زيادة معدل الحرق في الجسم
طرق زيادة معدل الحرق في الجسممعدل الحرق أو معدل عمليات الأيض في الجسم، تعتبر هي العملية التي يقوم بها جسم الإنسان لإنتاج وحرق الطاقة من الطعام، ويعتمد الأنسان
تمارين تنحيف الجسم
تمارين تنحيف الجسمإنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل يومي يحافظ على تناسق الجسم والمحافظة على قوام ممشوق، وتقوّي مناعة الجسم، وتحمي من الإصابة بمجموعة كبيرة من
فوائد المشي قبل الإفطار
زيادة حرق الكربوهيدرات والدهونأُجريت دراسة للتعرف على الفرق بين أثر ممارسة التمارين الرياضية قبل الأكل أو بعده على مستويات الدهون والكربوهيدرات في الجسم، وعلى
كيفية تضخيم عضلات الذراعين بسرعة
كيفية تضخيم عضلات الذراعين بسرعةتحتاج عمليّة تضخيم عضلات الذراعين إلى التركيز على عدد من الأمور المهمة، والتي تكفل تحقيق ذلك بسرعة وخلال مدة قصيرة نسبياً، إلّا
تمارين شد البطن والأرداف والخصر
تمارين شد البطن والأرداف والخصرتعاني الكثير من السيدات من تراكم الدهون حول منطقة البطن والأرداف، فهي أكثر المناطق عرضة لزيادة نسبة الشحوم والدهون في الجسم،
تمارين رياضية للحصول على قوام مثالي
التمارين الرياضيةالجسم الرشيق والقوام المثالي هو حلم الكثير من الناس، وخصوصاً النساء، ولكن الوصول له ليس بالأمر السهل، حيث إنّ ذلك يتطلّب المواظبة على التمارين
تمارين البطن بعد العملية القيصرية
تمارين البطن بعد العمليّة القيصريّةلا شك بأن ممارسة تمارين البطن بعد الولادة القيصرية تساعد في التخلّص من آلام الظهر والمفاصل، كما تساهم بشكل كبير في شدّ عضلات
ما هي فوائد السباحة
السباحةالسباحة هي القيامُ بنشاط رياضيّ يتمثّل في العوم في أيّ مسطح مائيّ، سواء كان هذا المسطح بحراً، أو نهراً، أو بركة من المياه، وهي من الرياضات التي تُمارسُ
طرق بناء العضلات
بناء العضلاتضعف العضلات يسبب الكثير من المعاناة لمعظم الأشخاص الذي يعانون من تلك الحالة، وذلك لصعوبة القيام بالكثير من الأعمال التي تتطلّب مجهوداً بدنيّاً،
سبب ضعف العضلات
ضعف العضلاتضعف العضلات مرض يسبب ضعفاً شديداً في العضلات الهيكليّة للجسم، ويصيب كلاً من الرجال والنساء على حد سواء وفي جميع فئاتهم العمريّة، وقد بيّنت الدراسات
كيف أقوي بدني
اتباع نظام غذائي صحيإنّ النظام الغذائي الأفضل لتقوية البدن هو الذي يركز على المأكولات البروتينية، وبعض المأكولات الدهنية التي تحتوي الأحماض الدهنية الأساسية
ما فوائد المشي السريع
المشييعتبر المشي أحد أهم الرياضات التي ينصح بها الاطباء؛ وذلك لفوائده الهائلة لصحة الجسم، ولقدرته على تغيير مزاج الإنسان، وتخليصه من التوتر والضغط النفسيّ.
