تمارين لشد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية
الولادة القيصريةالولادة القيصرية هي عملية يولد فيها الطفل عن طريق عمل شق جراحي في منطقة البطن والرحم، وذلك نتيجة عدة أسباب؛ ككبر حجم الجنين، أو نتيجة ولادة
فوائد بياض البيض للرياضيين
البيضيُعدّ البيض أحد أهم مصادر البروتين المتاحة التي تناولها الإنسان قبل آلاف السنين، وأكثر المنتجات الحيوانية استهلاكاً على مستوى العالم، وهو غني بالعديد من
فوائد تمارين شفط البطن للداخل
تمارين شفط البطن للداخلتمرين شفط البطن للداخل هو أحد التمارين البسيطة التي لا تحتاج للذهاب إلى الصالات الرياضية، ولا تحتاج لأي معدات لتطبيقها، حيث يُمكن
فوائد رياضة المشي على السير الكهربائي
السير الكهربائيّأصبح المشي على جهاز السير الكهربائيّ رياضة شائعة بشكل كبير في وقتنا هذا، حيثُ يمكن القيام بها في أي وقت، وذلك بسبب إمكانيّة توفير هذا الجهاز
قوانين لعب كرة اليد
كرة اليدكرة اليد من الرياضات الجماعيّة التي يتبارى فيها فريقان سبعة لاعبين في كل فريق.[1]
فوائد لعب الرياضة
تحسين المزاجممارسة الرياضة تساعد على تحسين المزاج من خلال تقليل مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر، لأنه من خلالها يتم إنتاج هرمون الاندروفين الذي ينتج عنه مشاعر
فوائد العنب للاعب كمال الأجسام
العنبيعتبر العنب من النباتات المنتميّة إلى صف ثنائيات الفلقة تحت الفصيلة الكرمية ورتبة الكرميات، وهو من الفاكهة القديمة التي عُرفت بين شعوب عدة حضارات كالحضارة
كم دولة شاركت بكأس أمم أفريقيا 1980م
كأس أمم أفريقيا في عام 1957م قام الاتحاد الإفريقي لكرة القدم بتنظيم بطولة كأس الأمم الإفريقية الذي يُحدّد من خلاله بطل القارة الإفريقية بكرة القدم، واستضافت
فوائد تمرين مقبض اليد
مقبض اليديُعدّ الاهتمام باليد ومفاصل الكف جزءاً لا يتجزأ من الاهتمام بالذراع بشكل عام، فبينما تُعدّ تمارين عضلات الجسم المختلفة كالذراعين والساقين والصدر ذات
فوائد رياضة الأكوا
رياضة الأكواإنّ كلمة أكوا باللغة اللاتينية تعني الماء، وسميت رياضة الأكوا جيم أو الأكوا آيروبيكس باسمها فهي رياضة تُمارس تحت الماء، وهي رياضة ممتعة ولها
فوائد لعبة الإسكواتش
لعبة الإسكواتشإنّ لعبة الإسكواتش هي لعبةٌ مُمتعةٌ تكون في غرفة أو صالة مُغلقة؛ حيث يضرب اللاعب خلالها كرةً مطاطيّةً بمضرب لترتد على الحائط. غالباً ما يتضمّن
رياضة القفز الطولي
رياضة القفز الطوليتُعدّ رياضة القفز الطولي من الألعاب الرياضيّة الأولمبية المشهورة، وهدفها هو القفز لأبعد مسافةٍ يُمكن أن يصل إليها اللاعب؛ حيث يبلغ الرقم
فوائد رياضة تسلق الجبال
تسلق الجبالتندرج رياضة تسلق الجبال تحت إطار المغامرات الصعبة والشيّقة في ذات الوقت، حيثُ يحتاج الشخص للقيام بها إلى مجهودٍ جسديٍ كبير، لكنه سوف يشعر بالمُتعة
كم عدد لاعبي كرة اليد داخل الملعب
كرة اليدكرة اليد من الرياضات الجماعية وتكون بين فريقين؛ ويتكون كل فريق من سبعة لاعبين بما فيهم حارس المرمى، حيث يقوم اللاعبون بتمرير الكرة لبعضهم البعض حتى
فوائد رياضة الهرولة
رياضة الهرولةتعدّ الهرولة واحدة من أنواع الرياضة سهلة الأداء، حيث لا تحتاج ممارستها إلى التسجيل في نادٍ رياضيّ، كما لا تحتاج إلى أدوات تدريب خاصّة مكلفة
فوائد المشي قبل الفطور في رمضان
