كم عدد أشواط كرة الماء
كرة الماءتتميز لعبة كرة الماء عن غيرها من الرّياضات الكرويّة بممارستها في حوض سباحة، وباستخدام كرة مائيّة مطاطية لمنعها من الغرق، ويشترط أن يتمتع لاعبو هذه
أفضل ملاكم في العالم
الملاكمةتعتبر الملاكمة من الرّياضات القتالية التي عرفها الإنسان مُنذ القدم، والتي تعتمد على القوّة واللياقة البدنية والمرونة والتركيز العالي، ومن الصعوبة تحديد
طريقة تمرين السكوات
تمرين السكواتالسكوات هو مجموعة من التمارين الرياضية التي تركز على عضلات الساقين، والفخذين، والأرداف، وأسفل الظهر، والخصر الأمر الذي يؤدي إلى نحت تلك المناطق،
تمارين تنشيف البطن
تمارين تنشيف البطنتتنوّع التمارين الرياضيّة المستخدمة في تنشيف منطقة المعدة والبطن، ومن المهم عند اختيار أي من هذه التمارين ممارستها بشكلها الصحيح، مع تكرارها
طريقة استخدام البروتين لكمال الأجسام
البروتينالبروتين، هو مكمل غذائي يقوم الجسم بتحويله إلى حمض أمينيّ، حيث له دور في إنتاج الأنزيمات المهمة للجسم وهو العنصر الأساسيّ لتغذية العضلات، ويعتبر أشهر
فوائد لعب كرة القدم
كرة القدميٌمارس النّاس العديد من الألعاب الرياضيّة، ومن أشهرها، لعبة كرة القدم والّتي تعرف منذ آلاف السنين على أنّها رياضة جماعية تلعب بين فريقين، ويتكوّن كل
فوائد المشي لمدة ساعة يومياً
رياضة المشيهي من الرياضات الخفيفة الّتي لا تتطلب جهداً بدنيّاً كبيراً، ولا تحتاج إلى معداتٍ خاصّة ومكلفة، ويمكن ممارستها في أي زمان ومكان، ويستطيع أن يقوم بها
الصيد البحري في تونس
تونستُعتبر تونس واحدةً من دول الشّمال الإفريقي؛ حيث تُطلّ على واحدٍ من أهم المسطحات المائية وأكثرها حيوية وهو البحر الأبيض المتوسط، فطول السواحل التونسية يصل
فوائد تمارين الحديد
الحفاظ على العظام والعضلاتتُفيد تمارين القوّة في تحسين الأداء الوظيفي للجسم، كما تعمل على إكساب الجسم كُتلاً عضليّة، حيث يُلاحَظ أنّ جسم الإنسان يبدأ بخسارة
تمارين عضلات البطن السفلية
تمرين الإحماءيُمكن ممارسة تمرين الإحماء من أجل شدّ عضلات البطن السفلية، وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
أفضل مصارع
المصارعةهي نوعٌ من ألعاب القوى التي تمارَس في كافّة أنحاء العالم، وتعتبر من أقدم الرياضات في التاريخ، وهناك العديد من المصارعين الذين اشتهروا على مستوى العالم
جدول تمارين للتنشيف
السمنةتعتبرُ السمنة من أكثرِ الأمور التي تسبّبُ إحراجاً للكثير من الأشخاص، وذلك لأنّها تؤثّر عليهم من جميع النواحي، خاصّة من الناحية النفسيّة، والتي تأتي من
تمارين للبطن بعد الولادة القيصرية
وزن الحامليعتبرُ زيادةُ وزن المرأة أثناء الحمل أمراً طبيعيّاً؛ وذلك بسبب الزيادة في كميّة الغذاء المتناوَلة في هذه الفترة، حيث تحرصُ الحامل خلالَ فترة حملِها
فوائد تمارين السويدي
تحقيق التوازن والثباتتدهف تمارين السويدي، أو تمارين العضلات الأساسية (بالإنجليزية: Core exercises) إلى تدريب عضلات الحوض، وأسفل الظهر، والوركين، والبطن، ممّا
تمرين الضغط للصدر
عضلات الصّدرتُعتبر عضلات الصّدر من أهمّ العضلات التي تُبرز جمال وجاذبية الجسم، ولتقوية عضلات الصدر يمارس الشخص بعض التمارين الخاصّة ومن أهمها تمرين الضّغط؛
فوائد تمارين كمال الأجسام
