أطعمة حمض الفوليك
أطعمة حمض الفوليكيُعدّ حمض الفوليك عُنصرًا غذائيًا مُهمًّا لجسم الإنسان، ويُسمّى أيضاً الفوليت (بالإنجليزية: Folate)، أو فيتامين ب9، ويوجد في العديد من
أطعمة فيتامين ج
أطعمة فيتامين جيُعدّ فيتامين ج من العناصر الغذائيّة الضرورية لجسم الإنسان، ويوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، وفيما يأتي بعضٌ منها:[1]
أطعمة غنية بفيتامين ب 12
أطعمة غنية بفيتامين ب 12يوجد فيتامين ب12 في العديد من المصادر الغذائية الحيوانية مثل الأسماك، واللحوم، والدواجن، والبيض، والحليب ومنتجاته، ومن الجدير بالذكر
أطعمة غنية بفيتامين ه
أهم الأطعمة الغنية بفيتامين هـيعتبر فيتامين هـ (بالإنجليزية: Vitamin E) من الفيتامينات المهمة للجسم، ويوجد في العديد من الأطعمة على شكل ألفا توكوفيرول
أطعمة غنية بالبوتاسيوم
أطعمة غنية بالبوتاسيوميعتبر البوتاسيوم من المعادن المهمة للجسم والتي لا يمكن للجسم تصنيعها ويتم الحصول عليها من الطعام، وأفضل المصادر الغذائية للبوتاسيوم ما
أطعمة يوجد بها حمض الفوليك
مصادر حمض الفوليكيمثل الفولات اسم عام لنوع من فيتامينات ب وتوجد بشكل طبيعي في الطعام، ولكن حمض الفوليك هو النسخة المُصنعة منه ويمكن تناولها كمكملات غذائية
أطعمة تحتوي على فيتامين e
أطعمة غنية بفيتامين eيوجد فيتامين e على نطاق واسع في الأغذية، وتشمل هذه الأغذية ما يلي:[1]
أطعمة يوجد بها فيتامين ب
فيتامين بتوجد الفيتامينات عادة في الطعام ويحتاجها الجسم بكميات صغيرة وهناك 13 نوع من الفيتامينات ثمانية منها تكون مجوعة فيتامينات ب، وتعتبر فيتامينات ب مهمة
أطعمة تحتوي على فيتامين ج
أطعمة تحتوي على فيتامين جيندرج فيتامين ج تحت مجموعة الفيتامينات الذائبة في الماء، ويوجد في العديد من الأطعمة خاصة الفواكه والخضروات، وفيما يلي أهم الأطعمة التي
أطعمة غنية بفيتامين بي 12
الأطعمة البحريةتحتوي العديد من الأطعمة البحرية على فيتامين ب12، وتُعدّ من المصادر الرئيسيّة له، وفيما يأتي نذكر أمثلةً على بعضٍ منها:[1]
أطعمة يوجد فيها فيتامين د
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ديلعب فيتامين د دوراً مهمّاً في أداء العديد من وظائف الجسم، أهمّها وظائف جهاز المناعة، والقلب، والأوعية الدمويّة، كما يقي من
أطعمة غنية بفيتامين c
المصادر الغذائية الغنية فيتامين جيوجد العديد من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ج، ومنها نذكر ما يأتي:[1]
أطعمة منخفضة البوتاسيوم
أطعمةٌ ذات محتوىً منخفضٍ بالبوتاسيوميساعد البوتاسيوم الخلايا، والأعصاب، والعضلات في الجسم على العمل بشكلٍ صحيحٍ، وبقاء نسبة البوتاسيوم متوازنة في الجسم يحافظ
أطعمه فيها زنك
اللحومتُعدّ اللحوم الحمراء مصدراً ممتازاً للزنك، ويمكن الحصول على كمياتٍ كبيرةٍ من هذا المعدن من جميع أنواع اللحوم، بما في ذلك لحم البقر والضأن، إذ إنّ 100
أفضل طريقة لاكتساب فيتامين د
