ما هي أفضل رياضة لحرق الدهون
حرق الدهونيعاني العديدُ من الأشخاصِ من زيادةِ الوزن، ممّا يسبّبُ لهم الكثيرَ من العوائقِ المختلفةِ؛ فيسعونَ جاهدينَ للتّخلصِ من هذا الوزنِ الزّائدِ بالمحافظةِ
أفضل سباح في العالم
رياضة السباحةتُعتبر رياضة السباحة، من أهمّ وأجمل والرّياضات المائيّة، والتي تحظى بشعبيّة واسعة في مختلف أنحاء العالم، والتي لها تاريخ عريق يمتدّ من آلاف
أفضل تمارين الباي والتراي
أفضل تمارين الباي والترايلقد أصبح أغلب الرجال يفضّلون الأجسام الممتلئة والعضلات المنتفخة، ولكن يلجأ البعض إلى أخذ الأدوية والحبوب التي تعمل على نفخ العضلات،
كم عدد القضاة في لعبة الملاكمة
تاريخ الملاكمةتعتبر رياضة الملاكمة واحدة من أقدم الرياضات المسجلة في العالم ، إذ تم دمج الملاكمة لأول مرة في الألعاب الأولمبية القديمة في عام 688 قبل الميلاد،
طرق تدريب كرة القدم
كرة القدمتعتبر كرة القدم من الألعاب الرّياضية الشعبية المشهورة في العالم، وتُلعب بشكلٍ جماعي حيث يتنافس فيها فريقان، ويتكوّن كل فريق من 11 لاعباً مع حارس
أفضل تمارين لشد البطن بسرعة
تمارين رياضيّة لشدّ البطنتعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق المعرضة لتخزين الدهون في جسم الإنسان، لذلك يعاني الكثير من الناس من مشكلة بروز البطن وترهله، فيؤثر
تمارين لتقوية عضلة القلب
القلب القلب هو عضو مهم جداً لاستمرار الحياة في الجسد، فهو عبارة عن عضلة تعمل باستمرارٍ دون توقّف، حجمه بحجم قبضة اليد، ويوجد في القفص الصدري بين الرئتين، وهو
كم عدد أشواط كرة الماء
كرة الماءتتميز لعبة كرة الماء عن غيرها من الرّياضات الكرويّة بممارستها في حوض سباحة، وباستخدام كرة مائيّة مطاطية لمنعها من الغرق، ويشترط أن يتمتع لاعبو هذه
فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجسم
السّيطرة على الوزنيُعد ركوب الدراجة الهوائية مُفيداً جداً بما يتعلق بالتحكّم بالوزن وإنقاصه، ويعود ذلك لما يُمكن أن يُستفاد منها في بناء العضلات وزيادة مُعدّل
تمرين حراس المرمى
حرّاس المرمىيخضعُ حرّاس المرمى في لعبةِ كرة القدم إلى مجموعةٍ من التمارين المخصّصة لهم، والتي تختلفُ بشكل جذريّ عن تمارين اللاعبين الآخرين، ويعود سببُ ذلك إلى
الصيد تحت الماء
الصيد تحت الماءيعتبرُ من الرياضاتِ التي تُمارس تحتَ سطحِ الماء بهدفِ اصطياد الأسماك، ويقوم من خلالها الغطاس المدرّب والمحترف بحبس نفسه أثناء وجوده تحت الماء
تمارين العقلة
تمارين العقلةتعتبرُ تمارين العقلة من أهمّ وأفضل التمارين الرياضيّة بشكلٍ عامّ، وذلك لأنها تساعدُ على تقويةِ العضلات الخاصّة بالسحب في جسم الإنسان، والتي تتواجد
فوائد الرياضة البدنية
الرياضة البدنيةتعتبرُ الرياضة بتمارينِها المختلفة أحدَ أفضل الطرق لتحقيقِ صحّة الإنسان، فهي تخلّصُه من الدهون والشحوم عن طريق حرقها بالإضافة إلى التخلّص من
تمارين زيادة طول القامة
التمارين المعلّقة تساعد التمارين المعلّقة على تقليل الضغط على عضلات العمود الفقري ممّا يؤدّي إلى اكتساب 1سم تقريباً لفترة مؤقّتة تستمر لبضع ساعات فقط، ومن تلك
تمارين البطن والأرداف والأفخاذ للنساء
دهون البطن والأفخاذ والأردافقد لا تجدُ العديدُ من النّساءِ الوقتَ الكافي للذّهابِ إلى المراكزِ الرّياضيّة؛ فتصبحُ مشكلةُ تراكمِ الدّهونِ وخاصّةً في منطقةِ
