تعويض فيتامين د
تعويض فيتامين ديعتبر فيتامين د هو العنصر الغذائي الوحيد الذي يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس، وقد يكون الحصول على ما يكفي من فيتامين د من النظام
أسرع علاج لرفع فيتامين د
طرق زيادة فيتامين د في الجسميُعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ويؤدي نقصه إلى ظهور بعض المشاكل الصحية الخطرة؛ ولتجنّب ذلك يُنصح بزيادة كمية
أسماء فيتامينات لزيادة الوزن
فيتامينات مهمّة لزيادة الوزنتحتاج زيادة وزن الجسم إلى الكثير من الجهد تماماً مثلما تحتاج خسارة الوزن، ومن الجدير بالذّكر أنّه لا يوجد فيتامين معين يساعد على
أضرار فيتامين سي على الحامل
أضرار فيتامين جلا يعتبر استخدام جرعات كبيرة من فيتامين ج خلال فترة الحمل آمناً، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنّ استخدام مكملاته الغذائية بكميات كبيرة خلال
أضرار حمض الفوليك للشعر
أضرار تناول حمض الفوليك للشعريُمكن أن يؤدّي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم الذي يُؤثّر في صبغة الشّعر والأظافر، كما يؤدّي إلى نمو الشّعر بكثافة أقل،[1] كما
أطعمة بها كالسيوم
الحليب ومنتجات الألبانحيث إنّها تتميز بمحتواها العالي من الكالسيوم؛ إذ يحتوي الكوب الواحد بحجم 200 مليلتر من الحليب، أو اللبن، أو حليب الصويا المُدعّم
أضرار الصوديوم في الماء
أضرار الصوديوم في الماءيوجد الصوديوم في العديد من الأغذية ومياه الشرب، ويعدّ الصوديوم عنصرًا شائعًا في الطبيعة، ويوجد الصويوم بشكل طبيعي في ماء الشرب أو عن
أهمية فيتامين ج
أهمية فيتامين ج للجسميقوم فيتامين ج بالعديد من الوظائف المهمة داخل الجسم، ولهذا فإنّ وجوده ضروري جداً لصحة الإنسان، وفيما يلي بعضٌ من المهام التي يقوم بها:[1]
الفيتامينات الذائبة في الماء
الفيتامينات الذائبة في الماءتعدّ الفيتامينات مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة ويجب ضمان التنوع بالطعام لضمان الحصول على كافة الفيتامينات، ومنها
الفرق بين الكالسيوم وفيتامين د
الفرق بين الكالسيوم وفيتامين ديوجد العديد من الفروقات بين الكالسيوم وفيتامين د نذكر منها ما يأتي:[1][2]
أفضل طريقة لزيادة فيتامين د
طرق زيادة فيتامين ديمكن للجسم إنتاج فيتامين د عن طريق تعرضه لأشعة الشمس ولكن 50% من سكان العالم قد لا يحصلون على كمية كافية من أشعة الشمس لقضائهم أوقات كبيرة
الفيتامينات والأملاح المعدنية
الفيتاميناتتعتبر الفيتامينات (بالإنجليزية: Vitamins) من المركبات العضوية لاحتوائها على ذرة الكربون، حيثُ لا يستطيع الجسم انتاجها ويقوم بالحصول عليها من النظام
الفيتامينات الذائبة في الدهون
فيتامين أيحافظ فيتامين أ على الخلايا الحسّاسة للضوء في العينين، ويعزّز جهاز المناعة، كما أنّه ضروريٌّ لنمو الخلايا وتطوّرها، ومن أهمّ مصادره الكبدة، وزيت كبد
التخلص من زيادة فيتامين د
التخلص من زيادة فيتامين دقد يعاني بعض الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين د من زيادة هذا الفيتامين، كما يزيد الحصول على كمية عالية من فيتامين د من امتصاص
أضرار شرب فيتامين د
ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدمإنّ من أهمّ وظائف فيتامين د في جسم الإنسان المساعدة على امتصاص الكالسيوم من الغذاء، ولذلك فإنّ الإفراط في شرب فيتامين د سيسبّب
أهم فيتامين للوجه
