مشروبات تساعد على السهر
السهريضطر الكثير من الطلبة وخاصّة في فترة الامتحانات إلى زيادة عدد ساعات المذاكرة في النهار والسهر خلال الليل لفترة أطول من المعتادة، إلاّ أنّهم لا يستطيعون
طرق النوم بسرعة
النومإنّ النوم العميق لساعات كافية كل ليلة يساعد الفرد على تأدية مختلف نشاطاته بحيويّة ونشاط في نهار اليوم التالي، وعلى العكس فإنّ عدم أخذ الجسم لساعات النوم
حل مشكلة عدم النوم بالليل
مشكلة عدم النوم بالليلمشكلة عدم النوم بالليل، أو ما يُعرف بالأرق، تعتبر من المشاكل الشائعة عند كثيرٍ من الناس، وتتمثل بعدم القدرة على النوم والصحو لساعاتٍ
أسرع الطرق للنوم
صعوبة النوميعاني الكثير من الناس من مشكلة الصعوبة في النوم، والتي تعود لأسباب مختلفة، فإما أن تكون نفسيّة يتطلب علاجها مراجعة الطبيب المختص، وإما بيولوجيّة
حلول للأرق
الأرقيُعتبر الأرق أحد اضطرابات النوم، والذي يحرم من يعاني منه من القدرة على النوم، أو البقاء نائماً أثناء الليل، أو كليهما، ويؤدي ذلك إلى قلة النوم، وسوء
كيف تتغلب على النوم
تناول وجبة خفيفة صحية لزيادة الطاقةتُساعد الوجبات الخفيفة السكرية على منح دفعة من الطاقة، وذلك لأنّ انخفاض نسبة السكر في الدم يؤدّي إلى الخمول، فتُساعد هذه
عدم القدرة على النوم في الليل
عدم القدرة على النوم في الليلعدم القدرة على النوم في الليل أو ما يعرف بالأرق، الذي يؤثّر بشكلٍ سلبي على صحّة الإنسان الجسديّة وكذلك النفسيّة، بالإضافة إلى
زيادة ضربات القلب عند النوم
القلبيعتبر القلب من العضلات الأساسيّة في الجسم، إذ يعمل على تزويد الجسم بالدّماء المحمّلة بالأكسجين، والذي بدوره يساعد على تنظيم عمل الأجهزة الحيويّة على أتمّ
بعض فوائد النوم
النوميعرّف النوم على أنّه حالةٌ من الاسترخاء التي تصيب الكائنات الحية بما فيها الإنسان حيث يقل لدى الكائن الحي الشعور بالجو المحيط، كما تقل لديه الحركات
أسباب ضيق التنفس ليلاً
ضيق التنفسيُعرف ضيق التنفّس بأنّه الشعور بالاختناق، وعدم الاكتفاء من الهواء، والشعور بالضيق في منطقة الصدر، وتتسبّب عدة أمور في ضيق التنفّس، منها؛ التواجد في
علاج ضيق التنفس في الليل
ضيق التنفسيعتبر ضيق التنفس عند النوم من الأعراض الصحيّة والشكاوي الشائعة بين الناس، كما يعتبر من الحالات غير الطبيعيّة التي يُصاب بها الفرد، حيثُ ترتبط بعدة
حل مشكلة الشخير أثناء النوم
مشكلة الشخير أثناء النوميُعاني البعض من مشكلة الشخير أثناء النوم مما يُسبب لهم الإحراج أمام الآخرين الذين لا يستطيعون النوم أيضاً، بسبب صوت الشخير المُزعج،
ما هي عدد ساعات النوم الطبيعية
النوميُعرّف النوم بأنّه وضع طبيعي يسترخي فيه الإنسان، ويغيب بشكل شبه تام عن الإحساس بالمحيط، كما تقلّ حركة جسده، وحركاته الإراديّة خلال النوم، وللنوم أهمية
ما هي أضرار قلة النوم
النومهو من أهمّ الأمور والمتطلبات التي يحتاج إليها الجسم، ويوجد العديد من الفوائد له، منها: منح الراحة والاسترخاء، وتجديد نشاط الجسم، وإنقاص الوزن الزائد،
ما أسباب الأرق
الأرقالأرق هو الحالة التي يصعُب النوم بها، أو ينقطع، أو يقل، مما يؤثر سلباً في صحة الجسم، وخاصة على الصحة النفسية والجسمية، وبالتالي يعيق أداء الأنشطة اليومية
كيف يمكنني النوم بسرعة
