سباحات عالميات
السباحةهي إحدى أشهر الرياضات في العالم، وأكثرها ممارسةً، وهي عبارّة عن حركة الكائنات الحيّة في الماء، دون الوصول إلى قاع البركة، أو المسطح المائيّ، ويعود تاريخ
ما أهمية تمارين الضغط
تحسين شكل عضلات الجسمتُحسن تمارين الضغط (بالإنجليزية: push up) شكل عضلات الجسم، حيث تساهم في رسم محيط الخصر بشكل يتناسب مع حاجة الجسم، بالإضافة إلى ذلك فإنّها
بطل العالم في السباحة
بطولة العالم في السباحةيتولّى الاتّحاد الدّولي للسباحة أمر تنظيم بطولة العالم للسباحة وإقامتها، فمنذ عام 1973م والبطولة تقام كل أربع أو ثلاث سنوات وفقاً
كيف ترفع من لياقتك البدنية
اللياقة البدنيّةاللياقة البدنيّة هي القدرةُ على أداء النشاطاتِ اليوميّة المختلفة بحيويّة وقوّة مع الحفاظ على جسد حيويٍّ لممارسة باقي النشاطات الأخرى، وهي
أقوى فريق كرة قدم في العالم
أقوى فريق كرة قدم في العالمصنّف الاتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا) أقوى فرق كرة القدم حول العالم في العام 2018م، وقد كانت النتيجة كالآتي:[1]
كيف أقوي بدني
اتباع نظام غذائي صحيإنّ النظام الغذائي الأفضل لتقوية البدن هو الذي يركز على المأكولات البروتينية، وبعض المأكولات الدهنية التي تحتوي الأحماض الدهنية الأساسية
تمارين إنقاص الوزن في أسبوع
الرياضة لتخفيف الوزنيعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، فيتبعون طرقاً عديدة لإنقاصه منها: العمليات الجراحيّة، والأدوية الخافضة، واتباع
كيف أقوي ذراعي
كيف أقوي ذراعييحتاج المتدرب من أجل تقوية ذراعيه إلى ممارسة مجموعة من التمارين المخصّصة لعضلات الذراعين، مع العمل على تكرارها ضمن مجموعات لعدد محدّد من المرات،
ما هي فوائد الهرولة
الهرولةالتمارين الرياضية مهمّة جداً لجسم الإنسان، وينصح بممارستها دائماً، ومن التمارين التي يمكن للجميع ممارستها الهرولة، وهي الركض ببطء، أو الجري البطيء، وهي
ما هو أثر ممارسة الرياضة على الفرد والمجتمع
الرياضةتُعتبر الرّياضة واحدةً من أبرز النّشاطات التي يُقبِل عليها الناس بكافّة فئاتهم العمريّة؛ فالرّياضة تُعرَّف على أنها ذلك المجهود الجسدي الذي يبذله
كيف أعيد لياقتي
طرق إعادة اللياقة البدنيّةيهتم الكثير من الناس برفع مستوى لياقتهم البدنيّة والحفاظ عليه ضمن أعلى الدرجات، وذلك لما للياقة البدنيّة من أهميّة في الرفع من
ما فائدة تمارين السكوات
بناء عضلات الجسمتساعد تمارين القرفصاء في بناء عضلات الجسم بأكمله، حيث إنّه على الرغم من أن أداء تمرين القرفصاء يعتمد بشكل أساسي على عضلات الساقين، إلا أنها
ما فوائد رياضة نط الحبل
رياضة نط الحبلتعدّ تمارين نط الحبل من أهم الرياضات المفضّلة عند الجميع، فهي تخلق جواً من الفرح والسعادة والمتعة، فضلاً عن أنها تكسب الجسم العديد من الفوائد
ما فوائد المشي السريع
المشييعتبر المشي أحد أهم الرياضات التي ينصح بها الاطباء؛ وذلك لفوائده الهائلة لصحة الجسم، ولقدرته على تغيير مزاج الإنسان، وتخليصه من التوتر والضغط النفسيّ.
