قانون لعبة كرة اليد
كرة اليدتعتبر كرة اليد من أشهر الرياضات الجماعيّة، والتي يتنافس فيها فريقان على تمرير الكرة فيما بينهم، محاولين بذلك إدخالها في مرمى الفريق الخصم لتسجيل
فوائد الرياضة لصحة الجسم
الرياضةتعد الرياضة من أبرز النشاطات التي اعتاد الإنسان على ممارستها منذ القدم، حيث اتخد منها وسيلةً لتحقيق الذات، والمنافسة، والتسلية، والترفيه، وغيرها، إلا
فوائد الحلبة لكمال الأجسام
الحلبةالحلبة هي نوع من أنواع النباتات العشبيّة الحوليّة تتبع فصيلة البقوليّات، ويُطلق عليها علميّاً اسم (Trigonella foenum-graecumL)، ويصل ارتفاع النبتة ما بين
فوائد القفز
رياضة القفزهي نوع ممتع وبسيط من أنواع الرياضة، يتمّ فيها استخدام عضلات اليد، والبطن، والخصر، والرِجل، وهي مهمّة لكثير من لاعبي الفنون القتالية، حيث تتميّز
فوائد المشي حافياً على الحصى
المشي حافياً على الحصىإنَّ مُمارسة رياضة المشي بشكل عام تعود بالفائدة الكبيرة على صحة الجسم؛ كتنشيط الدورة الدمويّة، والمحافظة على رشاقة الجسم، وطرد الضغوط
أضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
هرمون التستوستيرونهرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة، ويوجد في جسم كلا الجنسين، ولكن عند الإناث بكميات ضئيلة ويفرز في الرحم، وعند الذكور بكميات كبيرة ويفرز في
فوائد الركض في الصباح
الرّياضة يتّجه كثيرٌ من النّاس في العديدِ من المُجتَمَعات لمُمَارسةِ الرّياضَة أخيرَاً، بعدَ تأُكدِهِم أنّ ما مِن وَسيلَةٍ أفضلَ من الرّياضة؛ للتّخلص من
فوائد السباحة لشد الجسم
السباحةتعتبر السباحة من أهم أنواع الرياضة التي يمارسها كثير من الناس، وهي مختلفة عن غيرها من الرياضات؛ فهي ليست مجرد تمارين بل هي ايضاً وسيلة للترفيه تمارس عند
فوائد المشي يومياً لمدة ساعة
المشيإنّ المشي من العادات الصّحية التي تكون حاضرة وبقوة على رأس قائمة أولويات الأشخاص الصحيين وعلى قمة برامجهم اليوميّة، وذلك لسهولة ممارسة هذه الرياضة،
فوائد الجري في الصباح الباكر
رياضة الجريرياضة الجري هي من الرياضات المشهورة في العالم، وهي تعتبر من أكثر التمارين الرياضية المفيدة للجسم، حيث تؤثر بشكلٍ إيجابيّ على صحة كلٍّ من القلب،
كيف تحصل على عضلات مفتولة
العضلات المفتولةبناء العضلات هو نتاج بعض أنواع الأنشطة الرياضية المنتشرة بشكلٍ كبيرٍ بين أوساط الرجال، فمنهم من يسعى لبنائها لأغراض جمالية كالتباهي بها أو للفت
تمارين لتنحيف الفخذ
تمرين ضغط الأرجليساعد تمرين ضغط الأرجل في تحريك كلا جانبي الفخذ من الأمام والخلف، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين لتصغير البطن وشده
دهون البطن وترهلاتهيُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن وترهّله؛ لعدّة أسباب أهمّها: الأساليب الخاطئة في الحياة اليومية كالجلوس لفترات
تمارين إنقاص الوزن بسرعة
إنقاص الوزن بسرعةيرغب العديد من الأشخاص في إنقاص وزنهم الزائد، ولتحقيق هذا الهدف يلجؤون لاتباع العديد من الوسائل، مثل: الالتزام بأنظمة غذائية قاسية أو صحّية،
تمارين للحامل في الشهر الثامن
تمارين للحامل في الشهر الثامنيزداد وزن المرأة بشكلٍ ملحوظٍ أثناء مرحلة الحمل خصوصاً في الأشهر الأخيرة منه، الأمر الذي يُشعرها بصعوبة في الحركة، وفي الحقيقة
