مأكولات تحتوي على البروتين
التغذية السليمةيحتاج جسم الإنسان في مختلف مراحله العُمريّة إلى اتباع نظام غذائي متكامل يمكنه الحفاظ على استقرار وسلامة عمليّاته الحيويّة الداخلية، ويضمن كذلك
كيف نحصل على فيتامين د
فيتامين ديُعدّ فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون ويتم تخزينه في النسيج الدهني للجسم، وتعتبر المصادر الغذائية لفيتامين د محدودة، كما يحصل الجسم عليه من
مصادر فيتامين ج
فيتامين جيجب الحصول على فيتامين ج (بالإنجليزيّة: Vitamin C) أو ما يُسمى بحمض الأسكوربيك من النظام الغذائيِّ؛ إذ لا يُمكنُ للجسم إنتاجُه، ومن الجدير بالذكر أنّ
مصادر فيتامين ك
فيتامين كفيتامين ك أحد أبرز أنواع الفيتامينات التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائيّ، تحديداً لمن يعانون من هشاشةٍ في العظام، علماً بأنّه يمكن الحصول على الكميّة
أين يوجد فيتامين ب5
فيتامين ب5يُعد فيتامين ب5 أو كما يُطلق عليه علميّاً (Pantothenic acid) أو حمض البانتوثنيك واحداً من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، والتي تنتمي
أفضل وقت للحصول على فيتامين د من الشمس
فيتامين دفيتامين (د) واحد من أهم المركبات الكيميائيّة العضويّة، التي تلعب دوراً حيوياً في أداء العديد من الوظائف الحيويّة الأساسيّة في جسم الإنسان، ويجب الحصول
فيتامين د في الفواكه والخضار
فيتامين ديُعرّف فيتامين دال على أنّه مجموعةٌ من السيكوسترويد التي تذوب في دهون الجسم، حيث يُعتبر واحداً من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة جسم الإنسان، ويعتبر هذا
أشعة الشمس وفيتامين د
أشعة الشمس وفيتامين دمن المعروف أنّ الشمس تعتبر من أهمّ المصادر التي تساعد جسم الإنسان على الحصول على فيتامين د، هذا الفيتامين الذي يعدّ من أهمّ الفيتامينات
من أين أحصل على فيتامين د
فيتامين دهو فيتامينٌ ضروريٌ للجسم؛ إذ إن من وظائفة: امتصاص الكالسيوم من الطعام لتقوية العظام، والتعزيز من مناعة الجسم، والتخفيفِ من حدة الالتهابات التي تُصيب
أين يوجد فيتامين د للأطفال
فيتامين ديُعدُّ فيتامين د من الفيتامينات الضروريّة التي لا بُدّ من تواجدها في الجسم دون نقصان؛ لمساعدته على امتصاص الكالسيوم المهمّ لنمو العظام، والمساعدة على
غذاء يحتوي على فيتامين د
فيتامين دفيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وينتمي لمجموعة السيكوسترويد، ويعمل كهرمون ستيرويدي يطلق عليه ثنائي هيدروكسيل الكواي كالسيفيرول
ما هو الفيتامين الذي يأخذه الجسم من أشعة الشمس
أشعة الشمستنبعث من الشمس أشعة ضوئية تؤثر في جسم الإنسان عند تعرضه لها، وهي أشعة تستطيع العبور من الطبقة الخارجية للجلد أي البشرة إلى الطبقة الداخلية أو ما
مدة التعرض للشمس للحصول على فيتامين د
فيتامين دفيتامين د هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، وأطلق عليه البعض اسم فيتامين الشمس لأنّ الجسم يصنعه ذاتياً عند تعرضه لأشعة الشمس، ويعتبر هذا
بحث حول مصادر التغذية
التغذيةالتغذية هي علم يشرح العلاقة بين نشاطات الكائنات الحية والطعام، وتتضمن تناول الطعام، وانطلاق الطاقة من الجسم، وطرد الفضلات، وعمليات التخليق، ويحتاج
فواكه تحتوي على فيتامين ج
فيتامين جفيتامين ج، أو فيتامين C، أو حامض الأسكوربيك، هو نوع من الفيتامينات الذائبة في الماء التي يحتاجها الإنسان ليؤدي وظائفه بشكل مثالي، ولا يستطيع الجسم
