كيف تلعب لعبة كرة القدم
كرة القدمتعتبر كرة القدم أو كما تُعرف باسم الكرة المستديرة من أكثر أنواع الرياضات شهرة حول العالم؛ حيث يتابعها الملايين من مختلف الفئات العمرية، وهي تقوم على
علاج شد عضلات الكتف
شد عضلات الكتفقد يعاني العديد من الأشخاص ومن مختلف الأعمار من مشكلة الألم في منطقة الكتف، والذي يكون بسبب انقباض عضلاته وأوتاره الناتج عن التعرّض لإصابةٍ
كيف أكون قوي العضلات
العضلاتتشكل العضلات ركيزة في جسم الإنسان، إلى جانب المفاصل والعظام، وتنقسم إلى نوعين، وهما العضلات الإراديّة والعضلات اللاإراديّة، فالعضلات اللاإرادية هي
زيادة السرعة في الجري
التدرب في التلالالتمرن لعدة مرات بسرعة متقدمة إلى أعلى إحدى التلال ومن ثم الهرولة عودةً بسرعة أبطأ، يعد تدريب فعال لزيادة سرعة الجري، خاصةً عندما يكون الشخص
كيف أكون سريعاً في الجري
صعود التلالإذا كان الشخص تخطط لتشغيل سباق له تلال، فمن المهم التدريب عليه، واختيار تلًا ذا طول مماثل وانحدر إلى الجبل الذي ستواجهه في السباق، أو إذا كان لديه
تمارين رياضية لشد البطن والأرداف
ترهل الجسملا شكّ أنّ جميع النساء يسعين للحصول على جسمٍ متناسقٍ ومشدودٍ وخالٍ من الترهل، إذ تعاني معظم النساء من مشكلة الترهل وخاصّة في منطقة البطن والأرداف،
تمارين لشد البطن والأرداف في أسبوع
ترهلات البطن والأردافيعاني أغلب الأشخاص في الوقت الحاليّ من ظهور الكرش وترهّله نتيجة اتّباع العادات اليوميّة الخاطئة، إلّا أنّ خسارة الوزن وبخاصّة في منطقة
قوانين التسلل في كرة القدم
كرة القدمتُعتبر كرة القدم الرياضة الأكثر شعبية وجماهيرية حول العالم، حيث يلتقي فيها فريقان، يتكون كل فريق منهما من أحد عشر لاعباً، ويُعتبر الفريق فائزاً إذا
تمارين التوازن
تمارين التوازنهناك الكثير من التمارين الرياضيّة التي يقوم بها الإنسان للحفاظ على لياقة جسمه وصحّته ومنها تمارين التوازن، فالتوازن هو قدرة الفرد على أن يحتفظ
كيفية عمل تمرين الضغط
تمرين الضغطتمرين الضغط هو من التمارين التي تستهدف تطوير وبناء العضلات التالية: العضلة الصدريّة الكبيرة، والعضلة ثلاثيّة الرؤوس العضديّة، وعضلات الدالية،
تمارين لشد الذراعين في أسبوع
ترهل الذراعينتشكو الكثير من السّيدات من مشكلة زيادة الترهّلات في منطقة الذّراعين، مما يمنعهنّ من ارتداء ملابس مُعيّنة ومفضّلة لديهنّ حتّى لا يشعُرن بالحرج
فوائد رياضة المشي السريع
رياضة المشي السريعتعتبر رياضة المشي السريع من أهم الرياضات، وأسهلها، وهي تساعد في الحصول على جسم رشيق جميل، إضافة إلى حمايتها للجسم من الإصابة ببعض الأمراض،
قانون لعبة كرة اليد
كرة اليدتعتبر كرة اليد من أشهر الرياضات الجماعيّة، والتي يتنافس فيها فريقان على تمرير الكرة فيما بينهم، محاولين بذلك إدخالها في مرمى الفريق الخصم لتسجيل
فوائد الرياضة لصحة الجسم
الرياضةتعد الرياضة من أبرز النشاطات التي اعتاد الإنسان على ممارستها منذ القدم، حيث اتخد منها وسيلةً لتحقيق الذات، والمنافسة، والتسلية، والترفيه، وغيرها، إلا
فوائد الحلبة لكمال الأجسام
الحلبةالحلبة هي نوع من أنواع النباتات العشبيّة الحوليّة تتبع فصيلة البقوليّات، ويُطلق عليها علميّاً اسم (Trigonella foenum-graecumL)، ويصل ارتفاع النبتة ما بين
فوائد القفز
