ما هي أسباب الخمول وكثرة النوم
النّومإنّ للنوم أهميّةً كبيرة جداً؛ فقد يُفاجأ العديد من الأشخاص بأنّ للحرمان من النوم تأثيراً سلبياً على جميع نواحي الحياة، فهو يُؤثّر على الصحّة الجسدية
ما هو عدد ساعات النوم الصحي
يعدّ النوم أحد أهم العادات في حياة الإنسان والتي لا يمكنه على الإطلاق الاستغناء عنها وذلك لأهميتها الكبيرة في إعادة التوازن للجسم بعد يومٍ شاقٍّ من العمل
ما هو سبب النعاس الدائم
النّعاس الدائمتتمثل معاناة بعض الأشخاص من مشكلة النّعاس الدائم بالشعور بالتعب الشديد والنعاس خلال اليوم، والذي يمكن أن يؤثر سلباً في أداء الشخص في الدراسة،
ما هي مراحل النوم
النوميُعتبر النوم حالة طبيعية من الاسترخاء، حيث تقل به الحركات الإراديّة، والشعور بما يحدث في المحيط، ولا يُمكننا أن نُعدّ النوم فقداناً للوعي، وإنما تغيّراً
فوائد النوم للجسم
الفوائد الصحية للنومالحفاظ على الوزنأظهرت بعض الدراسات بأن الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعاتٍ كافية من النوم هم الأكثر عرضة للإصابة بالسمنة وتراكم الدهون وما
طريقة للنوم السريع
ممارسة التمارين الرياضيّةإنّ ممارسة بعض التمارين الرياضيّة مثل المشي، وركوب الدراجة، والسباحة يساعد على تحسين نوعية النوم، ومن الممكن ممارسة هذه التمارين لمدة
طريقة النوم الصحيحة
النومتختلف متطلبات النوم قليلاً من شخص لآخر، إلّا أنّ معظم البالغين الأصحاء يحتاجون بين 7-9 ساعات من النوم في الليلة لأداء مهامهم بشكل أفضل. وبالمقابل يحتاج
طريقة سريعة للنوم
النوميُعدّ نوم الشخص لفترات طويلة أمراً مضرّ بالصحة، قد يتسبّب بإصابة الشخص بالعديد من المشاكل والأمراض مثل: أمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني
طريقة النوم الصحي
النومإنّ النوم هو أحد أهم النشاطات التي يمارسها الإنسان، حتّى الآن لم يتمّ الاتفاق على تعريف معيّن للنوم، فتعريفه كنشاط يتنافى مع مبدأ السكون فيه، ولا يمكن
طريقة النوم الصحية
النومإنّ النوم هو عملية بيولوجية معقدة مهمّة للحفاظ على الصحة العامة، وتختلف عدد الساعات التي يحتاجها الشخص وذلك اعتماداً على العمر والحالة الصحية ونمط الحياة
طرق الاسترخاء قبل النوم
الابتعاد عن وسائل التكنولوجياإنّ الابتعاد عن وسائل التكنولوجيا والشاشات المختلفة قبل النوم مهم جداً، فهناك العديد من الدراسات والأبحاث التي أظهرت أنّ الضوء
طرق النوم الصحيحة
النوميُعدّ النوم عملية بيولوجية معقّدة يكون خلالها الإنسان فاقداً للوعي، مع استمرار عمل الدماغ والأجهزة الأخرى للقيام بوظائفها، وفي الحقيقة يمرّ الدماغ أثناء
أفضل طرق النوم
النوميحدث النوم بعدد من التغيرات التي تحصل في أنشطة الدماغ الموجية، ومعدل نبضات القلب، ودرجة حرارة الجسم، كما ويرتبط النوم بالتغيرات في عدد من الوظائف
طرق سريعة للنوم
الاستعداد الجيّد للنوميعتبر الاستعداد لمرحلة النوم خطوة أساسية للوصول إليه سريعاً وللحصول على نوم مريح، وفيما يأتي بعض الطرق التي تساعد الشخص على ذلك:[1]
طرق تساعد على النوم بسرعة
طرق تساعد على النوم بسرعةمن المشاكل التي يعاني منها الكثير من الرجال والنساء هي مشكلة الأرق، فعند حلول وقت النوم يأبى الجسم أن يسترخي وينام، وقد يعتقد البعض
