رياضة Page 54 - طب 21

طريقة تضخيم العضلات بسرعة

تضخيم العضلاتيتّجه الكثير من الشباب من كلا الجنسين إلى صالات الألعاب الرّياضية لممارسة تمارين كمالِ الأجسام واللياقة البدنية، ويكون الهدف الأول عند الغالبية

تمرينات لياقة بدنية

الرياضةتعتبرُ الرياضة من الممارساتِ الضروريّة والمهمّة للمحافظة على صحّة الإنسان العامة، والتي تعمل على تنشيط عضلات الجسم المختلفة، وكما نعلم فإن هناك بعضَ

تمرين المعدة

الرياضةتعتبرُ ممارسة الرياضة من أكثرِ الأمور التي تعودُ بالنفع على صحّة الجسم وحيويّته، حيث إنّ لها الكثير من الفوائد المهمّة، فهي تخلّصنا من مشاكلَ عديدة في

تمرينات رياضية للتخسيس

التمارين الرياضيةتعتبرُ الرياضية وتمارينها العديدة والمتنوّعة نمطاً لحياة العديد من الأشخاص عبر العالم، وتتعدّد الأهداف من أدائها، فهي تلعبُ دوراً مهمّاً في

أفضل التمارين لزيادة الطول

تقوية العضلات الأساسيّةتتوزّع العضلات الأساسيّة في الجسم في منطقة البطن ومنطقة العمود الفقري، وتُساعد عملية تقويتها على دعم العمود الفقري والجزء الأوسط من

تمارين شد الساقين

شد الساقينتعاني الكثير من السيدات من مشكلة ترهل الساقين وكبر حجمهما نتيجة تراكم الدهون في تلك المنطقة، ممّا يؤدي إلى جسم غير متناسق، ويوجد في الأسواق الكثير من

تمرينات لزيادة الطول

تمرين التأرجحيساعد تمرين التأرجح على إطالة العمود الفقريّ بلطف، وزيادة المسافة الموجودة بين الفقرات، كما تعدّ طريقة بسيطة لمدّ الذراعين والظهر والساقين أيضاً،

تمارين للصدر في المنزل

عضلات الصدرتعد عضلات الصدر من أهم العضلات الرّئيسيّة الظاهرة والّتي تعطي للجسم جاذبيته، وجميع الأشخاص رجالاً ونساءً يبحثون عن أجسام صحيّة ورياضيّة ورشيقة،

فوائد نط الحبل للبنات

تحسين صحة الجهاز الدورانيتعدّ عملية القفز صعوداً إلى الأعلى ثمّ الهبوط إلى الأسفل مفيدةً جداً للحصول على قلب أقوى، وذلك من خلال زيادة تدفّق الدم وضخّه إلى

تمارين شد عضلات الظهر

شدّ عضلاتِ الظّهركثيراً ما يعاني بعضُ الأشخاصِ من آلامِ الظّهرِ وخاصّةً الكبار في السّن؛ بسبب تقدّمهم في السّن أو إصابتهم بهشاشةِ العظام، والأشخاصُ الّذين

تمرين تسلق الجبل

تمارين الجبالتندرجُ تمارين الجبال ضمنَ التمارين المتوسّطة والشديدة الصعوبة، والتي تركّز على تقوية عضلات المعدة، والصدر، والكتفين، والفخذين والعضلة الثلاثية،

كيف تصيد الصقر

صيد الصقوراهتمّ العربُ بصيدِ الطيور وتربيتها منذ قديم الزمان، وذلك لما يرمزُ به الصقر من قوّة وقدرة على التحكّم، ومع تطوّر الزمان أصبحت ترويض الطيور وتربيتها

تمارين الكروس فت

الكروس فتالكروس فت هو نظام للياقة البدنية وضعها جريج جلاسمان ولورين جيناي من أجل زيادة صحة ولياقة الإنسان البدنية، حيث قام جريج ولورين بتأسيس نادي كروس فت

تمارين لتقوية عضلة القلب

القلب القلب هو عضو مهم جداً لاستمرار الحياة في الجسد، فهو عبارة عن عضلة تعمل باستمرارٍ دون توقّف، حجمه بحجم قبضة اليد، ويوجد في القفص الصدري بين الرئتين، وهو

من هو أفضل حارس في العالم

كرة القدمتُعدّ كرة القدم أكثر رياضات العالم الجماعيّة والفرديّة مُتابعةً ومُشاهَدةً ومُمارسةً حول العالم، وتتميّز هذه الرّياضة بتاريخ طويل يمتدّ إلى القرنَين

