فوائد السباحة للظهر
السباحةالسباحة هي رياضة مشهورة يُمارسها الكثير من الرياضيين على مستوى العالم، يرجع أصلها إلى العصر الحجري، أي ما يقارب أكثر من 10 آلاف عاماً، وتطورت شيئاً
أضرار تمارين الكيجل
أضرار تمارين الكيجلتمرين كيجل هو عبارة عن مجموعة من التمارين التي تعتمد على قبض عضلات كيجل الموجودة بين الوركين التي تحيط بالأعضاء التناسلية في قاع الحوض، حيث
بحث عن الرياضة وفوائدها للجسم
الرّياضةالرّياضة هي المجهود البدنيّ المبذول لحرق السّعرات الحراريّة الزّائدة عن حاجة الجسم، وهي عبارة عن مهارة معيّنة لها قواعد مُتّفق عليها. إنّ ممارسة
ما هو الكونغ فو
الكونغ فويُعرّف الكونغ فو (بالإنجليزية: Kung fu) بأنّه شكل من أشكال تمرين الجسد على المهارات القتالية العالية، وتمرين النفس على الانضباط الداخليّ، والتركيز
أسهل طريقة لشد عضلات البطن
شد عضلات البطنتعاني نسبة كبيرة من أفراد المجتمع العربي من مشكلة الكرش وترهلات البطن، مما يسبب لدى الكثير منهم الإحباط والضيق النفسي، إلا أنّه يمكن التخلص من
تمرين سهل لشد البطن
تمارين شدّ البطنتعتبر تمارين شد البطن والمعدة الحلّ الأنسب للتخلص من دهون البطن والكرش المترهل، حيث يلجأ العديد من الناس إلى مثل هذه التمارين للحصول على بطنٍ
فوائد فول الصويا لكمال الأجسام
فول الصويايعدّ فول الصويا (Soybean) من المغذيات الطبيعيّة الهامة للجسم، حيث يحتوي على تركيبةٍ طبيعيّةٍ غنية بالعناصر الرئيسية لنمو الجسم، وهو أحد أنواع
طرق لزيادة حجم العضلات
زيادة حجم العضلاتيفضل الكثير من الناس زيادة حجم العضلات في أجسامهم، وتقليل حجم الدهون، إذ إنّ العضلات تمنح الجسم مظهراً جذاباً ومشدوداً وخالياً عن الترهُّل،
كيف تكون حارس مرمى محترف
حارس المرمىهو الشخص المسؤول عن صدّ الكرات عن شباك فريقه، ومراقبة حركة اللاعبين على أرض الملعب، ولا يكتمل فريق كرة القدم دون وجوده؛ لأنّ المرمى هو الحكم الفيصل
تمارين لدهون البطن
دهون البطنتُعدُّ دهون البطن مشكلةً من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص، وتُسبّبُ لهم الانزعاج والتوتر، ويبحثون عن الطرق والوسائل تُساعدهم على التخلُّص
فوائد المشي لمدة ساعة
رياضة المشيتُعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات وأسهلها، فهي لا تحتاج وقتاً كبيراً أو جهداً عالياً، كما يمكن ممارستها بشكل يوميّ، حيث يمكن أن يمشي الشخص في
مفهوم كرة اليد
كرة اليدبالإنجليزية: Handball، وهي نوع من أنواع الألعاب الرياضية،[1] يلعب فيه فريقين، كل فريق مكون من سبع أو إحدى عشر لاعباً، يحاولون رمي الكرة أو تسديدها في
تمرينات لشد الجسم
شد الجسمتُعتبر التمرينات الرياضيّة هي أفضل الطّرق والوسائل للحصول على جسمٍ مشدود ورشيق بشكلٍ آمن وسليم، خاصّةً في حال وجود ترهّلات في الجسم نتيجة نزول الوزن
زيادة الوزن مع الرياضة
رفع الأوزانلزيادة وزن الجسم يجب زيادة السعرات الحرارية المستهلكة، ولضمان استغلال السعرات الحرارية في بناء العضلات وليس في زيادة الخلايا الدهنية فقط يجب ممارسة
طريقة عمل تمارين البطن
تمارين البطنيفضل الجميع القوام الرشيق والمثالي، وينزعجون من البطن الكبير والمترهل، ولمنع ظهوره يُنصح بالاهتمام بطبيعة الطعام الذي يتناوله الشخص، بحيث يُركّز
تمرينات السرعة
