تمارين قتال الشوارع
قتال الشوارعقتال الشارع هو نوعٌ من أنواعِ التمارين بهدف الدفاع عن النفس، ولا يخضعُ هذا النوع من القتال لأيّ قوانين أو قواعدَ معيّنة، فهو عبارة عن قتالٍ غير
ما فائدة تمارين البطن
السمنةالسّمنة من المشاكل التّي يشكو منها العديد من الأشخاص، فهي تسبّب لصاحبها الإحراج والتّعب، وخاصّةً عند تراكم الدّهون في منطقة البطن (الكرش)، ويمكن التّخلص
كم عدد حكام كرة الطائرة
كرة الطّائرةكرة الطائرة هي من الرياضات الجماعية المفضّلة لدى البعض منّا، فكُرة الطّائرة كحال الريضات الأخرى لها قوانينها وشروطها الخاصة بها، ويضم كل فريق في
كم عدد فريق كرة الطائرة
كرة الطائرةكرة الطائرة هي إحدى الألعاب الرياضية المشهورة جداً والمنتشرة كثيراً في دول العالم، وتعد من الألعاب المحبوبة من كافة فئات المجتمع، مهما اختلفت جميع
كيف تتخلص من سمنة الذراعين
سمنة الذراعيْنيعاني الكثيرُ من الناس من مشكلة سمنة الذراعين، ووجود دهون وترهّلات، ممّا يسبّبُ لهم الشعورَ بالإزعاج والحرج الشديديْن، وانعدام الثقة في النفس،
كيف تصيد القطط
القطيُعتبر القط أو الهر أو البِس من الحيوانات الأليفة التي تتبع فصيلة الثدييات، قام الإنسان باستئناسها قبل ما يقارب 7000 عاماً، يتميّز القط بمهاراته في
ما هي أفضل رياضة لإنقاص الوزن
الرياضةيعرف التمرين الرياضي؛ بأنّه أحد الأنشطة البدنية التي يُخطط لها، وتمارس بشكل منتظم ومتكرر، وتهدف إلى تحسين اللياقة البدنية أو المحافظة عليها، ويُعرف
كيفية بناء عضلات الجسم بسرعة
تناول البروتينيمكن للفرد بناء عضلاته بسرعة من خلال اللجوء إلى تناول المواد الغنية بالبروتين، حيث أن البروتين يعتبر أحد أهم العناصر فعالية في بناء العضلات،
متى أبدأ تمارين بعد الولادة
تمارين بعد الولادةتعدّ ممارسة التمرينات الرياضيّة من الأمور الهامّة للمرأة بعد الولادة؛ فهي تحسّن الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستوى الأندروفين وغيره من
تمارين الحديد للمبتدئين
تمارين حديد للمبتدئينتقدّم تمارين الحديد للمبتدئين الفرصة لامتلاك أجسام قوية ومتناسقة وعضلات مفصلة ومحدّدة، وذلك من خلال التركيز على توليد قوة ضغط مناسبة على
زيادة القوة البدنية
القوّة البدنيّةتُعرّف القوة البدنيّة على أنّها القدرة على القيام بالوظائف والمهام الموكلة إلى أيّ شخصٍ بنشاطٍ، ودون التأثير على صحته العامة بشكلٍ سلبيذ، وهي من
تعريف كرة القدم وقوانينها
تعريف كرة القدميمكن تعريف لعبة كرة القدم بأنها لعبة يلعب فيها فريقان مكونان من 11 لاعباً، يستخدمون أي جزء من أجسامهم باستثناء أيديهم وأذرعهم لإدخال الكرة في
زيادة معدل الحرق في الجسم
طرق زيادة معدل الحرق في الجسممعدل الحرق أو معدل عمليات الأيض في الجسم، تعتبر هي العملية التي يقوم بها جسم الإنسان لإنتاج وحرق الطاقة من الطعام، ويعتمد الأنسان
طرق الصيد عند الحيوانات
طرق الصيد عند الحيواناتتحتاج الحيوانات جميعها إلى الغذاء كي تنمو وتبقى على قيد الحياة، وللحيوانات أساليبها المختلفة في الصيد؛ فالحيوانات غير اللاحمة التي
ما هي تمارين المقاومة
تمارين المقاومةتمارينٌ تندرج ضمن التمارين الرياضية التي تهدف إلى زيادة اللياقة البدنية، حيث تدرّب عضلات جسمك على مقاومة أيّ قوةٍ تعترضها عن طريق انقباضات
