طريقة عمل طبيخ البطاطس بالصلصة
القيمة الغذائيّة للبطاطا القيمة الغذائيّة 100 غرام من البطاطا الكالسيوم 9.0 ملليغرام الكربوهيدرات 15.71 غرام البروتين 1.68 غرام الطاقة 69 سعرة حراريّة الدهون
طريقة طبخ الهليون الطازج
غراتان الهليون المشوي مدّة التحضير خمس دقائق مدّة الطهي عشر دقائق تكفي لِ شخصالمكوّناتاثنتا عشرة حبة من الهليون الطازج.ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.الملح،
طريقة عمل سوتيه الخضار
القيمة الغذائيّة للجزر القيمة الغذائيّة 100 غرام من الجزر الطاقة 41 سعرة حراريّة البروتين 0.93 غرام الدهون 0.24 غرام الكربوهيدرات 9.58 غرام الألياف 2.8 غرام
كيفية تحضير خضار سوتيه
القيمة الغذائيّة للجزر القيمة الغذائيّة 100 غرام من الجزر الماء 88.29 غرام الطاقة 41 سعرة حراريّة البروتين 0.93 غرام الدهون 0.24 غرام الكربوهيدرات 9.58 غرام
تحضير الفول
مفتول الدجاج بالفول مدّة الطهي ستون دقيقة تكفي لِ ستة أشخاصالمكوّناتثلاثة أكواب من المفتول الجاهز.كيلو غرامٍ من الفول الأخضر المقشر.خمسة أكواب من الماء.ثلاث
أفضل طريقة لقلي البطاطس
مكعبات البطاطا المقلية مرتين مدّة تجهيز المكونات 5 دقائق مدّة الطهي 10 دقائق تكفي لِ 4 أشخاصالمكوناتالقليل من الزيت النباتي -للقلي-.رشّة من الملح الخشن -حسب
طريقة عمل خضار
أرز بالخضار المكوّناتنصف كوب من: الفلفل الأحمر الحلو المفروم،الفلفل الأخضر الحلو المفروم، الفلفل الأصفر الحلو المفروم، الشبت المفروم، الكزبرة المفرومة،
كيفية طبخ البروكلي بالبخار
كرات البروكلي والكينوا على البخار مدّة التحضير تسعون دقيقة. مدّة الطهي عشر دقائق. تكفي لِ سبعة أشخاص. درجة الصعوبة سهل.المكونات نصف كوب من الكينيوا. خمس زهرات
طريقة عمل خضار سوتيه مشوى
خضار سوتيه بالدجاج مدَة التحضير أربع عشرة دقيقة مدَة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاصالمكوّناتملعقتان كبيرتان أو ثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس
طريقة حفظ البطاطس بالفريزر
القيمة الغذائية للبطاطس القيمة الغذائية 100 غرامٍ من البطاطس الطاقة 500 سعرة حرارية البروتين 7.14 غرام الدهون 25.00 غرام الكربوهيدرات 60.71 غرام الألياف 3.6
طريقة عمل خضار مسلوق
القيمة الغذائيّة للخضار المسلوقة القيمة الغذائيّة 100 غرام من الخضار المسلوقة الطاقة 71 سعرة حراريّة البروتين 2.35 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 14.12
كيفية طبخ اللوبياء البيضاء
سلطة اللوبيا البيضاء مدّة الطهي 30 دقيقة. تكفي ل 4 أشخاص.المكوناتنصف كوب من اللوبياء البيضاء المسلوقة. نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.فص من الثوم
كيفية شوي البطاطا بالفرن
البطاطا المشوية مدة التحضير 15 دقيقة مدة الطهي 45 دقيقة عدد الحصص 4 أشخاصالمكوّنات أربع حبات كبيرة من البطاطا. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. ربع ملعقة صغيرة من
تحضير قرنبيط بالطحينة
القيمة الغذائيّة للطحينة القيمة الغذائيّة 100 غرام من الطحينة الطاقة 643 سعرة حراريّة البروتين 25.0 غرام الدهون 53.57 غرام الكربوهيدرات 17.86 غرام الألياف
فتة خضار
القيمة الغذائيّة للباذنجان القيمة الغذائيّة 100 غرام من الباذنجان الطاقة 71 سعرة حراريّة البروتين 1 غرام الدهون 4 غرام الكربوهيدرات 9 غرام الألياف 3 غرام
كيفية تحضير الباذنجان
