طعام يحتوي على فيتامين ب 12
فيتامين ب 12فيتامين ب12 هو أحد أنواع الفيتامينات التي لا ينتجها الجسم، ويتم الحصول عليه من تناول بعض أصناف الأغذية الحيوانية مثل الأسماك، واللحوم، والبيض،
مصادر فيتامين ب17
فيتامين ب17يحتاج الجسم إلى العديد من المواد الغذائية التي تلعب دوراً أساسياً في المحافظة على صحته وسلامته حتى يتمكن من القيام بوظائفه بشكلٍ طبيعي، ودون الإصابة
أغذية فيها فيتامين ب
فيتامين بتُعرف فيتامينات ب على أنّها مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهي ضرورية لإتمام العديد من العمليات الأيضية، بما في ذلك عمليات إنتاج
مصادر فيتامين ب9
فيتامين ب9يعتبر فيتامين ب9 أو كما يطلق عليه علمياً حمض الفوليك، Folic Acid واحداً من أهمّ الفيتامينات المعقّدة التي تندرج تحت قائمة مجموعة فيتامينات ب
خضار تحتوي على فيتامين د
فيتامين ديعدّ فيتامين د أو فيتامين الشمس، والمعروف علمياً بإبرجوكالسيفيرول د3 ضرورياً للحفاظ على مستوى طبيعي للكالسيوم والفسفور في الجسم، ووظيفته الأولى نمو
مصادر فيتامين ب وفوائده
فيتامين بيُعرف فيتامين ب بأنه المجموعة الكاملة لمركبات فيتامين ب، وهو واحد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، نظراً لوظائفه المتعددة التي يؤديها في الجهاز
مصادر فيتامين ب3
فيتامين ب3يُعرف فيتامين ب3 بالنياسين (بالإنجليزية: Niacin)، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء، ويندرج تحته مركبان كيميائين هما حمض النيكوتينيك (بالإنجليزية:
مصادر فيتامين أ الغذائية
فيتامين أيعتبر فيتامين أ، أو ما يطلق عليه في الإنجليزيّة Vitamin A، أحد أهم أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، حيث يلعب دوراً بارزاً في العديد من
طعام يحتوي على الكالسيوم
الكالسيوميعدّ الكالسيوم من العناصر الأساسية للجسم وهو يشكل ما يقارب من 2% من وزن الجسم، ويتم الحصول عليه عن طريق تناول المواد الغذائية المحتوية عليه، ويتم
طعام يحتوي على الكربوهيدرات
الكربوهيدراتتعتبر الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية التي تمنح جسم الإنسان الطاقة، والنشاط في حال تم استهلاكها بنِسَب صحية، وأنواع مناسبة، بحيث يتم اختيار
طعام يحتوي على البوتاسيوم
البوتاسيوميعتبر البوتاسيوم من المعادن المهمة للجسم، حيث يجب أن يحتوي كل لتر من دم الإنسان على ما لا يقل عن 180 مليغراماً، وذلك لما له من دورٍ كبير في المحافظة
أطعمة تزيد نسبة فيتامين د في الجسم
فيتامين ديعتبر فيتامين د أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهن، ويختلف عن غيره من الفيتامينات بإمكانيّة تصنيع الجسم له من مادة أوليّة مصنوعة من الكولسترول
الفواكه التي تحتوي على الزنك
الزنكيعتبر الزنك من المعادن الأساسية الضرورية لصحة الجسم، ونمو الأنسجة والخلايا بشكل سليم، كما يعتبر من العناصر النادرة التي لا تخزن في الجسم، لذلك يجب
الفواكه التي تحتوي على فيتامين E
فيتامين Eيعد فيتامين E أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ومن أقوى مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً كبيراً في تثبيط نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم، بالإضافة
فوائد الزنك وأين يوجد