كيف أزيد طاقتي
طرق لزيادة طاقة الجسميوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها زيادة الطاقة الداخلية، ومنها:[1]
كيف أزيد لياقتي بسرعة
اللياقة البدنيةتمثّلُ اللياقة البدنيّةُ مفتاحَ التحرّكَ بحريّة وطاقة أكبر، وتوظيف الإمكانيّات البدنيّة والذهنية في أداء المَهامّ بانتباه وحيويّة، مع التمتع
ما فوائد رياضة اليوغا
تحسين التنفسيقوم العديد من الأشخاص بأخذ أنفاس غير عميقة، ولا يفكرون في كيفية التنفس، حيث تساعد تمارين اليوغا التنفسية، أو ما تُسمى بالبراناياما (pranayama)،
ما هي فوائد السباحة في البحر
تحسين البشرةوجد في إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2005م في المجلة الدولية للأمراض الجلدية، والتي بحثت فوائد مياه البحر لبشرة جسم الإنسان أنّها تعمل على ترطيب
كيفية صنع عجينة صيد السمك
صيد الأسماكيُعتبرُ صيدُ السَّمك من بين أكثرِ أنواع الصَّيد انتشاراً لسهولتها، وتوفُّر المصادر الرَّئيسيّة لصيدِ الأسماك، كالبحار، والأنهار، والبحيرات، ولتوفُّر
كيف أزيد قوة جسمي
ممارسة تمارين القوةتمارين القوة هي الأنشطة التي تجعل العضلات تعمل بصعوبة أكثر من المعتاد، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة قوة العضلات وحجمها وقدرتها على التحمل،
تعريف رياض الأطفال
تعريف رياض الأطفالتعرف رياض الأطفال أو كما تعرف بين عامة الناس بالروضة بكونها المؤسّسة التعليميّة التي تستقبل الأطفال الصغار قبل أن يبلغوا السن الذي يؤهّلهم
تمارين القفز
تمارين القفزتعتبر تمارين القفز من التمارين المهمّة والضروريّة والتي يداوم الكثير من الرياضيين على أدائها بشكلٍ يوميٍ، وذلك لما تقدّمه لهم ولأجسامهم من فوائد
تمارين رياضية لتخفيف الوزن بسرعة
الوزن الزائديعتبر الوزن الزائد مشكلة العصر الحديث، وذلك بسبب قلة الحركة والاعتماد على تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسكريات، وللتخلص من هذه المشكلة،
تمارين رياضية لزيادة الطول
التمارين رياضيةيعتبر الطول واحداً من علامات الجمال بالنسبة للذكور والإناث على حدٍ سواء، فهو يضفي المزيد من الجاذبية والأناقة والهيبة على الهيئة العامة للشخص،
ما هي فوائد رياضة المشي
إبطال عمل الجينات المسببة لزيادة الوزنقام باحثون في جامعة هارفارد بدراسة 32 جين الذي يعتبر محفزاً لإحداث السمنة لأكثر من 12000 شخص ليكتشفوا إذا ما كانوا فعلاً
تمرينات لتنمية عناصر اللياقة البدنية
اللياقة البدنيةتختلف اللياقة البدنية في مستوياتها بين عامة الناس، فاللياقة البدنية التي يحتاجها الطفل تختلف عن تلك التي يحتاجها الشخص البالغ، كما أنّ اللياقة
ما هي فوائد الرياضة بالنسبة لمرضى السكري
مرض السّكرييُوصف مرض السّكري بأنه اضطرابٌ يؤدّي إلى اختلال نسبة السّكر في الدّم النّاتج عن عوز الأنسولين أو انخفاض حساسية الجسم للأنسولين. يحتاج مرضى السّكري
ما فوائد ممارسة الرياضة صباحاً
الرياضةتعتبر ممارسة التمارين الرياضيّة من أهم العادات الصحيّة التي يوصي الأطباء والمختصون في مجال الصّحة العامة بأدائها بشكل دوري ومستمر، وبمعدل لا يقل عن ثلاث
ما هي فوائد تمارين البطن
تمارين البطنمن أبرز المشاكل التي قد يتعرّض لها الأشخاص الذي يعانون من السمنة تجمع الدهون في منطقة البطن والخصر، مكوّنة ما يسمى بالكرش، وقد تسبب مشكلة بروز
هل تمارين الحديد تخفض الوزن
تمارين الحديد وعلاقتها بفقدان الوزنأثبت الدراسة تلو الأخرى قدرة تمارين الحديد على فقدان الوزن والحصول على جسم مشدود ورشيق، خاصةً إذا ما ارتبطت مع نظام غذائي