علاج الأرق
الأرقيُعتبر الأرق (بالإنجليزية: Insomnia) اضطراباً في النّوم يؤدّي إلى عدم قدرة الشخص على البدء في النوم، أو عدم قدرة الشخص على البقاء والاستمرار في النوم،
كيفية النوم الصحيح
نعمة النومإنّ النوم هو من نعم الله تعالى وفضله علينا، ففيه راحة للبدن والعقل من الإنهاك والتعب، وفيه تجديد للنشاط، وتقوية للمسلم على العبادة والعمل، يقول الله
كيف أنام بسهولة
تناول عشاء خفيفيجب تناول وجبة عشاء خفيفة، وذلك لأنه يصعب هضم الوجبات الثقيلة، التي تسبب عسراً في الهضم، وبالتالي صعوبة النوم، وينصح بعدم الذهاب إلى النوم في
كيف يمكن أن أنام
اتباع نمط نوم ثابتيمتلك الجسم إيقاعاً يوميّاً على مدار 24 ساعة، ويتكوّن هذا الإيقاع من مجموعة من التغيّرات السلوكيّة، والجسديّة، والعقليّة التي تُمكّنه من
ما سبب النوم الكثير
النّوم لفترات طويلة أمر نسبي ، حيث أنّه لا يمكن تحديد عدد ساعات النوم المطلوبة لكل شخص بدقة لكي يحصل جسده على الرّاحة اللازمة ، فضلاً عن ضرورة معرفة الحالة
ما سبب كثرة النوم
أسباب كثرة النومهناك عدّة مشاكل صحية قد تسبب كثرة النوم، ومنها ما يأتي:[1]
ما هي أسباب النوم الكثير
فقر الدمفقر الدم هو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الدم، ولهذا يشعر الفرد المصاب به بالتعب والضعف والدوخة والإرهاق مما يؤدي إلى النوم لفترات أطول، ولذلك
ما هي اضطرابات النوم
اضطرابات النوميعتقد البعض أنّ اضطرابات النوم دائماً ما تسببها المشكلات النفسية، إلّا أنّ العلم الحديث أثبت أنّ هناك الكثير من الاضطرابات التي تعود أسبابها
كيف يصبح نومي قليلاً
تقليل النوم جسدياًممارسة التمارين الرياضيةتساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة عملية التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة، بالإضافة إلى مساعدة الدماغ في عمله،
ما هي أضرار السهر
زيادة الوزنيرتبط نقصان النوم بزيادة الجوع، وتحفيز الرغبة الشديدة لتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والكربوهيدرات، وبالتالي زيادة الوزن، حيث
ما هو سبب كثرة النوم
النوميحتاج الإنسان إلى النوم للتخلّص من التعب والإرهاق، وللمحافظة على نشاط جسمه، وزيادة قدرته على القيام بالنشاطات اليوميّة، لهذا يُنصح بالنوم مبكّراً، وتجنّب
ما هو علاج ثقل النوم
مشاكل و إضطرابات النوم من الأشياء التي تواجه الإنسان في مراحل مختلفة من حياته ، و تكون نتيجة للعديد من الأسباب التي يمكن أن تخضع لطبيعة الصحة البدنية و النسية
ما هي أهم أسباب الأرق
تناول بعض الأدويةإنّ الأدوية التالية وفقاً لما قالته الجمعية الأمريكية للمتقاعدين تسبب الأرق لبعض المرضى: كورتيكوستيرويد، وستاتين، وحاصرات ألفا، وحاصرات بيتا،
كيف أترك السهر
عادات نهاريّة تُساعد على النّوم المبكّريمكن تطبيق بعض العادات أثناء النّهار التي تحفّز على النّوم ليلاً بصورة أفضل، ومنها:[1]
ما أسباب عدم النوم ليلاً
الحرمان من النوم ليلاًيُعدُّ الحرمان من النّوم ليلاً أو ما يُعرَف بالأرق مُشكلةً لدى كثيرٍ من الأشخاص، ويُعاني هؤلاء إمّا من عدم قدرتهم على النّوم خلال اللّيل،
كيفية النوم بطريقة صحيحة