أشعة الشمسيُطلق على فيتامين د اسم فيتامين الشمس، وذلك لأنّ الجسم يستطيع الحصول عليه عند التعرّض لأشعة الشمس، وقد أشار معهدُ الصحَّة الوطنيَّة (بالإنجليزية:
أطعمة فيها بوتاسيوم
أطعمة تحتوي على عنصر البوتاسيوميُعدّ عنصر البوتاسيوم عنصرًا أساسيًا يحتاجه الجسم في العديد من العمليات الحيوية، إذ إنّ جسم الإنسان لا ينتج البوتاسيوم؛ لذا يجب
أطعمة لزيادة فيتامين د
أطعمة لزيادة فيتامين دتوجد بعض الأطعمة التي تُساهم في تعزيز فيتامين د في الجسم، ونذكر منها ما يأتي:[1]
أطعمة تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم
أطعمة غنية بالصوديوميضاف الصوديوم إلى الأطعمة لإعطاء النكهة، كما يعدّ جزء من المواد التي تضاف لحفظ الأغذية، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم ما
أطعمة تحتوي على فيتامين d
أطعمة غنية بفيتامين ديمكن الحصول على فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى ذلك هناك عدد من الاطعمة التي تحتوي فيتامين د ومنها ما يلي:[1]
أفضل طريقة لأخذ فيتامين د
التعرض للشمستُعدّ الشمس أهمّ مصدرٍ من مصادر فيتامين د للإنسان؛ حيث إنّ الجسم يُنتج هذا الفيتامين عند التعرّض لأشعّة الشمس، فهو يستطيع تحويل الكوليسترول الموجود
أطعمة غنية بفيتامين ك
أطعمة غنية بفيتامين كيعتبر فيتامين ك مهماً للمحافظة على الصحة ومن الأطعمة الغنية به ما يلي:[1]
أطعمة يوجد فيها حديد
أطعمة غنية بالحديديعتبر الحديد من المعادن المهم للعديد من الوظائف في الجسم، وتضم الأغذية الغنية به ما يلي:[1]
أطعمة عالية البوتاسيوم
أطعمة عالية البوتاسيوميوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من البوتاسيوم، وفيما يلي بعضٌ من تلك لأطعمة:[1]
أعشاب غنية بالزنك
أعشاب غنية بالزنكتوجد العديد من الأعشاب التي تحتوي على الزنك، ونذكر منها ما يلي:[1]
أطعمة غنية بفيتامين د للأطفال
أطعمة غنية بفيتامين ديحتاج الرضع إلى 400 وحدة دولية في اليوم من فيتامين د بينما يحتاج الأطفال بعد عمر السنة إلى 600 وحدة دولية في اليوم،[1] ومن الأطعمة الغنية
أغذية تحتوي على فيتامين ه
اللوزيمكن تناول اللوز كوجبة خفيفة، أو إضافتها إلى أطباق أخرى، كما يمكن شرب حليب اللوز، فهو مصدر لفيتامين هـ، ومن الجدير بالذكر أنّ كلّ 100 غرامٍ من اللوز تحتوي
أطعمة لنقص الحديد
أطعمة غنية بالحديديوجد الكثير من الخيارات الصحية الغنية بالحديد التي تقسم الى مصادر حيوانية ومصادر نباتية، وتعدّ المصادر الحيوانية الأسهل والأسرع امتصاصاً من
أغذية بها فيتامين د
فطر دجاج الغابةيُعدّ فطر دجاج الغابة أو ما يُعرف بفطر المايتاكي (بالإنجليزية: Maitake mushrooms) قليلَ السعرات الحراريّة، وغنيّاً بفيتامين د، بالإضافة إلى
اطعمه ترفع فيتامين د
أطعمة ترفع فيتامين دتوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ونذكر ما يلي:[1]
أطعمة الزنك
أطعمة الزنكتوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على الزنك، ونذكر منها ما يأتي:[1]