تمارين غضروف الرقبة
تمرين إمالة الرقبةيمكن ممارسة هذا التمرين عن طريق إمالة الرأس إلى الأسفل حتى يستقر الذقن على الصدر، ثم شد عضلات الرقبة برفق والثبات على هذه الوضعية مدة 5 ثوانٍ
تمارين لشد البطن والصدر للرجال
تمارين شد البطنتمرين الدراجةيساعد تمرين الدراجة (بالإنجليزية: bicycle) على شدّ البطن، حيث يمكن تطبيقه من خلال الاستلقاء على الظهر مع تخيّل وجود دوّاسات دراجة
تمارين تعريض الظهر
تمارين تعريض الظهرتُعرف التمارين الرياضية بأنّها من أهم الممارسات الّتي تعطي الجسم التناسق، والقوّة، والصلابة، والليونة، والصحّة، وتعتبر تمارين الظهر من أهم
تمارين تقوية الذراعين
تقوية الذراعينإنَّ تقوية عضلات الذراعين هدف يطمح الكثيرون للحصول عليه وخاصةً الرجال، فتساعد تقويتها على زيادة قدرة الجسم في التحمّل، ولا شكّ في أنها من
تمرين الترايسبس
تمرين الانخفاضاتيساعد تمرين الانخفاضات (بالإنجليزية: Dips) على تقوية العضلات ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Triceps)، ويمكن تطبيقه من خلال الوقوف أمام كرسي واتخاذ
تمارين العقل الباطن
العقل الباطنيُطلق عليه عقل اللاشعور أو اللاواعي، وهو عبارة عن مفهوم علمي يُشير لمجموعة من الأمور التي تتكوّن منها شخصية الإنسان، البعض منها يعيه الإنسان والبعض
تمارين الأفخاذ والأرداف
ترهلات الأفخاذ والأردافتعدّ التمارين الرياضيّة من أهم الأساسيّات التي يجب أن يحافظ عليها الإنسان طوال فترة حياته، وخاصة أولئك الأشخاص المعتادين على قلة الحركة،
طريقة شد الزنود
ترهل الزنوديعاني عدد من الأشخاص من مشكلة زيادة الترهلات في منطقة الزنود، وعلى الرغم من أن العديد منهم يتمتعون بجسم رشيق ومتناسق، وهناك الكثير من المستحضرات
من هو أفضل حارس في العالم
كرة القدمتُعدّ كرة القدم أكثر رياضات العالم الجماعيّة والفرديّة مُتابعةً ومُشاهَدةً ومُمارسةً حول العالم، وتتميّز هذه الرّياضة بتاريخ طويل يمتدّ إلى القرنَين
تمرينات لتنحيف الخواصر
تراكم الدّهونهناك العديد من الأشخاص يُعانون من مشكلةِ تراكم الدّهون والشحوم في منطقة الخصر، ويبحثون جاهدين عن طُرقٍ للتخلّص من هذه المشكلة المُقلقة والتي تُسبب
تمرينات رياضية للتخسيس
التمارين الرياضيةتعتبرُ الرياضية وتمارينها العديدة والمتنوّعة نمطاً لحياة العديد من الأشخاص عبر العالم، وتتعدّد الأهداف من أدائها، فهي تلعبُ دوراً مهمّاً في
تمرين المعدة
الرياضةتعتبرُ ممارسة الرياضة من أكثرِ الأمور التي تعودُ بالنفع على صحّة الجسم وحيويّته، حيث إنّ لها الكثير من الفوائد المهمّة، فهي تخلّصنا من مشاكلَ عديدة في
تمرينات لياقة بدنية
الرياضةتعتبرُ الرياضة من الممارساتِ الضروريّة والمهمّة للمحافظة على صحّة الإنسان العامة، والتي تعمل على تنشيط عضلات الجسم المختلفة، وكما نعلم فإن هناك بعضَ
طريقة تضخيم العضلات بسرعة
تضخيم العضلاتيتّجه الكثير من الشباب من كلا الجنسين إلى صالات الألعاب الرّياضية لممارسة تمارين كمالِ الأجسام واللياقة البدنية، ويكون الهدف الأول عند الغالبية
تمارين الوجه لمقاومة التجاعيد
مقاومة تجاعيد الوجهنظراً لتعرّض البشرة للكثير من العوامل البيئية المحيطة، والممارسات والعادات الخاطئة في التعامل معها، فإنّها تبعاً لهذا تكون عرضةً لظهور