فواكه تحتوي على البروتين
البروتينيعدّ البروتين من المركبات العضوية المعقّدة التي تدخل في تكوين الخلايا، والعضلات، والأنسجة في جسم الإنسان، لذلك فهو من العناصر الأساسية والمهمة التي يجب
أين يوجد فيتامين الحديد بكثرة
فيتامين الحديديعدّ عنصر الحديد أحد أملاح المعادن، ويحتوي جسم الإنسان البالغ على خمسة غرامات من الحديد الذي يتركز أغلبه في كريات الدم الحمراء، والكبد و الطحال،
مصادر فيتامين د الغذائية
فيتامين دفيتامين د والذي يعرف باسم إرجوكالسيفيرول (د3)، وكوليكالسيفيرول (د3)، كما يطلق عليه فيتامين الشمس؛ لأنّ أشعة الشمس هي المصدر الأساسي له، وعليه فإنّه
مصادر فيتامين ب 12
فيتامين ب12يعدّ فيتامين ب12 أو (Vitamin B-12) من أهم المتطلبات الرئيسية التي يحتاجها جسم الإنسان خلال مراحل حياته المختلفة بكميات متفاوتة تختلف تبعاً لاختلاف
مصادر فيتامين ب6
فيتامين ب6فيتامين ب6 هو أحد فيتامينات ب الذائبة في الماء، أي أنّ الجسم لا يستطيع تخزينه، ويتخلص من الكميات الزائدة عن حاجته عن طريق البول، ولذلك يجب الحصول على
أطعمة فيها فيتامين د
فيتامين ديُعدّ فيتامين د ضرورياً لجسم الإنسان، وذلك لامتلاكه عدّة وظائف منها، تنظيم مستويات المعادن الموجودة في الجسم، كالكالسيوم والفسفور، كما أنّه يلعب دوراً
أكلات فيها فيتامين د
فيتامين دفيتامين د هو أحد الفيتامنيات الضرورية للجسم والذي يلعب دوراً أساسياً في امتصاص الكالسيوم الضروري لنمو العظام، بالإضافة إلى أهميته في السيطرة على نمو
الأغذية الغنية بفيتامين د
فيتامين ديعتبر فيتامين د واحداً من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة جسم الإنسان، حيث يساعد هذا الفيتامين الجسم على امتصاص كلٍ من الكالسيوم والفسفور اللذين يلعبان
مصادر فيتامين هـ الطبيعية
فيتامين هـيعدّ فيتامين هـ أو كما يسمى في الإنجليزية (Vitamin E)، من المركبات القابلة للذوبان في الدهون، ويضمّ كلاً من التوكوترينولات، والتوكوفرولات؛ حيث يحتاجه
ما الفيتامينات الموجودة في التمر
التمريحتوي التمر، أو ثمار شجرة النخيل أو البلح، أو الرطب على عناصر غذائية قيمة وعديدة، ويعتبر وجبة غذائية متكاملة لما فيها من معادن مهمة للجسم، ومن هذه المعادن
من أين يمكن الحصول على فيتامين د
فيتامين ديطلق عليه إرجوكالسيفيرول، وكما يعرف بفيتامين أشعة الشمس، حيث إنّ الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الصناعية أكثر عرضة للإصابة بمشاكل العظام والأسنان،
الفيتامينات في البرتقال
البرتقاليُعدّ البرتقال من ثمار الحمضيات، وهو فاكهة منعشة ولذيدة وغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ومتوفرة على مدار العام، وتعدّ البرازيل حالياً من
أطعمة تحتوي على فيتامين هـ
فيتامين هـيعدّ فيتامين هـ أحد المركبات الثمانية الذائبة في الدهون، والتي تشمل كلّاً من: التوكوفيرولات، والتوكوترييونولات، ولفيتامين هـ العديد من الفوائد
أطعمة بها فيتامين أ
فيتامين أيعتبر فيتامين أ مجموعة متكاملة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون كالريتينول، وبيتا كاروتين، والتي لها دورٌ مهم في الجسم ووظائفه المختلفه خاصةً
فيتامين د ومصادره الغذائية
فيتامين دفيتامين د، أو فيتامين أشعة الشمس، هو فيتامين ينتمي إلى مجموعة السيكوسترويد، من طائفة الفيتامينات التي تذوب في الدهون، يمكن تناوله بشكل كوليكالسيفيرول