تمارين البطن بعد العملية القيصرية
تمارين البطن بعد العمليّة القيصريّةلا شك بأن ممارسة تمارين البطن بعد الولادة القيصرية تساعد في التخلّص من آلام الظهر والمفاصل، كما تساهم بشكل كبير في شدّ عضلات
ما هي فوائد السباحة
السباحةالسباحة هي القيامُ بنشاط رياضيّ يتمثّل في العوم في أيّ مسطح مائيّ، سواء كان هذا المسطح بحراً، أو نهراً، أو بركة من المياه، وهي من الرياضات التي تُمارسُ
طرق بناء العضلات
بناء العضلاتضعف العضلات يسبب الكثير من المعاناة لمعظم الأشخاص الذي يعانون من تلك الحالة، وذلك لصعوبة القيام بالكثير من الأعمال التي تتطلّب مجهوداً بدنيّاً،
قانون كرة اليد
كرة اليدهي إحدى الألعاب الجماعيّة الأوليمبيّة التي يتنافس فيها الفريقان على إحراز أكبر عدد من الأهداف في شوطي اللعب، وتقام مباريات كرة اليد في ملاعب مخصّصة
فوائد عضلات البطن
عضلات البطنيرغب كل شخصٍ في أن يكون له منظر جميل وجذاب، وأن يتمتع بحيويّة ونشاطٍ كبيرين، ويكون جسمه مشدوداً خالياً من الترهلات والتجاعيد، لذلك يسعى كثير من
تمارين للنساء
تمرين رفع الوركينيساعد تمرين رفع الوركين على تقوية عضلات الخلفية والبطن، ويمكن ممارسة من خلال ما يلي:[1]
هل تمارين البطن تزيل الدهون
هل تمارين البطن تزيل الدهونتساعد تمارين البطن على تقوية عضلات البطن، لكن هذه العضلات لن تظهر إذا كانت مغطاة بالدهون، لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى ممارسة
كيف أعمل تمارين الكيجل
تمارين كيجلهي تمارين بسيطة تعتمد على حركة شدّ ورخي عضلاتِ قاع الحوض بهدف تقويتها والقدرة على التحكُّم بها. يُمارس العديد من الأشخاص هذا التمرين من أجل
وسائل حديثة لتعليم فنون الرماية
فنّ الرمايةالرمايةُ رياضةٌ تعتمد على القوة البدنيّة والتركيز، وتتمحور حول التصويب نحوَ هدفٍ معيّن، وتشملُ رياضة الرماية على رماية الأطباق، والإسكيت،
ما هي أدوات الصيد
الصيدتعتبر مهارة الصيد من الهوايات الممتعة والتي تحتاج إلى شجاعة وحبّ للمغامرات والمجازفات، فالبحر بما يخفيه عن صاحب تلك السنارة أو الشبكة يعتبر مجهولاً بما
تمارين تصغير الزنود
تنحيف الزنودتُعتبر الدهون المتكدّسة في منطقة الزنود (الذراعين) من أكثر المشاكل المُزعجة التي تجعل من جسم المرأة غير مُتناسق؛ فقد يكون هذا التكدّس للدهون أمراً
طول وعرض مرمى كرة القدم
كرة القدم سَحرت كُرة القَدم عقولَ المَلايين حول العالم، وأصبحت تتربّع على عرشِ الرّياضات الجماعيّة الأكثر مُتابعةً ومُمارسةً حول العالم؛ فهي رياضةٌ تعودُ
تمارين لتنشيط الجسم
التمارين الرياضيّةتُعتبر التّمارين الرياضيّة من أهم العادات الصحيّة التي يجب الحرص على إدخالها إلى الرّوتين اليومي للإنسان، وذلك عن طريق مُمارستها يوميّاً
فوائد مذهلة لتمارين القرفصاء
بناء العضلاتيساهم تمرين القرفصاء في بناء العضلات بشكل فعال، وتعتبر عضلات الفخذ أكبر وأقوى العضلات الموجودة في جسم الفرد، وعند قيامه بممارسة تمرين القرفصاء فإن
عالم الرياضة كمال الأجسام
كمال الأجسامكمال الأجسامِ رياضةٌ تساعدُ على تضخيم عضلات الجسد وإبرازها، واستعراضها بالمقارنة مع عضلات المنافسين الآخرين، وذلك وفقاً لعددٍ من القواعدِ المحددة
كيف تزيد قوتك الجسدية
