ما فوائد الجري للجسم
تقليل الإجهاديساعد الجري على تخفيف الإجهاد وخاصةً بعد يوم عصيب في العمل، بالإضافة إلى دعم الفوائد العقلية مثل تخفيف التوتر، حيث تعمل رياضة الجري على تعزيز قدرة
الأطعمة المناسبة قبل وبعد ممارسة الرياضة
الرياضةالرياضة هي نمط حياة صحي، وهي مهمة للجسد والعقل والروح، وضرورية للحفاظ على الصحة العامّة للجسم، والوقاية من الكثير من الأمراض، والأهم من ذلك أنّها ضرورية
كيفية الحصول على عضلات البطن
عضلات البطنتمتد عضلات البطن من عضلة الحجاب الحاجز إلى مدخل الحوض، وتنقسم إلى أربعة أجزاء وهي: المستقيمة البطنيّة، والعضلة المستعرضة، والعضلة المائلة الداخليّة،
تمارين الساق
تمارين الساقيركز الكثير من الرياضيين على ممارسة تمارين الساق بشكل يومي وضمن روتين مكثف، وذلك لاعتمادهم بشكل كبير على قوة الساق وقدرتها على التحمل في الرياضات
كيفية عمل تمارين اليوجا
تمرين إمالة الحوضيمكن بدء ممارسة تمارين اليوغا من خلال ممارسة تمرين إمالة الحوض كبداية، والذي يساعد في الكشف عن أي آلام أو صلابة لأسفل الظهر، ويمكن القيام بهذا
ما فوائد رياضة الضغط
رياضة الضغطتعتبر تمارين الضغط من أهمّ التمارين الرياضيّة التي تمارس لتقوية عضلات الصدر، حيث إنّها تعتمد في الأساس على تحريك ثقل الجسم، ومقدرة الجسم على مقاومة
فوائد تمارين الكيجل
تمارين الكيجلتُسمَّى بتمارين قاع الحوض وهي تمارينٌ تتركَّزُ على شدِّ واسترخاءِ العضلاتِ الدَّاخليَّة للحوض، وهي عبارةٌ عن مجموعةٍ من العضلات والأنسجةِ التي
ما هي فوائد تمارين كيجل
تمارين كيجلتمارين كيجل سميت بهذا الاسم نسبةً لواضعها، الدكتور أرنولد كيجل، الذي اكتشفها في أواخر عام 1984، وهي عبارة عن تمارين سهلة لتقوية عضلات قاع الحوض
تمارين بدون حديد
ممارسة التمارينيلجأ العديد من الأشخاص إلى ممارسة التمارين الرياضيّة، للمحافظة على لياقتهم البدنيّة، وللحصول على مظهر مثالي، سواءً من خلال ممارسة التمارين
ما هي فوائد السباحة للجسم
السباحةواحدة من أشهر وأهم الرياضات التي يُمارسها عدد كبير جداً من الأشخاص؛ فهي تمدّهم بالكثير من الطاقة، والنشاط، والحيوية، والبعض منهم يتخذها كمتعة وهواية،
ما فوائد تمارين البطن
تمارين البطنتعدّ مشكلة السّمنة من المشاكل المنتشرة بشكلٍ واسعٍ في وقتنا الحالي، فتنتشر الدهون في كافّةِ مناطقِ الجسمِ وخاصّةً منطقةَ البطن، فكثيراً ما يُصاب
تمارين البطن للمبتدئين
تمارين البطن للمبتدئينيلجأ العديد من الناس إلى تمارين البطن من أجل الحصول على عضلات بطن مشدودة والتخلّص من الترهلات، بالإضافة إلى تضخيم عضلات البطن وإبرازها.