فيتامين Aإنّ فيتامين A مهم جداً في حماية طبقات الجلد الخارجية والداخلية من أضرار أشعة الشّمس، إذ يُعدّ مُضاداً طبيعياً للأكسدة لِذا يُساهم في الحماية من
أفضل طريقة لتناول فيتامين د
أفضل طريقة لتناول فيتامين ديُعدّ فيتامين د من العناصر الغذائيّة التي يُنتجها الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس، إذ يُعدّ التعرض لأشعة الشمس لفترات مناسب من أفضل
أضرار فيتامين سي الفوار
أضرار فيتامين سي الفواريُعدّ فيتامين سي الفوار آمنًا لمعظم الأشخاص عندما يتمّ أخذه ضمن الجرعات المُوصى بها. ولكن يمكن أنّ يُسبب فيتامين سي الغثيان، والقيء،
تناول فيتامين د مع الحليب
تناول فيتامين د مع الحليبيُعتبر فيتامين د مِن الفيتامينات الذائبة في الدهون، ولا يتأثر امتصاص فيتامين د سواء تم تناولِه مع الحليب كامل الدسم أو مع الحليب
الفيتامينات الضرورية للشعر
فيتامين B12يُعَد فيتامين B12 أحد أهم الفيتامينات الضروريّة للشعر، وفيتامين رئيسي من مجموعة فيتامينات B المعقدة، ويُشير الكثير من الباحثين إلى أنّ نقص فيتامين
أضرار شرب فيتامين سي الفوار
التسبب بفرط أوكسالات البولإنّ استقلاب فيتامين ج في الجسم يُنتِج مادةً تُسمّى الأوكسالات (بالإنجليزية: Oxalate)، ولذلك فإنّ الدراسات تشير إلى أنّ تناول مكمّلات
أضرار أخذ الكالسيوم مع الحديد
أضرار أخذ الكالسيوم مع الحديديستطيع الجسم امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة، إذ إنّ الخلايا المُبَطِّنة للأمعاء تمتصّ الحديد وتنقله إلى مجرى الدم، ومن الجدير
أعراض التسمم بفيتامين أ
أعراض التسمم بفيتامين أالجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين أ للرجال 900 ميكروغرام يوميا و700 ميكروغرم يومياً للنساء، ويُمكن الحصول على هذه الجرعة إذا
أطعمة تمنع امتصاص الحديد
أطعمة تمنع امتصاص الحديديحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد إلى تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد، وتجنب المواد التي تقلّل من امتصاصه، فيمكن أن تؤدّي بعض
أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم
أطعمة فقيرة بالبوتاسيوميُعتبر البوتاسيوم أحد المعادن الضرورية للجسم، ولكنّ بعض الحالات تستدعي أن تقلّ كمية البوتاسيوم في الجسم؛ ولهذا يبحث الأفراد المُصنّفين
أعراض التسمم بفيتامين د
أعراض التسمم بفيتامين ديلعب فيتامين د دوراً هاماً في الحفاظ على صحة العظام، كما أنّه يساعد على امتصاص الكالسيوم، إلّا أنّ الإفراط في تناول فيتامين د يُسبّب
أفضل طريقة لامتصاص فيتامين د
التعرض الكافي لأشعة الشمسالشمس هي المصدر الأساسيّ لفيتامين د؛ حيث إنّ تعرُّض الجلد للشمس يتيح عملية التفاعل بين الأشعة فوق البنفسجية والكوليسترول الموجود في
أسرع طريقة لرفع فيتامين د
أسرع طريقة لرفع فيتامين ديُعدّ فيتامين د مهمًا لصحة العظام، ووظائف العضلات، ونظام المناعة. لذلك هناك العديد من الطرق لرفع مستويات فيتامين د في أسرع وقت ممكن
أطعمة خالية من البوتاسيوم
أطعمة قليلة بالبوتاسيوميوجد عدة أطعمة قليلة المحتوى من البوتاسيوم، لكن يجب تناولها باعتدال حتى لا يتم الحصول على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وتمثل الحصة
أفضل فيتامينات للبشرة والشعر والأظافر
الفيتامينات المهمة لصحة للبشرةتعدّ البشرة الحد الفاصل بين المحيط الخارجي وأعضاء الجسم الداخلية، حيث تمثل غطاءً كاملاً للجسم باختلاف طبقاتها، كما تقيه من