قوة العضلات
العضلاتالعضلاتُ هي المسؤولة عن القوّة والحركة في جسم الإنسان؛ حيث تُشكّل أربعين بالمئة من وزن الجسم، كما تُعطي الجسم شكلَه العامّ، وهي تعملُ بطريقة الانقباض
فوائد الأوميغا3 لكمال الأجسام
الأوميغا 3هو عبارة عن حمض دهنيّ غير مشبع، ويحتوي على آصرة مزدوجة، ويتمّ استخراجه في العادة من سمك السلمون، ولديه الكثير من الفوائد، ويحتوي على عنصرين أساسيين،
فوائد تمارين الإطالة
تمارين الإطالةتمارين الإطالة هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من أهمّ عناصر اللياقة العامّة
كيفية عمل تمارين لتخسيس البطن
كيفيّة عمل تمارين لتخسيس البطنظهور الترهلات في منطقة البطن من الأمور المؤرّقة للعديد من الرجال والسيدات، ويمكن أن تكون تلك الترهّلات إشارة إلى وجود بعض الأمراض
زيادة القوة البدنية
القوّة البدنيّةتُعرّف القوة البدنيّة على أنّها القدرة على القيام بالوظائف والمهام الموكلة إلى أيّ شخصٍ بنشاطٍ، ودون التأثير على صحته العامة بشكلٍ سلبيذ، وهي من
فوائد المشي السريع لمدة ساعة يومياً
المشييصنّفُ المشي على أنّه أحدُ أشهر الرياضات التي يهدفُ الأشخاصُ من خلال ممارستها إلى تحقيق العديدِ من الغايات؛ وذلك بفضل سهولة أدائها وفوائدها الكبيرة على
تمارين لتقوية عضلات اليدين
قبضة اليدتساعد التمارين التي تعمل على اليدين والأصابع على تقويتها، وزيادة نطاق حركتها، وتخفيف الألم، ويمكن ممارسة تمرين تمدد القبضة من خلال اتباع الخطوات
فوائد المشي نصف ساعة يومياً
المشييعتبر المشي أو كما يُسمى علمياً Walking من الرياضات اليومية التي يمارسها عدد لا محدود من الأشخاص حول العالم بشكل يومي، وخاصة في ساعات الصباح الباكر لعدّة
الإصابات الرياضية وطرق علاجها
الإصابات الرياضيَّةفي السنوات الأخيرة ازداد عدد الأشخاص من مُختلف الأعمار الذينَ يُمارسون أنواعاً مختلفةٍ من الرياضات، ولا شكَّ أنَّ الرياضة بمختلفِ أنواعها من
فوائد الموز للعضلات
الموز يعتبر الموز من الفواكه الاستوائيّة التي تزرع بالفسائل، وهي تُزرع في جميع دول العالم، والتي تتميّز بالطعم الحلو والنكهة المميّزة، وللموز أهميّة كبيرة لما
تمارين لشد الذراعين للنساء
تمارين شدّ الذراعين للنساءيتعرَّض الجسم للإصابة بالترهّلات بشكلٍ كبير في مختلف أعضائه، وترتفع نسبة الإصابة بالترهّلات لدى النساء مقارنة بالرجال، وتكثر الإصابة
تمارين لشد الذراعين والصدر
تمارين رياضيّةتؤثّر كل من عمليّات فقدان الوزن والحمل والرضاعة بشكل سلبي على منطقة الذراعين ومنطقة الصدر، ممّا يؤدّي إلى حدوث ترهلات واضحة في الجلد في كل منهما،
وسائل الصيد القديمة
رمي الحجارةتوصل مجموعة من علماء النفس والآثار في جامعة إنديانا، إلى أن الإنسان الأول قد استخدم الحجارة كمقذوفات مكنته من البقاء والاستمرار، ويشير جيفري
مقالة عن فوائد الرياضة
تقليل التوتر والاكتئابتُساعد الرياضة على صرف التفكير عن المشاكل والضغوطات التي تحصل بشكل يومي، وتجنب التورط في التفكير السلبي، بالإضافة إلى أنها تقلل من
موضوع عن كرة اليد
لعبة كرة اليدتعتبر لعبة كرة اليد إحدى الألعاب الرياضيّة القديمة المشهورة، والتي تعود أصولها إلى العديد من الحضارات الغربيّة والعربيّة، وهي رياضة جماعيّة تتألف
طريقة تكبير العضلات بسرعة
