ما فائدة تمارين السكوات
بناء عضلات الجسمتساعد تمارين القرفصاء في بناء عضلات الجسم بأكمله، حيث إنّه على الرغم من أن أداء تمرين القرفصاء يعتمد بشكل أساسي على عضلات الساقين، إلا أنها
كيفية زيادة الكتلة العضلية
زيادة الكتلة العضليّةيميل الكثير من الشباب نحو امتلاك أجسام رياضيّة مليئة بالعضل وخالية من الدهون، وذلك لما تمنحهم إياه من مظهر جميل وجذاب، بالإضافة إلى اكتساب
ما هي فوائد الجري
رياضة الجريتُعتبر رِياضة الجري من الرّياضات السّهلة البسيطة الممتعة، والمفيدة في الوقت ذاته؛ حيث يمكن القيام بها في أيّ مكان دون الانضمام إلى أحد النوادي
فوائد تمارين الكيجل
تمارين الكيجلتُسمَّى بتمارين قاع الحوض وهي تمارينٌ تتركَّزُ على شدِّ واسترخاءِ العضلاتِ الدَّاخليَّة للحوض، وهي عبارةٌ عن مجموعةٍ من العضلات والأنسجةِ التي
ما فوائد رياضة نط الحبل
رياضة نط الحبلتعدّ تمارين نط الحبل من أهم الرياضات المفضّلة عند الجميع، فهي تخلق جواً من الفرح والسعادة والمتعة، فضلاً عن أنها تكسب الجسم العديد من الفوائد
ما فوائد المشي السريع
المشييعتبر المشي أحد أهم الرياضات التي ينصح بها الاطباء؛ وذلك لفوائده الهائلة لصحة الجسم، ولقدرته على تغيير مزاج الإنسان، وتخليصه من التوتر والضغط النفسيّ.
تمارين حراس مرمى في كرة القدم
حارس المرمىيعتبر حارس المرمى من أهمّ اللاعبين في كرة القدم، فهو اللاعب الذي يقوم بحراسة وحمايّة المرمى وصد الكرات التي تُصوّب تجاه مرمى فريقه، وهو اللاعب
زيادة السرعة في الجري
التدرب في التلالالتمرن لعدة مرات بسرعة متقدمة إلى أعلى إحدى التلال ومن ثم الهرولة عودةً بسرعة أبطأ، يعد تدريب فعال لزيادة سرعة الجري، خاصةً عندما يكون الشخص
ما هي فوائد تمارين البطن
تمارين البطنمن أبرز المشاكل التي قد يتعرّض لها الأشخاص الذي يعانون من السمنة تجمع الدهون في منطقة البطن والخصر، مكوّنة ما يسمى بالكرش، وقد تسبب مشكلة بروز
هل تمارين الحديد تخفض الوزن
تمارين الحديد وعلاقتها بفقدان الوزنأثبت الدراسة تلو الأخرى قدرة تمارين الحديد على فقدان الوزن والحصول على جسم مشدود ورشيق، خاصةً إذا ما ارتبطت مع نظام غذائي
ما فوائد الجري للجسم
تقليل الإجهاديساعد الجري على تخفيف الإجهاد وخاصةً بعد يوم عصيب في العمل، بالإضافة إلى دعم الفوائد العقلية مثل تخفيف التوتر، حيث تعمل رياضة الجري على تعزيز قدرة
الأطعمة المناسبة قبل وبعد ممارسة الرياضة
الرياضةالرياضة هي نمط حياة صحي، وهي مهمة للجسد والعقل والروح، وضرورية للحفاظ على الصحة العامّة للجسم، والوقاية من الكثير من الأمراض، والأهم من ذلك أنّها ضرورية
ما هي فوائد الرياضة بالنسبة لمرضى السكري
مرض السّكرييُوصف مرض السّكري بأنه اضطرابٌ يؤدّي إلى اختلال نسبة السّكر في الدّم النّاتج عن عوز الأنسولين أو انخفاض حساسية الجسم للأنسولين. يحتاج مرضى السّكري
تمرينات لتنمية عناصر اللياقة البدنية
اللياقة البدنيةتختلف اللياقة البدنية في مستوياتها بين عامة الناس، فاللياقة البدنية التي يحتاجها الطفل تختلف عن تلك التي يحتاجها الشخص البالغ، كما أنّ اللياقة
ما هي فوائد رياضة المشي
إبطال عمل الجينات المسببة لزيادة الوزنقام باحثون في جامعة هارفارد بدراسة 32 جين الذي يعتبر محفزاً لإحداث السمنة لأكثر من 12000 شخص ليكتشفوا إذا ما كانوا فعلاً
