عمل فطور عربي
القيمة الغذائية للبيض ماء 2.78 غرام طاقة 592 سعرة حرارية بروتين 48.05 غرام الدهون 43.90 غرام الكربوهيدرايت 1.13 غرام السكريات 0.56 غرام الكالسيوم 244 ملليغرام
طريقة عمل بيض بدون زيت
القيمة الغذائية للبيض القيمة الغذائية 100 غرام من البيض الطاقة 592 سعرة حرارية البروتين 48.05 غرام الدهون 43.90 غرام الكربوهيدرات 1.13 غرام الكالسيوم 244
طريقة عمل صوص جبنة الشيدر
القيمة الغذائيّة لجبنة الشّيدر العنصر الغذائي 100 غرامٍ من جبنة شيدر السكّر 0.00 غرام الطاقة 393 سعرة حراريّة البروتين 25.00 غرام الدهون 32.14 غرام
طريقة عمل بيض البندكت
القيمة الغذائيَّة للبيض القيمة الغذائيَّة 100 غرامٍ من البيض الماء 76.15 غرام الطاقة 143 سعرةً حراريَّة البروتين 12.56 غرام الدهون 9.51 غرام الكربوهيدرات 0.72
طريقة عمل بيض أومليت تركي
القيمة الغذائيَّة للبيض القيمة الغذائيَّة 100 غرامٍ من البيض الماء 76.15 غرام الطاقة 143 سعرةً حراريَّة البروتين 12.56 غرام الدهون 9.51 غرام الكربوهيدرات 0.72
فطور صباحي سهل ولذيذ
القيمة الغذائية للبيض القيمة الغذائية 100 غرام من البيض الطاقة 592 سعرة حرارية البروتين 48.05 غرام الدهون 43.90 غرام الكربوهيدرات 1.13 غرام الكالسيوم 244
فطور صباحي سهل وخفيف
القيمة الغذائيّة للبيض القيمة الغذائية مئة غرامٍ من البيض الماء 32.70 غرامٍ الطاقة 278 سعرة حرارية البروتين 10.60 غرام الدهون 2.10 غرام الكربوهيدرات 53.00 غرام
طريقة عمل سحور سهل
القيمة الغذائية للبيض العُنصر الغِذائي 100 غرامٍ من البيض الماء 76.15 غرام الطاقة 143 سعرة حرارية البرويتن 12.56 غرام الدهون 9.51 غرام الكربوهيدرات 0.72 غرام
كيفية إعداد الفول المدمس
القيمة الغذائيّة للفول القيمة الغذائيّة 100 غرام من الفول الطاقة 400 سعرة حراريّة البروتين 26.67 غرام الدهون 23.33 غرام الكربوهيدرات 46.67 غرام الألياف 13.3
كيفية تحضير البطاطا الحلوة في الفرن
القيمة الغذائية للبطاطس القيمة الغذائية مئة غرامٍ من البطاطس الماء 83.29 غرام الطاقة 58 سعرة حرارية البروتين 2.57 غرام الدهون 0.10 غرام الكربوهيدرات 12.44 غرام
كيفية تحضير العجة
القيمة الغذائيّة للبيض القيمة الغذائيّة 100 غرام من البيض ماء 2.78 غرام طاقة 592 سعرة حراريّة بروتين 48.05 غرام الدهون 43.90 غرام الكربوهيدرات 1.13 غرام
كيفية تحضير الزيتون
القيمة الغذائيّة للزيتون الطاقة 111 سعرة حراريّة البروتين 0 غرام الدهون 11.11 غرام الكربوهيدرات 0 غرام الصوديوم 1556 ملليغرامالزيتون الأخضر المتبّل مدَّة
طريقة عمل تدميس الفول
القيمة الغذائية للفول القيمة الغذائية 100 غرام من الفول الطاقة 341 سعرة حرارية البروتين 19.51 غرام الدهون 1.22 غرام الكربوهيدرات 63.41 غرام الألياف 14.6 غرام
كيفية تحضير الشيبس في المنزل
القيمة الغذائيّة للبطاطا الطاقة 74 سعرة حراريّة البروتين 2.03 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 17.57 غرام الألياف 1.4 غرام السكريات 0.68 غرام الكالسيوم 14
كيفية تحضير الفلافل على الطريقة اللبنانية
القيمة الغذائيّة للفلافل مع صوص الطحينة العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الفلافل مع صوص الطحينة السكر 9.09 غرام الطاقة 333 سعرة حراريّة البروتين 15.50 غرام الدهون
كيفية تحضير عشاء خفيف