بناء العضلاتتساعد تمارين كمال الأجسام في بناء عضلات الفرد، بحيث يصبح جسمه أقوى وأقل حجماً، ولا يعد هذا التغيير إيجابياً على الصحة للمدى القصير فحسب، وإنما
الصيد في أمريكا
الصيد في أميركاتتميّز الولايات المتحدة الأمريكية باتّساع مساحتها وتنوّع الأقاليم المناخية فيها وبالتالي تنوّع الحيوانات البرية والطيور، ولكلّ نوعٍ من أنواع
فوائد صعود ونزول الدرج
رياضة السّلالمقد يتكاسل البعض من صعود الدّرج ونزوله، ويَستخدمون عوضاً عنه المصعد الكهربائي، ولكنّهم لا يعلمون جيداً بأن صعود السّلم ونزوله من أهم الرّياضات
طريقة عمل عجينة صيد السمك
صيد السمكيعتبر الصيد من الهوايات التي يفضّل العديد من الأشخاص القيام بها، وذلك للتسلية والالتقاء مع الأصدقاء، هذا بالإضافة إلى الحصول على أسماك طازجة لطهيها
فوائد المشي صباحاً قبل الإفطار
المشيتعتبر رياضة المشي من أمتع وأفضل الرياضات البدنية، والتي يمكن ممارستها في أيّ مكان سواءً في النادي أو الشارع، كما يمكن لأيّ شخص ممارستها سواء كانوا الشباب
جميع تمارين كمال الأجسام
الرياضةالرياضة ممارسة صحية، يجب على الجميع الالتزام بها، وذلك لأنّها تحمي الجسم من الكثير من الأمراض، كأمراض الضغط والسكر، وأمراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى
طريقة صيد الصقور بالحمام
صيد الصقورعُرِف العرب بحبِّهم للصقور والتفاخر بها في مجالسهم، وكان هذا قديماً وما زال حتى زماننا هذا، كما أنَّهم ما يزالون يستخدمون هذه الطُّيور في الصيد
تمارين رياضية بعد الولادة القيصرية
تمارين رياضيّة بعد الولادة القيصريةّتعتبر ترهلات البطن من أكثر المشاكل التي قد تواجه المرأة، وخاصّة بعد عملية الولادة، وتسبب لهنّ الكثير من المشاكل وخاصة
تمارين تقسيم الجسم
مقدمةتعتبر العضلات المقسمة في الجسم من أكثر علامات الجمال والجاذبية، عند الذكور والإناث، حيث يتم الحصول عليها من خلال ممارسة التمارين الرياضية، الخاصة بكل عضو،
تمارين عضلة التراي
تمارين عضلة الترايتمارين عضلة التراي تعرف أيضاً باسم العضلة الثلاثية الرؤوس، وهي واحدة من أكبر العضلات المكونة للجسم حيث تحتلّ ثلثي مساحة الذراع، وتوجد في
كيف تبرز عضلات البطن
عضلات البطنيعتبرُ بروز علامات البطن أو تقسيمات البطن من علامات الجمال والرشاقة لكلا الجنسيْن، كما أنها تعد من علامات الصحة والجمال، ويتبعُ كثيرون العديد من
أفضل تمارين كمال أجسام للضخامة
كمال الأجسامتعتبرُ رياضة كمال الأجسام من أنواعِ الرياضة الموجودة منذُ القدم، حيث كانوا يرفعونَ الأوزانَ الثقيلة لتحضيرِ أنفسهم للرياضات التي كانوا يمارسونَها
أبعاد ملعب كرة القدم الخماسية
كرة القدم الخماسيّةكرة القدم الخماسيّة أو كما يُطلق عليها اسم كرة الصالات (بالإنجليزية: Futsal)، هي عبارة عن لعبةٍ رياضيّةٍ مشهورة شبيهة بكرة القدم العادية،
أحسن تمارين للبطن
الرياضةيعاني كثيرٌ من الأشخاص من مشكلةِ ترهّل الدهون الموجودة في منطقة البطن، والتي تسبّبُ لهم الكثير من المشاكل النفسيّة الناجمة عن الضغوطات التي يتعرّضون لها
أول دولة عربية شاركت في كأس العالم
أول دولة عربيةفي كأس العالمعقدت أول مباراةٍ رسميةٍ لكأس العالم عام 1930م في دولة الأوروجواي والتي جاء اختيارها نتيجة فوزها في الألعاب الأولمبية لكرة القدم في