ما هي مساحة ملعب كرة السلة
مساحة ملعب كرة السلةيبلُغ طول ملعب كرة السلة 28 متراً وعرضه 15 متراً، ويجب أن يكون الملعب مستوياً وخالياً من أيّ عوائق، ويتمّ أخذ قياساته من الحواف الداخلية
تمارين تنحيف الفخذين
الركضيُعدّ الركض أحد أهمّ التمارين الهوائيّة التي تساعد على حرق دهون الجسم، بما في ذلك دهون الأفخاذ، وعادةً ما تكون سرعة الركض أكثر من 8 كيلومتراتٍ في الساعة،
كيفية الركض بدون تعب
الوضعية السليمة للجسميجب أن يُحافظ الشخص على جسمه بالوضعية السليمة أثناء الركض، بحيث يكون الجذع مستقيماً، مع تجنّب انحناء الخصر أثناء الركض، ويُشار إلى أنّ ذلك
طريقة التضخيم وكمال الأجسام
تناول الأطعمة المناسبة للتضخيميجب على رياضيي كمال الأجسام اتباع حميةٍ غذائيّةٍ متوازنةٍ كي يحافظوا على كتلتهم العضلية، وقد يتّبع هؤلاء الرياضيون نظاماً في
أهم رياضة للبطن
تمرين كرنش المعدةنذكر فيما يلي خطوات تطبيق تمرين كرنش المعدة:[1]
تمارين تنحيف الخصر والجوانب
تمرين رفع الأثقالتساعد زيادة النشاط اليوميّ، وممارسة التمارين الرياضيّة على زيادة حرق السعرات الحراريّة، وفقدان الوزن والدهون، بما في ذلك دهون منطقة الخصر،
تمارين تخسيس الظهر والصدر
تمرين الضغطيستهدف تمرين الضغط عضلات الجزء العلوي من الجسم، مثل اليدين، والصدر، والكتفين، وللتركيز على عضلات الصدر يجب إبعاد الذراعين عن الجسم، ويمكن اتّباع
تمارين تخسيس البطن فقط
إمكانية تخسيس البطن فقطيعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في مناطق معيّنةٍ من الجسم، وتُعدّ منطقة البطن واحدةً من هذه المناطق، ولسوء الحظ لا توجد طريقةٌ
ما هي الاوقات المناسبة للرياضة
الرياضة في ساعات المساءيرى بعض الخبراء بأنّ أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية يكون في وقت متأخر من فترة ما بعد الظهر وفي وقت مُبكّر من فترة المساء، ووفقاً
كم يحتاج بناء العضلات
الوقت اللازم لبناء العضلاتيعتمد بناء العضلات على عدّة عوامل، منها؛ العمر، والجنس، والهرمونات، وحجم الجسم ومكوناته، كما أنّ الكتلة العضلية الموجودة عند بدء
تمارين تنحيف الساقين والفخذين
تمارين الطعناتيُعدّ تمرين الطعنات (بالإنجليزية: Lunges) من التمارين التي يمكن ممارستها في أي مكان دون الحاجة لأيّ معدات، ويمكن ممارسته من خلال اتّباع الخطوات
تمارين تخسيس الزنود
تمرين انزلاق اليدينيُعدّ تمرين انزلاق اليدين (بالإنجليزية: Arm slide) من التمارين المهمّة التي تستهدف العضلة ثلاثيّة الرؤوس، وتحتاج ممارسة هذا التمرين
تمارين شد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية
تمرين رفع الرأسلا يُنصح بالبدء بممارسة التمارين الرياضة إلّا بعد مرور ستّة أسابيع بعد الولادة القيصرية، ويُعدّ تمرين رفع الرأس من تمارين المناسبة لشدّ منطقة
كم يحرق المشي من السعرات الحرارية
كمية السعرات المحروقة عند المشيتختلف كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، وذلك حسب وزن الشخص، وسرعة مشيه، ويوضح الجدول الآتي كمية السعرات التي يحرقها الجسم
ما هي فوائد رياضة الدراجة الهوائية
التحكّم في وزن الجسميُعتبر ركوب الدرّاجات الهوائيّة من الممارسات الرياضيّة التي تُساعد على التحكّم في وزن الجسم وإنقاصه؛ وذلك لأنّها تُساهم في رفع معدّل الأيض،
ما فائدة المشي ساعة يومياً
