أفضل الطرق للنوم بسرعة
تقليل درجة حرارة الغرفةتتغيّر درجة حرارة الجسم بمجرّد الخلود إلى النوم، إذ تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسيّة، وترتفع درجة حرارة اليدين والقدمين، وبالتالي في حال
أفضل علاج للقلق وعدم النوم
تعديل بيئة النّومتتأثّر القدرة على النوم بالبيئة التي يتواجد بها الفرد عند الخلود إلى النوم، حيث إن هناك بعض العناصر التي تحفّز القدرة على النوم بصورة أفضل من
حل للأرق
ممارسة التمارين الرياضيةتُساهم التمارين الرياضية في تحسين الصحة العامة والمزاج، والتخلّص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى تحسين النوم؛ حيث وجدت إحدى الدراسات عام
ما هو سبب زيادة النوم
توقف التنفستعتبر هذه الحالة خطيرة إذ تسبب بتوقف ثم بدء التنفس بشكل متكرر طوال الليل مما يسبب الشعور بالنعاس خلال النهار. ويسبب أعراضاً أخرى مثل الشخير بصوتٍ
قلة النوم وأضراره
الأضرار الصحيةإنّ قلّة النوم تسبّب الكثير من المشاكل الصحيّة الخطيرة، ومنها ما يأتي:[1]
من أسباب عدم النوم
أسباب عدم النومتحدث مشكلة عدم النوم واضطرابه للعديد من الأسباب التي يمكن تصنيفها كالآتي:
ما هي طريقة النوم الصحية
النوميعتبر النوم من الحاجات الطبيعية للإنسان والذي يمارسه بشكل يومي، ويختلف الناس فيما بينهم في طريقة نومه، بحيث ينام كلّ شخص بالطريقة التي يراها مناسبة ومريحة
قلة النوم عند كبار السن
قلة النوم عند كبار السنقلة النوم عند كبار السن من الأمور الشائعة التي تحدث مع التقدم في العمر، إذ يصبح عدد ساعات النوم أقل، لذلك يُصاب كبار السن عادةً بالأرق
طرق تقليل ساعات النوم
النومإنّ النوم من الحاجات الفسيولوجية الطبيعية للإنسان، لكن تختلف ساعات النوم من شخصٍ إلى آخر، فالبعض ينامون كثيراً والبعض تحتاج أجسامهم إلى ساعات أقل كي يشعر
عدد ساعات النوم المثالية
النوميحتاج الإنسان للنوم والراحة بشكل يومي لعدة ساعات من أجل المحافظة على حيوية ونشاط الجسم، وتقليل الشعور بالإجهاد والتعب، والمحافظة على الراحة النفسية،
عدد ساعات النوم للبالغين
عدد ساعات النوم للبالغينيحتاج الإنسان للراحة والنوم لعدة ساعات يومياً من أجل الحفاظ على حيوية الجسم ونشاطه، كما أنّ النوم ضروري للحفاظ على الراحة النفسية
اضطراب النوم عند الكبار
اضطراب النوم عند الكباريُقصد باضطراب النوم عند الكبار، المشاكل التي تصيب النوم لدى كبار السن من أرق، ونوم متقطع، وتغير مواعيد النوم ما بين الليل والنهار، ويعدّ
ما هو عدد ساعات النوم الكافية
النوم يعتبر النوم أحد الأنشطة الطبيعية في حياة الكائنات الحيّة المختلفة، وتقل خلال فترة النوم الحركات الإردايّة والإحساس بالمحيط الذي يعيش فيه الكائن الحي،
طرق النوم الصحية
النوميحتاج الإنسان إلى النوم من أجل الحفاظ على مختلف أجهزة الجسم وتوفير الراحة لها، حيث يحتاج الإنسان الطبيعي بين 6-8 ساعات من النوم يومياً؛ نظراً لأهميته في
طرق التغلب على الأرق
الأرقيعد الأرق من المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وذلك نتيجة تناول بعض أنواع الأدوية، أو الإصابة ببعض الأمراض، والشعور بالألم، أو نتيجة تناول
ضيق التنفس وقت النوم