رمضانرمضان هو شهر الصيام عند المسلمين حيث يمتنعون عن تناول الطعام والشراب يومياً مدة شهر كامل ابتداءً من طلوع الفجر وحتى أذان المغرب، والجدير ذكره أنّ معدل
فوائد رياضة الحديد
رياضة الحديدرياضة الحديد أو رياضة كمال الأجسام هي رياضة يمارسها الرجال بنسبة أكبر النساء، ويتدرب الأشخاص فيها على الأجهزة الرياضية المختلفة في صالة الجيم،
فوائد تمارين الإحماء
أهم فوائد تمارين الإحماءتمارين الإحماء هي تمارين بسيطة تتم ممارستها قبل التمارين الأساسية، ومدة ممارستها لا تتجاوز ال10 دقائق تقريباً،[1] ومن أبرز فوائد تمارين
كم مرة أعمل تمارين كيجل
تمارين كيجلتمارين كيجل هي مجموعة من التمارين الخاصة بشد عضلات الحوض، سُميت بتمارين كيجل نسبة للدكتور كيجل الذي اكتشف هذه الطريقة، حيث تعتمد هذه التمارين على شد
عناصر اللياقة البدنية الأساسية
اللياقة البدنيةاللياقة البدنية هي تمثيل نموذجي لمستوى قدرة الجسم، وحالته البدنية في إسناد الإنسان الرياضي على ممارسة رياضته الخاصة به من خلال ما تمتلكه من
فوائد لعبة كرة الطائرة
كرة الطائرةكرة الطائرة هي إحدى الرياضات المشهورة حول العالم، والتي يتنافس خلالها فريقان، تفصل بين أرضيتهما شبكة عالية، وتُعد الولايات المتحدة الأمريكية الدولة
فوائد رياضة المشي للكرش
الكرشيعتبر الكرش من أكثر المشاكل التي تؤرّق الكثير من الناس، حيث إنّه يظهر نتيجة العديد من الأسباب من أهمّها: الكسل، والخمول وقلّة الحركة، وكذلك الطريقة
فوائد ركوب الدراجة الهوائية للنساء
ركوب الدراجة الهوائيةيمارس الكثير من الأشخاص رياضة ركوب الدراجة الهوائية كهواية رائعة في الهواء الطلق، كما أنّها هي تعتبر وسيلة مهمة من وسائل النقل في الدول
فوائد المشي في رمضان قبل الإفطار
المشي في رمضانيعدّ رمضان فرصةً جيدة لاسترجاع الرشاقة وإنقاص الوزن الزائد؛ حيث يُتيح للفرد إمكانية التحكّم في وجباته وضبطها بشكلٍ أفضل، كما يوفّر وقتاً إضافياً
فوائد تمارين الضغط والمعدة
التمارين الرياضية تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن، من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، فهي تسبب لهم العديد من المشاكل والأضرار الصحية، وتزيد صعوبة اختيار الملابس،
تمارين الحديد للصدر
تمارين الحديد للصدريلجئ العديد من الرجال على مختلف فئاتهم العمرية إلى تمارين الحديد الخاصة بمنطقة الصدر، وذلك بهدف تضخيم عضلات الصدر وتحسين مظهرهم، بالإضافة
عناصر اللياقة البدنية العامة
اللياقة البدنية يستخدم مصطلح اللياقة البدنية للتعبير عن معدل الحالة البدنية التي يحتاج إليها الرياضيون في مكوّنات اللياقة الخاصة بالرياضة التي يمارسها كل منهم،
فوائد شرب القهوة قبل الرياضة
علاقة القهوة بالرياضةالعديد من الأشخاص لا يفعلون سوى الأشياء الروتينية عند استعدادهم لممارسة التمارين الرياضية كشرب الماء، وارتداء الملابس الرياضية، والبدء
فوائد رياضة نط الحبل للرجال
رياضة نط الحبلنط الحبل هي نوع من أنواع الرياضة البسيطة والمتكاملة التي يمكن ممارستها في المنزل أو النادي الرياضي أو الحدائق العامة، والتي تشغل عضلات الأذرع
قوانين التحكيم في كرة القدم الخماسية
كرة القدم الخماسيةتعتبر كرة القدم الخماسية من الألعاب الرياضية التي تقام داخل الصالات وهي تشبه كثيراً لعبة كرة القدم الشعبية، وتتكون هذه اللعبة من فريقين كلّ