حرق السعرات الحراريةإنّ المشي مدّة ساعةٍ يومياً يُساعد على حرق السُّعرات الحراريّة وفقدان الوزن، ويعتمد حرق السُّعرات الحراريّة على عدّة عوامل منها: وزن
أسرع طريقة لبناء كمال الأجسام
أسرع طريقة لبناء كمال الجسميوجد بعض الطرق التي تُساعد على بناء كمال الأجسام بسرعة، ونذكر ما يلي:[1]
معلومات عن رياضة كرة القدم
كرة القدمكرة القدم (بالإنجليزية: Football) هي نوع من أنواع الألعاب الرياضية، والتي اكتسبت شعبية كبيرة حول العالم إلى أن أصبحت الأكثر شعبية، ليس على المشاركين
كم يحرق المشي من السعرات
كمية السعرات المحروقة أثناء المشييعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في كلّ دقيقةٍ من المشي على مقدار الوزن وسرعة المشي،[1] ويُعدّ الوزن، والمسافة التي
أسرع تمارين للتخسيس
تمارين المرونةيساعد تمرين المرونة على إنقاص الوزن، إذ يحافظ على صحة المفاصل ومرونة العضلات، ممّا يمنح الجسم القدرة على الحركة بكفاءةٍ أكثر خلال اليوم وبالتالي
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها عند ممارسة تقوية العضلات
أطعمة غنية بالبروتينيحتاج الجسم للبروتين للقيام بالعديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، إذ يجب استهلاك 0.8 غرام من البروتين لكلِّ كيلوغرامٍ من وزن الجسم بشكلٍ
ما هي فوائد رقصة الزومبا
حرق الدهون والسعرات الحراريةتهدف رقصة الزومبا إلى حرق كميّة كبيرة من السعرات الحراريّة من خلال الأنشطة الهوائية (الآيروبيك) التي تتضمنها الرقصة، وتختلف عدد
تمارين زيادة الطول بعد البلوغ
إمكانية زيادة الطول بعد البلوغتؤثر العوامل الوراثية في الطول بنسبة تتراوح بين 60-80٪، أمّا العوامل البيئية فتؤثر في الطول بنسبة 20-40٪، وذلك خلال فترة النموّ،
ما هي الكرة الطائرة
كرة الطائرةكرة الطائرة (بالإنجليزيّة: Volleyball) هي لعبة يتنافس فيها فريقان، ويتكوّن كلّ فريق عادةً من ستة لاعبين، ويستخدم اللاعبون فيها أيديهم لضرب الكرة عبر
ما الوقت المناسب للرياضة
الوقت المناسب للرياضةلا يوجد دراسات مُثبتة أو أدلّة موثوقة تُشير إلى أنّ السعرات الحرارية يتمّ حرقها بشكل أكثر كفاءةً في أوقات مُعيّنة من اليوم، ولكن من المهم
تمارين لتنحيف اليدين
تمارين رفع الأثقاليمكن أن لا يساعد رفع الأثقال على فقدان الدهون من الذراعين، إلّا أنّه يمكن أن يساعد على زيادة فقدان الدهون بشكل عام مع تحريك الذراعين
ما هو أكبر ملعب كرة قدم في العالم
رونغرادو ماي داي أكبر ملعب كرة قدم في العالميعتبر ملعب رونغرادو ماي داي (Rungrado May Stadium) الموجود في مدينة بيونغ يانغ عاصمة كوريا الشمالية أكبر ملعب لكرة
تمارين تخسيس جناب البطن
تمرين الطعناتيُعدّ تمرين الطعنات (بالإنجليزية: Lunges) من التمارين المُهمّة التي تستهدف جميع عضلات الجسم، وخصوصاً العضلات الأساسية، ويمكن ممارسة هذا التمرين من
ما هي الرياضة الهوائية
الرياضة الهوائيةالرياضة الهوائية (بالإنجليزية: Aerobic exrecise) هي نوع من النشاط البدني المعتدل الكثافة الذي يتم ممارسته لأكثر من بضع دقائق بهدف تحسين
تمارين تخسيس الخصر والأرداف
التمارين الهوائيةهناك مجموعةٌ واسعةٌ من التمارين الهوائية التي يمكن ممارستها، مثل: المشي، والركض، وركوب الدراجة، والسباحة، وغيرها من التمارين الرياضية، إذ