أضرار تمارين الضغط
تمارين الضغطتعدُّ تمارينُ الضغط أحدَ التمارينِ الرياضيّة المهمّة، والتي يُقبلُ على ممارستِها نسبةٌ كبيرةٌ من الناس؛ بسببِ إمكانيّة ممارستِها في أيّ مكانٍ
كيفية ظهور عضلات البطن
عضلات البطنتساهم العضلات المشدودة في إبراز الجسم بمظهر لائق وجميل، حيثُ يسعى الكثير من الشباب وخاصّة الرياضيين إلى بناء عضلات مفتولة بشتى الطرق والوسائل؛ إلا
تمارين حراس مرمى في كرة القدم
حارس المرمىيعتبر حارس المرمى من أهمّ اللاعبين في كرة القدم، فهو اللاعب الذي يقوم بحراسة وحمايّة المرمى وصد الكرات التي تُصوّب تجاه مرمى فريقه، وهو اللاعب
ما هي تمارين الكارديو
تمارين الكارديوتعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضيّة التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب
ما هي فوائد الجري
رياضة الجريتُعتبر رِياضة الجري من الرّياضات السّهلة البسيطة الممتعة، والمفيدة في الوقت ذاته؛ حيث يمكن القيام بها في أيّ مكان دون الانضمام إلى أحد النوادي
كيفية زيادة الكتلة العضلية
زيادة الكتلة العضليّةيميل الكثير من الشباب نحو امتلاك أجسام رياضيّة مليئة بالعضل وخالية من الدهون، وذلك لما تمنحهم إياه من مظهر جميل وجذاب، بالإضافة إلى اكتساب
كيفية زيادة اللياقة البدنية
التّمارين القلبيّةتُفيد مُمارسة التّمارين القلبيّة في زيادة نبض القلب وزيادة معدّل التنفّس، وبذلك فإنها تعمل بفعاليّة على حرق السّعرات الحراريّة وإكساب الجسم
طريقة صيد السمك بالعجين
صيد السمك تستقطب هواية صيد السمك عدداً كبيراً من الأشخاص حول العالم؛ لما يجدون فيها من متعة، وقضاء للوقت، وكسب للرزق، وللصيد الكثير من القواعد والقوانين التي
كيف تصبح حارس مرمى
حراسة المرمىيفضل العديد من الشبان لعبة كرة القدم؛ فمنهم من يتابعها ويشجع فريقاً معيناً أو لاعباً معيناً، ومنهم من لا يكتفي بذلك فيذهب لممارستها بسبب حبه الشديد
كيف ألعب كرة القدم جيداً
كرة القدمتعدّ كرة القدم لعبةً رياضيّةً جماعيّة ذات أصول قديمة تُلعب بين فريقين، كما تُعتبر أكثر الألعاب الرياضيّة شعبيةً وانتشاراً وإثارة، حيث يُمارسها الكثير
تمارين شد عضلات البطن السفلية
الإحماء قبل ممارسة التمارينيمكن الإحماء قبل ممارسة تمارين شدّ عضلات البطن السفلية وتقويتها من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمرينات زومبا
تمرينات الزومباالزومبا هي نوع من أنواع التمارين الرياضيّة والمعروفة برقصة الزومبا، والتي تعتمد على الرقص بالدرجة الأولى، والليونة، والقدرة على تحريك جميع أجزاء
بحث حول رياضة كرة اليد
كرة اليدوُجدت كرة اليد منذ آلاف السنين في عهد الفراعنة، وبين شعوب الأسكيمو قديماً، وتطورت في العصور الوسطى حتى انتشرت إلى جميع أنحاء العالم، ولكنها انتشرت
كيف أصبح بطل كمال أجسام
رفع الأثقاليمكن أن يصبح المرء بطلاً في كمال الأجسام من خلال البدء برفع الأثقال من أجل بناء العضلات، ويستغرق الأمر بعض الوقت قبل البدء باكتساب العضلات، وبالنسبة
تمارين شد الجسم للبنات
شدّ الجسم للبناتترغب العديد من البنات بالحصول على جسمٍ مثاليّ ومشدود، بسبب العديد من العوامل التي تسبب ترهل الجسم وترهل عضلاته، مثل: تناول الوجبات السريعة،