رياضة Page 2 - طب 21

تمارين الفخذين

تمارين الفخذينتمرين ملامسة الكوع الركبة الوقوف بشكل مستقيم، مع الحرص على إبعاد القدمين عن بعضهما لبعض لمسافة كافية، ويجب أن تكون اليدان مثنيتين، والكفان

تمارين شد البطن وإزالة الكرش

إزالة الكرشنسعى دائما للحصول على جسم مثالي خالٍ من العيوب، ومن أكبر المشاكل المؤرقة التي قد تواجهنا عند السعي لتحقيق هذا الهدف هي زيادة الوزن بطريقة غير صحية،

كيفية نمو العضلات بسرعة

تناول ما يكفي من البروتينإنّ كلّ نسيج في الجسم مصنوع من البروتين، سواء العضلات أو الشعر أو البشرة أو الأظافر، ودون البروتين لن يكون الجسم قادراً على بناء

كيف تحصل على عضلات البطن

عضلات البطنيعتبر الحصول على عضلات بارزة في منطقة البطن من الأمور التي يطمح العديد من الشباب الحصول عليها سواء من الذكور أو الإناث، حيث يبدؤون بالالتحاق

تمارين لتقوية عضلات الركبة

تمارين تقوية عضلات الركبةيعاني بعض الأفراد من الركبة الضعيفة والتي قد تعرّضهم للسقوط بشكل مفاجئ ولا إرادي أثناء متابعة شؤون حياتهم اليومية، بالإضافة إلى

تمارين إزالة الكرش

الكرشينتج الكرش عن تراكم الدهون في منطقة البطن، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهوره؛ كتناول كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على الزيوت والدهون، أو

كيف أكون لاعب كرة قدم محترف

أساسيات لعب كرة القدمتتطرّق النقاط الآتية لذكر بعض أساسيات لعب كرة القدم:[1]

فوائد رياضة الجري

الرياضةالرياضة بكافَّة أنواعها مهمَّة جداً، وذلك نظراً للفوائد العديدة التي تمنحها لجسم الإنسان، فالرياضة بكافَّة أنواعها من الأهميَّة بمكان أنَّها تعطي الجسم

فوائد نط الحبل

تحسين كثافة العظام وتقليل إصابات القدميعتبر النط على الحبل مفيداً للرياضيين، فإن الرياضيين الذين يمارسون التمارين الرياضية المختلفة، مثل: كرة السلة، والتنس،

كيفية تقوية عضلات الظهر

الظهريعتبر الظهر موطن القوة في جسم الإنسان، إلا أنّه قد يتعرض إلى كثير من الإجهاد والتعب، نتيجة القيام ببعض العادات السيئة التي تؤثر على صحته وصحة عضلاته، مثل:

تعريف الجري الطويل

الجري الطويللاشك بأنّ رياضة الجري من أكثر الرياضات الشائعة والمهمّة عند معظم الناس، وذلك لما فيها من فوائد عديدة على صحة الإنسان بالإضافة إلى أنّها تعد أمراً

طريقة تمارين شد البطن

تمرين الدراجةيمكن القيام بتمرين الدراجة (Bicycle) عن طريق اتباع الخطوات الآتية:[1]

تمارين لشد عضلات البطن في أسبوع

شدّ عضلات البطنيتسبب الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازيّة في بروز منطقة البطن، وقد يتطور الأمر ليتسبب في ظهور الكرش وحدوث ترهل وتشققات في الجلد،

تمارين رياضية للتنحيف

تمارين رياضية للتنحيفإنّ تراكم الدهون الزائدة في الجسم أحد المسبّبات الرئيسية للعديد من الأمراض، وصعوبة الحركة والتنفّس، لذا ينصح العديد من الأطباء وخبيرو

فوائد رفع الأثقال للنساء

رياضة رفع الأثقال للنساءتعتقد الكثير من النساء بأنّ ممارسة رياضة رفع الأثقال محصورة فقط على فئة الرجال، ويعتبر هذا الأمر خاطئاً، إذ إنّ النساء بحاجة ماسّة

كيف أبدأ رياضة كمال الأجسام

رفع الأوزانيوجد العديد من الآلات الجديدة والمتطورة الخاصة ببناء العضلات والمتواجدة في النوادي الرياضية حيث يمكن الاستعانة بها أو ببديل هذه الآلات وذلك

