تمارين تخسيس الذراع
تمرين الدمبل يمكن أداء تمرين الدمبل (بالإنجليزية: Dumbbell bench press) الذي يساعد في حرق دهون اليد عن طريق اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين للذراعين المترهلة
تمرين العضلة ثنائية الرؤوسيمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:[1]
تمارين لتضخيم الذراع
العضلاتتعتبرُ التمارين الخاصّة بشدّ وتضخيم عضلات الأذرع من أكثر التمارين الرياضيّة التي تعتمد على التقنية، والانتباه أثناء أدائها؛ لتجنّبِ حدوث أيّ مشاكل
تمرينات الفتنس
تمرين سوبرمانيُعد من تمارين الفتنس الّتي يقوم على عمل عضلات كل من الظّهر، والكتفين، والفخذين، والأرداف، ويُطبق من خلال الاستلقاء على الأرض على المعدة، والقيام
قانون تنس الطاولة
كرة الطاولةكرة الطاولة أو كما تُسمى بكرة التنس هي واحدة من الرياضات المشهورة، وتعتبر من أحدث أنواع الرياضات الكبرى حالياً، والتي تتطلب ردة فعل سريعة ولياقة
قوانين لعبة التنس الأرضي
لعبة التنس الأرضيتُعتبر رياضة التنس الأرضيّ ثاني أكثر الرّياضات شهرةً وشعبيّةً في العالم بعد كرة القدم، وهي رياضة تاريخيّة عريقة كانت حصراً على الطبقة الرّاقية
قانون لعبة البلياردو
البلياردوهي عبارة عن مجموعة من الألعاب المتنوّعة التي تُلعب بالعصا لضرب الكرات وتحريكها على الطاولة التي تتخلّلها بعض الثقوب من الجوانب، ومن الصعب جداً تحديد
تمارين كارديو للفخذين
تمارين الكارديوتعد تمارين الكارديو من التمارين المهمة والمفيدة سواءً للأشخاص الذين يمارسون ألعاب كمال الأجسام، أو الذين يرغبون في الحفاظ على شكل جسمهم، أو
تمارين الذراع
تمرين الحبليساعد القيام بتمرين الحبل على حرق الدهون، وزيادة قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، وتناغم الذراعين، كما سيعزز التمرين من قوة مركز الجسم، وقوة
تمارين لشد عضلات الوجه
جسم الإنسانيحتاج جسم الإنسان إلى ممارسة الرياضة لتنشيط العضلات وتقويتها، وأيضاً تحتاج عضلات الوجه إلى ممارسة التمارين لتقويتها وإعطائها الحيوية اللازمة، وكلما
تمرينات رياضية للأطفال
أهمية التمرينات الرياضية للأطفاليحتاج الطفل إلى ممارسة التمارين الرياضيّة كما يحتاجها الإنسان البالغ تماماً، حيث إنّ ممارسة النشاط البدنيّ يومياً وبشكل منتظم
تمارين اليوجا للتخسيس
اليوجابدأت ممارسة اليوجا منذ أكثر من 3000 عام في الهند، وتعود كلمة يوجا للغّة السنسكريتيّة؛ حيث تعني وحدة العقل والجسد والروح، وتضمّ اليوجا بعض التمارين
فوائد زيت السمك للعضلات
زيت السمكيعتبر زيت السمك أو ما يعرف بالأوميجا 3 أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة، والذي يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية، ويتواجد هذا الزيت في العديد من
وسائل الصيد القديمة
رمي الحجارةتوصل مجموعة من علماء النفس والآثار في جامعة إنديانا، إلى أن الإنسان الأول قد استخدم الحجارة كمقذوفات مكنته من البقاء والاستمرار، ويشير جيفري
فوائد الموز للعضلات
الموز يعتبر الموز من الفواكه الاستوائيّة التي تزرع بالفسائل، وهي تُزرع في جميع دول العالم، والتي تتميّز بالطعم الحلو والنكهة المميّزة، وللموز أهميّة كبيرة لما
فوائد المشي نصف ساعة يومياً