مقال عن فوائد الرياضة
الرياضةيختلف تعريف الرياضة من شخص لآخر ومن ثقافة لأُخرى، إلا أنه بشكل عام يُمكن تعريفها بأنها الأنشطة البدنية والعقلية التي يتم تنفيذها باستخدام أجزاء الجسم
ما أهمية الرياضة للإنسان
الرياضةالرياضة هي مجهودٌ جسميّ، أو مهارةٌ تمارس ضمن مجموعةٍ من القواعد المتفق عليها، وذلك بهدف المنافسة، أو الترفيه، أو تقوية الثقة باالنفس، أو بهدف تطوير
تمرين الظهر والتراي
تمرين الظهر والترايتعتبر تمارين الظهر والترايسبس من أهمّ التمارين التي يحرص الرياضيون على أدائها، من أجل شد العضلات، ومنحها القوة، حيث تعتمد عليها معظم
كيف تكون لاعب كرة قدم ممتازاً
الالتزاميحتاج النجاح في مجال لعب كرة القدم أن يكون الفرد محدّداً منذ البداية رغبته بالالتزام بلعب كرة القدم كمهنة، مُشابهاً بذلك كل الأفراد الّذين يُحدّدون منذ
تمارين قانون الجذب
تعريف قانون الجذبيعد قانون الجذب من القوانين المعروفة في العالم، والنظرية التي يتبعها هذا القانون هي أن الناس هم المسؤولون عن تكوين وخلق واقعهم؛ حيث يستطيع
ما فوائد السباحة للجسم
السباحةتعتبر رياضة السباحة من أكثر الرياضات البدنيّة متعةً، لذلك يقبل الكثير من الرياضيين على ممارستها؛ لأنّها تمد أجسامهم بالنشاط، والحيويّة الدائمة، وقد ظهرت
هل تمرين الضغط يزيد الوزن
فعالية تمرين الضغط في زيادة الوزنلا تعتبر تمارين الضغط من أفضل الخيارات المتاحة لتحقيق زيادة فعلية في الوزن، وعلى الرغم من أن تمارين المقاومة من أهم التمارين
كيف تجعل يدك قوية
طرق تقوية اليديهتم الكثير من الرياضيين بالحصول على يدين قويتين، خاصةً أولئك الذين يمارسون الرياضات التي تعتمد على قوة اليدين، مثل: كرة اليد، وكرة السلة،
كيفية عمل تمارين للتخسيس
التمارين الرياضيّة للتخسيسللحصول على جسم مثاليّ ورشيق ومتناسق لا بدّ من وضع برنامجٍ مدروس بشكلٍ جيّد، بحيث يشمل نوعيّة الطعام المتناول خلال اليوم بالإضافة إلى
فوائد شد البطن
مشكلة دهون البطنهي من أكثر المشاكل التّي يعاني منها العديدُ من الأشخاص بمختلف المراحل العمريّة؛ والتّي تسبب الكثيرَ من الإحراج والتّعب الزّائد وبعض الأمراض
تمارين كرة القدم للناشئين
كرة القدم للناشئينتطلب كرة القدم من لاعبيها مهارات عالية في التحرّك، فيتوجّب على لاعب كرة القدم المحترف أن يتقن مهارات المراوغة بالكرة والثبات النسبي والتحرّك
هل تمارين الضغط تزيد الوزن
علاقة تمارين الضغط بزيادة الوزنيعتمد مقدار الوزن المكتسب في أي برنامج رياضي على النظام الغذائي المتبع، ومدى الالتزام به، وعلى الرغم من ذلك لا تقدم تمارين الضغط
مفهوم الرياضة وأنواعها
الرياضةتندرج الرياضة تحت ثلاثة مُسمّيات، فيما يلي شرح مبسط عنها:[1]
هل تمارين الحديد تحرق الدهون
تمارين الحديد وحرق الدّهونتعد تمارين الحديد، أو الأثقال من التمارين الأكثر فعالية مقارنة بالتمارين الهوائية لبناء العضلات التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية
كيفية عمل تمارين لتخسيس الأرداف
تخسيس الأردافالأرداف هي من الأماكن التي تتراكم فيها الدهون الزائدة بشكلٍ كبيرٍ، وتصبح مشكلةً مزعجة تعاني منها السيدات فهي تؤثر على رشاقة وجمالأجسامهنّ، ولعل
مفهوم الرياضة الجماعية
الرياضة الجماعيةتعتبر التمارين الرياضية من النشاطات الضروريّة التي تبني الجسم وتقويه، وهي نوعان فبعضها يمكن ممارسته بشكلٍ فرديّ، بينما النوع الآخر لا يمكن
تمارين كرة القدم الحديثة
كرة القدمتعدُّ كرةُ القدم إحدى الألعاب الشعبيّة المشهورة التي يقبلُ على مشاهدتها ولعبها العديدُ من الأشخاص حول العالم، فهي تكون بين فريقين، يتكوّنُ كلُّ فريق
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين في المنزل
كمال الأجساموُجدت رياضة كمال الأجسام في عهد الفراعنة والإغريق، ولكن لم يكن الهدف منها تجميل الجسم، وإنّما زيادة القوّة العضلية لممارسة الأعمال اليوميّة، وتعدّ