القيمة الغذائية للباذنجان العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الباذنجان الماء 92.30 غرام الطاقة 25 سعرة حرارية البروتين 0.98 غرام الدهون 0.18 غرام الكربوهيدرات 5.88
كيفية طبخ البروكلي في الفرن
طاجن البروكلي بكريمة الدجاج مدة التحضير 15 دقيقة مدة الطهي 20 دقيقة عدد الحصص 6 أشخاصالمكوّنات رأس كبير من البروكلي. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. ملعقتان كبيرتان
فاصوليا خضراء باللحم
القيمة الغذائيَّة للفاصولياء الخضراءالقيمة الغذائيَّة 100 غرامٍ من الفاصولياء الخضراء الطاقة 17 سعرة حراريَّة البروتين 0.83 غرام الدهون 0.0 غرام الكربوهيدرات
طريقة طهي بطاطا حلوة
فطيرة البطاطا الحلوة مع اللبنالمكوّناتحبتان كبيرتان من البطاطا الحلوة المخبوزة. كوبان من الكوكيز المطحون. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. ثلاثة أرباع الكوب من كلٍ
طريقة طهي البروكلي بالبخار
البروكلي المطهي على البخار مدّة الطهي 5 دقائق تكفي لِ 4 أشخاصالمكوّنات ثلاثة أكواب من زهرات البروكلي المقلمة والمغسولة. كوب ونصف من الماء. مكونات للتقديم:
طريقة طهي البروكلي مع الخضار
شوربة البروكلي مع الخضار مدّة الطهي 25 دقيقة تكفي لِ 6 أشخاصالمكوّنات ثلاثة أكواب من مرق الخضروات. فلفل أسود وملح -حسب الرَّغبة-. ورقة غار. ملعقة كبيرة من زيت
طريقة طهي السفرجل
طاجن اللحم مع اليقطين والسفرجل مدّة التحضير خمسٌ وعشرون دقيقة مدّة الطهي مئة وعشرون دقيقة تكفي ل خمسة أشخاصالمكوّناتسبعمئة وخمسون غراماً من الموزات، أو لحم
طريقة طهي اليقطين
شوربة الجزر واليقطين مدة التحضير خمس عشرة دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاصالمكوناتأربع جزرات كبيرة.ملعقة صغيرة من الملح.كيلوغرام من اليقطين.ربع ملعقة صغيرة من الفلفل
طريقة تحضير غراتان البطاطا
غراتان البطاطا مدّة تجهيز المكوّنات 30 دقيقة مدّة الطهي 60 دقيقة تكفي لِ 6-4 أشخاص طريقة الطهي شويالمكوّنات ثلاث إلى أربع حبات متوسطة من البطاطا. بصلة متوسطة.
طريقة طبخ خضار الكريلا
خضار على طريقة كيرلا مدّة تجهيز المكوّنات خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي خمس وعشرون دقيقة تكفي لِ شخصينالمكوِّناتخمسون غراماً من كلٍ من:أربعمئة ملليلتر من اللبن
طريقة طبخ الهليون للرجيم
لفائف الهليون باللحم المقدد مدّة التحضير خمس دقائق مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاصالمكوّناتمئتان وخمسون غراماً من الهليون الطازج.ملعقة كبيرة من
طريقة طبخ اللوبيا الحمراء
اللوبيا الحمراء مع الأرز مدة التحضير عشر دقائق مدة الطهي عشرون دقيقة تكفي لــ ثمانية أشخاصالمكوّناتملعقة طعام من كلٍ من:فصان من الثوم المسحوقان بطرف
طريقة شوي الخضار بالشواية الكهربائية
الخضار المشوية مع الروزماري مدّة التحضير 5 دقائق مدّة الطهي 5 دقائق تكفي لِ 6 أشخاصالمكوّناتست حبات مقشرة ومسلوقة من البطاطا ومقطعة إلى قطع كبيرة.حبتان من
كيفية طبخ اللفت
اللفت مع البطاطاالمكونات اثنتا عشرة حبةً من البطاطا المقطّعة إلى دوائر. اثنتا عشرة حبةً من البطاطا المقطّعة إلى كرات. اثنتا عشرة شريحةً من شرائح اللفت المقطّع
طريقة عمل مسقعة باللحمة
القيمة الغذائية للباذنجان المقلي القيمة الغذائية 100 غرامٍ من الباذنجان المقلي الطاقة 133 سعرة حرارية البروتين 2.5 غرام الدهون 10 غرام الكربوهيدرات 10 غرام