تمارين للوجه السمين
تنحيف الوجه السمينيعتبر الوجه الممتلئ من الوجوه الجميلة، إلّا أنّ تراكم الدهون فيه بشكلٍ مفرطٍ من شأنه أن يُخفي تقاسيمه، الأمر الذي يحدّ من جماله وجاذبيته،
فوائد الموز للاعب كمال الأجسام
الموزيعدّ الموز واحداً من أهم أصناف الفواكه الاستوائيّة التي تُزرع في مناطق مختلفة حول العالم، بما في ذلك كلّ من الصّومال، وموريتانيا والسودان، ومصر وبعض دول
تمارين رشاقة الجسم
الرشاقةتعدّ المحافظة على رشاقة الجسم من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثيرين، وخاصةً النساء؛ لأنّ الرشاقة تحقق مظهراً خارجياً متناسقاً، إضافةً إلى جسمٍ صحي خالٍ
نبذة تاريخية عن كرة اليد
كرة اليدتُعد لعبة كرة اليد مِن أحد الرياضات التي يتم ممارستها في ملاعب مُستطيلة الشَكل وتكون مُحاطة بأربعة أسوار، أو ثلاثة، او سور واحد. والكرة المُستخدمة فيها
أدوات لصيد السمك
صيد السّمكصيد السّمك من الهوايات الّتي يعشقها الكثير من النّاس؛ لما فيها من متعة وإثارة، وفي الوقت نفسه تحتاج إلى صبر وترقّب وهدوء؛ للظّفر بالصّيد الوفير الذي
تمارين لتقوية مفصل الركبة
الغضاريفتتعرّض الغَضاريف التي تحمي المفاصل في جسم الإنسان إلى الضّعف والتّآكل بفعل عدة أسباب وعوامل؛ لذلك لا بُدّ من اتّباع العادات الصحيّة السّليمة للمُحافظة
من هو أفضل لاعب كرة قدم في التاريخ
كرة القدم في التاريختُعتبر كرة القدم من الرّياضات المعروفة والمشهورة على مستوى العالم، وهي عبارةٌ عن لعبةٍ تتكوّن من فريقين يتنافسان على تحقيق أكبر عددٍ من
تمارين تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
ترهّلات البطن بعد الولادة القيصريّةتكتسب المرأة بعد الولادة زيادة في الوزن في مناطق مختلفة من جسمها، وبخاصّة منطقة حول البطن، وتُعدّ ترهّلات البطن من أكثر
فوائد الشوفان بالحليب لكمال الأجسام
الشوفان بالحليبيعد خليط الشوفان بالحليب واحداً من أهم الوصفات الطبيعيّة الني ينصح الأطباء والمختصون في مجال الصّحة البدنيّة والعضلية تحديداً بتناولها بشكل
فوائد السباحة بالماء البارد
تعزيز جهاز المناعةتمت دراسة العلاقة بين السباحة في الماء البارد وقوة جهاز المناعة بشكل كبير، واتضح من هذه الدراسات أنّ الماء البارد يساعد على زيادة عدد خلايا
تمارين البطن للنفاس
الحملتُعتبر فترة الحَمل مِن المراحل الصّعبة التّي تمرُّ بها المرأة، والتي تكسب بها الكثير من الوزن بسبب صعوبةِ مُمارسة جميع التّمارين الرّياضيّة؛ حيثُ تُعتبر
تمارين عضلات الذراعين
الدمبل يُمكن ممارسة هذا التمرين عن طريق تطبيق الخطوات الآتية:[1]
فوائد البطاطا لكمال الأجسام
البطاطاتُعدّ البطاطا من الدرنات القابلة للأكل، والتي تعود أصولها إلى جبال الأنديز في أمريكا الجنوبيّة، ثمّ انتشرت في أوروبا، وتُزرع الآن حول العالم، كما تُعدّ
رياضة إنقاص الوزن
رياضة إنقاص الوزنتُعتبر الرّياضة السّلاح الفعّال والأهمّ لإنقاص الوزن الزّائد في الجسم، وهناك أنواع رياضات أفضل من غيرها لإنقاص الوزن وخسارة الدّهون الموجودة
طرق لزيادة حجم العضلات
زيادة حجم العضلاتيفضل الكثير من الناس زيادة حجم العضلات في أجسامهم، وتقليل حجم الدهون، إذ إنّ العضلات تمنح الجسم مظهراً جذاباً ومشدوداً وخالياً عن الترهُّل،