السرعةتعدّ السرعة من أهم مكوّنات الاستعداد الجسدي والبدني، وهي تستحدم لتحقيق أعلى المستويات الرياضيّة، كما يلعب عنصر السرعة دوراً مهماً في تحقيق النجاح والتفوق
تعلم لعبة كرة القدم
كرة القدمكرة القدم هي رياضة جماعيّة شعبيّة مشهورة على مستوى العالم، تُلعب بين فريقين يتألّف كلٌّ منهما من أحد عشر لاعباً، ويلعب هذه اللعبة ما يزيد عن 250 مليون
عدد لاعبي فريق كرة الماء
كرة الماءكرة الماء، رياضة مائية أولمبيّة مشهورة، تعدّ من أعنف الرياضات المائيّة وأكثرها إثارة، وتشويقاً، تلعب في أحواض سباحة بمواصفات خاصّة، تمكّن اللاعبين من
تعريف عن كرة اليد
كرة اليدنبذة تاريخية عن كرة اليددلّ وجود بعض النقوش الأثرية التي تمثل الفرعونية أنّهم كانوا يمارسون نوعاً رياضيّاً يشبه إلى حدٍ كبير لعبة كرة اليد،ويعتقد آخرون
تعريف لعبة كرة القدم
تعريف لعبة كرة القدمكرة القدم؛ عبارة عن لعبة يلعب فيها فريقان يتكون كل منهما من أحد عشر لاعباً، ويحق للاعبين فيها استخدام أي جزء من أجسامهم ما عدا الأيدي
تمارين البطن للحامل
الرياضة للحوامليعتبر الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها السيدات، ليس فقط على الصعيد الجسماني فحسب، بل تمتد أيضاً لتشمل الحالة النفسيّة والمزاجيّة، وذلك بسبب
تعريف رياضة كرة اليد
كرة اليدكرة اليد من الرياضيات الجماعيّة التي نشأت على شواطىء البحار، وذلك قبل تخصيص صالاتٍ رياضيّة مغلقة لها، ويلعب في هذه اللعبة فريقان، وكُلّ فريقٍ يتألّفُ
تمرين الخصر
تراكم الدهونلا يكون الجسم المثاليّ بالوصول إلى الوزن المثاليّ فقط، إنّما بتوزيع هذا الوزن على الجسم بصورة متناسقة، وهو ما يفتقده بعض الأشخاص؛ فمنهم من يعانون
زيادة اللياقة البدنية في أسبوع
اللياقة البدنيةاللياقة البدنية هيَ الحالة البدنية، والمستوى الذي يعتمد عليه الشخص الرياضيّ، وهي قدرة الفرد، وكفاءته البدنية للقيام بدوره في هذه الحياة دون
كيفية زيادة حجم العضلات
زيادة حجم العضلاتيمرّ الكثير من لاعبي كمال الأجسام بفترة تسمى فترة الهضبة، والتي لا يحدث فيها أي تغيير على بناء العضلات وتثبت على حجمها، بالرغم من قيامهم
كيفية عمل تمارين البطن
تمارين البطنتعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التّي تتراكم فيها الدّهون بشكل كبير، ممّا يسبّب مشكلة الكرش التي تعطي الجسم مظهراً غير لائق ولا محبّب، فتؤثر
كيفية عمل تمرين الضغط بسهولة
تمارين الضغط تعدّ تمارين الضغط من أكثر أنواع الرياضة شيوعاً بين الرياضيين؛ نظراً لسهولة تأديتها وعدم حاجتها لأدوات معيّنة أو الالتزام بالنادي الرياضي كبعض
كيف تكون سريعاً في الركض
زيادة سرعة التبديل بين الخطواتيمكن زيادة سرعة التبديل بين الخطوات لزيادة سرعة الركض، ويمكن البدء بالركض لمدة ثلاثين ثانية مع عد كل مرة تضرب فيها القدم اليمنى
كم يبلغ عدد العضلات في الجسم
العضلاتتشكل عضلات الجسم البشريِّ التي يبلغ عددها 620 عضلة ما يقارب نصف الوزن الكليِّ لجسم الإنسان، فالعضلات هي أنسجة ليفيّةٌ مرنةٌ لها القدرة على الانقباض
تمارين لتقوية الذراعين دون حديد
تقوية الذراعينتعتبر الذراعان من أقوى العضلات في جسم الإنسان، حيث يسعى الأشخاص الرياضيون إلى تقويتهما وتكبيرهما، وذلك حتى تصبحا أكثر قدرةً على تحمل الضغط