ما هو أفضل تمرين لشد البطن
أفضل تمرين لشدّ البطنهنالك العديدُ من التمارين الرياضية المُناسبةِ لشدّ البطن، نذكر منها ما يلي:[1]
فوائد تمرين الدراجة
يقوي العضلاتتُساعد ممارسةُ رياضةِ ركوبِ الدّراجة على تمرين الجسم بالكامل، فبالرّغم من أنّها تعتمدُ على تمرين الجزء السفلي من الجسم، إلا أنّ هذا التمرين يستهدفُ
تمارين شد ترهلات الثدي للرجال
تمارين رفع الأثقال والضغطتحدد ممارسة التمارين الرياضية شكل الصدر وتقوّيه وتشده، وتخلّص من ظهور الثدي عند الرجال ومن هذه التمارين رفع الأثقال والضغط بأشكالٍ
رياضة لإنقاص وزن الأرداف
صعود الدرجتجنّب استخدام المصعد والدرج المتحرّك قدر الإمكان وصعود الدرج قدر الإمكان؛ إذ أظهرت المجلة البريطانية للطب الرياضي أنَّ صعود الدرج لمسافةٍ صغيرةٍ
الرياضة وإنقاص الوزن
الرياضة وخسارة الوزنيحتاج الجسم لأداءِ مجهودٍ بدنيٍ لحرق كمية أكبر من السعرات التي يستهلكها في اليوم، وقد تساعد الرياضة على التخفيف من الوزن الزائد، ولكنها
تمارين كيجل لشد البطن
تمارين كيجل لشد البطنتحتاج تمارين كيجل إلى القليل من الممارسة حتى يستطيع الشخص من القيام بها بالشكل الصحيح؛ إذ يتم الشد على عضلات قاع الحوض كما لو كان الشخص
كم عدد لاعبي فريق كرة اليد
كرة اليدكرة اليد هي رياضة أولمبية صيفية، وهي واحدة من أسرع الرياضات الجماعية في العالم، تتصف بسرعتها وديناميكيتها، تحتاج إلى قدر كبير من الاتصال الجسدي بين
تمارين شد البطن للنفاس
تمارين شد البطن بعد الولادةبعض التمارين الرياضية مفيدةٌ أكثر من غيرها للمرأة خلال مرحلة النفاس والتي تساعد على شد البطن والجسم، ومن هذه التمارين:[1]
ما هي فوائد الرياضة المسائية
فوائد ممارسة الرياضة المسائيةيعتقد كثير من الناس أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر هو أفضل من ممارستها مساءً، إلا أن الدراسات الجديدة تقدم العديد من الفوائد
عدد ساعات الرياضة اليومية
عدد ساعات الرياضة اليوميّةيجب ممارسة التمارين الجسديّة لمدّة 30 دقيقة يومياً بشكلٍ عامٍ؛ وممارسة التمارين لوقتٍ أكبر عند الرّغبة في خسارة الوزن، أو الوصول إلى
بحث عن الرياضة البدنية وفوائدها
اللياقة البدنيةاللياقة البدنية هي قدرة الجسم على القيام بالأعمال والأنشطة المختلفة بكفاءة وفعالية، سواء أكانت تلك الأنشطة متعلقة بالعمل، أم الترفيه في مختلف
بحث عن أهمية ممارسة الرياضة
تعزيز من الصحة النفسية والعقليةتقدّم الرياضة باختلاف أنواعها الكثير من الفوائد النفسية للإنسان؛ إذ تعمل على تحسين المزاج، وتمنع الإصابة بالاكتئاب، وتخفف التوتر
فوائد الجري كل يوم
فوائد الجري كل يوميوصي الباحثون بممارسة الجري يومياً بمعدل ساعتين ونصف في الأسبوع، أو لمدة ثلاثين دقيقة خمس مراتٍ في الأسبوع[1] لمنح الجسم الكثير من الفوائد
تعريف كرة القدم وفوائدها
كرة القدمكرة القدم هي اللعبة الأكثر شهرة وجماهيرية في العالم من حيث عدد اللاعبين والمشاهدين لها، وتعتبر من الألعاب البسيطة التي يمكن ممارستها في أي مكان، إذ
فوائد الرياضة الصحية
فوائد الرياضة الصحية بشكلٍ عامإنّ عدم ممارسة الرياضة، أو قلة النشاط البدني يؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض مثل أمراض الأوعية الدموية، والقلب، والسكري،
ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية
تقليل التوترعند كثرة التفكير المؤدي إلى الإجهاد والقلق يتلف الدماغ تدريجياً، ولكن للتمارين الرياضية القدرة على عكس هذا التأثير من خلال زيادة معدل نبضات القلب
كيفية أداء رياضة البطن
تمارين شد ترهلات البطنيُمكن ممارسة تمارين شد ترهلات البطن ما بعد الولادة، وتكون باتباع إحدى التمارين التالية:[1]
ما هي فوائد الرياضة والحركة
تحسين المظهر الخارجيهنالك العديد من أنواع الرياضات التي تُساهم بشكل كبير في تحسين المظهر الخارجي للجسم بالإضافة إلى قتل الروتين والملل الذي يُصيب الإنسان، كما
كيفية زيادة العضلات بسرعة
كيفية زيادة العضلات بسرعةإنَّ عملية زيادة الوزن وبناء العضلات قد تبدو وكأنها تحتاج إلى جُهدٍ كبير ووقتٍ طويل، ويعود ذلِك بسبب جهل الناس بالتقنيات الحديثة التي
ما هي فوائد الرياضة للدورة الشهرية
تقليل الألمأظهرت الدراسات أنّ بعض النّساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظمٍ يُعانين من تشنّجات أقلِّ ألمٍ خلال فترة الحيض، وتساهم الأنشطة الجسديّة
ما هي فوائد الرياضة للبنات
تعزيز الثّقة بالنّفسلقد أُثبت أنّ الرياضة تساعد على تعزيز تقدير الذّات، والصورة الإيجابيّة عن الجسد؛ كما تساهم في تحويل شخصيات الفتيات غير الواثقات بأنفسهنّ
فوائد السباحة في إنقاص الوزن
فوائد السباحة في إنقاص الوزنيجب حرق 3500 سعرة حراريّة للتخلّص من رطلٍ واحدٍ؛ أو 0.45 كيلوغرام، وعلى الرّغم من إمكانيّة التخّلص من هذا الوزن عن طريق تقليل 500
فوائد السباحة وأضرارها
السباحةتعرف السباحة بأنها نشاط رياضي يقدم للجسم فوائد عديدة، فهي تساعد في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، وتخفف التهابات المفاصل، وتساعد في فقدان الوزن،
طريقة أداء تمارين كيجل للنساء
طريقة أداء تمارين كيجل للنساءإنَّ تمارين كيجل هيَ تمارين من شأنها تقوية عضلة الحوض السُفلية، ويُمكن ممارستها عن طريق اتباع بعض الطُرق التالية:[1]
سلبيات وإيجابيات ممارسة الرياضة
سلبيات ممارسة الرياضةمن سلبيات الرياضة نذكر منها:[1]
عدد السعرات الحرارية المحروقة في رياضة المشي
معادلة السعرات الحرارية المحروقةيتم في معادلة السعرات الحرارية المحروقة ضرب كل من معدل الأيض الأساسي (بالإنجليزية: Basal Metabolic Rate) وكثافة التمارين
طريقة تعلم مهارات كرة القدم
كره القدمتعتبر كرة القدم من أشهر الرياضات العالمية والشعبية وأفضلها عند الكثيرين باختلاف الفئات العمرية، حيث يمارسها حوالى 250 مليون فرد حول العالم، ومن أهم
طرق تنظيم المسابقات الرياضية
المسابقات الرياضيةإنّ المسابقات الرياضية هي عبارة عن مباريات تُقام بين الفرق المُتنافسة أو الأفراد المتنافسين في أحد مجالات الألعاب الرياضية المُتعددة؛ مثل كرة
أفضل الطرق لبناء جسم رياضي
الجسم الرياضييعتبر الجسم المثالي والرياضي من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثيرين خاصةً الرجال منهم، ومما لا شك فيه أنّ الوصول إلى الهدف لا يمكن أن يتم بمحض
رياضة لشد البطن
دهون البطنتعتبر دهون البطن من الدهون الصعب خسارتها والتي تحدث بسبب زيادة الأكل أو قلة الحركة، وهي تسمى بدهون الأحشاء لأنّها تتجمع حول المعدة والأحشاء الداخلية