ضيق التنفس وقت النوميعاني العديد من الأشخاص من ضيق التنفس أثناء النوم بالرغم من أنهم لا يعانون من هذه المشكلة خلال النهار، ويحدث ضيق التنفس في الغالب نتيجةً
طرق تجعلك تنام
صعوبة النوميواجه الكثير من الناس صعوبة في النوم حيث يمكثون في الفراش لفترة طويلة قد تصل إلى الساعات دون الوصول إلى مرحلة النوم العميق، وتعد صعوبة النوم أو ما
أسباب القلق وعدم القدرة على النوم
القلق وعدم القدرة على النوميعاني الكثير من الأفراد من مشكلة القلق وعدم القدرة على النوم ليلاً، حيث أكدت الدراسات أنّ هذه المشكلة لها العديد من المخاطر
ضعف التنفس أثناء النوم
ضعف التنفس أثناء النومضعف التنفس أثناء النوم، أو ضيق التنفس يعتبر من المشاكل التي يمر بها كثير من الناس، حيث يُصابون بعدم القدرة على التنفس بشكلٍ طبيعي،
طرق لعلاج الأرق
الأرقالأرق هو عدم القدرة على النوم، أو التقطيع في النوم، وعدم استمراره لساعات متتالية، وهو يُسبب إزعاجاً كبيراً لمن يُعاني منه، ويُسبب أيضاً تدهوراً في الوضع
طرق تنظيم النوم
النّومالنّوم الصّحي هو أحد أسرار الصّحة الجيدة، فالجسم يحتاج بعد نهار طويل من العمل والنّشاط إلى نوم هادئ ومريح. يحتاج الإنسان إلى النوم لمدة تتراوح ما بين سبع
فوائد النوم المتقطع
النوم المتقطعقد يستيقظ الشخص في منتصف الليل ويتقلب في فراشه، بل ويتجول في أرجاء المنزل بدلاً من الخلود مرة أخرى للنوم، ويعود السبب إلى أنّ الساعات الخارجية
طرق النوم المريح
النوميحتاج جسم الإنسان إلى النوم لساعات كافية خلال الليل للقيام بوظائفه المُتعددة على نحو سليم، لكن لا يستطيع الجميع النوم بسبب معاناتهم من بعض اضطرابات النوم
أسباب ضيق التنفس ليلاً
ضيق التنفسيُعرف ضيق التنفّس بأنّه الشعور بالاختناق، وعدم الاكتفاء من الهواء، والشعور بالضيق في منطقة الصدر، وتتسبّب عدة أمور في ضيق التنفّس، منها؛ التواجد في
ما هي عدد ساعات النوم الطبيعية
النوميُعرّف النوم بأنّه وضع طبيعي يسترخي فيه الإنسان، ويغيب بشكل شبه تام عن الإحساس بالمحيط، كما تقلّ حركة جسده، وحركاته الإراديّة خلال النوم، وللنوم أهمية
حل مشكلة الشخير أثناء النوم
مشكلة الشخير أثناء النوميُعاني البعض من مشكلة الشخير أثناء النوم مما يُسبب لهم الإحراج أمام الآخرين الذين لا يستطيعون النوم أيضاً، بسبب صوت الشخير المُزعج،
علاج ضيق التنفس في الليل
ضيق التنفسيعتبر ضيق التنفس عند النوم من الأعراض الصحيّة والشكاوي الشائعة بين الناس، كما يعتبر من الحالات غير الطبيعيّة التي يُصاب بها الفرد، حيثُ ترتبط بعدة
ما هي أضرار قلة النوم
النومهو من أهمّ الأمور والمتطلبات التي يحتاج إليها الجسم، ويوجد العديد من الفوائد له، منها: منح الراحة والاسترخاء، وتجديد نشاط الجسم، وإنقاص الوزن الزائد،
بعض فوائد النوم
النوميعرّف النوم على أنّه حالةٌ من الاسترخاء التي تصيب الكائنات الحية بما فيها الإنسان حيث يقل لدى الكائن الحي الشعور بالجو المحيط، كما تقل لديه الحركات
زيادة ضربات القلب عند النوم
القلبيعتبر القلب من العضلات الأساسيّة في الجسم، إذ يعمل على تزويد الجسم بالدّماء المحمّلة بالأكسجين، والذي بدوره يساعد على تنظيم عمل الأجهزة الحيويّة على أتمّ