نصائح للنوم بطريقة صحيحة معرفة وضعية النوم: تساعد معرفة وضعية النوم مع أخذ نفس عميق، والشعور بالاسترخاء إلى تهيئة الجسم للنوم.[1] إنشاء طقوس النوم: تُعرف طقوس
ما أسباب الخمول
أسباب مرضية للخموليوجد العديد من الأمراض، والحالات الصحيّة التي تُسبّب الخمول، ومنها ما يأتي:
تنميل الأطراف أثناء النوم
تنميل الأطرافتنميل الأطراف (بالإنجليزية: Numbness) يعني فقد الإحساس بها، ويُصاحب ذلك معاناة المصاب من الشعور بالوخز، أو الخدران، أو الحرق، وهناك ظروف كثيرة
تعريف اضطرابات النوم
تعريف اضطرابات النوميُعتبَر النوم من العمليّات المُعقَّدة والمهمَّة في ترميم وتجديد الجسم، كما يُعَدُّ أمراً ضروريّاً لبعض العمليّات الفسيولوجيّة، كتنظيم
كيف أجعل نومي ثقيل
قال تعالى (وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ) صدق الله العظيم - سورة الروم- جعل الله صفة النوم للكائنات الحية ، لأن فيه تحصل الراحة و سكون
كيف تتخلص من عادة السهر
السهرهو تأخير موعد النوم لأوقات متأخّرة من الليل، أو عدم القدرة على النوم ليلاً بشكل صحيح، ممّا يزيد الشعور بالخمول والكسل خلال فترة النهار، بالإضافة لعدم
كيف يحدث الشخير
الشخيرهو أحد الأصوات المزعجة التي تصدر عن النائم، ويكون سببه الرئيسي ضيق في الممرات الخاصّة للجهاز التنفسي، وتختلف شدته من شخصٍ لأخر، وفي حال لم يتمّ علاج
كيف أستطيع النوم مبكراً
النوم المبكريعدّ النوم المبكّر النصيحة الأفضل التي يقدّمها الأطباء دائماً؛ فهم يرون أنّ السهر لساعات متأخرة يضيع العديد من الفوائد العظيمة؛ ورغم ذلك يواجه بعض
كيفية الدخول في النوم بسرعة
مشاكل النوميحتاج معظم البالغين الأصحاء إلى ما بين 7-9 ساعات من النوم في الليلة للقيام بأعمالهم اليومية بشكل أفضل. ومع التقدم في العمر يمكن أن تنخفض عدد ساعات
كيف نعالج قلة النوم
قلة النوميعاني الكثير من الناس من مشكلة قلة النوم، الناتجة عن عدّة أسباب، منها: الشعور بالقلق، أو الاكتئاب، أو الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدّي إلى إيقاظ النائم
ما أسباب النوم بعد الأكل
دورة الهضميحتاج الجسم للطاقة للقيام بوظائف معينة، ويحصل على هذه الطاقة من خلال تناول الطعام الذي يتمّ الاستفادة منه وتقسيمه إلى جلوكوز، أو طاقة، ولكن يرجع
ما أسباب النوم الزائد
هل تنام كثيراً ولأوقات طويلة ؟ هل تشعر بالكسل والخمول والتعب ،؟ النوم من أهم إحتياجات الإنسان اليومية ، فلا وجد كائن حي في هذا العالم لا ينام ، فالنباتات تنام
تنميل اليدين أثناء النوم
التّنميليُعرّف التّنميل بأنّه حالة يفقد الشّخص خلالها الإحساس بالمنطقة المصابة، هذا الإحساس قد يَكون مُركّزاً على جزء واحد من أجزاء الجسم أو على الجسم بشكل
ما أسباب السهر في الليل
السهريُعرَف السهر أيضاً بالأرق (بالإنجليزيّة: Insomnia)، وهو عدم القدرة على النوم، أو بقاء الشخص مستيقظاً طوال الليل، ممَّا يُؤدِّي إلى عدم الشعور بالحيويّة
ما أسباب الشخير أثناء النوم
الشخيريُعرف الشخير بأنّه ذلك الصوت المزعج الذي يصدره الشخص أثناء نومه والحاصل بفعل ضيق ممرات التنفّس ، وتتفاوت درجات الصوت الناتج بفعل الشخير بين الهادئ