النومالنوم من الحاجات الجسمية الطبيعية التي يحتاجها كل إنسان ليستعيد نشاطه، ويأخد كفايته من الراحة والاسترخاء، ولكن يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة قلة النوم،
كم عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان البالغ
النوم الصحييعتقد الكثير من الناس أن النوم الصحي يتمثل في النوم ساعات كافية قبل منتصف الليل، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم الصحي هو النوم لساعات كافية
زيادة دقات القلب عند النوم
القلبيعد القلب من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، وفي حال توقفه تنتهي حياة صاحبه، حيث يضخُ القلب الدم إلى كافة أعضاء الجسم، وينقل الأكسجين اللازم لعمل الأجهزة
ما أضرار قلة النوم
قلة النومتعتبر قلة النوم من المشاكل التي يعاني منها العديد من الناس، مما جعلها الأكثر شيوعاً في العالم، وهي عبارة عن اضطراب يواجه فيه الشخص صعوبة في النوم، أو
مراحل النوم الأربعة
النومالنوم مهم للإنسان، فهو يريح الجسم والعقل بشكل كبير من التعب والإرهاق الذي يصيبهما أثناء القيام بالأعمال اليومية، كما يحسن الواجبات الاجتماعية والعاطفية،
فوائد شرب الحليب للحامل قبل النوم
الحليب للحاملتحتاج الحامل إلى التركيز على تناول جُملة من العناصر الغذائية الطبيعيّة خلال مراحل الحمل المختلفة، لضمان استمرار الحمل بشكل طبيعيّ، وللحيلولة دون
فوائد النوم بدون عشاء
وجبة العشاءإنّ وجبة العشاء هي إحدى الوجبات الرئيسية الثلاث، وعادةً ما يتناولها الفرد خلال ساعةٍ متأخرةٍ، وعلى الرغم من النصائح المتداولة، حول تناول الوجبات
السهر وعدم القدرة على النوم
قلة النوميعاني العديد من الأشخاص من قلة النوم والأرق ليلاً، وهذا يسبب مشاكل عديدة للجسم فيصبح هناك خلل واضطراب وتراجع في عمل المخ، وحدوث حالة من الاكتئاب
الضغط على الأسنان عند النوم
الضغط على الأسنان عند النوميطلق على الضغط على الأسنان اسم الصرير أو الإحكام على الأسنان وله مصطلح طبي وهو الجز على الأسنان، وهو يعتبر من الحالات النفسية التي
مشروبات تساعد على النوم بسرعة
الأرقيعاني العديد من الأفراد من صعوبة في النوم نتيجة الإصابة ببعض الآلام في الجسم، كالصداع، والمغص، وآلام الحلق المصحوبة بالسعال، أو بسبب بعض الممارسات الخاطئة
أسباب وحلول الأرق
الأرقيعاني بعض الأشخاص عبر العالم من مشكلة الأرق التي تعني عدم القدرة على النوم بالشكل الطبيعي أو حدوث الاضطرابات المختلفة فيه بحيث لا يشعرون بالراحة
طرق النوم العميق
النوميحتاج جسم الإنسان إلى النوم لمدة تتراوح ما بين سبع إلى تسع ساعات، لذلك ينصح الأطباء وذوي الاختصاص بضرورة ذهاب الإنسان إلى فراشه قبل ساعات قليلة من هذه
طرق تساعد على النوم السريع
النوم السريعالنوم السريع هو حلم الكثيرين وخاصةً للذين يعانون من الأرق ومن صعوبات في النوم أو من النوم المتقطع، لأنّ النوم هو الأساس لصحة الإنسان فبه يتمكن
طرق تساعد على النوم العميق
النوم العميقلا بد لكل إنسان من الحصول على نومٍ هادئ، ومريح، وعميق، كونه يزيد من الشعور بالحيوية، والنشاط، ويساعد الشخص على القيام بأعماله بأكمل وجه، ولا بدّ من
كيف أجعل نومي قليلاً
النومجسم الإنسان بحاجة إلى ما لا يقل عن سبع أو ثماني ساعات من النوم كل يوم حتى ليستطيع القيام بأعماله ومهامه اليومية بفعالية وكفاءة، ولكن ما لا نعلمه جيداً هو