ما فوائد رياضة نط الحبل
رياضة نط الحبلتعدّ تمارين نط الحبل من أهم الرياضات المفضّلة عند الجميع، فهي تخلق جواً من الفرح والسعادة والمتعة، فضلاً عن أنها تكسب الجسم العديد من الفوائد
فوائد تمارين الكيجل
تمارين الكيجلتُسمَّى بتمارين قاع الحوض وهي تمارينٌ تتركَّزُ على شدِّ واسترخاءِ العضلاتِ الدَّاخليَّة للحوض، وهي عبارةٌ عن مجموعةٍ من العضلات والأنسجةِ التي
ما هي فوائد الجري
رياضة الجريتُعتبر رِياضة الجري من الرّياضات السّهلة البسيطة الممتعة، والمفيدة في الوقت ذاته؛ حيث يمكن القيام بها في أيّ مكان دون الانضمام إلى أحد النوادي
كيفية زيادة الكتلة العضلية
زيادة الكتلة العضليّةيميل الكثير من الشباب نحو امتلاك أجسام رياضيّة مليئة بالعضل وخالية من الدهون، وذلك لما تمنحهم إياه من مظهر جميل وجذاب، بالإضافة إلى اكتساب
ما فائدة تمارين السكوات
بناء عضلات الجسمتساعد تمارين القرفصاء في بناء عضلات الجسم بأكمله، حيث إنّه على الرغم من أن أداء تمرين القرفصاء يعتمد بشكل أساسي على عضلات الساقين، إلا أنها
كيف أعيد لياقتي
طرق إعادة اللياقة البدنيّةيهتم الكثير من الناس برفع مستوى لياقتهم البدنيّة والحفاظ عليه ضمن أعلى الدرجات، وذلك لما للياقة البدنيّة من أهميّة في الرفع من
ما هو أثر ممارسة الرياضة على الفرد والمجتمع
الرياضةتُعتبر الرّياضة واحدةً من أبرز النّشاطات التي يُقبِل عليها الناس بكافّة فئاتهم العمريّة؛ فالرّياضة تُعرَّف على أنها ذلك المجهود الجسدي الذي يبذله
ما هي فوائد تمارين كيجل
تمارين كيجلتمارين كيجل سميت بهذا الاسم نسبةً لواضعها، الدكتور أرنولد كيجل، الذي اكتشفها في أواخر عام 1984، وهي عبارة عن تمارين سهلة لتقوية عضلات قاع الحوض
ما هي فوائد الهرولة
الهرولةالتمارين الرياضية مهمّة جداً لجسم الإنسان، وينصح بممارستها دائماً، ومن التمارين التي يمكن للجميع ممارستها الهرولة، وهي الركض ببطء، أو الجري البطيء، وهي
كيف أقوي ذراعي
كيف أقوي ذراعييحتاج المتدرب من أجل تقوية ذراعيه إلى ممارسة مجموعة من التمارين المخصّصة لعضلات الذراعين، مع العمل على تكرارها ضمن مجموعات لعدد محدّد من المرات،
تمارين إنقاص الوزن في أسبوع
الرياضة لتخفيف الوزنيعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، فيتبعون طرقاً عديدة لإنقاصه منها: العمليات الجراحيّة، والأدوية الخافضة، واتباع
ما أهمية الرياضة للإنسان
الرياضةالرياضة هي مجهودٌ جسميّ، أو مهارةٌ تمارس ضمن مجموعةٍ من القواعد المتفق عليها، وذلك بهدف المنافسة، أو الترفيه، أو تقوية الثقة باالنفس، أو بهدف تطوير
تمارين البطن للمبتدئين
تمارين البطن للمبتدئينيلجأ العديد من الناس إلى تمارين البطن من أجل الحصول على عضلات بطن مشدودة والتخلّص من الترهلات، بالإضافة إلى تضخيم عضلات البطن وإبرازها.
مقال عن فوائد الرياضة
الرياضةيختلف تعريف الرياضة من شخص لآخر ومن ثقافة لأُخرى، إلا أنه بشكل عام يُمكن تعريفها بأنها الأنشطة البدنية والعقلية التي يتم تنفيذها باستخدام أجزاء الجسم
ما أهمية تمارين الضغط
تحسين شكل عضلات الجسمتُحسن تمارين الضغط (بالإنجليزية: push up) شكل عضلات الجسم، حيث تساهم في رسم محيط الخصر بشكل يتناسب مع حاجة الجسم، بالإضافة إلى ذلك فإنّها
بطل العالم في السباحة
بطولة العالم في السباحةيتولّى الاتّحاد الدّولي للسباحة أمر تنظيم بطولة العالم للسباحة وإقامتها، فمنذ عام 1973م والبطولة تقام كل أربع أو ثلاث سنوات وفقاً
تمرين الظهر والتراي
تمرين الظهر والترايتعتبر تمارين الظهر والترايسبس من أهمّ التمارين التي يحرص الرياضيون على أدائها، من أجل شد العضلات، ومنحها القوة، حيث تعتمد عليها معظم
كيفية زيادة اللياقة البدنية
التّمارين القلبيّةتُفيد مُمارسة التّمارين القلبيّة في زيادة نبض القلب وزيادة معدّل التنفّس، وبذلك فإنها تعمل بفعاليّة على حرق السّعرات الحراريّة وإكساب الجسم