عدد حكام كرة القدم
كرة القدمهي رياضة جماعية، تُلعب بين فريقين يتكوّن كلّ منهما من أحد عشر لاعباً، وهناك أكثر من 250 مليون لاعب في العالم يلعبون كرة القدم، حيث تعتبر هذه الرياضة
كيفية زيادة سرعة الجري
معدل دوران الخطواتيُؤثّر معدّل دوران الخطوات في سرعة الجري، فيُمكن زيادة السرعة من خلال التدرّب على زيادة معدّل دوران الخطوات، بمعنى أن يتم زيادة معدل ضرب
تمرين كرة قدم
كرة قدمتعدّ كرة القدم من أكثر الألعاب الرياضيّة الجماعية شهرةً وشعبيةً في العالم، فهي عادةً تجرى بين فريقين، يحوي كل فريق من أحد عشر لاعب، واحد منهم يكون
كم طول وعرض ملعب كرة القدم
أبعاد (طول و عرض) ملعب كرة القدمتختلف ملاعب كرة القدم في أبعادها من ملعب إلى آخر، حيث يتراوح طول ملعب كرة القدم ما بين 90 متراً و120 متراً وبعرض لا يقل عن 45
تمرين العقلة وفوائده
تمرين العقلةيعتبر تمرين العقلة من أشهر التمارين الرياضية وأفضلها، فهو يقوم بشد عضلات السحب في الجسم؛ وهي عضلات الظهر، وعضلات البايسبس، وعضلة الساعد. نجد كل
طريقة تنحيف الأفخاذ
زيادة الوزن في منطقة الفخذينيعاني بعض الأشخاص وخاصّة السيدات من زيادة الوزن في منطقة الفخذين؛ ممّا يسبّب لهنّ الكثير من الإحراج والإنزعاج، فالفخذيا الكبيران
كم عدد أعضاء فريق كرة القدم
عدد لاعبين كرة القدمتتكون لعبة كرة القدم من فريقين، كل فريق مكون من أحد عشر لاعباً، ويستخدم اللاعبون فيها أي جزء من أجسامهم ما عدا أيديهم وأذرعهم، أمّا حارس
كم عدد اللاعبين في كرة الطائرة
عدد لاعبي كرة الطائرةكرة الطائرة عبارة عن لعبة يلعبها فريقان يتكون كل منهما من ستة لاعبين، يأخذ ثلاثة منهم المواقع الأمامية بالقرب من الشبكة ويأخذ ثلاثة منهم
تمارين بعد عملية الرباط الصليبي
عملية الرباط الصليبيتجرى هذه العملية عند حدوث إصابةٍ ما في الركبة ولكن العملية لا تجرى بعد الإصابة مباشرة؛ لأنّ الطبيب ينتظر حتى يزول التورّم ويخفّ الألم
تمارين لزيادة اللياقة البدنية
اللياقة البدنيةيُقصد باللياقة البدنية مقياس قدرة الجسم على القيام بالأنشطة اليوميّة بدون تعب زائد أو مفرط وبكفاءة وفعاليّة، بالإضافة إلى أنّها المستوى البدنيّ
فوائد تمارين السكوات للنساء
تمارين السكواتيُعدّ تمرين السكوات "Squat" أو القُرفصاء واحداً من أهم التمارين التي يمارسها الرياضيّون، وهو من أفضل التمارين التي يقوم بها رافعو الأثقال ولاعبو
ما هي تمارين القلب
تمارين القلبتُعرف تمارين القلب أو تمارين الأيروبيك بأنها أي تمرين رياضي يعمل على زيادة نبضات القلب، فعند قيام الشخص بتلك التمارين يبدأ جسمه بالتعرق، ويزداد
تمارين للوجه النحيف
قد تعاني الكثير من الفتيات من نحافة الوجه، والخدود الصغيرة وغير الممتلئة، وهناك العديد التمارين الخاصّة بالوجه للتخلص من نحافته، وزيادة نضارته، وتأخير ظهور
تمارين بالدمبلز
التمارين الرياضيّةمن المعروف للجميع فوائد الرياضة لتحسين اللياقة البدنيّة للإنسان وزيادة قدرته على تحمّل المجهود العضلي والذهني، إلى جانب تقوية المناعة وعمل
مقال عن كرة القدم
كرة القدميمكن تعريف كرة القدم بأنها لعبة رياضية جماعية تعد الأكثر شعبية في العالم ولها تاريخ طويل، حيث نشأت بشكلها الحالي في إنجلترا في منتصف القرن التاسع