عنصر الزنكيعتبر الزنك عنصراً نادراً وهاماً للجسم، وهو من العناصر الأولى لسلسلة الفلزات الانتقالية في المجموعة المحتوية على اثنيّ عشر عنصراً في الجدول الدوري،
ما هو الطعام الذي يحتوي على فيتامين د
فيتامين دفيتامين د هو من الفيتامينات الذائبة في الدهن، كما أنّه من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، لاحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يقوي العظام،
كم نسبة فيتامين ج في حبة البرتقال
البرتقاليُعدّ البرتقال من الفواكه الأكثر شيوعاً في العالم، وهو فاكهةٌ شبه استوائية تُعدّ من المحاصيل المُهمة في الشرق الأقصى، واتحاد جنوب إفريقيا، وأستراليا،
فواكه تحتوي على البوتاسيوم
البوتاسيوميعتبر البوتاسيوم (بالإنجليزية: Potassium) من أفضل أنواع المعادن الأساسية السبع في الجسم، إذ تقدّر الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان بحوالي 100 ملليغرام
مأكولات تحتوي على فيتامين أ
المصادر الحيوانية لفيتامين أيعرف فيتأمين أ على أنّه الريتينول (بالإنجليزية: Retinol)، ويوجد فقط في المصادر الحيوانية، التي تتضمن الأطعمة التالية:[1]
ما هي الفواكه التي تحتوي على فيتامين C
الفواكه التي تحتوي على فيتامين Cتعتبر الفواكه التالية من الأنواع الغنية بفيتامين C:[1]
أين يوجد فيتامين b12
مصادر فيتامين b12يفضل دائماً الانتباه لأخذ حاجة الجسم من الفيتامينات يومياً، وللفيتامينات أنواع عديدة منها فيتامين b12 وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في
أسرع طريقة لتعويض فيتامين د
طرق تعويض فيتامين ديوجد عديد قليل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ومن هذه الأطعمة زيت سمك القد، وسمك السلمون، والسردين، والإسقمري، والتونة، وصفار البيض،
أطعمة بها فيتامين ب 12
لحم الكبد والكلىتُعدّ لحوم الأعضاء من أكثر الأطعمة المغذية والغنيّة بفيتامين ب12، وخصوصاً لحم الضأن؛ إذ إنّ 100 غرامٍ من لحم كبد الضأن يوفر ما نسبته 155% من
أطعمة بها زنك
المحارياتتتميز البكلويز أو المحاريات (بالإنجليزيّة: Shellfish) بمحتواها العالي من الزنك، والقليل بالسعرات الحرارية، وهناك العديد من أنواع المحاريات، والتي نذكر
أطعمة تحتوي على المغنيسيوم
فاكهة الموزتتميز فاكهة الموز بالمحتوى المرتفع من البوتاسيوم، إلا أنّها تعدّ أيضاً مصدراً غنيّاً بعنصر المغنيسيوم؛ حيث تحتوي الثمرة كبيرة الحجم على 37 مليغراماً
أطعمة الكالسيوم
منتجات الألبانتُعدّ الأجبان والألبان من المصادر الغنيّة بالكالسيوم، حيث يحتوي 28 غراماً من جبن البارميزان على 331 مليغراماً من الكالسيوم، أيّ أنّه يُزوّد الجسم
أطعمة بها بوتاسيوم
الأفوكادوتُعدّ الأفوكادو (بالإنجليزيّة: Avocado) من الفواكه الغنيّة بالبوتاسيوم، والدهون، والفولات (بالإنجليزيّة: Folate)، وفيتامين ك؛ حيث تحتوي نصف ثمرةٍ تزن
أطعمة ترفع فيتامين د
سمك السلمونيُعدّ سمك السلمون من الأسماك الدهنية، والذي يُعتبر مصدراً غنيّاً بفيتامين د؛ حيث يحتوي 100 غرام من سمك السلمون على ما يتراوح بين 361-685 وحدة دولية
أطعمة تحتوي على فيتامين ك
بعض الخضراواتهناك العديد من الخضراوات الغنية بفيتامين ك، ونذكر من هذه الخضراوات ما يأتي:[1]
أطعمة بها حديد
المحارياتتحتوي المحاريات بأنواعها المختلفة على عنصر الحديد؛ حيث تتميز ثلاثة أنواع منها بكميةٍ أعلى من غيرها؛ وهي المحار الملزمي أو البطلينوس (بالإنجليزيّة: