كيفية زيادة اللياقة البدنية
التّمارين القلبيّةتُفيد مُمارسة التّمارين القلبيّة في زيادة نبض القلب وزيادة معدّل التنفّس، وبذلك فإنها تعمل بفعاليّة على حرق السّعرات الحراريّة وإكساب الجسم
تمارين كرة القدم للناشئين
كرة القدم للناشئينتطلب كرة القدم من لاعبيها مهارات عالية في التحرّك، فيتوجّب على لاعب كرة القدم المحترف أن يتقن مهارات المراوغة بالكرة والثبات النسبي والتحرّك
ما فوائد ممارسة الرياضة صباحاً
الرياضةتعتبر ممارسة التمارين الرياضيّة من أهم العادات الصحيّة التي يوصي الأطباء والمختصون في مجال الصّحة العامة بأدائها بشكل دوري ومستمر، وبمعدل لا يقل عن ثلاث
طرق الصيد عند الحيوانات
طرق الصيد عند الحيواناتتحتاج الحيوانات جميعها إلى الغذاء كي تنمو وتبقى على قيد الحياة، وللحيوانات أساليبها المختلفة في الصيد؛ فالحيوانات غير اللاحمة التي
كيف تصبح حارس مرمى
حراسة المرمىيفضل العديد من الشبان لعبة كرة القدم؛ فمنهم من يتابعها ويشجع فريقاً معيناً أو لاعباً معيناً، ومنهم من لا يكتفي بذلك فيذهب لممارستها بسبب حبه الشديد
قانون كرة اليد
كرة اليدهي إحدى الألعاب الجماعيّة الأوليمبيّة التي يتنافس فيها الفريقان على إحراز أكبر عدد من الأهداف في شوطي اللعب، وتقام مباريات كرة اليد في ملاعب مخصّصة
متى ظهرت رياضة تسلق الجبال
رياضة تسلُّق الجبالحاول الإنسان منذ القدم أن يتحدّى الطبيعة، فاجتاز البحار عن طريق السباحة، واكتشف الجبال وما وراءها عن طريق تسلُّقها، وتعتبر هذه الرّياضة من
معلومات حول كرة اليد
كرة اليدتعتبرُ كرةُ اليد إحدى الألعابِ الرياضيّة التي تُلعب بشكل جماعيّ؛ حيث يتنافسُ فيها فريقان، ويُقسّمُ كلُّ فريقٍ إلى: حارس مرمى وستّة لاعبين، وتتكون
فوائد عضلات البطن
عضلات البطنيرغب كل شخصٍ في أن يكون له منظر جميل وجذاب، وأن يتمتع بحيويّة ونشاطٍ كبيرين، ويكون جسمه مشدوداً خالياً من الترهلات والتجاعيد، لذلك يسعى كثير من
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين في المنزل
كمال الأجساموُجدت رياضة كمال الأجسام في عهد الفراعنة والإغريق، ولكن لم يكن الهدف منها تجميل الجسم، وإنّما زيادة القوّة العضلية لممارسة الأعمال اليوميّة، وتعدّ
تمارين كرة القدم الحديثة
كرة القدمتعدُّ كرةُ القدم إحدى الألعاب الشعبيّة المشهورة التي يقبلُ على مشاهدتها ولعبها العديدُ من الأشخاص حول العالم، فهي تكون بين فريقين، يتكوّنُ كلُّ فريق
مفهوم الرياضة الجماعية
الرياضة الجماعيةتعتبر التمارين الرياضية من النشاطات الضروريّة التي تبني الجسم وتقويه، وهي نوعان فبعضها يمكن ممارسته بشكلٍ فرديّ، بينما النوع الآخر لا يمكن
تمارين للنساء
تمرين رفع الوركينيساعد تمرين رفع الوركين على تقوية عضلات الخلفية والبطن، ويمكن ممارسة من خلال ما يلي:[1]
هل تمارين البطن تزيل الدهون
هل تمارين البطن تزيل الدهونتساعد تمارين البطن على تقوية عضلات البطن، لكن هذه العضلات لن تظهر إذا كانت مغطاة بالدهون، لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى ممارسة
كيف أعمل تمارين الكيجل
تمارين كيجلهي تمارين بسيطة تعتمد على حركة شدّ ورخي عضلاتِ قاع الحوض بهدف تقويتها والقدرة على التحكُّم بها. يُمارس العديد من الأشخاص هذا التمرين من أجل
وسائل حديثة لتعليم فنون الرماية
فنّ الرمايةالرمايةُ رياضةٌ تعتمد على القوة البدنيّة والتركيز، وتتمحور حول التصويب نحوَ هدفٍ معيّن، وتشملُ رياضة الرماية على رماية الأطباق، والإسكيت،
ما هي أدوات الصيد
الصيدتعتبر مهارة الصيد من الهوايات الممتعة والتي تحتاج إلى شجاعة وحبّ للمغامرات والمجازفات، فالبحر بما يخفيه عن صاحب تلك السنارة أو الشبكة يعتبر مجهولاً بما
كيفية عمل تمارين لتخسيس الأرداف
تخسيس الأردافالأرداف هي من الأماكن التي تتراكم فيها الدهون الزائدة بشكلٍ كبيرٍ، وتصبح مشكلةً مزعجة تعاني منها السيدات فهي تؤثر على رشاقة وجمالأجسامهنّ، ولعل
تمارين تصغير الزنود
تنحيف الزنودتُعتبر الدهون المتكدّسة في منطقة الزنود (الذراعين) من أكثر المشاكل المُزعجة التي تجعل من جسم المرأة غير مُتناسق؛ فقد يكون هذا التكدّس للدهون أمراً
طول وعرض مرمى كرة القدم
كرة القدم سَحرت كُرة القَدم عقولَ المَلايين حول العالم، وأصبحت تتربّع على عرشِ الرّياضات الجماعيّة الأكثر مُتابعةً ومُمارسةً حول العالم؛ فهي رياضةٌ تعودُ
هل تمارين الحديد تحرق الدهون
تمارين الحديد وحرق الدّهونتعد تمارين الحديد، أو الأثقال من التمارين الأكثر فعالية مقارنة بالتمارين الهوائية لبناء العضلات التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية
تمارين لتنشيط الجسم
التمارين الرياضيّةتُعتبر التّمارين الرياضيّة من أهم العادات الصحيّة التي يجب الحرص على إدخالها إلى الرّوتين اليومي للإنسان، وذلك عن طريق مُمارستها يوميّاً
فوائد مذهلة لتمارين القرفصاء
بناء العضلاتيساهم تمرين القرفصاء في بناء العضلات بشكل فعال، وتعتبر عضلات الفخذ أكبر وأقوى العضلات الموجودة في جسم الفرد، وعند قيامه بممارسة تمرين القرفصاء فإن
عالم الرياضة كمال الأجسام
كمال الأجسامكمال الأجسامِ رياضةٌ تساعدُ على تضخيم عضلات الجسد وإبرازها، واستعراضها بالمقارنة مع عضلات المنافسين الآخرين، وذلك وفقاً لعددٍ من القواعدِ المحددة
كيف تزيد قوتك الجسدية
التمارين الرياضيةتمرين مد الخاصرة القائمةيمكن ممارسة هذا التمرين عن طريق الوقوف بشكلٍ مستقيم، ورفع الذراعين نحو الأعلى بشكلٍ مستقيم أيضاً، وملاصقة اليدين معاً
مفهوم الرياضة وأنواعها
الرياضةتندرج الرياضة تحت ثلاثة مُسمّيات، فيما يلي شرح مبسط عنها:[1]
هل تمارين الضغط تزيد الوزن
علاقة تمارين الضغط بزيادة الوزنيعتمد مقدار الوزن المكتسب في أي برنامج رياضي على النظام الغذائي المتبع، ومدى الالتزام به، وعلى الرغم من ذلك لا تقدم تمارين الضغط
ما فوائد السباحة للجسم
السباحةتعتبر رياضة السباحة من أكثر الرياضات البدنيّة متعةً، لذلك يقبل الكثير من الرياضيين على ممارستها؛ لأنّها تمد أجسامهم بالنشاط، والحيويّة الدائمة، وقد ظهرت
من هو مؤسس النادي الأهلي
عمر لطفي بك مؤسس النادي الأهليالنادي الأهلي المصري أو النادي الأهلي للرياضة البدنيّة هو أحد أكبر الأندية الرياضية المصريّة العربية الإفريقية، تأسّس عام ألفٍ
فوائد الجري في المكان
الجري في المكانهو نوعٌ من أنواع الرياضة التي تعتمدُ على تطبيقِ رياضة الجري، ولكن في مكانٍ محددٍ وثابتٍ، مثل المنزل، أو النادي الرياضي، وتعرف أيضاً رياضة الجري