طريقة شد الزنود

ترهل الزنوديعاني عدد من الأشخاص من مشكلة زيادة الترهلات في منطقة الزنود، وعلى الرغم من أن العديد منهم يتمتعون بجسم رشيق ومتناسق، وهناك الكثير من المستحضرات

تمارين الأفخاذ والأرداف

ترهلات الأفخاذ والأردافتعدّ التمارين الرياضيّة من أهم الأساسيّات التي يجب أن يحافظ عليها الإنسان طوال فترة حياته، وخاصة أولئك الأشخاص المعتادين على قلة الحركة،

تمارين العقل الباطن

العقل الباطنيُطلق عليه عقل اللاشعور أو اللاواعي، وهو عبارة عن مفهوم علمي يُشير لمجموعة من الأمور التي تتكوّن منها شخصية الإنسان، البعض منها يعيه الإنسان والبعض

تمرين الترايسبس

تمرين الانخفاضاتيساعد تمرين الانخفاضات (بالإنجليزية: Dips) على تقوية العضلات ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Triceps)، ويمكن تطبيقه من خلال الوقوف أمام كرسي واتخاذ

تمارين تقوية الذراعين

تقوية الذراعينإنَّ تقوية عضلات الذراعين هدف يطمح الكثيرون للحصول عليه وخاصةً الرجال، فتساعد تقويتها على زيادة قدرة الجسم في التحمّل، ولا شكّ في أنها من

تمارين تعريض الظهر

تمارين تعريض الظهرتُعرف التمارين الرياضية بأنّها من أهم الممارسات الّتي تعطي الجسم التناسق، والقوّة، والصلابة، والليونة، والصحّة، وتعتبر تمارين الظهر من أهم

تمارين لشد البطن والصدر للرجال

تمارين شد البطنتمرين الدراجةيساعد تمرين الدراجة (بالإنجليزية: bicycle) على شدّ البطن، حيث يمكن تطبيقه من خلال الاستلقاء على الظهر مع تخيّل وجود دوّاسات دراجة

تمارين غضروف الرقبة

تمرين إمالة الرقبةيمكن ممارسة هذا التمرين عن طريق إمالة الرأس إلى الأسفل حتى يستقر الذقن على الصدر، ثم شد عضلات الرقبة برفق والثبات على هذه الوضعية مدة 5 ثوانٍ

تمارين البطن والأرداف والأفخاذ للنساء

دهون البطن والأفخاذ والأردافقد لا تجدُ العديدُ من النّساءِ الوقتَ الكافي للذّهابِ إلى المراكزِ الرّياضيّة؛ فتصبحُ مشكلةُ تراكمِ الدّهونِ وخاصّةً في منطقةِ

تمارين زيادة طول القامة

التمارين المعلّقة تساعد التمارين المعلّقة على تقليل الضغط على عضلات العمود الفقري ممّا يؤدّي إلى اكتساب 1سم تقريباً لفترة مؤقّتة تستمر لبضع ساعات فقط، ومن تلك

فوائد الرياضة البدنية

الرياضة البدنيةتعتبرُ الرياضة بتمارينِها المختلفة أحدَ أفضل الطرق لتحقيقِ صحّة الإنسان، فهي تخلّصُه من الدهون والشحوم عن طريق حرقها بالإضافة إلى التخلّص من

تمارين العقلة

تمارين العقلةتعتبرُ تمارين العقلة من أهمّ وأفضل التمارين الرياضيّة بشكلٍ عامّ، وذلك لأنها تساعدُ على تقويةِ العضلات الخاصّة بالسحب في جسم الإنسان، والتي تتواجد

الصيد تحت الماء

الصيد تحت الماءيعتبرُ من الرياضاتِ التي تُمارس تحتَ سطحِ الماء بهدفِ اصطياد الأسماك، ويقوم من خلالها الغطاس المدرّب والمحترف بحبس نفسه أثناء وجوده تحت الماء

تمرين حراس المرمى

حرّاس المرمىيخضعُ حرّاس المرمى في لعبةِ كرة القدم إلى مجموعةٍ من التمارين المخصّصة لهم، والتي تختلفُ بشكل جذريّ عن تمارين اللاعبين الآخرين، ويعود سببُ ذلك إلى

فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجسم

السّيطرة على الوزنيُعد ركوب الدراجة الهوائية مُفيداً جداً بما يتعلق بالتحكّم بالوزن وإنقاصه، ويعود ذلك لما يُمكن أن يُستفاد منها في بناء العضلات وزيادة مُعدّل