تمارين لشد الذراعين
تمرين عضلة الذراع الخلفيةيحتاج تطبيق تمرين عضلة الذراع الخلفية (بالإنجليزية: Dips) إلى وجود كرسي قوي، وذلك بالجلوس عليه مع سير القدمين خطوة للأمام، ثمّ وضع
قوانين لعبة تنس الطاولة
القواعد العامة للعبة تنس الطاولةيوجد العديد من القوانين التي تخضع لها لعبة تنس الطاولة، وهي كما يأتي:[1]
تمارين حرق الدهون بسرعة
الدهون تُعتبر الدهون المتراكمة في الجسم من أكثر الأمور المزعجة لمن يمتلكها، فهي تظهره بمظهر ممتلئ بعيد عن الجمال، كما أنها تُعيق حركته وتَجعله معرضاً للأمراض
احسن دراجة في العالم
احسن دراجة في العالملقد تم تغير شكلها منذ اختراعها الى يومنا هذا حتى اصبحت سرعتها كبيرة جدآ ، واليوم سوف نقوم بدرج افضلها وبعض عن انطلاقها .
رياضة الضغط وفوائدها
رياضة الضغطتعتبر تمارين الضغط من أكثر التمارين شهرة وفاعلية وتأثيراً على الجسم، كما أنّها تستخدم كثيراً في التدريبات العسكريّة، وتمتاز رياضة الضغط بسهولة
فوائد الرياضة للجسم
الرياضةيبحث الكلّ عن الشباب ويخافون الأمراض والشيخوخة ويحاولون مقاومتها بشتّى الوسائل، ولا يعلمون أنّ السرّ بسيط ويكمن في ممارسة الرياضة باستمرار، واختيار
تمرين الضغط يومياً
تمرين الضغط تمرين الضغط: هو أحد تمارين تقوية العضلات ويرتكز على وزن الجسم، ومقاومة جاذبية الأرض، ويعتبر من أقدم التمارين المعروفة، حيث يؤديها رياضي اللياقة
فوائد ممارسة الرياضة في المساء
الرياضة المسائيةيحتاج جسم الإنسان إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمرٍ ولكن لا بد من معرفة الوقت المناسب لممارستها حتى تعطي النتائج المطلوبة، والتي من
أطعمة لكمال الأجسام
أطعمة لكمال الأجساميوفر تناول الأطعمة المناسبة بكمياتٍ مناسبةٍ العناصر الغذائيّة التي تحتاجها العضلات للتعافي من التدريبات ولمساعدتها على النمو بشكلٍ أكبر
فوائد رياضة المشي لشد الجسم
رياضة المشييعتبر المشي المنتظم من أنواع الأنشطة الهوائية والذي له القدرة على تحسين العضلات وجعلها قادرة على التحمل، وتحسين نشاط الدورة الدموية وقدرات القلب،
فوائد الرياضة على الجهاز الهضمي
الرياضة و الجهاز الهضمي : بين الفائدة و الضررللرياضة فوائد جمة على الجهاز الهضمي، لكن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية و بذل الكثير من الجهد البدني له آثاره
زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام
الغذاء الصحّيإنّ أهميّة تناول غذاء صحي لبناء كمال الأجسام لا تقل عن أهمية ممارسة التمارين الرياضية نفسها، ويعدّ البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن
فوائد الرياضة للعقل
الرياضةتعدّ الرياضة هي مجموعة من التمارين والحركات الجسديّة التي يمارسها الأشخاص لأهدافٍ متعددة، منها: زيادة اللياقة البدنية، وإنقاص الوزن، والمحافظة على الشكل
طرق زيادة اللياقة البدنية
اللياقة البدنيةتعد الرياضة من الممارسات الصحية والمهمّة للحفاظ على صحّة الإنسان، حيث تحافظ على سلامته، كما تساعده على القيام بالعديد من الأنشطة وتحمل الأعباء
تمارين شد الظهر للرجال
تمرين سوبرمانيستهدف تمرين سوبرمان (بالإنجليزية: Superman) تقوية عضلات الظهر بالكامل، والعضلات التي تدعم العمود الفقري، ويمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتّباع
