ما هو تمرين هيت
تمرين هيتتمرين هيت هو تمرين عالي الكثافة (بالإنجليزية: high-intensity interval training (HIIT، يأخذ عمل قلبك إلى مستوى آخر تماماً، ويدفع بسرعتك خارج منطقة
طريقة ممارسة تمارين الحديد
استهداف كل منطقة في الجسمالتأكّد من عمل كل عضلات الجسم أثناء ممارسة تمارين الحديد، بما في ذلك الصدر والظهر والكتفين والساقين والذراعين والبطن والوركين، وأسفل
السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء المشي
رياضة المشيتعدّ رياضة المشي من أبسط أنواع الرياضات التي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية، والجسمانية، فالجسم إن تعود على الخمول سيتعرض للكثير من الضرر،
ما هي فوائد السباحة كل يوم
السباحةتعتبر رياضة السباحة من الرياضات الهوائية المثالية التي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية، دون أن تؤثر بشكل سلبي في المفاصل، فهي تحافظ على اللياقة
متى تظهر نتائج تمارين كيجل
تمارين كيجلتعدّ تمارين كيجل تمارين خاصة بعضلات الحوض، فهي تُقوي عضلات العجان، وكانت توصف قديماً من قبل الأطباء للنساء للحدِّ من مشكلة سلس البول بعد إجهاد
فوائد الرياضة للإنسان
الرياضةتعرف الرياضة على أنّها أيّ حركة يقوم بها الجسم وتتطلب بذل الطاقة وتحريك العضلات كالجري، والرقص، واليوغا، والسباحة، والمشي وغيرها، مما يحقق فوائد صحية
أول دولة عربية وصلت لنهائيات كأس العالم
كرة القدمتُعدّ كرة القدم من أهمّ الرياضات حول العالم، فقد سلبتْ عقولَ كثيرٍ من الناس على اختلاف بُلدانهم وانتماءاتهم وأفكارهم، كما تُصنّف على أنّها أكثر أنواع
أول دولة عربية وصلت إلى نهائيات كاس العالم لكرة القدم
مصر أول دولة عربية وصلت إلى نهائيات كأس العالمشارك مُنتخب مصر في نهائيات كأس العالم عام 1934م والتي أُقيمت في ايطاليا كأول دولة عربية تُنافس في هذه البطولة،
ما هي فوائد الرياضة الجسدية والنفسية
الرياضةتمنح الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى فوائد صحية وبدنية لا يمكن حصرها، فهي تعمل على تحسين اللياقة القلبية والتنفسية، وتطيل العمر، وتزيد صحة العظام، وتعزز
كيفية زيادة القوة البدنية
الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحةمن أهم الأمور التي يجب اتباعها لزيادة القوة البدنية هي الحرص على راحة الجسم لتجديد نشاطه، لذلك يُنصح في الحصول على ما لا يقل عن
فوائد الرياضة وأنواعها
الرياضةتعدّ ممارسة التمارين الرياضية نوعاً من المغامرة الجسديّة، والعقليّة، والعاطفيّة، ففيها تمنح الفرص للقيام بالكثير من المهارات، والوصول إلى الأهداف،
أول دولة نظمت كأس العالم للشباب
أول دولة نظمت كأس العالم للشباباستضافت دولة تونس أول نسخة من كأس العالم للشباب في عام 1977م فيما حصل على لقب البطولة الاتحاد السوفيتي سابقاً بعد تغلبه في
فوائد السباحة الحرة
السباحة الحرةتعدّ رياضة السباحة الحرة، أو سباحة الزحف الأمامي نوعاً من الرياضات الكلاسيكية، والتي غالباً ما يبدأ المتدرب في تعلمها عند الشروع في تعلم السباحة،
فوائد الرياضة وأضرارها
فوائد الرياضةإنَّ ممارسة الرياضة من شأنهِ تحسين صحة الشخص خلال فترة حياته كُلها لما لها من فوائد كثيرة، ومن هذهِ الفوائد:[1]
ما هي فوائد السباحة اليومية