التركيز على العضلة أثناء التمرينإنّ بناء العضلات يكون عن طريق تمرينها بتمارين متخصصة تعمل على تضخيمها، وهذه التمارين تكون عبارة عن تكرارات لحركة معينة تجهد
علاج شد عضلات الكتف
شد عضلات الكتفقد يعاني العديد من الأشخاص ومن مختلف الأعمار من مشكلة الألم في منطقة الكتف، والذي يكون بسبب انقباض عضلاته وأوتاره الناتج عن التعرّض لإصابةٍ
فوائد زيت السمك للعضلات
زيت السمكيعتبر زيت السمك أو ما يعرف بالأوميجا 3 أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة، والذي يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية، ويتواجد هذا الزيت في العديد من
تمارين اليوجا للتخسيس
اليوجابدأت ممارسة اليوجا منذ أكثر من 3000 عام في الهند، وتعود كلمة يوجا للغّة السنسكريتيّة؛ حيث تعني وحدة العقل والجسد والروح، وتضمّ اليوجا بعض التمارين
موضوع عن رياضة التنس
رياضة التنسرياضة التنس أو كرة المضرب تعتبر ثاني أكثر الرياضات شعبيّة في العالم بعد كرة القدم، وقد كانت تُدعى لعبة الملوك، حيث إنّ نُبلاء فرنسا كانوا هم أول من
تمرينات رياضية للأطفال
أهمية التمرينات الرياضية للأطفاليحتاج الطفل إلى ممارسة التمارين الرياضيّة كما يحتاجها الإنسان البالغ تماماً، حيث إنّ ممارسة النشاط البدنيّ يومياً وبشكل منتظم
معوقات إنجاز الرياضة
عدم الالتزام بالرّياضةيميلُ الإنسان بطبيعتهِ إلى تقليل الطّاقة والوقت المُستهلك في أداء أي نشاط جسماني، وخصوصاً عند غياب الإرادة القوية، والقدرة على الالتزام
كيفية بناء عضلات الجسم بسرعة
تناول البروتينيمكن للفرد بناء عضلاته بسرعة من خلال اللجوء إلى تناول المواد الغنية بالبروتين، حيث أن البروتين يعتبر أحد أهم العناصر فعالية في بناء العضلات،
ما فائدة تمارين البطن
السمنةالسّمنة من المشاكل التّي يشكو منها العديد من الأشخاص، فهي تسبّب لصاحبها الإحراج والتّعب، وخاصّةً عند تراكم الدّهون في منطقة البطن (الكرش)، ويمكن التّخلص
تمارين لتنشيط العقل
العقلمَيّز الله سبحانه وتعالى الإنسان عن باقي المخلوقات بالعقل الذي ساعده على التطوّر والتعرّف على العلوم وبناء الحضارات المختلفة؛ حيث يعمل العقل البشري طوال
تمارين قتال الشوارع
قتال الشوارعقتال الشارع هو نوعٌ من أنواعِ التمارين بهدف الدفاع عن النفس، ولا يخضعُ هذا النوع من القتال لأيّ قوانين أو قواعدَ معيّنة، فهو عبارة عن قتالٍ غير
قوانين كرة اليد
كرة اليدهي رياضةٌ جماعيّةٌ عالميّةٌ ومشهورةٌ، تتم بين فريقين في كل منهما سبعة لاعبين مع حارس المرمى؛ حيث يمرر اللاعبون الكرة فيما بينهم من أجل محاولة رميها
تمارين عضلات البطن للبنات
تمرين السحق العكسييُساعد تمرين السحق العكسيّ (بالإنجليزية: Reverse crunch) على تقوية عضلات البطن، ويُمكن تطبيقه وِفقاً للخطوات الآتية:[1]
تمارين لشد البطن بعد الولادة الطبيعية
تمارين شد الجسم بالكاملتعمل التمارين الهوائية، وتمارين القوة على العمل على جميع عضلات الجسم، مما يساعد في بناء العضلات، وحرق الدهون الزائدة الموجودة تحت الجلد
مقاسات ملعب كرة القدم بالمتر
لعبة كرة القدمتُعتبر لعبة كرة القدم من الألعاب التي لها تاريخ قديم؛ حيث يُتوقع أن أول لعبة كرة قدم تم تسجيلها كانت في إنجلترا عام 217م، وتُعد أكثر الرياضات