تمارين للتخسيس للمبتدئين
المشييُعدّ المشي من التمارين سهلة التطبيق، ويستطيع معظم الناس القيام به، كما أنّه يُعدّ مفيداً جدّاً لصحّة الجسم، فالمشي يساهم في تعزيز عملية حرق الدهون وفقدان
تمارين الصباح للتخسيس
الركضيُعدّ الركض من التمارين الرياضية المهمّة، والتي يُوصى بممارستها في الصباح، إذ إنّ ذلك يعود على الجسم بعدّة فوائد، مثل: ضبط الشهية لتناول الطعام طوال
أهم تمارين شد البطن
تمرين الوضعية المَعكوسةتَتضمن هذه الرياضة الاستلقاء على الظهرِ على الأرض، ووضع اليدين جانبًا، ورفعِ القدمين حتى تُشكل الركبة زاوية بمقدارِ 90ْ درجةٍ مع باقي
تمارين تنحيف الظهر والأكتاف
تمارين لتنحيف الأكتافقد لا توجد طريقة معينة أو تمرين معين يستهدف حرق الدهون في منطقة معينة في الجسم، ولكن يمكن تنحيف تنحيف الجسم كاملاً، ومن ضمنها منطقة منطقة
تمارين تخسيس الظهر والأكتاف
إمكانية خسارة دهون الظهر والأكتاف فقطيرغب الجميع بتنحيف منطقةٍ مُعيّنةٍ في الجسم وتقليل الدهون المتراكمة فيها، ولكن قد يكون ذلك غير ممكن؛ حيثُ أشارت العديد من
فول الصويا لكمال الأجسام
فوائد فول الصويا لكمال الأجساميُعدّ فول الصويا من أفضل أنواع البروتين النباتي، كما أنّه من البروتينات الكاملة كونه يحتوي على جميع الأحماض الأمينيّة الأساسيّة؛
تمارين شد الظهر للنساء
تمرين الضغطيُعدّ تمرين الضغط (بالإنجليزيّة: Incline pushup) من التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الجزء العلوي من الجسم؛ كالظهر، والأكتاف، وتتطلّب ممارسة هذا
طريقة حساب الكربوهيدرات للاعب كمال الأجسام
كمية الكربوهيدرات اللازمة لكمال الأجسامتوفر الكربوهيدرات الطاقة للاعب كمال الأجسام خلال التمارين الخاصة بهم، ولكن يمكن أن تختلف الحاجة من الكربوهيدرات من شخص
فوائد الشوفان لكمال الأجسام بعد التمرين
فوائد الشوفان لكمال الأجسامتزيد قدرة الجسم على إعادة بناء الجلايكوجين والبروتين بعد ممارسة الرياضة، ولهذا يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على مزيجٍ من
كيفية الجري لمسافات طويلة
الإحماءيحدّ الإحماء من حدوث بعض المشاكل التي قد تحصل أثناء الجري كالأوجاع الجانبيّة، وشدّ العضلات، ويتمّ بالبدء بالمشي السّريع أو الركض ببُطء؛ كون ذلك يُساعد
تمارين تخسيس الظهر والذراعين
تمارين الظهرنذكر فيما يأتي بعض التمارين التي تساعد على تخفيف دهون منطقة الظهر:[1][2]
ما فوائد ركوب الخيل
الفوائد الجسديّة لركوب الخيلزيادة المرونةتزيد رياضة ركوب الخيل مرونة العضلات مع التمرين المستمر، خاصة منطقة الوركين، إذ لا يعتبر الصعود على الخيل وخاصة
تمارين لتنحيف الأفخاذ
ركوب الدراجاتيُعدّ ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة خيارًا جيدًا لتحريكِ الساقين، حيثُ يستخدم الفخذين للقيادةِ، كما تفيد هذه الرياضة في دعمِ صحة القلب والأوعية
كيفية تقوية العضلات للرجال
ممارسة تمارين القوةتساعد ممارسة تمارين القوّة (بالإنجليزية: Strength training) على بناء العضلات؛ حيث يُنصح بممارستها مدّةً تتراوح بين 20-30 دقيقة، مرتين إلى
كيفية تقوية العضلات للمبتدئين
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد ممارسة تمارين رفع الأثقال مدّة 20-30 دقيقة، وتكرارها من 2-3 مرات في الأسبوع على بناء وتقوية العضلات، ويُوصى باختيار تمارين تقوية؛
ما هي رياضة الجوجيتسو
رياضة الجوجيتسوتُعدّ رياضة الجوجيتسو (بالانجليزيّة: Jujitsu) أسلوباً من أساليب الدّفاع عن النفس، وفنّاً عسكريّاً تقليديّاً، نشأ وتطوّر في اليابان،[1] إذ تعني
فوائد الشوفان الأبيض لكمال الأجسام
المساعدة على بناء العضلاتفي الحقيقة ليس هناك أيُّ نوعٍ من الطعام يُقوّي العضلات أو يبنيها دون ممارسة التمارين الرياضية، إلّا أنّ تناول بعض الأطعمة بالتزامن مع
ما هي رياضة الجودو
رياضة الجودوتُعتبر رياضة الجودو (Judo) مصارعةً يابانيّةً تقليديّةً تطوّرت في فترة الثمانينات من القرن التاسع عشر الميلادي، وقد وضع الدكتور جيغورو كانو القواعد
تمارين رياضية للتخسيس
تمارين رياضية للتخسيسيمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية على إنقاص الوزن؛ وذلك لأنّها تُمكّن الفرد من حرق العديد من السعرات الحرارية في وقتٍ قصير، ونذكر
أفضل وقت للعب الرياضة
الرياضة الصباحيةقد يكون من الأسهل على بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية في ساعات الصباح، خاصةً في حال انشغالهم في ساعات بعد الظهيرة أو ساعات المساء، إذ
ما هي كرة القدم الأمريكية
كرة القدم الأمريكيةتُعتبر كرة القدم الأمريكية رياضةً تُلعب من قِبل فريقين يتكوّن كلّ منهما من 11 لاعب، وتُجرى المباريات على ملعب مستطيل الشكل تبلغ مساحته
كيفية تقوية العضلات بدون حديد
ممارسة التمارين الرياضيةتُحسّن ممارسة التمارين الرياضيّة من لياقة الجسم البدنيّة، وتُعزز مُعدّل حرق السعرات الحراريّة والدهون، وتزيد مُعدل بناء الجسم للعضلات،
كيفية تقوية عضلات الرجلين
ممارسة التمارين الرياضيةللحصول على عضلاتٍ قويّةٍ في منطقة الأرجل والأفخاذ يُوصى بممارسة التمارين الرياضيّة التي تستهدف هذه المناطق، بالإضافة إلى أنّ ممارسة بعض
تمارين تخسيس سريعة المفعول
المشييُعدّ المشي من التمارين الهوائيّة المهمّة؛ حيث يعزز المشي حرق الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن، وتعتمد كميّة السعرات الحرارية التي يحرقها
كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من الماء
كم يحتاج لاعب كمال الأجسام الماءشاع بين الناس أنّه يجب على الشخص العادي تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً، ولكن في الحقيقة فإنّ كميّة الماء التي يحتاجها الجسم
ما هو عدد لاعبي كرة القدم
عدد لاعبي كرة القدم في المباريات الرسمية تتكوّن رياضة كرة القدم من فريقين رئيسيين يحتوي كلّ واحد منهم على أحد عشر لاعباً يتواجدون في وقتٍ واحدٍ على أرضية ملعب