التمارين الرياضيةتمرين مد الخاصرة القائمةيمكن ممارسة هذا التمرين عن طريق الوقوف بشكلٍ مستقيم، ورفع الذراعين نحو الأعلى بشكلٍ مستقيم أيضاً، وملاصقة اليدين معاً
قانون لعبة كرة القدم
الرّكلات الحرّةهناك نوعان من الرّكلات الحرّة، وهي الرّكلة المباشرة؛ وهي تسديد مباشر نحو المرمى، بينما في الرّكلة غير المباشرة لا يستطيع اللاعب التّسديد
كيف تقوي بدنك
ضعف البدنيصاب الجسم بالهزال والضعف البدنيّ نتيجةَ العوامل الوراثيّة، أو سوء التغذية، أو بسبب الإصابة ببعض الأمراض، أو الكسور التي تعيق الحركة المنتظمة، وضعف
طريقة رياضة السكوات
رياضة السكواتتعتبر تمارين السكوات من أهمّ تمارين القوّة التي يعزف الكثير من الناس عن ممارستها؛ لاعتقادهم بأنّها تمارين تضيع للوقت، وغير مجدية في حرق الدهون
ظاهرة الشغب في الملاعب
كرة القدمإنّ لعبة كرة القدم هي اللعبةُ الشعبيّة الأولى في أرجاء العالم؛ فمنذ اللحظة الأولى لانتشارها بدأت تَستقطبُ المُشجّعين من كافّة الأقطار، ونظراً
هل تمارين السكوات تنحف
تمارين السكوات للتنحيفتمارين السكوات والتي تعرف أيضاً باسم تمارين القرفصاء، وهي مجموعة من التمارين التي تركّز على بناء وتقوية عضلات الجسم السفليّة، مثل: عضلات
تمارين قوة التحمل
قوّة التحمليقصدُ بقوّة التحمّل لدى الرياضيين بأنّه قدرّة الرياضي على العمل لفتراتٍ طويلة، أو قدرة أعضاء الجسم على مقاومة التعب خلال المجهود المتواصل. نستنتج من
أفضل جهاز رياضي للبطن
شد البطنهناك العديد من الأجهزة الرياضيّة المصمّمة لتسهيل القيام بالتمارين الرياضيّة الخاصة بالبطن، وذلك لأنّ الخلطات والوصفات الطبيعيّة وأنظمة الرجيم المتبعة
كيفية زيادة حجم عضلات الذراعين
عضلات الذراعينعادةً ما يبدأ المبتدئون بممارسة التمارين الرياضيّة الخاصّة بزيادة حجم عضلات الذراعين بشكلٍ عشوائيٍّ وغيرِ مدروسٍ، ممّا يتسبّب في إضاعتهم للوقت،
فوائد الجري في المكان
الجري في المكانهو نوعٌ من أنواع الرياضة التي تعتمدُ على تطبيقِ رياضة الجري، ولكن في مكانٍ محددٍ وثابتٍ، مثل المنزل، أو النادي الرياضي، وتعرف أيضاً رياضة الجري
من هو مؤسس النادي الأهلي
عمر لطفي بك مؤسس النادي الأهليالنادي الأهلي المصري أو النادي الأهلي للرياضة البدنيّة هو أحد أكبر الأندية الرياضية المصريّة العربية الإفريقية، تأسّس عام ألفٍ
أجمل ملاعب العالم لكرة القدم
ملعب أليانزيقع ملعب Allianz في مدينة ميونخ الألمانية، وقد تم افتتاحه في عام 2005 للميلاد ليستقبل بذلك مباريات كأس العالم التي جرت في ألمانيا في العام الذي
أسرع لاعب في تاريخ كرة القدم
كرة القدمهي إحدى الرياضات الجماعيّة الأكثر انتشاراً وشعبيّةً في دول العالم، وهي لعبة تعلب بين فريقين، لكل فريق أحد عشر لاعباً، كما يُعتبر الشعب الإنجليزي هم من
أبطال العالم لكمال الأجسام
كمال الأجسامكمال الأجسام أو بناء الأجسام هو أحد الألعاب الرياضية العالمية والدوليّة، تركز هذه الرياضة على استعراض اللاعب لعضلات جسمه، التي قام بتكبيرها من خلال
تمارين الفخذين والأرداف
تمارين الفخذين والأردافتتراكم الدهون عند بعض الأشخاص في منطقة الفخذين والأرداف أكثر من أي مناطق أخرى في الجسم، مما يتسبب في بروزها بشكل واضح وظهور ترهّل الجلد