دوري الأبطال

كرة القدمرياضة كرة القدم هي الأكثر جماهيريّةً وشهرةً في العالم، وتُمارس في أكثر من مائتي دولة، وتتنوّع أشكال ممارستها بين الرسمية على مستويات الأندية

رياضة تساعد على زيادة الطول

تمارين رياضية تساعد على زيادة الطوللا توجد تمارين رياضية تزيد من طول الجسم، ولكنها يمكن أن تساعد في الوقوف بشكلٍ مستقيم وتحافظ على وضعية الجسم، وتمنع الجسم من

صيد السمك فى النيل

نهر النيلنهر النيل وهو من أطول أنهار العالم ويعجز الوصف والتعبير عن هذا النهر، الذي شهد على ضفافه الكثير من الحضارات والأمم، وكذلك يجري بعكس أنهار العالم أي من

تمارين للتخلص من الأرداف

دهون الأردافيعد موضوع تراكم الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة مشكلة مجتمعية يواجهها عدد لا بأس به من الأشخاص ولاسيما النساء، وتتنوع الطرق المتبعة والنصائح

تمارين كيجل لتسهيل الولادة

تمارين كيجلتساعد تمارين كيجل على تقوية العضلات التي تدعم المثانة، والرحم، والأمعاء، ومن خلالها تستطيع الحامل في فترة حملها أن تطوّر قدرتها على شدّ العضلات

طريقة إظهار عضلات البطن

إظهار عضلات البطنيلجأ العديد من الأشخاص إلى الاهتمام بعضلاتهم، وتقويتها، وإظهارها، خاصةً عضلات البطن، التي تزيد من جاذبية البطن، وجمال المظهر الخارجيّ، ولا بدّ

طريقة ممارسة اليوغا

اليوغااليوغا هي نوع من أنواع الرّياضات أو الممارسات الروحيّة القديمة التي تربط العقل والجسم معاً، وترجع اليوغا في أصلها إلى الفلسفة الهنديّة القديمة، ولها

فوائد رياضة الإسكواتش

رياضة الإسكواتشتعتبر رياضة الإسكواتش من ضمن ألعاب المضرب، وقد طُورت في إنجلترا في القرن التاسع عشر، ثمّ انتشرت في جميع أنحاء العالم، وتمارس هذه الرياضة في

فوائد الزنك لكمال الأجسام

الزنكيُعدّ الزنك من المعادن الأساسيّة لصحّة جهاز المناعة، كما أنّه يلعب دوراً مهمّاً في العديد من الوظائف الحيويّة في جسم الإنسان، من خلال تنشيط ما يقارب 100

تمارين رياضية صباحية

الرياضةإنّ ممارسة الرّياضة بأي شكل مهما كانت بسيطة أمرٌ مهمٌ، ولكن ممارسة الرّياضة في الصّباح لها أهميةٌ وفوائدٌ تختلف عن ممارسة الرياضة في أي وقتٍ آخر؛ فهي

الوسائل الحديثة لتعليم فنون الرماية

الرمايةالرماية هي رياضة تعنى بالتصويب إلى هدف وتشمل سبع أنواع مختلفة وهي: البندقية، ورماية الأطباق، واسكيت، وأسفل الخط، والمسدس الحر، والرماية سريعة الطلقات،

التمارين الهوائية

التمارين الهوائيةالتمارين الهوائية أو تمارين الآيروبيك هي أحد أشكال التمارين التي تعتمد فيها العضلات على الهواء كمصدرٍ أساسيٍّ لتوليد الطاقة التي تحتاجها، فهي

أقوى تمارين البطن

منطقة البطنتُعدّ منطقة البطن في جسم الإنسان أكثر المناطق تجميعاً للدُّهون في ثناياها؛ فتبدأ الدُّهون بالتَّراكم حتى تصل إلى تكوين طبقاتٍ متراكمةٍ فوق بعضها

أفضل طريقة تنشيف الجسم

تحديد عدد السعرات الحراريةبعد أن يتجاوز لاعبو كمال الأجسام مرحلة التضخيم ويصلوا لهدفهم في زيادة الكتلة العضليّة، تبدأ مرحلةٌ جديديةٌ تُسمّى مرحلة التنشيف