فوائد السباحة اليوميةاعتبرت رياضة السباحة لفترة طويلة من الزمن التمرين المثالي، فيُمكن ممارستها من قبل الكبار والصغار بالعمر، كما أنَّ ليسَ لها أي تأثير ضار
عدد السعرات الحرارية المحروقة في رياضة المشي
معادلة السعرات الحرارية المحروقةيتم في معادلة السعرات الحرارية المحروقة ضرب كل من معدل الأيض الأساسي (بالإنجليزية: Basal Metabolic Rate) وكثافة التمارين
سلبيات وإيجابيات ممارسة الرياضة
سلبيات ممارسة الرياضةمن سلبيات الرياضة نذكر منها:[1]
طريقة أداء تمارين كيجل للنساء
طريقة أداء تمارين كيجل للنساءإنَّ تمارين كيجل هيَ تمارين من شأنها تقوية عضلة الحوض السُفلية، ويُمكن ممارستها عن طريق اتباع بعض الطُرق التالية:[1]
فوائد السباحة وأضرارها
السباحةتعرف السباحة بأنها نشاط رياضي يقدم للجسم فوائد عديدة، فهي تساعد في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، وتخفف التهابات المفاصل، وتساعد في فقدان الوزن،
فوائد السباحة في إنقاص الوزن
فوائد السباحة في إنقاص الوزنيجب حرق 3500 سعرة حراريّة للتخلّص من رطلٍ واحدٍ؛ أو 0.45 كيلوغرام، وعلى الرّغم من إمكانيّة التخّلص من هذا الوزن عن طريق تقليل 500
ما هي فوائد الرياضة للبنات
تعزيز الثّقة بالنّفسلقد أُثبت أنّ الرياضة تساعد على تعزيز تقدير الذّات، والصورة الإيجابيّة عن الجسد؛ كما تساهم في تحويل شخصيات الفتيات غير الواثقات بأنفسهنّ
ما هي فوائد الرياضة للدورة الشهرية
تقليل الألمأظهرت الدراسات أنّ بعض النّساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظمٍ يُعانين من تشنّجات أقلِّ ألمٍ خلال فترة الحيض، وتساهم الأنشطة الجسديّة
كيفية زيادة العضلات بسرعة
كيفية زيادة العضلات بسرعةإنَّ عملية زيادة الوزن وبناء العضلات قد تبدو وكأنها تحتاج إلى جُهدٍ كبير ووقتٍ طويل، ويعود ذلِك بسبب جهل الناس بالتقنيات الحديثة التي
ما هي فوائد الرياضة والحركة
تحسين المظهر الخارجيهنالك العديد من أنواع الرياضات التي تُساهم بشكل كبير في تحسين المظهر الخارجي للجسم بالإضافة إلى قتل الروتين والملل الذي يُصيب الإنسان، كما
كيفية أداء رياضة البطن
تمارين شد ترهلات البطنيُمكن ممارسة تمارين شد ترهلات البطن ما بعد الولادة، وتكون باتباع إحدى التمارين التالية:[1]
ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية
تقليل التوترعند كثرة التفكير المؤدي إلى الإجهاد والقلق يتلف الدماغ تدريجياً، ولكن للتمارين الرياضية القدرة على عكس هذا التأثير من خلال زيادة معدل نبضات القلب
فوائد الرياضة الصحية
فوائد الرياضة الصحية بشكلٍ عامإنّ عدم ممارسة الرياضة، أو قلة النشاط البدني يؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض مثل أمراض الأوعية الدموية، والقلب، والسكري،
تعريف كرة القدم وفوائدها
كرة القدمكرة القدم هي اللعبة الأكثر شهرة وجماهيرية في العالم من حيث عدد اللاعبين والمشاهدين لها، وتعتبر من الألعاب البسيطة التي يمكن ممارستها في أي مكان، إذ
فوائد الجري كل يوم
فوائد الجري كل يوميوصي الباحثون بممارسة الجري يومياً بمعدل ساعتين ونصف في الأسبوع، أو لمدة ثلاثين دقيقة خمس مراتٍ في الأسبوع[1] لمنح الجسم الكثير من الفوائد
بحث عن أهمية ممارسة الرياضة
تعزيز من الصحة النفسية والعقليةتقدّم الرياضة باختلاف أنواعها الكثير من الفوائد النفسية للإنسان؛ إذ تعمل على تحسين المزاج، وتمنع الإصابة بالاكتئاب، وتخفف التوتر