تمارين لشد الثدي للرجال
شد الثديتعتبر مشاكل رفع الثدي وشده من مشاكل السيدات، ولكن قد يتعرض لها الرجال في بعض الأحيان، وتسمى هذه الحالة طبياً باسم التثدي، وتحدث جراء السمنة المفرطة أو
فوائد السباحة للبنات
السباحةتعتبر السباحة إحدى أكثر الرياضيات البدنية متعة وفائدة، وتعدُّ من أقدم الرياضات التي مارسها الإنسان منذ القدم، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف
فوائد السباحة لجسم المرأة
السباحةرياضة السباحة واحدة من أكثر الرياضات متعة وشهرة، وأكثرها ممارسة لدى الناس من مختلف الأعمار، فهي تمد الشخص بالنشاط والحيوية، وتقدم للجسم العديد من
فوائد الركض صباحاً
الركضتعتبر الرياضة من أبرز العادات الصّحية التي ينصح الأطباء والمختصين في مجال الصّحة العامة بممارستها بشكل يومي لتحقيق أقصى فائدة ممكنة من التمارين المختلفة،
طرق اصطياد الفئران
اصطياد الفئرانتعتبر الفئران أو الجرذان من الثدييات من فصيلة القوارض، ويُعد فأر المنزل من أشهرها، وتنتشر الفئران عادةً بالقرب من تجمعات البشر والأماكن المكتظة،
فوائد تمارين الدراجة
تمارين الدراجةإنّ الدراجة الثابتة أو السيكل من الأجهزة الرياضية سهلة التمرين لأنّها لا تسبب مشاكل أو آلام في الركبة، ومن الممكن ممارسة التمارين عليها في
فوائد تمارين الاسترخاء
تمارين الاسترخاءتعتبر إضاعة الوقت وإهمال الصحة والانشغال بمشاكل الحياة المختلفة من أهم النتائج السلبيّة للتطور التكنولوجي الحاصل في هذا العصر، لذلك من أهم ما
فوائد تمارين القرفصاء
تمارين القرفصاءتُعتبر تمارين القرفصاء أو السكوات من أهم التمارين التي تدرب عضلات الجسم السفلية وتقويها مثل عضلات البطن، والحوض، والساقين، ويُمكن ممارسة تمارين
تمارين لشد ترهلات البطن بعد الولادة
ترهلات البطن بعد الولادةمن الطبيعي للمرأة الحامل اكتساب بعض الكيلوغرامات خلال فترة الحمل وذلك يعود لعدة أسباب منها ضرورة تناول غذاء متنوّع تتميّز غالبيته
فوائد التمر للاعب كمال الأجسام
كمال الأجسامتُعرف رياضة كمال الأجسام بأنّها مجموعة من التمارين الرياضية التي تُمارس من قِبل الرياضيين لبناء العضلات التي تزوّدهم بالقوة وتمنحهم ممارسة الأعمال
تمارين كيجل وقت النفاس
تمارين كيجليمارس الكثير من الأشخاص أنواعاً كثيرة من التمارين الرياضية، وأشهرها تمارين كيجل، والتمارين الخاصة لتقوية عضلات الحوض، إذ سُميت بكيجل نسبة إلى الطبيب
فوائد تمرين الضغط للنساء
تمرين الضغط للنساءالتمرينات الرياضية مهمةٌ جداً للكبار والصغار، للرجال والنساء، لأنَّ فيها تحقيقاً للصحة العقلية، والجسدية على حدٍ سواء، فالجسم السليم في العقل
فوائد نط الحبل للجسم
رياضة نط الحبلتُعتبر رياضة نط الحبل من الرياضات البسيطة والخفيفة، والممتعة لدى الصغار والكبار، حيث يمكن ممارستها في أي مكان، فهي لا تحتاج إلى تكاليف مادية
فوائد ممارسة اليوغا
اليوغااليوغا هي مجموعة من العادات والطقوس الروحية الهندية، وبشكل مفصَّل فهي مجموعة من التمارين الجسمية والفكرية لضبط التنفس عند الإنسان، أو تنفيذ عدة وضعيات
فوائد ممارسة الرياضة صباحاً
ممارسة الرياضةإنّ ممارسة الرياضة من الأنشطة الهامة لصحّة الجسم، وتحسين كفاءة عمل أجهزته، وأعضائه المُختلفة، وتتنوّع الرياضات، ما بين رياضة المشي، والركض،