تمارين شد البطن والصدر للرجال
ترهل البطن والصدرتسبب ترهلات البطن والصدر عند الرجال الكثير من المواقف المحرجة وعدم الشعور بالراحة عند ارتداء أنواعٍ مُعيّنة من الملابس، بالإضافة إلى الشعور
كيف تحافظ على لياقتك
اللياقة البدنيةيطمح الجميع للحصول على قوام ممشوق، وجسم جذاب يضفي على حياتهم السعادة، والراحة النفسية، ويمتعهم بصحة الخالية من كافة الأمراض المرتبطة بالسمنة،
بحث عن الرياضة وأهميتها
تعريف الرياضة ونشأتهاالرّياضة عبارة عن مَجهودٍ بدنيّ يقوم به الشخص بشكلٍ عادي أو ماهرٍ، للمتعة أو الترفيه أو العلاج أو المنافسة أو تطوير المهارات أو زيادة
أفضل رياضة لحرق الدهون
الرياضةالرياضة هي من أفضل الأعمال التي تنشّط الجسم البشري تعزّزه وتزيد ليونته ورشاقته، ويمكن أن تُمارس في مجموعة متنوعة من أشكال الرياضة مثل السباحة والمشي
تمارين للقلب
القلبيعتبرُ القلب أحدَ أهمّ أعضاء جسم الإنسان، حيث يقوم بضخّ الدم إلى مختلف أجزاء جسم الإنسان بكفاءةٍ منقطعة النظير، من خلال حركتيْ الانقباض والانبساط، ويتعرّض
أضرار ممارسة الرياضة يومياً
ضعف الأداءإنّ ممارسة الرياضة تساعد على تحسين صحّة الجسم، ولكن على الرغم من ذلك فإنّ الجسم يحتاج إلى الرّاحة كي يتعافى، ولذلك فإنّ ممارسة الرياضة يومياً لفتراتٍ
تعريف القفز الطولي
القفز الطوليّالقفز الطولي أو الوثب الطولي (بالإنجليزيّة: Long jump) هو إحدى الرياضات الأولومبيّة، والأساس في هذه الرياضة هو القفز لأبعد مسافةٍ مُمكنة، حيث إنَّ
تمارين رياضية للأطفال
التمارين الرياضيّةيحتاج الأطفال إلى التمارين الرياضيّة بنفس الطريقة التي يحتاج إليها البالغين، إذ تعتبر التمارين الرياضيّة ضرورية جداً للأطفال التي تعمل على
طريقة ممارسة تمرين البلانك
تمرين البلانكيعتبر تمرين البلانك (Plank) أحد التمارين الرياضية ذات القدرة الكبيرة على بناء العضلات ومنح الجسم الرشاقة والمرونة، ويعتمد هذا التمرين على أخذ
طريقة صنع فخ لصيد العصافير
صيد الطيوريحبّ الكثير من الناس اقتناء الطيور وتربيتها في أقفاص في غرف المنزل أو في فناء المنزل، للتمتّع بصوتها العذب وشكلها الجميل، حيث إنّ هناك العديد من
رياضة لإزالة الكرش
الكرشيُعاني الكثير من الناس من وجود طبقة دهنية زائدة في منطقة البطن، أو ما يسمى بالكرش، منهم الرجال، والنساء، وبكافة المراحل العمرية، ولا شكّ أنّ هذا يؤثّر على
مقاسات ملعب كرة القدم الخماسي
كرة القدم الخماسيةكرة القدم الخماسيّة أو كرة الصالات (بالإنجليزية: Futsal) وهي كرة قدم تُلعَب داخل الصالات؛ حيثُ تُلعَب كرة القدم الخماسية بخمسة لاعبين لكلّ
كيف تطور مستواك في كرة القدم
التلاعب بالكرةتُعتبر مهارات التّلاعب بالكرة والسيطرة عليها في الهواء من أهم المهارات التي يتوجّب على لاعبي كرة القدم إتقانها، فمن خلال التّدريبات سيكتسب اللاعب
تمارين الضخامة
تمارين الضخامةيُمكن تعريف التمارين الرياضيّة على أنها نشاطات وحركات بدنيّة يقوم بها الإنسان للمحافظة على صحة ولياقة جسده بشكل عام، أمّا تمارين الضخامة فهي
أين يقع نادي تشلسي
نادي تشلسييُعدّ نادي تشلسي أحد أقوى الأنديّة الأوروبيّة الموجودة في منطقة فولهام التابعةِ إلى العاصمة الإنجليزيّة لَندن، ويَتخذُ النّادي من مَلعب ستامفورد