة على أتمّ
بعض فوائد النوم
النوميعرّف النوم على أنّه حالةٌ من الاسترخاء التي تصيب الكائنات الحية بما فيها الإنسان حيث يقل لدى الكائن الحي الشعور بالجو المحيط، كما تقل لديه الحركات
أسباب ضيق التنفس ليلاً
ضيق التنفسيُعرف ضيق التنفّس بأنّه الشعور بالاختناق، وعدم الاكتفاء من الهواء، والشعور بالضيق في منطقة الصدر، وتتسبّب عدة أمور في ضيق التنفّس، منها؛ التواجد في
علاج ضيق التنفس في الليل
ضيق التنفسيعتبر ضيق التنفس عند النوم من الأعراض الصحيّة والشكاوي الشائعة بين الناس، كما يعتبر من الحالات غير الطبيعيّة التي يُصاب بها الفرد، حيثُ ترتبط بعدة
حل مشكلة الشخير أثناء النوم
مشكلة الشخير أثناء النوميُعاني البعض من مشكلة الشخير أثناء النوم مما يُسبب لهم الإحراج أمام الآخرين الذين لا يستطيعون النوم أيضاً، بسبب صوت الشخير المُزعج،
ما هي عدد ساعات النوم الطبيعية
النوميُعرّف النوم بأنّه وضع طبيعي يسترخي فيه الإنسان، ويغيب بشكل شبه تام عن الإحساس بالمحيط، كما تقلّ حركة جسده، وحركاته الإراديّة خلال النوم، وللنوم أهمية
ما هي أضرار قلة النوم
النومهو من أهمّ الأمور والمتطلبات التي يحتاج إليها الجسم، ويوجد العديد من الفوائد له، منها: منح الراحة والاسترخاء، وتجديد نشاط الجسم، وإنقاص الوزن الزائد،
ما أسباب الأرق
الأرقالأرق هو الحالة التي يصعُب النوم بها، أو ينقطع، أو يقل، مما يؤثر سلباً في صحة الجسم، وخاصة على الصحة النفسية والجسمية، وبالتالي يعيق أداء الأنشطة اليومية
كيف يمكنني النوم بسرعة
النومالنوم من الحاجات الجسمية الطبيعية التي يحتاجها كل إنسان ليستعيد نشاطه، ويأخد كفايته من الراحة والاسترخاء، ولكن يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة قلة النوم،
كم عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان البالغ
النوم الصحييعتقد الكثير من الناس أن النوم الصحي يتمثل في النوم ساعات كافية قبل منتصف الليل، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم الصحي هو النوم لساعات كافية
زيادة دقات القلب عند النوم
القلبيعد القلب من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، وفي حال توقفه تنتهي حياة صاحبه، حيث يضخُ القلب الدم إلى كافة أعضاء الجسم، وينقل الأكسجين اللازم لعمل الأجهزة
ما أضرار قلة النوم
قلة النومتعتبر قلة النوم من المشاكل التي يعاني منها العديد من الناس، مما جعلها الأكثر شيوعاً في العالم، وهي عبارة عن اضطراب يواجه فيه الشخص صعوبة في النوم، أو
قلة النوم تسبب الصداع
قلة النوميُعدّ النوم من الأنشطة الحياتية الروتينية التي يمارسها البشر يومياً، بهدف الحصول على أكبر قسط ممكن من الراحة والاسترخاء، ولضمان تجديد طاقة الجسم،
طريقة الاسترخاء قبل النوم
صعوبة النومإنّ ضغوطات الحياة العصرية، أدّت إلى العديد من المشاكل الصحية للإنسان، من أبرزها: الإصابة بالقلق والتوتر، الأمر يُسبب لدى بعض الأشخاص مشاكل في النوم
عدد ساعات النوم الطبيعي حسب العمر
النوم الطبيعيّإنّ النوم الطبيعيّ الصحّي لا يتحقّق في النوم المبكّر فقط كما يعتقد الغالبية، بل إنّ عدد الساعات هي العامل الأهم لتحقيق الراحة المطلوبة للجسم،
ما هي أسباب ضيق التنفس أثناء النوم
أسباب ضيق التنفّس أثناء النوميعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ضيق التنفس عند النوم، فهذه المشكلة من المشاكل التي تشكّل خطراً كبيراً على حياة الإنسان، بسبب نقص
كم عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان
النوميعرف النوم بأنّه حالة طبيعية من الإسترخاء يقلّ فيه شعور الإنسان بما يحيط به، وتخفف حركاته الإرادية، لكنه لا يعدّ فقداناً للوعي، ويعرفه آخرون بأنّه خمولٌ
ما سبب ضيق التنفس أثناء النوم
ضيق التنفّس أثناء النوميعدّ حدوث ضيق التنفّس أمراً شائعاً بين الناس، وهو حالة طبيعيّة إلا في حالة وجود اعتلال ما كالربو والحساسيّة، حيث يحدث نتيجة لارتخاء
فوائد النوم المبكر للجسم
النوم يعتبر النوم من النشاطات الطبيعيّة التي تفعلها الكائنات الحية لإراحة الجسم والنفس، وقد تبين مؤخراً أنّ أهمية النوم للإنسان تحديداً لا تتعلق فقط بعدد
التخلص من الأرق وعدم النوم
الأرق وعدم النوميمكن تعريف الأرق (بالإنجليزية: Insomnia) بأنّه أحد اضطرابات النوم الشائعة التي تتمثل بصعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرّر أثناء النوم، أو كليهما،