فوائد ممارسة رياضة المشي
رياضة المشيإنّ رياضة المشي من أكثر أنواع الرياضات المفضلة لدى معظم الأشخاص، ومن مختلف الأعمار، وذلك لسهولة القيام بها وممارستها، إلى جانب فوائدها الصحية
فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم
أهميّة الرياضةالرياضة هي ممارسة الإنسان للمجهود العضلي والجسدي، إمّا لممارسة الهواية التي يميل إليها، أو للتسلية، أو لزيادة نشاط الجسم والمحافظة على لياقته،
فوائد ممارسة كرة القدم
لعبة كرة القدمتُعتبر رياضة كرة القدم الرياضات التي تحبها الجماهير حول العالم، وتُقام من أجلها المباريات، والمسابقات الرياضية العديدة، وأشهرها على الإطلاق
فوائد ممارسة الجري
رياضة الجريرياضة الجري من الرياضات السهلة والبسيطة التي يُمكن لأيّ شخص القيام بها؛ حيث لا تحتاج مُمارستها للتوجّه إلى النوادي الرياضيّة، فبالإمكان ممارستها في
فوائد ممارسة التمارين الرياضية
التمارين الرياضيّةتُعدّ التمارينُ الرياضيّة من الأمورِ الضروريّة التي يجبُ على كلّ شخصٍ القيامُ بها، وإدراجُها في جدولِه اليوميّ بشكلٍ لا يُمكنُ الاستغناءُ
قوانين وأخطاء كرة اليد
قواعد التعامل مع كرة اليدتُوجد مجموعة من القواعد الواجب اتّباعها عند التعامل مع كُرة اليد، وهي كما يأتي:[1]
ما فائدة الجري
الجريالجري من الأنشطة الرياضيّة المهمة التي تساعد الجسم على استعاد حيويّته ونشاطه، وأيضاً الحصول على لياقة بدنية، واتخذها الكثيرون كتحدٍ لأنفسهم للحصول على
فوائد جنين القمح لكمال الأجسام
جنين القمحاستُخدِم القمح كجزء من النظام الغذائي منذ القِدَم، وما زال يُستخدم في تحضير مختلف أنواع الأطباق خاصةً المطحون منه، وتحتوي حبّة القمح على ثلاثة أجزاء
قوانين رياضة كرة اليد
كرة اليدكرة اليد هي رياضة جماعيّة يتنافس فيها فريقان، وكانت بداياتها في القرون الوسطى في فرنسا، ولكنّها لم تكن على هيئتها الحالية، فقد وُضعت قواعدها الحاليّة
فوائد الهرولة اليومية
الهرولة اليوميةتُعدّ رياضة الهرولة أو المشي السريع الرياضة الأهم منذ القدم؛ كونها رياضةً غير مكلفةٍ وغير محكومةٍ بأيّ زمان ومكان، بالإضافة إلى أنها تمنح الجسم
فوائد نزول وصعود الدرج
نزول وصعود الدرجالأدراج وسيلةٌ للربط بين طوابق المبنى الواحد، أو بين المنزل وطوابقه المُتعددة أو سطحه الخارجي، وقد يكون الدرج ضرورة الديكور، التي اعتاد عليها
قوانين رياضة الجودو
الجودوأنشأ الدكتور جيغورو كانو رياضة الجودو عام 1882م في اليابان، وقام بتعديل نوع من أنواع الفن القتالي الذي ساد عصره آنذاك وهو جيوجتسو لإنتاج رياضة جديدة
فوائد ممارسة الرياضة في الليل
الرياضةتعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي يقوم بها الإنسان على جميع الأصعدة لما لها من فوائد بدنية وصحية كثيرة، كما أنّ لها أثر كبير على الصعيد النفسي والذهني،
فوائد المشي ربع ساعة يومياً
المشي يومياًتُعتبر رياضة المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهودٍ للحصول على الفائدة المرجوة منها، حيث إنّ رياضة المشي يُمكن أن تكون جزءاً من الحياة اليومية
فوائد نط الحبل للتنحيف
رياضة نط الحبلتعدّ رياضة نط الحبل من الرياضات البسيطة والتي يمارسها عدد كبير من الرياضيين، والأشخاص المهتمين بلياقتهم البدنيّة، وذلك لقدرتها على حرق الدهون،