مفهوم الإعداد البدني
الإعداد البدنيالإعداد البدني هو مجموعة متكاملة من التمارين الرياضية المدروسة علمياً وتربوياً، وتهدف إلى رفع كفاءة الجسم الحركية والفسيولوجية، ويُشرف عليها في
قوانين التحكيم في كرة القدم
كرة القدمكرة القدم من أشهر الألعاب الرياضية المشهورة عالمياً في كل بلدان العالم، حيث تحظى بشعبية واضحة، ويعشها الصغار والكبار، والرجال، والنساء، وتصنف كرة
فوائد رياضة الدرج
تمارين الدرجتمارين الدرج أو السلالم والتي تتمثل في صعود الدرج ونزوله هي من الأمور التي يتجنبها الكثير، والذين يفضلون استخدام الدرج المتحرك، أو المصاعد
هل تمرين المعدة يزيل الكرش
الكرشتُعدُّ دهون البطن أو ما تُعرف بـ الكرش بأنَّها نسيجٌ دهنيٌّ متراكم في القسم الوسطيّ من الجسم، ويحيط بأعضاء البطن، حيث يمتلك الجميع دهوناً في البطن حتى
تمارين للمبتدئين في كمال الأجسام
كمال الأجسامتعدّ رياضة كمال الأجسام أحد أهمّ وأشهر أنواع الرياضات على مستوى العالم؛ وذلك لتعدّد مزاياها التي تهدف إلى تحسين شكل وصحّة الجسم للأشخاص الذين
فوائد تمارين شد البطن
تمارين شد البطنتمارين شد البطن هي حركات رياضية، يمارسها الأشخاص الذين يعانون من تدلي الكرش في منطقة البطن في المنزل أو في النادي، وذلك نتيجة تراكم الدهون غير
تمارين البطن قبل النوم
تمرين الكرنش العكسييستهدف تمرين الكرنش العكسي الجزء السفلي من البطن، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
من هو مؤسس نادي الأهلي السعودي
النادي الأهلي السعوديتتنافس في المملكة العربيّة السعوديّة الكثير من الأندية العريقة، ويعدّ النادي الأهلي من أقطاب كرة القدم السعودية، ونادي الاتحاد، ونادي
هل يجب ممارسة الرياضة يومياً
الرياضةتُعدُّ الرياضة واحدةً من أهمّ الأنشطة البدنية، وتُعدُّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الجسد،
طريقة صيد السمك الكبير
الأسماكالأسماك كائنات حية بحريّة فقاريّة، تعيش في معظم المسطحات المائيّة، فيمكن أن نجدها في البيئات المائيّة المختلفة، ابتداءً بالجداول الجبليّة العالية، وحتى
طريقة لشد البطن المترهل
طرق شد البطن المترهّلتعاني السيدة عند فقدان وزنها وعند الحمل والإنجاب من الترهّل في منطقة البطن، مما يسبب لها الشعور بالانزعاج وعدم الثقة بالنفس، فتبحث عن حلول
كيف تكون سريع الحركة
بطء الحركةتعاني فئة كبيرة من الأشخاص من مشكلة ضعف القدرة على الحركة، مما يؤثر بشكل سلبي في اللياقة البدنية والصّحة العامة للجسم، حيث تعدّ سرعة أو مرونة الحركة
ما فائدة تمرين العقلة
تمرين العقلةيُعدّ تمرين العقلة أو تمرين البول أب أحد أشهر وأهمّ التمارين وأصعبها في نفس الوقت، ويُسمى بتمرين سحب البار، حيث يتمثّل في رفع الجسم عامودياً لذلك
عدد السعرات الحرارية التي يحرقها المشي
السعرات الحراريّةإنّ السعرات الحراريّة هي عبارة عن كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة، وبتعبير أصح فيما يتعلق بالأطعمة فهي
طريقة عمل تمارين كيجل
تمارين كيجلتمارين كيجل هي تمارين لشد عضلات الحوض، وهيَ تحمل اسم الدكتور أرنولد كيجل وهو أوّل من مارسها، وتعتمد هذه التمارين على ارتخاء وشدّ عضلات منطقة الحوض،
فوائد رقصة الزومبا للجسم
الزومباهي كلمةٌ لاتينية، وتعني الحركة السريعة الممتعة، وتتمثل في رقصةٍ ابتكرها الراقص الكولمبي بيتو بيريز في بداية التسعينات، وتعتمد على دمج مجموعةٍ من أنواع