رياضة القفزهي نوع ممتع وبسيط من أنواع الرياضة، يتمّ فيها استخدام عضلات اليد، والبطن، والخصر، والرِجل، وهي مهمّة لكثير من لاعبي الفنون القتالية، حيث تتميّز
فوائد المشي حافياً على الحصى
المشي حافياً على الحصىإنَّ مُمارسة رياضة المشي بشكل عام تعود بالفائدة الكبيرة على صحة الجسم؛ كتنشيط الدورة الدمويّة، والمحافظة على رشاقة الجسم، وطرد الضغوط
أضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
هرمون التستوستيرونهرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة، ويوجد في جسم كلا الجنسين، ولكن عند الإناث بكميات ضئيلة ويفرز في الرحم، وعند الذكور بكميات كبيرة ويفرز في
فوائد الركض في الصباح
الرّياضة يتّجه كثيرٌ من النّاس في العديدِ من المُجتَمَعات لمُمَارسةِ الرّياضَة أخيرَاً، بعدَ تأُكدِهِم أنّ ما مِن وَسيلَةٍ أفضلَ من الرّياضة؛ للتّخلص من
فوائد السباحة لشد الجسم
السباحةتعتبر السباحة من أهم أنواع الرياضة التي يمارسها كثير من الناس، وهي مختلفة عن غيرها من الرياضات؛ فهي ليست مجرد تمارين بل هي ايضاً وسيلة للترفيه تمارس عند
فوائد المشي يومياً لمدة ساعة
المشيإنّ المشي من العادات الصّحية التي تكون حاضرة وبقوة على رأس قائمة أولويات الأشخاص الصحيين وعلى قمة برامجهم اليوميّة، وذلك لسهولة ممارسة هذه الرياضة،
فوائد الجري في الصباح الباكر
رياضة الجريرياضة الجري هي من الرياضات المشهورة في العالم، وهي تعتبر من أكثر التمارين الرياضية المفيدة للجسم، حيث تؤثر بشكلٍ إيجابيّ على صحة كلٍّ من القلب،
كيف تحصل على عضلات مفتولة
العضلات المفتولةبناء العضلات هو نتاج بعض أنواع الأنشطة الرياضية المنتشرة بشكلٍ كبيرٍ بين أوساط الرجال، فمنهم من يسعى لبنائها لأغراض جمالية كالتباهي بها أو للفت
تمارين لتنحيف الفخذ
تمرين ضغط الأرجليساعد تمرين ضغط الأرجل في تحريك كلا جانبي الفخذ من الأمام والخلف، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين لتصغير البطن وشده
دهون البطن وترهلاتهيُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن وترهّله؛ لعدّة أسباب أهمّها: الأساليب الخاطئة في الحياة اليومية كالجلوس لفترات
تمارين إنقاص الوزن بسرعة
إنقاص الوزن بسرعةيرغب العديد من الأشخاص في إنقاص وزنهم الزائد، ولتحقيق هذا الهدف يلجؤون لاتباع العديد من الوسائل، مثل: الالتزام بأنظمة غذائية قاسية أو صحّية،
تمارين للحامل في الشهر الثامن
تمارين للحامل في الشهر الثامنيزداد وزن المرأة بشكلٍ ملحوظٍ أثناء مرحلة الحمل خصوصاً في الأشهر الأخيرة منه، الأمر الذي يُشعرها بصعوبة في الحركة، وفي الحقيقة
تمارين للوجه السمين
تنحيف الوجه السمينيعتبر الوجه الممتلئ من الوجوه الجميلة، إلّا أنّ تراكم الدهون فيه بشكلٍ مفرطٍ من شأنه أن يُخفي تقاسيمه، الأمر الذي يحدّ من جماله وجاذبيته،
فوائد الموز للاعب كمال الأجسام
الموزيعدّ الموز واحداً من أهم أصناف الفواكه الاستوائيّة التي تُزرع في مناطق مختلفة حول العالم، بما في ذلك كلّ من الصّومال، وموريتانيا والسودان، ومصر وبعض دول
تمارين رشاقة الجسم
الرشاقةتعدّ المحافظة على رشاقة الجسم من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثيرين، وخاصةً النساء؛ لأنّ الرشاقة تحقق مظهراً خارجياً متناسقاً، إضافةً إلى جسمٍ صحي خالٍ