فوائد أكل العسل قبل النوم
العسلقال الله تعالى: (يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه فيه شفاء للناس…) [النحل: 69]، وبالتالي هذا العسل الذي يتمّ إنتاجهُ من قبل النحل من رحيقِ الأزهار جعلَ
طرق التخلص من الأرق
الأرقيُعدّ الأرق (بالإنجليزية: Insomnia) من أكثر مشاكل النوم شيوعاً، ويُعرّف على أنَّه مواجهة صعوبة في الخلود للنوم أو الاستمرار به أو كلا الأمرين معاً. ووفقاً
طريقة تساعد على النوم بسرعة
تطبيق تقنية الاسترخاءيستطيع الفرد أن يحرّر جسمه من التوتر حتى يتمكّن من النوم بشكل سريع، ويكون ذلك باتباع الخطوات الآتية:[1]
فوائد القراءة قبل النوم
القراءةتعرف القراءة بأنّها الاطلاع على الحروف المكتوبة في أيّ وسيلةٍ للنشر، فهي تشمل كافة المنشورات من من كتب، ومراجع، وأبحاث، وصحف، ومجلات، ومؤلفات رقميّة،
فوائد الحليب بالعسل قبل النوم
فوائد الحليب مع العسل قبل النومتتعدد المشروبات المفيدة لجسم الانسان، ومنها مشروب الحليب الدافئ الذي يتم تناوله في الصباح الباكر أو ما قبل النوم لما له من فوائد
ضيق التنفس عند النوم وأسبابه
الجهاز التنفسّيّمن مظاهر عظمة الله عزو جل في الخلق هو خلق جسم الإنسان، فجسم الإنسان من أكثر أجسام الكائنات تعقيداً، إلا أنّه بالرغم من ذلك فإنّ كلّ ما فيه يسير
كيف أنام بعمق
تجنب بعض الأطعمة والمشروباتيجب الابتعاد عن تناول الوجبات الثقيلة أو الكبيرة قبل وقت النوم بساعتين تقريباً للحصول على نوم صحي ومريح، لأنّها تُشعر الشخص بالثقل
أسهل طريقة للنوم
اضطرابات النومفي الحقيقة يقضي الإنسان ثُلث وقته في النوم، ويُعدّ النوم عملية فسيولوجية معقدة لها العديد من الوظائف والمهام في الجسم كالحفاظ على صحة القلب،
خفقان القلب أثناء النوم
خفقان القلبيعاني قلب الإنسان من العديد من المشاكل الصحية التي تنتج لعدة أسباب، والتي تعتبر قلّة الاهتمام بالصحّة بشكل عام أهمّها، حيث خلق الله سبحانه وتعالى
كيف تنام بسرعة وبعمق
تقليل التعرض للضوء الأزرقيُساعد التقليل من التعرض للضوء الأزرق في المساء على الحصول على نوم مريح وسريع، وذلك لأنّ الضوء الأزرق الذي ينبعث من الأجهزة
ما هو سبب النوم الكثير
النوميحتاج الإنسان السليم إلى النوم يومياً بمعدل 7-9 ساعات تقريباً، لكي يحصل على الطاقة اللازمة له لأداء الأعمال المطلوبة منه بكفاءة، وحتى يستطيع جسمه تجديد
ما فوائد النوم المبكر
لقد كنّا نسمع منذ صغرنا بأن على الجميع أن ينام مبكراً؛ لأنّ النوم المبكر يفيد الصحة بشكلٍ كبيرٍ جداً وأنّه يؤثر على حياة الإنسان بشكلٍ إيجابي في نواحٍ أخرى غير
كيفية القضاء على الأرق
الأرقيُعدّ الأرق (بالإنجليزية: Insomnia) أحد اضطرابات النوم التي تؤثر في ملايين الأشخاص حول العالم، ويُعرف الأرق بصعوبة الدخول في النوم، أو الاستغراق فيه، أو
كيف أستطيع أن أنام بسرعة
تنظيم جدول للنّوميُعتبر وضع جدول للنوم يشتمل على أوقات ثابتة ومحددة للنوم والاستيقاظ، والالتزام به بصورة منتظمة من الخطوات التي تساعد على النوم بسرعة، حيث
كيف أقاوم النوم
عادات صحيّةيحتاج الإنسان إلى العديد من الأشياء التي تبقيه على قيد الحياة والتي تحافظ على صحته وتبقيها في أفضل حال، كتناول الطعام الصحي والمغذي وشرب كميات وافرة