بطاطا مخبوزة مع السجق والجرجيرالمكوّناتأربع حبّاتٍ من البطاطا المثقوبة من كل جانب بالشوكة.ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.بصلة صغيرة مُقطعة إلى مكعبات
كيفية تحضير فول مدمس
القيمة الغذائية للفول القيمة الغذائيّة 100 غرامٍ من الفول الماء 72.60 غرام الطاقة 88 سعرة حراريّة البروتين 7.92 غرام الدهون 0.73 غرام الكربوهيدرات 17.63 غرام
كيفية تحضير فطور الصباح
القيمة الغذائيّة للبيض القيمة الغذائيّة 100 غرام من البيض الماء 87.57 غرام الطاقة 52 سعرة حراريّة البروتين 10.90 غرام الدهون 0.17 غرام الكربوهيدرات 0.73 غرام
طريقة عمل الذرة الحلوة المسلوقة
القيمة الغذائية للذرة الحلوة القيمة الغذائية 100 غرام من الذرة الحلوة الماء 55.52 غرام الطاقة 63 سعرة حرارية البروتين 2.39 غرام الدهون 0.99 غرام الكربوهيدرات
كيفية تحضير شيبس منزلي
القيمة الغذائية للبطاطا القيمة الغذائية 100 غرامٍ من البطاطا الطاقة 42 سعرة حرارية البروتين 1.21 غرام الدهون 0.0 غرام الكربوهيدرات 9.70 غرام الألياف 1.2 غرام
كيفية تحضير ورق العنب
ورق العنب بالزيت مدة التحضير 60 دقيقة مدة الطهي 60 دقيقة عدد الحصص تكفي 6-8 أشخاصالمكوّنات برطمان من ورق العنب. كوب وثلاثة أرباع من الأرز قصير الحبة. حبتان
كيفية تحضير شيبس
القيمة الغذائيّة للشيبس العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الشيبس الطاقة 536 سعرة حراريّة البروتين 7.14 غرام الدهون 25.00 غرام الكربوهيدرات 67.86 غرام الألياف 10.7
طريقة عمل صوص الداينمت
القيمة الغذائيّة للمايونيز القيمة الغذائيّة 100 غرام من المايونيز الطاقة 714 سعرة حراريّة البروتين 0.00 غرام الدهون 85.71 غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام السكريات
طريقة حفظ الذرة الصفراء
القيمة الغذائيّة للذرة العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الذرة الماء 10.37 غرام الطاقة 365 سعرة حراريّة البروتين 9.42 غرام الدهون 4.74 غرام الكربوهيدرات 74.26 غرام
كيفية طبخ بذور الكتان
خبز بالنخالة وبذور الكتان مدّة التحضير 30 دقيقة. مدّة الطبخ 35 دقيقة. تكفي ل 10 أشخاص. درجة الصعوبة متوسط.المكوناتستّون غراماً من طحين بالنخالة.ثلاثون غراماً
طريقة سلق الكينوا
القيمة الغذائيّة للكينوا العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الكينوا السكر 4.44 غرام الطاقة 356 سعرة حراريّة البروتين 13.33 غرام الدهون 5.56 غرام الكربوهيدرات 66.67
كيفية تحضير رقائق الشوفان
القيمة الغذائية للشوفان العنصر الغاذئي 100 غرامٍ من الشوفان الطاقة 246 سعرة حرارية البروتين 17.30 غرام الدهون 7.03 غرام الكربوهيدرات 66.22 غرام المغنيسيوم 235
طريقة تدميس الفول المصرى
القيمة الغذائية للفول المدمس القيمة الغذائيّة 100 غرام من الفول المدمس الطاقة 83 سعرة حراريّة البروتين 6.82 غرام الدهون 0.38 غرام الكربوهيدرات 12.88 غرام
كيفية تحضير وجبة خفيفة
البوريك المقرمش بالبطاطا واللحممدّة التحضير 10 دقائق. مدّة الطهي 20 دقيقة. تكفي لـ 7 أشخاص. درجة الصعوبة سهل.المكوّنات مقدار مئتان وخمسون غراماً من اللحمة
كيفية صنع مرتديلا
المرتديلا البيتية مدّة التحضير 60 دقيقة. تكفي لِ 8 أشخاص.المكوناتنصف كيلوغرام من صدر الدجاج.بيض واحدة.ثلاث ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي السائل. ثلاث ملاعق