المشييعتبر المشي أو كما يُسمى علمياً Walking من الرياضات اليومية التي يمارسها عدد لا محدود من الأشخاص حول العالم بشكل يومي، وخاصة في ساعات الصباح الباكر لعدّة
تمارين لتقوية عضلات اليدين
قبضة اليدتساعد التمارين التي تعمل على اليدين والأصابع على تقويتها، وزيادة نطاق حركتها، وتخفيف الألم، ويمكن ممارسة تمرين تمدد القبضة من خلال اتباع الخطوات
فوائد المشي السريع لمدة ساعة يومياً
المشييصنّفُ المشي على أنّه أحدُ أشهر الرياضات التي يهدفُ الأشخاصُ من خلال ممارستها إلى تحقيق العديدِ من الغايات؛ وذلك بفضل سهولة أدائها وفوائدها الكبيرة على
فوائد تمارين الإطالة
تمارين الإطالةتمارين الإطالة هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من أهمّ عناصر اللياقة العامّة
فوائد الأوميغا3 لكمال الأجسام
الأوميغا 3هو عبارة عن حمض دهنيّ غير مشبع، ويحتوي على آصرة مزدوجة، ويتمّ استخراجه في العادة من سمك السلمون، ولديه الكثير من الفوائد، ويحتوي على عنصرين أساسيين،
قوة العضلات
العضلاتالعضلاتُ هي المسؤولة عن القوّة والحركة في جسم الإنسان؛ حيث تُشكّل أربعين بالمئة من وزن الجسم، كما تُعطي الجسم شكلَه العامّ، وهي تعملُ بطريقة الانقباض
فوائد المشي بعد الأكل
المشييعتبرُ المشيُ من أهمّ الطرق والوسائل التي تساهمُ في القضاء على السعرات الحراريّة، والتخلّص من الوزن الزائد في الجسم، حيث إنّ المشي البطيء لمدة ساعةٍ فقط
فوائد رياضة ركوب الدراجة
صحّة العظام والمفاصليُعتبر ركوب الدّراجة الهوائية بمثابة تمريناً رياضيّاً يعمل على تحقيق التّوازن والقوّة والتّنسيق للجسم، كما يُعتبر لطيفاً على العظام؛ حيث
هل تثبت الرياضة الوزن
ثبات الوزنيواجه العديد من الأشخاص مشكلة عودة الوزن إلى ما كان عليه قبل اتبّاع الحمية الغذائية بمجرّد الانتهاء منها، وهناك العديد من الأسباب التي تقف وراء ثبات
تمارين بعد الولادة لشد البطن
تمرين إمالة الحوضتعد تمارين اليوغا من أهم التمارين التي يمكن ممارستها لشد البطن بعد الولادة، ومنها تمرين إمالة الحوض، ويمكن ممارسته من خلال اتباع الخطوات
تمارين تقوية العضلات للمبتدئين
العضلاتالحصول على جسمٍ قويٍ ومثاليّ حلم الكثيرين من فئة الشباب، ويُعتبر عدم التفرّغِ، ونمط الحياة الحديثة، من العوائق التي تمنع الانتظام في الذهاب إلى الصالات
تمارين الجيم كاملة
الجيم(النادي الرياضيّ) تزدحم صالات الجيم بالمتدربين، خاصّة مع اقتراب فصل الصيف، من أجل الحصول على البنية الرياضيّة الملائمة لأزياء الصيف، إلى جانب الأشخاص
تمارين تنحيف الجسم
تمارين تنحيف الجسمإنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل يومي يحافظ على تناسق الجسم والمحافظة على قوام ممشوق، وتقوّي مناعة الجسم، وتحمي من الإصابة بمجموعة كبيرة من
فوائد المشي قبل الإفطار
زيادة حرق الكربوهيدرات والدهونأُجريت دراسة للتعرف على الفرق بين أثر ممارسة التمارين الرياضية قبل الأكل أو بعده على مستويات الدهون والكربوهيدرات في الجسم، وعلى
كيفية تضخيم عضلات الذراعين بسرعة
كيفية تضخيم عضلات الذراعين بسرعةتحتاج عمليّة تضخيم عضلات الذراعين إلى التركيز على عدد من الأمور المهمة، والتي تكفل تحقيق ذلك بسرعة وخلال مدة قصيرة نسبياً، إلّا