فوائد المشي قبل النوم
المشيتُعتبر رياضة المشي من الرياضات الأكثر ممارسةً حول العالم، لسهولة القيام بها، وفوائدها الصحية العديدة، سواءً الجسدية أو النفسية، كما يُمكن ممارسة رياضة
فوائد المشي للقلب
المشيالمشي من أبسط أنواع الرياضة التي يُمكن لأي شخص ممارستها، وينصح الأطباء بالمشي يومياً لمدة نصف ساعة أو خمس مرات على الأقل أسبوعياً، لما في ذلك من فوائد
تمارين العقلة للمبتدئين
تعريف تمرين العقلةيُعدّ تمرين العقلة أو تمرين البول أب أحد أهمّ التمارين وأشهرها بين تمارين بناء العضلات، فهو يستهدف الأكتاف، وعضلة الظهر العريضة، والصدر،
طريقة بناء العضلات بسرعة
رفع الأثقاليمكن للفرد بناء عضلاته بسرعة من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال، حيث يتوجب عليه تكرار القيام بهذه التمارين بمعدل خمس وستين إلى خمس وثمانين بالمئة من
فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام
الأفوكادويعدّ الأفوكادو أو الزبدية أو الأفوكاته نوعاً من النباتات التابعة لجنس البرساء من الفصيلة الغارية، وتعتبر أمريكا الاستوائية هي الموطن الأصليّ له.
فوائد المشي الصحية
رياضة المشييُعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات الموصى بها وأهمّها، فهي تناسب الجميع بحيث يقدر عليها الصغير، والكبير، السليم، والسقيم، وهي رياضة ممتعة ومسلّية
فوائد المشي يومياً لمدة نصف ساعة
تخفيف الوزنإن المشي لمدة نصف ساعة كل يوم لمدة أسبوع كامل يساعد على منع زيادة الوزن وهذا بحسب رأي الدكتور كريس سلينتز (Cris Slentz) من جامعة دوك، فالمشي لثلاثين
فوائد الرياضة على صحة الإنسان
التقليل من الاكتئاب والتوتريساعد النشاط البدني على إشغال العقل عن ضغوطات الحياة مما يساعد على تجنب الأفكار السلبية، كما تساعد التمارين على تقليل هرمونات التوتر
طريقة إبراز عضلات البطن
عضلات البطنتعتبر عضلات البطن البارزة والمشدودة من أهم الأمور الجماليّة التي يسعى العديد من الأشخاص إلى تحقيقها، وبخاصة الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، وعارضي
فوائد المكملات الغذائية وأضرارها
المكملات الغذائيّةتعتبر المكملات الغذائيّة أدوية أو مستحضرات يتم تناولها لتكملة النظام الغذائي الطبيعيّ بمواد تغذوية كالفيتامينات، والمعادن، والألياف، والأحماض
موضوع عن هواية كرة القدم
تاريخ كرة القدمبغض النظر عن جميع الإثباتات التي تقول إنَّ كرة القدم كانت تُلعب في جميع أرجاء العالم، إلا أنَّه لا شك في أن بريطانيا هي موطن نشأة كرة القدم،
تمارين البطن والكرش
الوزن الزائديعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن، وخصوصاً في منطقة البطن والكرش؛ لأنّ تلك المنطقة من أكثر المناطق عرضةً واستعداداً لتخزين الدهون، ومن
فوائد الموز بعد التمرين
الموزيعدّ الموز من أشهر أنواع الفواكه وأكثرها فائدة، ويتميز بطعمه اللذيذ، وقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي الموز على الألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات
تمارين زيادة الطول بسرعة
الطوليعدّ الطول من العلامات التي تزيد جمال كلا الجنسين، وعادةً ما يرتبط الطول بالكثير من العوامل، كالعوامل الوراثية، بالإضافة إلى العادات الصحية، ونوع الغذاء،