تمارين رياضية لزيادة الوزن للنساء
النحافةيُعاني الكثير من النّاس من مشكلةِ النحافة (بالإنجليزيّة: Underweight)، حيث تُعدّ هذه المشكلة مصدر قلق على صحّة الإنسان مثل السُمنة تماماً، وتُعرف
تمارين لشد المعدة
تمرين V Ab Blastيمكن للفرد التخلّص من ترهلات المعدة وشدها من خلال ممارسة تمرين (V Ab Blast)، بحيث يستلقي على ظهره، ثم يبدأ بتقليص عضلات البطن، والأرداف، والساق
تمارين سكوات للمبتدئين
تمارين سكواتيظنّ الكثير من الناس أنّ تمارين السكوات من تمارين القوة الصعبة وغير الفعالة في عملية حرق الدهون، لكن الحقيقة هي النقيض تماماً، حيث إنها من أهم
تمارين لتقوية الرجل
القرفصاءيُشكّل تمرين القرفصاء (بالإنجليزيّة: Squat) أحد التمارين ذات الأهميّة في تقوية الرجل، فهو يعمل على عضلات كل من الوركين والأرداف وعضلات الفخذ، وفي حال
تمرينات لشد عضلات البطن
تمرين الوزن الحريعتبر هذا التمرين من التمارين المتوسطة وحتى المتقدمة ويسمى بتمرين السحق بالوزن الحر، والذي يستهدف عضلات البطن بشكل أساسي، ويمكن القيام بهذا
تمرين البايسبس
تمرين البايسبستعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة في حياة الفرد سواءً أنثى كانت أم ذكراً، فالرياضة لها الكثير من الفوائد للجسم، وكل جنسٍ له نوعٌ معينٌ من التمارين،
تمارين علاج طبيعي
العلاج طبيعييسمى أيضاً بالعلاج الفيزيائيّ، ويهدف هذا العلاج إلى إعادة الأداء الحركي واستعادة الوظائف العضوية للجسم، والذي يتمّ بالطرق الفيزيائية مثل خاصيّة
تمارين لتنشيط العقل
العقلمَيّز الله سبحانه وتعالى الإنسان عن باقي المخلوقات بالعقل الذي ساعده على التطوّر والتعرّف على العلوم وبناء الحضارات المختلفة؛ حيث يعمل العقل البشري طوال
قوانين كرة اليد
كرة اليدهي رياضةٌ جماعيّةٌ عالميّةٌ ومشهورةٌ، تتم بين فريقين في كل منهما سبعة لاعبين مع حارس المرمى؛ حيث يمرر اللاعبون الكرة فيما بينهم من أجل محاولة رميها
تمارين عضلات البطن للبنات
تمرين السحق العكسييُساعد تمرين السحق العكسيّ (بالإنجليزية: Reverse crunch) على تقوية عضلات البطن، ويُمكن تطبيقه وِفقاً للخطوات الآتية:[1]
أبعاد ملعب كرة القدم بالمتر
كرة القدمتُعتبر رياضة كرة القدم الرياضة الأكثر شعبيّة في معظم دول العالم، كما يُمارسها ويحترفها عددٌ كبيرٌ من اللاعبين، وتُعقد البطولات والدوريّات الخاصة بها
تمارين عضلات الرقبة
تمرين لفّ الكتفيساعد هذا التمرين على زيادة تدفق الدم إلى عضلات الرقبة ممّا يُخفّف من آلامها، ويُمكن ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين لشد البطن بعد الولادة الطبيعية
تمارين شد الجسم بالكاملتعمل التمارين الهوائية، وتمارين القوة على العمل على جميع عضلات الجسم، مما يساعد في بناء العضلات، وحرق الدهون الزائدة الموجودة تحت الجلد
ما فوائد المشي
المشيرياضة المشي تعد من أفصل وأمتع وأسهل الرياضات التي يمكن أن يمارسها أيّ شخص، فالمشي لا يكلّف شيئاً ولا يحتاج إلى معدات خاصّة وثقيلة ومكلفة، ويمكن ممارسته في
مقاسات ملعب كرة القدم بالمتر
لعبة كرة القدمتُعتبر لعبة كرة القدم من الألعاب التي لها تاريخ قديم؛ حيث يُتوقع أن أول لعبة كرة قدم تم تسجيلها كانت في إنجلترا عام 217م، وتُعد أكثر الرياضات