تمارين رياضية لزيادة الطول
التمارين رياضيةيعتبر الطول واحداً من علامات الجمال بالنسبة للذكور والإناث على حدٍ سواء، فهو يضفي المزيد من الجاذبية والأناقة والهيبة على الهيئة العامة للشخص،
تمارين رياضية لتخفيف الوزن بسرعة
الوزن الزائديعتبر الوزن الزائد مشكلة العصر الحديث، وذلك بسبب قلة الحركة والاعتماد على تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسكريات، وللتخلص من هذه المشكلة،
تمارين القفز
تمارين القفزتعتبر تمارين القفز من التمارين المهمّة والضروريّة والتي يداوم الكثير من الرياضيين على أدائها بشكلٍ يوميٍ، وذلك لما تقدّمه لهم ولأجسامهم من فوائد
تعريف رياض الأطفال
تعريف رياض الأطفالتعرف رياض الأطفال أو كما تعرف بين عامة الناس بالروضة بكونها المؤسّسة التعليميّة التي تستقبل الأطفال الصغار قبل أن يبلغوا السن الذي يؤهّلهم
ما هي تمارين الكارديو
تمارين الكارديوتعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضيّة التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب
ما فوائد رياضة الضغط
رياضة الضغطتعتبر تمارين الضغط من أهمّ التمارين الرياضيّة التي تمارس لتقوية عضلات الصدر، حيث إنّها تعتمد في الأساس على تحريك ثقل الجسم، ومقدرة الجسم على مقاومة
كيفية ظهور عضلات البطن
عضلات البطنتساهم العضلات المشدودة في إبراز الجسم بمظهر لائق وجميل، حيثُ يسعى الكثير من الشباب وخاصّة الرياضيين إلى بناء عضلات مفتولة بشتى الطرق والوسائل؛ إلا
كيف أزيد لياقتي بسرعة
اللياقة البدنيةتمثّلُ اللياقة البدنيّةُ مفتاحَ التحرّكَ بحريّة وطاقة أكبر، وتوظيف الإمكانيّات البدنيّة والذهنية في أداء المَهامّ بانتباه وحيويّة، مع التمتع
ما فوائد رياضة اليوغا
تحسين التنفسيقوم العديد من الأشخاص بأخذ أنفاس غير عميقة، ولا يفكرون في كيفية التنفس، حيث تساعد تمارين اليوغا التنفسية، أو ما تُسمى بالبراناياما (pranayama)،
كيفية عمل تمارين اليوجا
تمرين إمالة الحوضيمكن بدء ممارسة تمارين اليوغا من خلال ممارسة تمرين إمالة الحوض كبداية، والذي يساعد في الكشف عن أي آلام أو صلابة لأسفل الظهر، ويمكن القيام بهذا
تمارين الساق
تمارين الساقيركز الكثير من الرياضيين على ممارسة تمارين الساق بشكل يومي وضمن روتين مكثف، وذلك لاعتمادهم بشكل كبير على قوة الساق وقدرتها على التحمل في الرياضات
كيف أزيد قوة جسمي
ممارسة تمارين القوةتمارين القوة هي الأنشطة التي تجعل العضلات تعمل بصعوبة أكثر من المعتاد، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة قوة العضلات وحجمها وقدرتها على التحمل،
كيفية الحصول على عضلات البطن
عضلات البطنتمتد عضلات البطن من عضلة الحجاب الحاجز إلى مدخل الحوض، وتنقسم إلى أربعة أجزاء وهي: المستقيمة البطنيّة، والعضلة المستعرضة، والعضلة المائلة الداخليّة،
كيف تكون لاعب كرة قدم ممتازاً
الالتزاميحتاج النجاح في مجال لعب كرة القدم أن يكون الفرد محدّداً منذ البداية رغبته بالالتزام بلعب كرة القدم كمهنة، مُشابهاً بذلك كل الأفراد الّذين يُحدّدون منذ
كيفية صنع عجينة صيد السمك
صيد الأسماكيُعتبرُ صيدُ السَّمك من بين أكثرِ أنواع الصَّيد انتشاراً لسهولتها، وتوفُّر المصادر الرَّئيسيّة لصيدِ الأسماك، كالبحار، والأنهار، والبحيرات، ولتوفُّر